Развијање било ког новог симптома који траје током времена је добар разлог да позовете свог лекара. Али мучнина може бити посебно ометајућа у вашем свакодневном животу, тако да можете упутити тај позив пре него касније. Ваш лекар ће желети да искључи основни услови као што су опструкција црева, гастропареза, мигрене, пептични улкуси, ГЕРБ и још много тога. Међутим, добра вест је да је мучнина често резултат животних навика које се могу прилично лако прилагодити. Лекови и суплементи су међу најчешћим узроцима хроничне мучнине, посебно ако сте узимајте их на празан стомак .
У ствари, постоји неколико додатака за које се зна да изазивају нежељени ефекат, често заједно са другим гастроинтестиналним проблемима. Питате се да ли би ваш режим суплемента могао ублажити вашу нелагоду? Ово је седам суплемената који би могли да изазову вашу мучнину, кажу лекари и фармацеути.
ПОВЕЗАН: 12 суплемената које никада не би требало да узимате заједно, кажу медицински стручњаци .
најсмешније речи на енглеском језику
1 Гвожђе
Гвожђе игра виталну улогу у борба против анемије , који се јавља када постоји недостатак здравих црвених крвних зрнаца за транспорт кисеоника до основних органа и ткива тела.
Према ХаВи Нго-Хамилтон , ПхармД, фармацеут и клинички консултант у БуззРк , суплементи гвожђа могу да стимулишу производњу црвених крвних зрнаца, ефикасно поништавајући недостатак гвожђа у случајевима када сама исхрана не успе.
'Међутим, важно је напоменути да суплементи гвожђа, укључујући и оне који се налазе у мултивитаминима, могу довести до нежељених гастроинтестиналних (ГИ) нежељених ефеката као што су мучнина, бол у стомаку и дијареја', упозорава она.
Нго-Хамилтон објашњава да лоша апсорпција гвожђа може изазвати мучнину и изазвати друге непријатне нуспојаве. 'Једном када се узме, суплемент гвожђа ће слетети у стомак пре него што стигне до танког црева, где долази до апсорпције. Гвожђе је један од минерала који нема одличну апсорпцију', објашњава она.
'Као резултат тога, мали проценат гвожђа се апсорбује у крвоток, док неапсорбовано гвожђе остаје у гастроинтестиналном тракту. Ово 'преостало' гвожђе није погодно за ГИ јер иритира слузокожу црева и желуца, што доводи до мучнине, грчева у стомаку и дијареје', каже она.
Она напомиње да би прелазак на суплементе гвожђа са контролисаним отпуштањем могао помоћи у смањењу мучнине и смањењу нелагодности у ГИ.
2 Витамин А
Многи људи узимају витамин А да би побољшали здравље вида, али он такође игра важну улогу у ћелијским активностима, регулацији имуног система, здрављу костију и репродукцији, каже Нго-Хамилтон.
Пошто је витамин А витамин растворљив у мастима, не излучује се урином. 'Када свакодневно узимате витамин А, а вашем телу није потребан, он ће се складиштити у јетри и масном ткиву. Вишак витамина А ће остати у телу дуго времена, што доводи до токсичности', кажу фармацеути. Најбољи живот.
„Мучнина је уобичајен знак превелике количине витамина А, као и лош апетит, главобоља и иритација коже. Ако узимате мултивитамин, разговарајте са својим лекаром или фармацеутом пре употребе додатних суплемената витамина А. Ваш лекар такође може препоручити безбедну дозу витамина А', додаје она.
ПОВЕЗАН: 5 суплемената који могу оштетити ваше бубреге, кажу доктори .
3 Цинк
Суплементи цинка могу помоћи у јачању вашег имунолошког система и метаболизма, и генерално се добро толеришу. Међутим, они такође могу изазвати низ нежељених ефеката, посебно у високим дозама. То може укључивати лоше варење, дијареју, главобољу, мучнину и повраћање.
