Између огласа на друштвеним мрежама и часописа, није увек лако погледати своје тело у позитивном светлу. Добра вест је када ви су осећајући се нелагодно због свог изгледа, не треба да чекате месецима да бисте се поново почели осећати добро према себи: тренутно можете заправо променити начин размишљања.
Било да је реч о ономе што носите, како се напајате или једноставно како разговарате са телом, ево 30 брзих решења која ће вам помоћи да се осећате боље у вези са оним што имате. А за више начина да повећате самопоуздање, знајте 15 дневних навика које убијају ваше самопоуздање.
1 Окусите своју воду.
Схуттерстоцк
шта значи када ти се доња усна тргне
Када током дана пијете довољно течности, ваш поглед на све је бољи - укључујући и слику тела. Појачајте унос воде слатким воћем попут малина, поморанџи, јагода, лимуна или било чега другог што ће вас натерати да и даље гутате. Ако останете хидрирани, ваше расположење се подиже, ниво енергије подиже и помаже вам да се ослободите надимања како бисте се осећали сјајно према себи, изнутра и споља. А за више начина за оптимизацију уноса хранљивих састојака, почните да једете више 50 намирница због којих ћете изгледати млађе .
2 Крените на брзину.
Схуттерстоцк
Не брините - не морате трчати маратон. Једноставно обување патика и излазак на трчање, чак и ако је то само 10 до 15 минута, појачаће вам ендорфине и оставићете осећај сјајности према себи. Колико год било примамљиво боравити унутра на каучу и гледати телевизију, брзи налет вежбања тренутно ће вас осетити као бољу верзију себе, каже студија објављено у часопису Церебрални кортекс. А ако вам је тешко да сиђете са кауча, научите 11 начина на које паметни људи мотивишу себе да оду у теретану .
3 Баците вагу.
Можете да се осећате сјајно пре него што га нагазите, а након што видите број који се појави, слика вашег тела се може тренутно променити без икаквог разлога. Што се тиче тога, бројеви су само бројеви и нису вам потребни да бисте пратили ваш напредак. Уместо тога, објасните колико се ваши тренинзи побољшавају, колико се осећате снажно и сви ти мишићи почињу да се појављују. А за више начина да скинете килограм, погледајте 20 научно поткрепљених начина да се мотивишете да смршате .
4 Купите доње рубље.
Да, чак и ако је то само за вас. Кад одвојите време за одабир доњег рубља у којем се осећате секси, то самопоуздање ће вас заблистати. Осим тога, за разлику од куповине јефтиних грудњака и доњег рубља који су готово увек неугодни, уложите у квалитетне предмете који савршено одговарају вашем телу тако да ћете се осећати најбоље у себи чим их ставите. Испробајте било који од идеја о идејама које одеће треба покупити 11 комплета доњег рубља које ћете обоје волети .
5 Носите елегантне, тамне боје.
Схуттерстоцк
Ношење боја може вам подићи расположење, али ништа вам неће учинити да се боље осећате у свом телу од елегантне, тамне одеће. Будући да тамнији тонови имају ефекат мршављења, одмах ћете другачије погледати себе након што обучете оштро црно одело или прикладну хаљину.
6 Будите фризични.
Помислили бисте да бисте се голи могли погоршати због свог тела, али управо је супротно. Зближавање са неким до кога вам је стало може заправо учинити да се осећате сјајно - и то не само због ендорфина. Дозволити себи да се ослободите и осетите осећај слободе у спаваћој соби даље од свих својих брига и несигурности заиста је моћна ствар и оставиће вам корак до краја дана. А за више појачавача самопоуздања, ево 70 генијалних трикова за повећање поверења!
7 Дајте себи комплимент.
Када се осјећате лоше, комплиментирање себи није баш лако: тешко је прозрети ствари које не волите да се усредсредите на ствари које радите. Али вратите се корак уназад и заиста размислите о томе шта волите на себи, стављајући те особине у први план. Требали бисмо разговарати сами са собом као да разговарамо са пријатељем, и нема шансе да се удараш по свом најбољем.
8 Смањите светла.
Нема ништа горе од гледања тела у јаком вештачком осветљењу. То може учинити да и најсигурнија особа осети јебено због себе. Уместо тога, избаците оштре ствари - посебно она горња светла! - и одлучите се за лампе које вам не само да помажу да се опустите и одмарате, већ и да се видите у другом светлу. Буквално.
9 Будите захвални за оно што имате.
