Они који започео нашу каријеру пре него што је паметни телефон изумљен радно место трансформисати у последњој деценији. Компаније су прихватиле рад на даљину, технолошке иновације олакшале су сарадњу широм света, а све више нас поставља на себе да буде „свој шеф“ као независни уговарач и слободњак. Али сви ови догађаји замаглили су границе између нашег радни живот и наш лични живот . Тамо где смо раније остављали посао у канцеларији, сада га носимо у џепу где год да кренемо, што доводи до очекивања да треба да будемо дежурни у сваком тренутку и отежава излазак из „режима рада“ када „ на одмору или само на вечери са пријатељима.
Али лоша равнотежа између пословног и приватног живота може негативно утицати и на наше личне и на професионалне односе. Па како да вратимо равнотежу и вратимо живот? Разговарали смо са бројним стручњацима који су понудили следеће фантастичне савете за постизање боље равнотеже између пословног и приватног живота после 40 година.
1 Дефинишите шта за вас значи „живот“.
Схуттерстоцк
Део разлога због ког рад пуштамо да крвари у наш лични живот је тај што имамо јасне радне циљеве, али смо далеко мање јасни у томе шта желимо да радимо са својим животом ван посла.
„Ако не поставите циљне тачке за оно што желите да ваше време не ради, онда је лако викендом промакнути и нимало се не осећате као да сте имали времена за одлазак“, каже Марианне Цантвелл , аутор Будите слободни људи: побегните 9-5, створите живот који волите и још увек плаћајте рачуне . „Дакле, на почетку одмора или једноставно на почетку следећег викенда запитајте се: Које су три ствари које би овај одмор / викенд учиниле одличним?“
То би могла бити веза са породицом, време за шетњу природом, обављање нечега што је већ дуго на вашој листи или само осећај који желите да задржите код себе, каже Цантвелл. Али поента је у томе да максимално искористите своје слободно време и да од њега добијете што више можете, баш као што бисте провели радно време.
2 И дефинишите шта за вас значи „равнотежа“.
Схуттерстоцк
Да бисте могли да постигнете равнотежу између пословног и приватног живота, морате заправо знати шта то значи - не само „посао“ и „живот“ сами по себи, већ и „равнотежу“ њих двоје заједно. Успоставите јасну слику идеалног дана: како то изгледа када имате сјајан дан на послу, како изгледа кад у потпуности уживате у свом нерадном животу и онда како се њих двоје уравнотежују.
„Равнотежа је крајње лични концепт“, каже Рацхел Цооке , оснивач Олово изнад буке , консултантско тело за развој организације. 'За неке би то могло значити одлазак у 17:00 или се бавите јогом, али за друге то може значити могућност да раде где год и кад год то желе или уношење датума за кафу сваког дана. Први кључ за равнотежу је дефинисање сопствених термина који су пожељни и достижни. '
3 Препознајте и припремите тренутке пуњења.
Схуттерстоцк
Често се наша равнотежа између пословног и приватног живота избаци из удара, јер заборавимо да нам треба застоја. Обично пролазимо кроз наш дан у нискоенергетском стању због чега је тешко ефикасно радити или уживати када радни дан заврши. Да бисте то ублажили, покушајте да направите паузе за пуњење. 'За неке је то петоминутни ФацеТиме позив са њиховом децом. За друге је то брзи мачји видео, а за неке можда читање чланка или гледање ТЕД-овог разговора ', каже Цооке. Важно је да „знате шта вам треба и када вам треба“. А такође да знате да ћете се, кад то завршите, вратити на посао.
4 Користите тортни графикон да бисте видели целу слику.
иСтоцк
Иако га обично описујемо као равнотежу „радни и приватни живот“, нечији живот има више од та два аспекта. А да бисте успели да направите истинску равнотежу између различитих обавеза, неопходно је стећи јасну слику свих покретних делова. Покушајте заправо да нацртате питу и поделите се на пет категорија: каријера, посао, социјални, породични и дом. „Каква је ваша визија како желите да поделите своје време? Доделите проценте за сваки који представља ваше садашње наспрам будућег стања “, предлаже Мариан Спиннер , бивша вођа Фортуне 500 која сада проводи време тренирање каријере клијентима о управљању временом, сменама у каријери, стратегијама тражења посла и још много тога.
