Сваке ноћи док одлазите у земљу снова, квалитет вашег сна утиче на ваше здравље, а такође служи и као његов одраз. До сада је већина нас свесна да има хронично лош сан може изазвати одређене здравствене проблеме и обавестити вас другима, али мањи број нас препознаје неке од суптилнијих знакова које нам сан можда покушава да пошаље. Сада, нова студија наглашава како би једна мања промена у вашим обрасцима спавања могла бити знак повећан ризик од деменције —и не, није несаница (иако је и ово црвена застава). Читајте даље да бисте сазнали како једна ноћна навика може повећати ваше шансе за развој деменције и зашто стручњаци верују да су те две повезане.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Дремање у ово време побољшава здравље вашег мозга, каже студија .
Многи људи са дијагнозом деменције доживљавају поремећаје сна.
Проблеми са спавањем су дуго били повезани са Алцхајмеровом болешћу и другим облицима деменције. „Многи старији људи имају проблема са спавањем, али људи са деменцијом често имају још теже“, објашњавају стручњаци Клинике Мејо. У ствари, они то објашњавају поремећаји спавања погађају до 25 одсто пацијената са благом до умереном деменцијом и половину пацијената са тешком деменцијом. Ови поремећаји спавања имају тенденцију да се погоршавају како деменција напредује у тежини, примећују.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Ако то не можете да урадите, можда ћете бити изложени великом ризику од деменције, каже нова студија .
Ако ово радите ноћу, можете повећати ризик од деменције.
Према студији из 2022. објављеној у Часопис Америчког геријатријског друштва , спавање и деменција су повезани на неколико начина. Истраживачи који стоје иза студије кажу да је то извесно карактеристике сна може помоћи да се открије ризик од деменције, чак и ако сте тренутно доброг когнитивног здравља.
сан о пауку значење
Да бисте истражили везу између карактеристике сна и деменција , тим је прикупио податке из упитника од 1.982 учесника у руралној Кини, од којих су сви били 60 година или млађи и без деменције на почетку студије. Током наредне четири године, 97 од тих особа развило је деменцију. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Након анализе података о спавању оних који су развили когнитивни пад и упоређивања са онима који нису, тим је сазнао да су старији мушкарци који су проводили више од осам сати у кревету по ноћи били изложени 69 посто већем ризику од деменције од оних који су били у кревету. између седам и осам сати. Ризик је био и дупло већи за оне који су легли пре девет сати увече, у поређењу са онима који су легли у 22 сата. или касније.
Студија није утврдила узрочност, али ево како ови фактори могу бити повезани.
Аутори студије пишу да може постојати више разлога због којих дуже време проведено у кревету или стално раније време спавања може допринети већој вероватноћи деменције. 'Неколико потенцијалних механизама може објаснити повезаност проблема са спавањем са деменцијом и когнитивним падом. Дуго трајање сна је повезано са глобалном атрофијом мозга, повећаним интензитетом беле материје и проинфламаторним биомаркерима... који могу бити путеви који повезују дуго трајање сна са деменцијом', теоретизирају.
Међутим, важно је напоменути да студија није утврдила узрочност, а истраживачи признају да су тачни разлози за асоцијације 'непознати'. Могуће је да прекид или лошији ноћни сан – дуго повезан са деменцијом – узрокује поспаност током дана и раније одлазак на спавање, као и дуже укупно време проведено у кревету.
како знаш кад те мушкарац воли
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Премало сна је такође повезано са повећаним ризиком од деменције.
Спавање је неопходно за здравље когнитивна функција , а показало се и да је унос премало повећава вероватноћу развоја деменције. Студије сугеришу да минимално седам сати квалитетног сна по ноћи помаже у спречавању когнитивног пада.
Међутим, људи који спавају шест сати или мање имају значајно повећан ризик од деменције и других болести - а они који имају мање од пет сати ноћу могу бити у директној опасности. Студија из 2020. коју су спровели истраживачи са Харвардске медицинске школе испитала је податке о спавању код 2.800 особа старих 65 и више година и открила да они који спавао мање од пет сати по ноћи имали су двоструко веће шансе да развију деменцију у року од пет година. Такође су приметили да је код тих особа двоструко већа вероватноћа да ће умрети од било ког узрока током тог петогодишњег периода, у поређењу са онима који су спавали шест до осам сати по ноћи.
Узето заједно, чини се да све ове студије имају заједничку поруку, упркос њиховим наизглед поларизованим налазима: да су и количина и квалитет сна веома важни када је у питању ваше когнитивно и опште здравље. Разговарајте са својим лекаром за више информација ако верујете да ваш сан негативно утиче на ваше благостање.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредник и консултант из Њујорка. читати више
