Превише је уобичајено да желите побољшати свој живот тако да живите најбоље могуће. Али тежак део долази у откривању како да побољшате свој живот. Иако можда имате масовне идеје да ствари промените, истина је да вам мање, одрживије акције и хаковања заправо помажу да побољшате свој живот из дана у дан, што се временом заиста сабира. Ови варљиви једноставни мали трикови и навике могу вам помоћи да будете продуктивнији, осећате се срећније, радите ефикасније и генерално извучете више из живота. Погледајте још сјајних начина да промените свој живот на боље 50 важних навика повезаних са дужим животом .
1 Пробудите се 30 минута пре свих.
Схуттерстоцк
Спавање можда звучи као идеалан начин за проводити своја јутра, али заправо бисте требали устајати даном устајући пре него што то учини ваша породица.
„Искористите то време да мирно седнете и усредсредите се на то како желите да изгледа ваш дан, забележите шта је најважније за постићи и опустите се док пијуцкате кафу или чај“, каже Диана Флетцхер , животни тренер и стручњак за смањење стреса. „Ово време које ћете узети за фокусирање ујутро уштедеће вам сате у вашем дану. Нећете губити време на тривијалне ствари јер сте већ одлучили шта је приоритет и које исходе желите. '
2 Направите једноминутну паузу у природи.
Схуттерстоцк
Понекад је потребан само тренутак напољу да ствари поправе. Студија из 2010. објављена у Часопис за психологију животне средине показао је да је провођење само 20 минута дневно окружено природом повећало ниво виталности људи. И Цандра Цаннинг , оснивач Живи одмах светло , каже да чак и само једноминутна пауза у природи може да помогне.
„Успорите на изласку с врата ујутро или одвојите тренутак да погледате небо док сте у паузи за ручак“, каже Цаннинг. 'Наука доказује да ваша хемија мозга и тела има исту корист као да гледате у Велики кањон. Уношење детаља може вас поново повезати са собом што ће вас оставити опуштене и самопоуздане. '
3 Прегледајте свој дан претходне ноћи.
Схуттерстоцк
Увек би требало да распоредите дан прексиноћ, каже Гаиле Царсон , хваљени животни тренер и говорник из Албани-а у Њујорку.
'Омогућава вам да прошетате својим даном, па ако уђете у канцеларију и неко пита' Имате ли минуту? ' знаћете да ли то радите или не. ' Бонус: Ако истовремено направите листу обавеза, видећете да је ово хаковање продуктивности заправо помаже у побољшању вашег сна такође.
4 Урадите нешто социјално најмање једном недељно.
Схуттерстоцк
И чешће, ако можете. У 2017. години истраживачи са Харварда доказао да је људска повезаност оно што људе чини срећним током целог њиховог живота. То значи да је време уложено у пријатељства добро потрошено.
„Изолација рађа незадовољство“, каже Раффи Билек , психотерапеут и директор болнице Балтиморски терапијски центар . „Не морате бити живот забаве јер имате само једног или два блиска пријатеља да бисте се осећали повезано и живо.“ А ако тражите мало инспирације за пријатељство, погледајте их 50 начина да стекнете нове пријатеље после 50 .
5. Обратите се људима са којима недавно нисте били у контакту.
Схуттерстоцк
Нема сумње да је одржавање односа са блиским пријатељима и породицом важно. Међутим, прекретница из 1973. године објављена у Амерички часопис за социологију показали су да су „слабе везе“ или људи који су више веза на нивоу познанства они који вам заправо могу највише помоћи у погледу развијања нових контаката, побољшања изгледа за каријеру и генералног упознавања нових људи. Сваке недеље поставите себи циљ да ступите у контакт са једном особом с којом већ неко време нисте разговарали и видећете да ваше личне и професионалне мреже расту брже него икад раније. А за више начина повезивања са старим пријатељима погледајте 60 најсмешнијих једноструких линија које ће ваше пријатеље насмејати .
6 Закажите породично време.