5 Започните дан са нерадним временом.
Схуттерстоцк
Ако сте попут многих људи, постоји велика шанса да одмах погледате своју пословну е-пошту када се пробудите. Следеће што знате је да сте увучени у састављање одговора и одједном је почео ваш радни дан пре него што сте обукли панталоне. „Боље је започети са нерадном активношћу, нечим што вас енергизира“, каже Реубен Ионатан , оснивач и извршни директор компаније ГетВоИП . „Почињем сваки дан тако што ћу с породицом сјести на доручак. Имамо четворо деце, па између њихових активности и мог рада може постати заиста ужурбано кад дан крене. Започињући заједнички оброк, знам да свакодневно добијамо неко квалитетно време, а затим могу да се бацим на посао и обавим неке ствари. '
Породични доручак не мора нужно бити ваш јутарњи ритуал, већ читање неколико страница романа, кратки јутарњи тренинг или медитација. Поента је у томе да одвојите време да се у потпуности бавите даном и да рад сачувате за време када радни дан заправо започиње.
6 Искључите телефон током постављеног времена.
Схуттерстоцк
Не, не мислимо на „не проверавај телефон“. Мислимо да га потпуно искључите, тако да не осећате зујање када прође текст или е-пошта. Цантвелл предлаже подешавање времена за вашу дигиталну детоксикацију. Потпуно искључивање телефона на одређени временски период - било на цео викенд или само на оброк са неким до кога вам је стало - ментално има већу разлику од самог говорења да то нећете проверити.
„Једини начин да то учините је да то закажете чврсто као што бисте заказали лекару“, каже Цантвелл. Она додаје да је примамљиво увек бити укључена, али да дугорочно ово узима данак нашем размишљању и креативности веће слике. „Лако је помислити:„ Само одговарам на једну поруку “, али када сте„ на послу “24 сата дневно, 7 дана у недељи, ваш нервни систем никада нема прилику да се угаси“, каже она.
7 Научите да кажете „не“.
Схуттерстоцк
„Тако је лако рећи„ да “свакој прилици која се догоди, али научио сам на тежи начин да нико нема времена да каже„ да “на све“, каже Ионатан. ' Стив Џобс има тај цитат да „Иновација говори„ не “1.000 ствари“. Мислим да у томе има пуно истине, а то не важи само за посао. То важи и за живот уопште. '
То може значити прослеђивање пројекта који ће сигурно потрошити недеље вашег живота или одбијање позива за узимање пића са пријатељем како бисте квалитетно провели време са породицом.
8 Фокусирајте се на задатке који имају највећи утицај.
Схуттерстоцк
Може бити веома задовољавајуће проверити ставке са листе обавеза или очистити поштанско сандуче или се побринути за телефонски позив који одлажете недељама. Али усред десетина свакодневних задатака који захтевају нашу пажњу, имамо тенденцију да будемо ухваћени у покушајима да ствари обавимо, само да бисмо их обавили. Са тим начином размишљања, схватићете да увек постоји још једна ствар и још једна након тога, и још једна ствар после тога.
„Заправо можете повећати своју ефикасност радећи мање, што ослобађа више времена за друга важна подручја вашег живота“, сугерише Емма Донован , МА, ЛПЦ, а терапеут и тренер са седиштем у Сент Луису. „Фокусирајте се на задатке који доносе највеће резултате, а не на оне због којих се осећате продуктивно само зато што„ нешто радите “.
9 Размишљајте о управљању својом енергијом, а не својим временом.
Схуттерстоцк
витез пехара исход
Често мислимо на „управљање временом“ као на могућност да што више обавимо за одређени број минута или сати. Али као што може да потврди свако ко је покушао да дубоко размисли након великог ручка, нису сви сати подједнако погодни за постизање ствари. „Сваког дана неколико пута знам да сам заиста продуктиван. Штитим та времена колико год могу и пуно тога радим на тај начин ', каже Ионатан. „Ако сачекам касно поподне да урадим најважније пројекте свог времена, потребно је много више времена да их прођем. Тада на крају радим до касно, а заиста нисам морао, ако сам само мало боље испланирао свој дан. '
Знајући која су доба дана најбоља за које задатке може да се направи разлика између остајања на послу до заласка сунца да бисте завршили презентацију или завршетка листе обавеза до поднева.
