Без обзира да ли је реч о нечему толико безазленом као што су ципеле за ношење или нечему тако важном, па, чему се треба одлучити, доношење одлука често је застрашујућа могућност. Шта ако погрешно одаберете ?! Могли бисте завршити на каријерном путу који мрзите (или још горе: провести дан у шетњи са баш ципелама тотално не ради са тим изгледом).
Али иако доношење одлука може дати свакој генерално добро опремљеној одраслој паузи, такође може дати снагу. Могућност позивања пуцњева када за то дође време је суштинска вештина ако желите да се крећете водама света апломбом. Па ипак, то је вештина коју мало ко брине да је научи - често не препознајући штету коју такав немар може проузроковати.
Ако то и издалека звучи попут вас, читајте даље. Консултовали смо панел стручњака како бисмо сазнали све знакове који показују да се редовно борите са процесом доношења одлука. Време је да престанете бити сами себи највећи непријатељ - и да почнете да носите боље ципеле.
1 Ви сте несретни перфекциониста.
Схуттерстоцк
„Будући да сте перфекциониста, може вам бити веома тешко доносити одлуке и осећати се сигурним у одлуку коју на крају донесете“, каже Адина Дистрицт , сертификовани стручњак за ментално здравље. „Помисао на доношење погрешне одлуке троши перфекционисте, што може довести до анксиозности и срама када мисле да су донели погрешну одлуку.“
Доношење било које одлуке подразумијева одређени ризик, а то може створити перфекционистичку панику, јер перфекционизам не допушта простор за изненађења или неуспех. Ако је ово случај за вас, покушајте да се сетите да је у многим ситуацијама у реду ревидирати или променити своје одлуке у ходу. Први пут не треба да ствари буду исправне.
2 Прекомерно размишљаш о свакој ситници.
Схуттерстоцк
Да ли вас одабир одеће за вече упућује на екстремну кризу? Ако је то случај, ово може произаћи из дефицита у одељењу за доношење одлука. „Ако сте лоши у доношењу одлука, открит ћете да често премишљате не само о одлукама, већ ио свим аспектима свог живота. Можда ће вам бити тешко да пустите ствари и ваш ум је увек укључен, понављајући прошле догађаје “, каже Махалли.
Одлуке захтевају критичко размишљање, али претјерано анализирање до одређене тачке само значи да вам стојите на путу. Уместо тога, направите свој избор и потрудите се да наставите даље.
3 Одрасли сте са контролним родитељима.
Схуттерстоцк
Нису сви људи који контролишу родитеље завршили са лошим вештинама доношења одлука, али то може бити фактор.
„Ако су ваши родитељи или неговатељи били превише критични или превише контролисани, можда никада нисте научили да верујете својим вештинама доношења одлука“, каже психотерапеут Цхристине Сцотт-Худсон . „Ако су ваши родитељи претјерано контролирали оно што бисте требали учити и / или одабрали сваки ваннаставни хоби који сте имали од вртића до средње школе, можда сте искусили неке изазове након што сте отишли на факултет и били задужени за своје сопствено доношење одлука “.
Самостално доношење одлука је вештина коју морате сами усавршити. Ако у томе желите да се истакнете, прво морате да препознате да сте одрасли са родитељима који контролишу - а затим се ослободите те контроле. Про врх: започните одабиром сопствених хобија .
4 Ви сте задовољни сизифовцима.
На начин сличан ефекту лептира, доношење одлуке значи да ћете некога негде разочарати. Ако се често трудите да осигурате да су сви стално задовољни, што се тиче личног доношења одлука, мораћете то да оставите по страни.
„Људи који имају навику да угађају људима могу открити да су генерално лоши у доношењу одлука. Ретко су морали сами доносити одлуке, јер радо пристају на све што сви други желе. То може значити да, када је у питању доношење сопствених одлука, нису сигурни одакле да почну “, каже Махалли.
5 Ви сте про-ниво процрастинатор-а.
Као и јело, пиће и спавање, одуговлачење је основни људски порив - и то експоненцијално за оне који се боре са доношењем одлука. „Један од начина на који људи избегавају доношење одлука је одлагање до последњег тренутка“, каже Махалли. „То често значи да немају уопште избора - јер постоји само једна опција!“
Ако ухватите да одуговлачите, одвојите време да дешифрујете зашто. Постоји велика шанса јер се не осећате сигурно у својим вештинама доношења одлука и покушавате да избегнете њихово тестирање.