Схуттерстоцк
Ако увек желите да можете више времена провести са породицом, ова је за вас. „Породица је најважнија за фокус“, каже Арман Садегхи , пословни тренер и оснивач Успех титана . 'За већину нас породица је најважнија. Међутим, већина нас једноставно нема довољно времена са породицом, тако да је време оно што се увек истисне. Уместо да дозволите да се то догоди, уствари закажите време са породицом, укључујући заказивање датума за ноћ са супружником или вече за децу. ' А ако тражите малу породичну забаву, погледајте ове 12 забавних породичних игара Сви ће се избацити из игре .
7 Групирајте телефонске позиве заједно.
Схуттерстоцк
сања о покушају бекства
Уместо да конференцијске позиве распоредите током дана, резервирајте их све брзо. „Потребно је исто толико времена да се упути један телефонски позив као и пет“, каже Царсон. 'То је ток.' Осим тога, ако вам се после закаже још један позив, имат ћете разлог да сваки позив задржите одређено време, уместо да допустите да вам одузима више дана него што је потребно. А за више информација о управљању комуникационим током, погледајте Тајна за бољу комуникацију са партнером, према речима стручњака за односе .
8 Урадите најкреативнији посао ујутру.
Схуттерстоцк
Иако је можда тешко устати из кревета рано и ставити оловку на папир што је пре могуће, јутро је заправо најбоље време за покретање креативних сокова.
„Током јутарњих сати кортизол делује као ваш енергетски хормон, а фокус и концентрација су вам бољи од било ког другог доба дана“, каже Дебра Аткинсон , тренер за продуктивност, кондицију и веллнесс са Флиппинг Фифти . Дакле, користите биологију у своју корист и оставите свакодневне задатке за касније током дана. А ако нисте јутарња особа, али бисте то желели, погледајте ове 20 бољих основа за спавање због којих ћете се свако јутро добро будити .
9 Говорите из дијафрагме.
Схуттерстоцк
Можда не схватате да начин на који одаберете разговор игра улогу у вашем благостању, али обраћање пажње на ове ситне детаље заправо вам може помоћи да побољшате свој живот.
„Говор из дијафрагме аутоматски доводи до тога да говорите са више ауторитета, мало продубљујући глас и повећавајући стабилност гласа“, каже Давид Беннетт , овлашћени саветник и стручњак за односе са Популарни човек . 'Већина људи би била изненађена како ће говор с мало више ауторитета позитивно утицати на њихов рад и друштвени успех.'
10 Креирајте свој идеалан распоред.
Схуттерстоцк
Ако се непрестано борите да уклопите све што треба да урадите у једном дану, Ериц Балес од Балес Динамиц Цоацхинг предлаже да физички напишете како бисте желели да изгледа ваш идеалан дан.
„Списак треба да садржи све активности за које бисте желели да се тај дан сматра„ успешним “, каже он. Једном када то учините, неред ће почети да опада. А неке ствари треба да додате свакодневном распореду, погледајте их 27 генијалних начина да свакодневно побољшате самопоштовање .
11 Искористите све дане одмора.
Схуттерстоцк
Озбиљно, само уради то. „Време изван посла заправо вам помаже да постанете продуктивнији када се вратите“, каже Маура Тхомас , говорник и аутор Тајне личне продуктивности . „[Дани одмора] пуне ваш ентузијазам и креативност. Ако не искористите време одмора или се никада не искључите са посла док сте искључени, перформансе ће вам стрмоглавити, а такође и срећа. Зато се следећи пут када се осећате под стресом на послу, запитајте се колико је прошло откако заиста нисте - физички и ментално - удаљени од свог посла. Кладим се да ћете видети везу. '
12 Посетите музеје кад год имате прилику.