три осећања мачева
'Важно је да не узимате више од препоручене дозе да бисте смањили ризик од мучнине', каже Јеннифер Боургеоис , ПхармД, стручњак за фармацију и здравље за СинглеЦаре .
4 Витамин Ц
Витамин Ц вам помаже да одржите здраву имунолошку функцију, здравље костију, функцију мозга и још много тога. Већина људи може добити сав витамин Ц који им је потребан из воћа и поврћа, укључујући цитрусно воће, парадајз, киви и још много тога.
„Препоручује се узимање суплемената витамина Ц ако не добијете довољно витамина Ц кроз исхрану“, каже Нго-Хамилтон. 'Међутим, суплементи витамина Ц могу изазвати мучнину, узнемиравање стомака и дијареју, посебно у већим дозама и ако имате осетљив стомак.'
Кисела природа витамина је кривац за непријатне гастроинтестиналне сметње, каже фармацеут: „Нарочито при већим дозама витамина Ц, накупљање киселине може иритирати слузокожу гастроинтестиналног тракта, изазивајући мучнину, бол у стомаку и дијареју.
како да напалите своју жену
„Узимање витамина Ц са храном или грицкалицама може да обезбеди пуфер за ублажавање мучнине и гастроинтестиналних тегоба. Не више од 2.000 милиграма (мг) витамина Ц одједном такође може смањити ризик од мучнине“, додаје она, напомињући да ваш лекар или фармацеут може препоручити одговарајућу дозу витамина Ц.
ПОВЕЗАН: 6 суплемената које никада не бисте требали узимати ако имате више од 60 година, кажу доктори .
5 Куркума
Куркума се често користи због својих благотворних ефеката на бол, упале и имунолошку функцију. Међутим, Хеатхер Хинсхелвоод , доктор медицине, лекар хитне помоћи и власник и главни лекар у Фраум центар за ресторативно здравље , каже да је ово још један додатак који вам може изазвати мучнину, посебно у високим дозама.
'Изазива велику количину ГИ узнемирења. Размислите о томе како га користимо у кувању - додаје топлоту. А неки људи га узимају у облику капсула у веома високим дозама, много већим од оних које користимо у кувању', каже Хинсхелвоод Најбољи живот. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
6 Гинко билоба
Гинкго билоба (или гинкго) је популаран биљни додатак који се користи за побољшање симптома анксиозности, здравља вида, високог крвног притиска и предменструалног синдрома (ПМС). Нго-Хамилтон каже да, иако већина људи добро подноси гинкго билобу, у неким случајевима може изазвати недостатак витамина Б6, што може изазвати мучнину и друге ГИ симптоме.
„Гинкотоксин је природно једињење које се налази првенствено у орашастим плодовима гинко, са мањом количином у листовима. Гинкотоксин има хемијску структуру сличну структури витамина Б6“, каже она. Најбољи живот. 'Дакле, откривено је да ово природно једињење омета активност витамина Б6. Озбиљност недостатка витамина Б6 изазваног тровањем гинком варира у зависности од количине конзумиране, старости особе и здравствене историје.'
четири штапа да или не
'Сама по себи, мала до умерена количина гинкго билобе може изазвати мучнину. Међутим, са недостатком витамина Б6 изазваног тровањем гинком, можете доживети мучнину, повраћање, узнемирени стомак, дијареју и потенцијално низ других тешких симптома као што су напади и губитак свести“, каже фармацеут.
ПОВЕЗАН: 7 суплемената које треба избегавати ако узимате лекове за мршављење, кажу лекари .
7 Мултивитамини
Коначно, ако осећате хроничну мучнину, ваш дневни мултивитамини може бити крив, кажу стручњаци.
'Неки појединци могу искусити мучнину због комбинације много различитих састојака у мултивитамину који се истовремено уноси у стомак', каже Боургеоис Најбољи живот. 'Ово може повећати желудачну киселину, изазивајући мучнину. Узимање мултивитамина са храном може помоћи у смањењу киселости желуца и смањењу мучнине.'
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. Опширније
