Лако се можете намотати након страсног трзаја између чаршафа. У ствари, можда се чак и ознојите или осетите како вам срце убрзава. Али да ли је акција коју добијете док радите неку акцију стварно довољно да се рачуна као пун тренинг? А ако јесте, колико калорија заправо сагорете током секс ?
Ако им се пружи прилика, већина нас би се радо одрекла мукотрпног трчања на траци за трчање секси лудо у врећи —Али то није тако једноставно. Неколико фактора долази у обзир приликом одређивања како интензивно вежбање добијате од свог хоризонталног зноја. Да бисмо вам помогли да то схватите, кренули смо у истраживање теме. Ево колико калорија сагорете током секса, плус начини за повећање тог броја.
Колико калорија сагорева секс?
Студија из 2013. објављена у ПЛОС ОНЕ открили су да просечна жена сагорева око 69 калорија за сваких 25 минута сексуалног односа, док просечан мушкарац сагоре око 100. Студија је ствари додатно разбила, напомињући да мушкарци у просеку сагоревају 4,2 калорије у минути, а жене 3,1.
Истраживачи су своје мерење сексуалне активности дефинисали као „почетак предигре, односа и барем једног оргазма од стране мушкарца или жене“. И док студија сигурно има своја ограничења - проматрала је само хетеросексуалне парове у двадесетим годинама који су се идентификовали као здрави и не гојазни - даје пристојну основу за потрошњу енергије аеробног, продорног секса.
Да би своја открића ставили у перспективу, учесници студије такође су умереним интензитетом завршили 30-минутно трчање на траци за трчање. Помало изненађујуће, ови људи су пријавили да је секс више пријатан и цењенији од 30-минутног трчања.
То је разумљиво, али није значило да су та два задатка била једнака у калоријској исплати. Током трчања жене су сагореле у просеку 213 калорија или више него двоструко више калорија у минути него током секса.
Ипак, дужи и интензивнији однос , то је већи потенцијал да калорије сагоревају и мушкарци и жене.
„Ниво интензитета сексуалних активности може бити већи од нивоа ходања брзином од 3 миље на сат, али нижи од нивоа џогинга брзином од 5 миља на сат“, написали су истраживачи. „Узети заједно, ови резултати сугеришу да се сексуална активност понекад може сматрати значајном вежбом.“ Драго нам је да то чујемо.
Који полни положаји сагоревају највише калорија?
У овом тренутку се вероватно питате: „У реду, како могу да максимизирам калорије које сагоревам током секса?“ Поред важних фактора као што су тежина, пол и дужина сесије, неке позиције су занимљивије од других, што вам омогућава бољи тренинг.
Јаииа Кинзбацх , сексолог из Лос Ангелеса и аутор књиге Ред Хот Тоуцх , препоручује људима који идентификују жене да испробају положај у којем чуче на врху и одскачу горе-доле. „Ово је одличан тренинг за бутине и задњицу, а може да сагоре до 207 калорија за 30 минута“, рекла је она Дан зена .
Постоје и једноставнији положаји који троше калорије. Цхарлене Циардиелло , Извршни директор холистичког фитнес програма Умукни и помери се , рекао Рез да ће жена у псећем стилу сагорети 98 калорија за 30 минута, док ће мушкарац сагорети 151, што ће бити прилично добар тренинг за оба учесника. Такође, доказано је да особа која је на врху у било ком положају троши више калорија него особа на дну.
У глобалу, одређене позиције биће напорнији од осталих (попут стајања, на пример). Али иако ови могу ангажовати више мишића и убрзати дисање, није загарантовано да ће сагорети то много више калорија.
Да ли се секс рачуна као тренинг?
Секс вероватно неће заменити ваше редовно време у теретани, али дефинитивно има неколико благодати за здравље и кондицију, укључујући способност снижавања крвног притиска, смањења ризика од срчаног удара, побољшања сна и ублажавања стреса. ВебМД .
Да не спомињем, то је најбољи начин да се поново повежете са собом, својим телом и партнером. „За многе парове нека сексуална веза пружа својеврсни лепак за обнављање њихових емоционалних веза и физички простор за креативну игру и истраживање нових еротских арена“, каже Сари Цоопер , директор Центар за љубав и секс у Њујорку.
На крају, што је дужи и спарнији секс, вероватно ћете сагорети више калорија. А од Маио Цлиниц саветује одрасле да циљају на најмање 30 минута умерене физичке активности дневно, дан би нам се секс сматрао довољно пристојним вежбањем. Међутим, ако вам је губитак килограма главна брига, појачајте се колико често имате секс неће се толико променити. Да бисте видели резултате, вероватно ћете морати да спалите калс на старомодни начин: ударцем у теретану.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