Схуттерстоцк
Заправо има пуно користи од што чешћег посећивања музеја. С обзиром на то да је то нова активност, она може појачати способност вашег мозга да научи нове информације. И не само то, већ често цитирана студија из 2008. објављена у 13 Промените своје окружење. Схуттерстоцк Увек радите за истим столом? Покушајте са новом. Досадио вам је ваш локални хангоут? Нађите нову! Заиста је тако једноставно. „Наша околина може да доведе до тога да развијемо депресивне мисли и осећања, што нас доводи до тога да верујемо да живот никада не може бити бољи“, каже Саудиа Л. канап , брачни и породични терапеут са ФресхСтарт Саветовалиште . Али истина је да имате моћ да прилагодите своју околину. Искористи то. Схуттерстоцк Када је реч о вашем свакодневном дану, Томас предлаже да размислите о томе колико тога потрошите да бисте били реактивни. Она каже да ће вас, ако се осећате као да је дан пролетео, али нисте остварили стварни напредак у својим плановима, појести превише ометања. „Ако сте увек растројени, навикнућете се да вам увек буде растресено и постаће вам досадно у„ тихим временима “, каже она. Звучи познато? Омогућите си свакодневно мало времена без ометања - без телефона, без ометања колега или чланова породице - за рад на стварима које су вам најважније. Схуттерстоцк Да стварно. „Тиме се предвиђа позитиван и отворен приступ“, каже Дарлене Цорбетт , говорник, лиценцирани терапеут и тренер. „Насмејаност често ствара већи успех и на личном и на професионалном плану. Предлажем својим клијентима да то свакодневно вежбају све док то не постане део њиховог репертоара. Извештавају ми да се заправо осећају боље чешћим осмехом. ' Схуттерстоцк Да ли се осећате као да желите више од живота? Иако је то уобичајена појава за већину људи, заправо бисте требали променити начин размишљања и размишљати о свим стварима које имате већ имати. „Напишите списак свих ствари које имате сада и које сте некада желели, као што су дечко или девојка, венчање, завршавање факултета, посао, куповина куће, рађање деце или посета одређеном граду“, каже Јенние Вила , тренер живота и каријере са Напредно размишљање . Временом ћете се осећати задовољно размишљајући о томе докле сте стигли. Схуттерстоцк Људима је често уређено да морају да се „прогурају“ када раде на тешком или свакодневном задатку, али према Кеисха Риверс , Главни фацилитатор исхода у КАРС Гроуп , све ово заправо чини особу фрустрираном. „Наш ум понекад мора да пребаци брзину, па морамо у своје активности уградити природни одмор. Ако радите на извештају или покушавате да разумете пуно читања, направите паузу од 5 минута на сваких 15 минута “, каже она. Схуттерстоцк Престаните размишљати о волонтирању као само о начину да га подстакнете ваш резиме . Кључна студија из 2003. објављена у Друштвене науке и медицина показује да волонтирање заправо може ментално променити игру, а може чак и смањити анксиозност и депресију. Дакле, укључите се у ствар до које вам је стало и убраните добре ствари. Схуттерстоцк Ово може звучати лакше него рећи, али што више верујете у идеалну слику о себи, већа је вероватноћа да ће други препознати ту вашу верзију. „Истраживање теорије везаности показало нам је да свако од нас развија менталну мрежу која води наша уверења о себи и другима“, објашњава Твине. „Ова мрежа одређује како опажамо, процењујемо и реагујемо на друге. Ако себе видимо у негативном светлу, то утиче на то како мислимо, осећамо се, делујемо и функционишемо у свом личном и професионалном окружењу. ' Усредсредите се на ствари које вам се свиђају на себи и приметићете да и други почињу да раде исто. Схуттерстоцк Није важно да ли ћете проверити своју е-пошту, друштвене медије или чак вести. Предузетник Даве Цантин каже „тренутак када отворите телефон ујутро је тренутак када први пут зароните главом у трку пацова“ за тај дан. „Ако је то прва ствар коју урадите ујутро, трудићете се да нађете времена да се саберете и самопромишљате“, каже он. „Зауставите овај ефекат снежне груде тако што ћете створити смирујућу, усредсређену на себе јутарњу рутину где одређујете своје циљеве за тај дан, изјављујете неколико ствари на којима сте захвални и дубоко удахните четири или пет пута и насмејте се. Схуттерстоцк