6 Плашите се водећих улога.
Схуттерстоцк
Да бисте подигли линију са Спидер-Мана, великом снагом долази велика одговорност. Ако вас идеја држања узде на радном пројекту дрхти у чизмама, то је можда зато што сте отпорни на доношење великих одлука.
„Као менаџер пројекта, видим да менаџери одлажу одлуке због страха од тога шта би исход могао значити или се брину да немају све податке“, каже Елизабетх харрин , блогер за управљање пројектима и аутор Менаџер пројекта: Каријера у управљању ИТ пројектима .
7 Имате великих проблема са самопоуздањем.
Схуттерстоцк
рођендан 23. септембра личност
Ако се осећате несигурно у себи, наравно, осећаћете се несигурно у вези са доношењем одлука. „Људима који не могу да доносе одлуке често недостаје самопоуздања“, каже психијатар Винаи Саранга, М.Д. „Не верују довољно у себе до те мере да имају проблема са одлучивањем.“ Кључно је запамтити да, када дође до тога, нико не зна да вас воли. Ако одабирете, велика је шанса да је прави.
8 Никада себи не задајете рокове.
Схуттерстоцк
Ако се заложите за своје изборе све даље и даље („Смислит ћу то сутра ...“), то је јасан знак да имате проблема са доношењем избора. Срећом, постоји једноставан начин за борбу против такве слабости приликом доношења одлука: третирајте сваки избор као задатак и дајте му тежак рок.
У ствари, Саранга чак предлаже да идете толико далеко да себи дате принудно временско ограничење. „Реците себи да ћете одлучити на један или други начин за 20 минута, сат времена или било шта друго што вам одговара“, каже он. 'Поставите дословни тајмер и, када се аларм укључи, присилите се да одаберете.'
9 Саветујете се са пријатељима о сваком малом потезу у вашем дружењу.
Схуттерстоцк
У реду је - па чак и корисно - слушати савете својих пријатеља када је реч о изласцима. Али, на крају дана, ви сте задужени за своје односима и стога бисте на крају требали бити једини који доносите одлуке о њима.
„Свака одлука у вези са спојевима или везама је лична. Ако откријете да непрестано одлазите код пријатеља да вам помогну да доносите одлуке о везама, онда имате некога кога треба да кривите када веза не успе “, каже Махалли. Другим речима, ослањање на пријатеље за конкретне савете у вези је потпуни излазак. Слушајте њихове савете, али одлуке доносите сами.
10 Узми заувек да се спреме.
Сви знамо то особа: Биће спремни за 10 минута ... пре 45 минута. Без обзира на то јесте ли ви та особа или не (љубазно ћемо вам дозволити да сачувате ту тајну), постоји једноставан трик да једном заувек зауставите праксу: почните да водите пребројану листу.
Кад год ухватите себе (или, хм, пријатеља) како већи део сата проводите у одабиру одеће, запишите датум и напишите Икс поред тога. Ако ви (или, тачно, ваш пријатељ) на крају идете само са првом одећом коју су одабрали, запишите два Кс-а. После неколико недеља погледајте листу. Шансе су да ћете (или ваш пријатељ!) Почети да видите далеко више КСКС с него Икс с. Ово би требало да доведе до куће поента да увек идете само са оном првом одећом.
11 Не цениш своје мишљење.
Схуттерстоцк
„Један од најочигледнијих знакова да можда нисте добри у доношењу одлука је ако само пустите друге људе да доносе одлуке уместо вас“, каже Махалли. „Иако је у реду примати мишљење од других, требали бисте имати унутрашњи глас који такође има своје мишљење. Ако можете потпуно да занемарите тај глас и слепо послушате савете других, ништа не одлучујете активно. “
Било да се бавите професионалним или личним животом, зачуђивање вас може застрашивати - али то је нешто на чему морате активно радити ако желите да започнете са позивањем. Прво место за почетак: престаните да угађате тај глас у својој глави.
12 „Није ме брига“ ваш је одговор.
Схуттерстоцк
Када вас неко пита шта бисте желели да урадите, да ли вам се чини да аутоматски кажете нешто: „То зависи од вас“, а затим се разочарате када вече на крају резултира нечим што вам се не свиђа? То је сигуран знак да не желите да доносите одлуке, чак и кад дубоко у себи желите да можете. Рећи да немате мишљење или жељу да дате свој допринос одлуци може постати навика о којој не размишљате много, па покушајте да будете присутнији када вас пита шта желите.