Схуттерстоцк
знаци да сте преварени
Лако је усредсредити се на негативне податке о себи. Сулуда ствар је ипак што људи заборављају колико је људско тело пре свега невероватно. Ви сте живо, дишуће биће снажног тела које вас је много провело током година. Уместо да мрзите себе, сетите се да је ово тело које ће вас носити до краја живота. Понашајте се с поштовањем и цените све што је за вас учињено. А за још малих начина за здравији живот, Ево зашто бисте спавали ногама изван покривача.
10 Зграбите банану.
Схуттерстоцк
Банане су препуне калијума и то је добра вест за ваше тело. Када се осећате тешко и надуто, посматраћете себе у негативнијем светлу. Али захваљујући минералу за изравнавање стомака, одмах ћете почети да се осећате лакше и боље према себи, одмах ћете се осећати лакше и боље према себи због његове способности да спречи задржавање воде у телу, каже време .
11 Обвежите се.
Залагање за себе неће одмах променити изглед вашег тела, али ће променити ваше осећаје. Када једете јебену храну и избегавате тренинге, ваше самопоштовање може стрмоглаво пасти - али ако преузмете обавезу да ли ћете то ићи у теретану пет дана у недељи или се опростити од шећера, тренутно ће вам додати позитивност у живот и добити вас узбуђени због промена које вам долазе.
12 Престаните да се упоређујете са другима.
Схуттерстоцк
Овај је тежак, али мора - иначе ћете никад осећај добро према себи. Оног тренутка када престанете да критикујете себе на основу друге особе, отворићете врата љубави према себи. Упоређивање никада неће довести до вашег места: Увек ће бити неко ко има нешто што желите. Да бисте били срећни и осећали се самопоуздано, морате погледати у себе и ценити оно што имате уместо да се стално спуштате. А за више инспирације, знајте то Шала ове жене о остарењу улепшаће вам дан.
13 Направите листу - и проверите је два пута.
Схуттерстоцк
Осјећај свог тијела може вам отежати указивање на ствари које заиста волите на себи и зато вам листа добро дође. Једном када почнете да бележите квалитете којих се не бисте одрекли ни за шта, изненадићете се колико брзо се та страница попуњава. Након што завршите, негде га закачите и редовно гледајте. Бонус: Прављење листе обавеза пре спавања је а генијална навика продуктивности која ће вам помоћи да боље спавате.
14 Нађите доброг кројача.
Одевни предмет због којег се осећате јебено можете уз помоћ доброг кројача тренутно постати нешто због чега се осећате сигурније него икад. Престаните да носите неприлагођену одећу и однесите своје омиљене комаде некоме ко их може прилагодити тако да савршено пристају и наглашавају ваше тело. Чим се обучете и погледате у огледало, то ће бити немогуће не да се осећају самопоуздано.
15 Поправите држање.
Нећете веровати колико држање тела утиче на то како гледате и осећате своје тело док га заправо не поправите. Уместо да се срушите, фокусирајте се на стојеће и усправно седење. Одмах ћете изгледати виши и затегнутији, а ваше расположење ће се аутоматски појачати у процесу.
16 Набавите самотамњење.
Нешто у здравом сјају чини све боље. Препланула кожа је најлакши начин за заглађивање тела и наглашавање мишића и облика. Али, немојте то радити на старомодни начин: избегавајте сунчање на сунцу или у кревету по сваку цену и уместо тога уложите у квалитетан лосион за самотамњење, попут Ст. Тропез или Бонди Сандс .
17 Једите хранљиву храну.
Кад једете срање, осећаћете се као срање. С друге стране, ако једете здраву, хранљиву храну, осећаћете се као потпуно нова особа - чак и првог дана када промените начин исхране. Настојте да једете пуно биљака и обилних извора протеина попут тофуа и темпеха да бисте одржали своје тело срећним, енергичним и невероватним.
18 Носите штикле.
Схуттерстоцк
Будимо искрени. Ношење штикла сваки дан се једноставно неће догодити - стопала би вам се вероватно цео живот љутила. Али када желите да се одмах осећате боље у вези са собом, они су брза опција која вас одмах чини виткијим и затегнутијим. (Чак и ако то нису најудобније ципеле у вашем ормару.) А ту су и паметнији начини за проналажење равнотеже 5 генијалних начина да се осећате задовољнијим својим животом.
19 Занемари величине.
Схуттерстоцк
Баш као и скала, величине су само још један број због којег се одмах можете осећати лоше. Ако се више не уклапате у величину коју сте некада - чак и ако се осећате сјајно у својој кожи! - то може да погоди ваше самопоуздање. Због тога би требало да одаберете како се осећате у одећи, а не који је број на њој. Заправо, исеците те ознаке - ионако вам нису потребне.