У свету у коме се осећате преплављеним свакодневним активностима, можда мислите да је лакше само обављати више задатака. Међутим, да бисте побољшали свој живот, заправо бисте требали „монотастирати“. „Где год да сте, будите тамо“, каже Лиса Сансом , тренер позитивне психологије и саветник са ЛВС Консалтинг . „Не разговарајте на састанцима, будите на састанку. Ако проверавате е-пошту, онда се усредсредите на проверу е-поште. Ако сте на друштвеном догађају, будите на друштвеном догађају. Твој мозак је конфигурисан да посвећује свесну пажњу одједном једној ствари - па учини то. ' Схуттерстоцк Неуредан радни сто може озбиљно да наруши продуктивност и учини да се осећате као да сте ван контроле када покушавате да се фокусирате. Већ као Франк Буцк , аутор Организујте се: Управљање временом за школске вође , објашњава, већина овог нереда заправо потиче из папира који ће вам требати у будућности, па не можете само их баци . Његово решење? Датотека Тицклер. „Датотека Тицклер је вековни пословни алат“, каже он. „Папир нестаје, а затим поново исплива тачно кад вам затреба. Узмите 31 висећу фасциклу и означите их од 1 до 31. Свака датотека представља дан у месецу. Узмите папире један по један и питајте: „Када треба поново да видим ову ставку?“ Баците папир у датотеку за одговарајући дан. ' Проверите мапе једном дневно, тако да имате посла са документима само када је то потребно. Идете потпуно дигитално? Овај концепт ради и за поштанске сандучиће е-поште. Једноставно створите директоријум Тицклер Филе и 31 подмапа у њему. Схуттерстоцк Психотерапеут Ерин тендер зна да је страх од несавршености паралишуће за многе људе, а помисао да не испуњавају њихове личне стандарде може пореметити њихову „способност продуктивности“. Њена препорука? Замислите да произведете најгору верзију онога што требате да произведете и радите на импликацијама тога. Овај мисаони експеримент можда звучи чудно, али ослобађа људе страха од пресуде и пракси које се настављају суочавајући се са страхом. „Чешће него не, људи кроз ову вежбу препознају да ће заправо бити у реду чак и ако се заиста догоди оно најгоре и, што је вероватније, оно што ће произвести неће се ни приближити њиховом замишљеном најгорем исходу“, каже она. Схуттерстоцк Да бисте побољшали свој живот кроз потешкоће и препреке, Цаннинг препоручује да изаберете изазов са којим се тренутно суочавате и да идентификујете једну добру ствар у вези с тим. „Коришћење енергије и мозга за размишљање и тражење сребрне облоге у наизглед негативним стварима може вам пружити укупан позитиван став и помоћи у побољшању здравља мозга“, каже она. „Било је много извештаја о томе како позитивне емоције проширују ваш осећај могућности и отварају вам ум, омогућавајући вам да изградите нове вештине које могу пружити вредност у другим областима вашег живота.“ Схуттерстоцк Већина људи увек гледа напред и пита се „шта је следеће?“ Али, испоставило се, стална потрага је заправо главни рецепт за разочарање. „Будите срећни са особом која јесте и животом који имате данас пре него што покушате да прогоните све своје снове“, каже Садегхи. „Многи људи проведу свој живот у непрестаној хајци за срећом, увек мислећи да је следеће достигнуће или прекретница оно које ће им коначно донети. То би могло бити више новца, венчање, рађање деце, развођење, слање деце на колеџ, пензионисање или једна од милиона других ствари. Међутим, тајна живота је да ако не научите како бити срећни са особом која сте данас и животом који имате данас, никада нећете пронаћи срећу. ' Схуттерстоцк Бити добар слушалац један је од кључева за развијање значајних, испуњених односа. Ако желите да вам људи верују и осећате се пријатно са вама делите своје бриге, проблеме и тријумфе, најбоље што можете учинити је да научите да добро слушате. Према Форбес ' Дианне Сцхиллинг , принципи су једноставни: Пажљиво слушајте, унесите оно што друга особа говори, никада не прекидајте, а затим парафразирајте оно што сте упили и поновите им то. Схуттерстоцк „Истраживања сугеришу да нам одређени степен стреса помаже да будемо продуктивнији, срећнији и ефикаснији“, каже Сцотт Амик , аутор Настојте: Начин на који неудобне ствари воде до успеха . Референцирање Рицхард А. Диенстбиер-а 