13 Задаци који су мали као одлучивање где ћете ићи на вечеру изазивају анксиозност.
Ових дана, посебно ако живите у градском чворишту, може се осећати као да вам је предочено превише могућности за ручавање да бисте их могли рачунати. (Заправо, узети из недавног Нев Иорк Тимес извештај, 'може бити такође многи ресторани. ') За оне који се боре са доношењем одлука, то лако може изазвати панику. Шта ако храну набавите са новог места и она је трула? Или има лош укус? Или, што је најгоре од свега, није ли довољно велика порција?
Треба запамтити да су неограничене могућности хране добра ствар! Уместо да паничите због велике количине потенцијално укусне хране надохват руке, претворите је у игру. Покушајте да избегнете понављање јела у истом ресторану у року од 60 дана. У најгорем случају, имате лош оброк или два. У најбољем случају, наћи ћете гомилу нових невероватних места за обарање.
14 Избегавате ризик.
Схуттерстоцк
Да, људи су бића навике. То је рекло, ако сте запели у рутини рутине, то је можда зато што имате проблема са доношењем одлука. Велики ризици (остављање сталног посла ради бављења страственим пројектом) и мали (испробавање новог места за доручак) захтевају одређени ниво избора и посвећености. Покушајте с времена на време да се одважите. Не размишљајте о лошим стварима које ће се догодити ако се избор не претвори. Размислите о томе колике ће бити награде ако то учине.
15 Тешко вам је причати о својим интересима.
Схуттерстоцк
У разговору се често јављају интереси и склоности. Ако вас такво брбљање затвори, то можда није зато што немате никаквих интереса - може бити да нисте спремни да одлучите шта су. Дајте си простор за главу да бисте схватили шта су они, а онда се бављење малим причама можда неће осећати тако болно.
16 Мрзите планирање догађаја.
Схуттерстоцк
Израда планова захтева читав низ одлучивања, посебно када припремате догађај. Морате да изаберете место догађаја, листу гостију, украсе, освежења и тако даље.
Да, некима је природно бити задужен за неки догађај, али другима то изазива дивљу анксиозност. Ако сте у потоњем кампу, подсетите се да ће, без обзира на ударац који баците, вероватно проћи без проблема. Напокон, постоји један фактор који никако не може да се зезне: људи воле људе. Скупите их гомилу у соби заједно и они ће се сигурно лепо провести - без обзира на то колико су журке наклоњене.
занимљиве чињенице о животињама и људима
17 Имате осакаћени страх од погрешне одлуке.
Схуттерстоцк
„Неки људи сматрају да је не доношење одлуке боље од доношења погрешне одлуке, а то може резултирати пасивном неодлучношћу“, каже Махалли. Ако осећате да ће вам бежање од доношења одлука донети олакшање, време је да увежбате супротно. Као и режим тренинга снаге, што више напора уложите у доношење одлука, то ће бити лакше. Занемаривање тог мишића, међутим, резултираће само атрофијом.
Дозвољавате да процес доношења одлука омете активност.
Схуттерстоцк
Можда сте особа која мисли да би требало да буде задужена за доношење одлука, али онда преузме ствари начин предалеко. Ако предузмете толико дуге истраживачке активности и места на која можете отићи, да би, док га одаберете, сви били уморни и изнервирани, можда не бисте били толико добри у томе како мислите. Претеривање са стварима никада није здраво, зато имајте на уму колико времена одвајате за доношење одлуке. (Двадесет минута би требало да буде више него довољно.)
19 Не верујеш свом цреву.
Схуттерстоцк
Речено нам је да увек идемо са цревима, али то не иде свима баш природно. Ако вам се следовање инстинкта чини изазовом, вероватно вам треба само мало вежбе. Напокон је савршено. „Неке важне животне одлуке захтевају важно разматрање, али када је реч о оним мањим, мање значајним изборима, покушајте да кренете с првим што осетите“, препоручује Саранга.
Поврх тога, недавна истраживања сугеришу ваша црева су заправо повезана са вашим нервним системом. Другим речима, ако имате „осећај црева“, то је готово сигурно тачно. Верујте.
20 Живиш живот бацајући новчић.
Доношење одлука на основу тога која страна новчића ће вам пасти на длану уопште не доноси одлуку. То је тотални испад. Препустите овај потез зликовцима Батмана и покушајте створити своју судбину.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