20 Идите у шетњу.
Схуттерстоцк
Ако превише седите около, можете се осећати лоше и зато је толико важно кретати се током дана да бисте остали позитивни и одржали своје расположење јаким, каже 2016. студија објављено у часопису Емоција. Обавезите се на неколико шетњи - једну ујутро, једну поподне и једну ноћу - како бисте одржали ниво енергије и самопоштовање горе. Када се ваше тело креће и осећа се добро, осећаћете се боље у вези са својим телом.
шта није у реду са очима Мицхаела Јордана
21 Забележите своје снаге.
Схуттерстоцк
Уместо да једноставно пролазите кроз ствари које вам се свиђају у вашем изгледу, учините корак дубље од тога и цените своје тело због његових снага и онога што оно може учинити. Забележите шта вас чини поносним што имате тело којим се бавите. Можда сте управо постигли 10 склекова или вам можда никада није потребна помоћ при отварању тегли. Шта год да је, то је нешто због чега се осећате добро. (Нарочито са теглом, јер то може бити тешко .)
22 Једите авокадо.
Схуттерстоцк
Када ваше тело блиста изнутра ка споља, како можете не свиђа ми се? Захваљујући свим антиоксидантима у авокаду, одржаваће вашу кожу мекшом и живахнијом него икад, каже 2013. студија објављено у часопису Критички прегледи у науци о храни и исхрани . Плус, стварно су добри. Умутите мало гуаца да једете са шаргарепом и целером или употријебите неколико кришки како бисте прелили салату.
23 Престаните да листате Инстаграм.
Схуттерстоцк
Прелиставање Инстаграма је забаван начин да проведете време. Једини проблем? Ако непрестано гледате слике других људи и њихов напредак, готово је немогуће осећати се добро са собом. Ограничите време на мрежи и усредсредите се на оно што је важно у прави живот.
24 Промените начин на који гледате на своје недостатке.
Преквалификовање мозга у сагледавање ваших мана није увек лако, али кад једном стигнете, то ће вам променити живот. Уместо да различите делове тела видите као негативне, промените начин размишљања да бисте их гледали на начин који вас оснажује. Људи не би требало да изгледају као митски богови или моделирани у часописима, постоји разлог зашто сте такви какви јесте и време је да волите сваки део себе.
25 Повратите огледала.
Схуттерстоцк
Уместо да стојите у огледалу и осећате се нелагодно због онога што вас гледа уназад, вратите своје рефлектујуће површине! На њега залепите позитивну ноту, тако да се сваки пут кад погледате, подсетите колико је ваше тело моћно и снажно, одбацујући сву ту сумњу у себе.
како побољшати свој живот
26 Дајте си леп пилинг.
Ако на телу имате нежељене јамице - хеј, сви имамо! - проведите неко време пилинга. Користите крпу за умивање или луфу како бисте се рибали од главе до пете како бисте целулит учинили да тренутно изгледа боље. Нажалост, глаткоћа траје само неко време, али ако редовно пилингујете, дугорочно можете учинити да ваша кожа изгледа боље.
27 Направите масажу.
Понекад се осећате лоше због свог тела једноставно зато што се ваше тело осећа добро. Свакодневно пролазите кроз пуно више хабања него што уопште знате - од путовања на посао до седења за столом по цео дан - и временом то може имати пуно негативних ефеката на ваше тело. Плус, масаже такође помажу да се решите накупљене течности у телу због које можете изгледати подбухло, каже истраживања објављено у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину .
28 Узмите мало кокосовог уља.
Схуттерстоцк
Можете учинити да заблистате изнутра оним што једете, али зашто једноставно не бисте светлели около? Коришћење кокосовог уља на телу може одржавати кожу меком, глатком и живахном, што вам одмах чини да се осећате боље у свом изгледу.
29 Одбаците алкохол и млечне производе.
И алкохол и млечни производи могу нанети пустош на вашем телу и изгледу, чинећи вашу кожу досадном, сувом и изломљеном - и чинећи да тело делује надувено. Кад их исечете, запањићете се колико боље изгледате и осећате се, само због неколико једноставних промена.
30 Уреди косу на телу.
Када длаке на вашем телу изгледају неуредно и без удараца, то лако може променити начин на који гледате на себе. С друге стране, када изгледате свеже и дотјерано, осјећати ћете се сложеније и видјети себе у пуно позитивнијем свјетлу - а све захваљујући нечем тако брзом и једноставном као што је избацивање жилета. А за више начина да се осећате најбоље, савладајте 50 начина да изгледате спремно за црвени тепих .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