1989 оријентациона студија у Психолошки преглед , Амик каже да „теорија менталне жилавости сугерише да доживљавање неких стресних стресора, са опоравком између, може да нас учини ментално и физички жилавијима и мање реактивним на будући стрес“. У основи, редовно доживљавање стреса и његово превазилажење помаже вам да стрес видите као ствар која може да се преживи - она с којом можете развити вештине суочавања. Схуттерстоцк Према Беннетту, већина људи заузима сву собу у свом дневном календару заказујући ствари које им се не свиђају, попут свакодневног устајања на посао или похађања досадних састанака. Али требало би да направите места и за позитивно. „Закажите и добре ствари: време са пријатељима, датуме и„ ја време “, каже он. 'Ово ће им дати исти приоритет у вашем животу као и стреснијим догађајима.' Схуттерстоцк Иако се можете осећати отпорно, посебно због страха од свог угрожава се приватност , коришћење технолошког напретка у своју корист заправо је за вас боље него не. „Један од мојих омиљених аспеката револуције паметних телефона је међусобно повезана природа уређаја“, каже лифе цоацх Луке Хугхес . „Користећи телефонске белешке које се синхронизују са ВиФи-јем или телефонским подацима, све своје идеје можете записати у поднаслове за различите пројекте. Тада се касније можете вратити овим идејама на преносном рачунару или сталној радној станици када имате времена и мотивације да их даље истражите. Ово унакрсно опрашивање између уређаја идеално је за запослене професионалце који раде на неколико пројеката одједном. ' иСтоцк Јесте ли заглављени у колотечини, било да је то веза, велики пројекат или нешто друго? Затим покушајте да се мало одјавите. „Многима је контролу над сваком везом и ситуацијом неопходно за суочавање са оним што нам живот свакодневно баца. Нажалост, покушај да се превише контролира заправо може помоћи да ствари измакну контроли ', објашњава Цантин. „Избегавајте да вас преплави стрес радећи на томе да се одмакнете од разговора, беса и токсичних људи када се ангажујете само ради ангажовања, а не зато што заправо напредујете. Затим искористите време које сте уштедели да бисте се усредсредили на своје пријатеље и породицу, хобије и бригу о себи. ' Схуттерстоцк Давање приоритета пажљивости у вашем свакодневном животу не мора бити велика кушња, али то ће вам помоћи да временом побољшате свој живот. „Редовно нуђење једноставних, али смислених геста - попут казивања„ хвала “или„ нема на чему “, држање врата или заустављање аутомобила за пешака или други аутомобил - може учинити да се неко друго човек осећа добро и побољша ваше расположење изразито ', каже Цорбетт. Покушајте и можда ћете се и сами чешће наћи у бољим данима. Схуттерстоцк Како се испоставило, читање има велике користи, посебно када је у питању фикција. Студија из 2013. објављена у ПЛОС Оне показује да вас читање може учинити више емпатичан , а друга студија објављена исте године у Часопис за истраживање креативности показује да вас такође може учинити креативнијим - обе особине ће сигурно побољшати ваш живот у целини. Схуттерстоцк Наставите да вам одвлачите пажњу долазне е-адресе , захтеви за састанке и упозорења календара? Одвојите мало времена да искључите ВиФи везу, ставите телефон у режим рада у авиону и пређите на посао. Изненадићете се шта све можете да урадите за само неколико сати ван мреже. Схуттерстоцк Потребан је само кратак временски период сваког дана у који записујете неколико ствари на којима сте захвални. Могу бити тривијални, попут онога што сте вечерали, или главни, попут вашег здравља. 2018. истраживачи из Већа добра наука на УЦ Беркелеи открио да су студенти који су водили дневник захвалности успешнији у постизању својих циљева у поређењу са онима који га нису водили. Схуттерстоцк Пролазите кроз тешко време? Појачајте мелодије код куће, док радите или у колима. Студија из 2013. објављена у Часопис позитивне психологије показује да су људи успешнији у размишљању о срећним мислима када то чине слушајући оптимистична музика . Схуттерстоцк Један једноставан начин да се мање бринете за новац? Уверите се да нисте прекомерно трошење , што је понекад лакше рећи него учинити. „У данашњем убрзаном свету и на мрежи, дисциплинована је праћење наше потрошње и брзо можемо наћи да трошимо много више него што зарађујемо“, каже стручњак за богатство Леанне Јацобс . „Редовно пописујте све своје аутоматизоване месечне потрошње и чланства која вам могу појести сав новчани ток и оставити вас у минусу на крају месеца.“ иСтоцк Према Мике Схерецк , извршног тренера и пословног саветника, не постоји пракса која је толико корисна за побољшање квалитета живота као што је аутентично изражавање. Али шта је потребно да будеш свој? Схерецк каже да „можда бисте желели да почнете тако што ћете рећи истину о томе где сте неаутентични. Где се правдате или проводите време изгледајући добро или сте у нечему у праву? ' Кад престанете да се претварате да сте неко ко нисте, осећаћете се срећније и пријатније него икад пре. Схуттерстоцк Као што Риверс истиче, на нас се често врши притисак више у нашем свакодневном животу - било да то значи учествовање у више активности, присуствовање већем броју догађаја или свакодневно повезивање са више људи. „Понекад је најбоље да само кажете не неким стварима како бисте се напунили и одморили“, препоручује она. 'Основно правило је ако нисте апсолутно одушевљени или узбуђени због нечега што радите, онда немојте. Ако нема убедљивог разлога и на крају проводите све време проведено тамо размишљајући о томе шта бисте могли радити код куће или замишљајући шта бисте уместо тога могли радити, онда то једноставно прескочите и уместо тога направите нешто у чему заправо уживате. ' Схуттерстоцк Ако сте особа са идејама, вероватно сте у покрету или док радите на нечему неповезаном смислили неке прилично сјајне. Пауза да забележите оно што сте смислили потпуно се исплати. „Водим бележницу разних пројеката“, каже Степхание Цране , лиценцирани главни социјални радник и животни тренер. „Свака страница је другачији пројекат, а ја сам само забележио разне делове тог пројекта. Тада се један по један бавим тим ставкама док се листа не заврши и могу да истргнем страницу из свеске. Страшан је осећај истргнути тај папир, згужвати га и бацити! ' Схуттерстоцк У друштву у којем се рад изузетно цијени, често је тешко наћи времена за заустављање. Међутим, узимање времена викендом за потпуно удаљавање од посла корисно је за живот већег живота. „Опуштање са пријатељима, породицом и хобијима смањује стрес и енергизира ваш мозак“, каже Тхомас. „Али те погодности губите ако вечери и викенде проводите умотавајући„ само још једну ствар “за посао или непрестано слајући е-пошту.“ Схуттерстоцк Ову сте вероватно већ чули, али то је не чини мање тачном. Једна 2013 студија објављена у Психолошка наука показује да ће људи који медитирају најмање 15 минута сваког дана вероватније донети боље, мање пристрасне изборе. Плус, скенирање мозга потврђује да медитација помаже у побољшању фокуса. Схуттерстоцк Углавном не постоји ништа што не може да сачека 10 минута - чак и током радног дана. Сваког дана бисте требали одвојити 10 минута да одложите телефон и једноставно прошетате. „Изазовите се да приметите било шта што вас изненади, а што раније нисте приметили“, каже Цаннинг. „Дозволите да вас задиве једноставне ствари. Нови докази откривају да вам ова вежба даје нове перспективе, које научници називају „ефектом прегледа“, што вам може пружити нове увиде, нове могућности и ваше „а-ха!“ тренуци за бољи расположење за приступ решавању проблема. ' Схуттерстоцк Мерење успеха постаје много лакше када знате које су ваше метрике. „Увек одржавајте листу кључних показатеља учинка (КПИ) који вам омогућавају да тачно видите како послује свакодневно, недељно и месечно, чак и ако нисте имали контакт са било ким у својој компанији“, препоручује Садегхи. Ови КПИ би требало да покривају различита подручја вашег пословања или посла, од малих дневних показатеља до најважнијих финансијских показатеља. Једном када на уму имате јасне циљеве, лакше ћете уживати у својим победама. Схуттерстоцк Многи људи држе своје ормаре до врха спаковане одећом. Али чешће не носе ни половину ствари које чувају. „Не држите одећу у ормару коју не носите“, каже Катхерине Вертхеим , овлашћени извршни директор за прикупљање средстава. 'То је депресивно. Ставите их у ормар у другој спаваћој соби, спремите их испод кревета или нешто друго. ' Осим тога, буђење сваког јутра и могућност одабира одеће из ормара пуног одеће коју волите загарантовано ће вам припремити за добар дан. Схуттерстоцк Желите да будете присутнији? Избришите апликације за друштвене медије најчешће користите са телефона. На тај начин ћете их проверити само када то учините стварно желите уместо да рефлексно отварате апликације кад год вам је досадно - пружајући вам више времена за опуштање и интеракцију са другим људима у стварном животу. Схуттерстоцк Да, истина је - ти требало би Обрадујте себе. Студија из 2011. објављена у Међународни часопис за пословне и друштвене науке доказао је да улагање у неке нове нити заправо може побољшати ваше расположење и помоћи вам да се осећате сигурније. Схуттерстоцк Људи често чекају да брину о својим финансијама до краја године, када стижу празници и нова година треба да почне. Али заправо бисте требали да пратите своје финансије на почетку сваке године. „Уместо да чекате до краја године да збројите своју годишњу зараду, поставите износ који ћете зарадити за годину 1. јануара“, каже Џејкобс. „Постоји нешто моћно у вези са залагањем одређеног износа новца који намеравате да створите за годину која предстоји. То је другачији начин размишљања, који ће вас издвојити финансијски. ' Схуттерстоцк Када је реч о обављању нечег важног, људи се често расејају и не могу да се усредсреде на задатак који им је на располагању. Томас предлаже „чишћење мозга“ где зграбите комад папира и оловку и испробате писање свести. „Ово помаже у уклањању менталне гужве и откривању оних интелектуалних драгуља за које знате да су ту негде. Не цензуришите се и не покушавајте да се организујете док пишете. Само напишите шта год вам дође, и велика је вероватноћа да ће ваш мозак пребрзо пронаћи пут до те важне ствари коју покушавате да обавите - каже она. Схуттерстоцк Нажалост, тачно је - нико не чита читатеље мисли. Једини сигуран начин на који ћете натерати људе да се опходе према вама онако како желите да се према вама понашате је ако то учините кажи него тачно оно што желите. „Границе су ограничења која дефинишу прихватљиво понашање и ви одлучујете шта је за вас прихватљиво“, објашњава Хеатхер Вицкери , трансформациони животни и пословни тренер. 'Откријте где вам требају границе, пренесите их, а затим откријте слободу без кривице.' Схуттерстоцк Људи се често превише залажу за себе, посебно када је реч о додавању нових задатака или искустава на свој тањир. „Ми смо попут хрчака на волану, увек идемо, и то нас потпуно обузима и наглашава“, каже Кевин Страусс , специјалиста за добробит на радном месту. „Више него вероватно тако много да би се осећао цењеним. Међутим, са мање „обавезних радњи“, мање ћете бити под стресом и моћи ћете да радите много бољи посао на оном неколико приоритета који су заиста важни.
14 Исеците дистракције.
15 Још се насмешите.
16 Запишите све ствари које сте икада желели и које већ имате.
17 Подијелите велике задатке на мање дијелове.
18 Нађите времена за волонтирање.
19 Мисли на себе онако како желиш да те виде.
20 Уживајте у ритуалу „пре телефона“.
21 Прескочите мултитаскинг.
22 Направите „Тицклер датотеку“.
23 Учини све најгоре пре него што даш све од себе.
24 Утврдите по једну добру ствар у сваком изазову.
25 Ценим сада.
26 Научите уметност активног слушања.
27 Тражите изазове.
28 Ставите ствари у којима уживате у свој календар.
29 Прихватите нову технологију.
30 Одвојите се од ствари које не напредују.
31 Дајте предност промишљености.
32 Прочитајте најмање једну књигу месечно.
33 Искључите ВиФи.
34 Водите дневник захвалности.
35 Слушајте оптимистичну музику.
36 Трошите мање него што зарађујете.
шта рећи да се девојка напаљује
37 Будите своји, чак и кад нисте сигурни како ће то проћи.
38 Научи да кажеш „не“.
39 Запиши ствари.
40 Престаните да радите викендом.
41 Нађи времена за медитацију.
42 Идите у шетњу - без телефона.
43 Упознајте своје КПИ.
44 Склоните одећу коју нисте носили годину дана.
45 Избришите апликације за друштвене медије.
46 Купите нову одећу када желите.
47 Поставите финансијске циљеве.
48 Покушајте са „чишћењем мозга“.
49 Будите јасни око својих граница.
50 Ограничите се на једну нову обавезу сваке недеље.