10 Делегирање задатака у канцеларији ...
Схуттерстоцк
Људи којима је много стало до квалитета њиховог посла имају тенденцију да мисле: „Ако желим да се нешто уради како треба, морам то да урадим сам“. Али овај приступ понекад може довести до потпуно супротних исхода онога што сте намеравали - ако имате превише ствари за направити, неке од њих вероватно неће успети, исправно или погрешно. Уместо тога, Сара Абате Рез , оснивач Мој лични бренд , предлаже повлачење границе између посла који је ваша одговорност и посла који би требало поверити другима.
„Одступите од неких пројеката који заиста захтевају пуно вашег времена и поставите границе око врсте посла који сте спремни да урадите“, каже она. „Утврдите које пројекте можете делегирати како бисте избегли повратак у то преплављено стање. Схватите да се неће све распасти без вашег учешћа. Промена неких одговорности омогућиће вам да добијете више простора у свом животу, што ће вам на крају дати јасност да се вратите уназад и ефикасније функционишете. '
11 И делегирајте личне задатке код куће.
Схуттерстоцк
Баш као што делегирање мушких или неинспиративних аспеката вашег посла може бити ефикасан начин да добијете бољу контролу над тим како проводите време у канцеларији, сличан приступ вашим задацима ван посла може вам помоћи да се усредсредите на важније ствари. Ако вам сав ваш напоран посао донесе додатни новац, размислите о плаћању услуга које вам могу ослободити време код куће. „Услуге попут аутоматског детаља, искачућих продавница сувенира, достављања намирница, хемијског чишћења, мобилних бријачких / гламарских одељења могу се резервисати путем апликација, ослобађајући драгоцено време у вашој седмици“, каже Тина Уркухарт , оснивач и извршни директор компаније Цхарм Цити вратар . „Ово вам омогућава да проводите више времена са породицом, кућним љубимцима, пријатељима или радећи на постизању циљева изван посла.“
Ангажовање некога да вам повремено очисти кућу можда вреди новца који кошта ако то значи добијање суботе за провод са децом. Откријте који би послови у вашем свакодневном животу могли бити препуштени спољним партнерима и уклоните их са листе.
12 Престаните да радите „лажни посао“.
Схуттерстоцк
Један од најподмуклијих начина на који стварамо нејасноће у линији између посла и личног живота је умакањем у „лажни посао“ - ви сте за својим радним рачунаром, али заправо само прегледавате Интернет, проверавате друштвене медије, или обављање других нерадних активности.
Према Кантвелу, ово је посебно опасно за оне који су самозапослени. „Плаћате само за оно што радите. Дакле, ако сте у циклусу „увек заузети, али никад немате времена за одмор“, постаните тачни да бисте идентификовали тренутке „лажног посла“ “, каже она. „Затим затворите лаптоп и одмакните се, узимајући сат времена или слободан дан. Вратићете се освежени и заронити одмах следећег дана са далеко бољим резултатима - а и ви ћете бити срећнији због тога! '
13 Искористите време одмора.
Схуттерстоцк
Да ли сте један од оних који се на крају године тапшу по леђима јер нису искористили све своје време за одмор или лични дани? Можда бисте то желели да преиспитате. „У неким компанијама време одмора може се сматрати почасном значком јер претпостављамо да више времена у канцеларији значи већу лојалност и продуктивност“, каже Донован. „Али заправо одлазак на годишњи одмор даје вам пресудно време које вам треба за подизање морала, смањење стреса и енергичан приступ послу.“ Ако још увек имате дани одмора , користити их!
14 Разблажите свој распоред.
Схуттерстоцк
Мари Кондо , гуру раскомадавања и проналазач КонМари метода , славно позива оне који желе да поједноставе свој живот да покупе предмете у свом дому и питају: „Да ли ово изазива радост?“ Када је одговор „да“, остаје када је одговор „не“, баца се. Иста стратегија ради са дневним и недељним распоредом. „Одвојите мало времена да замислите идеалан уравнотежен живот, а затим прођите кроз своје свакодневне активности и запитајте се који од њих изазивају радост и који су заиста неопходни“, каже Донован. „Можда ћете бити изненађени колико задатака трошите на то претрпавајући ваш распоред . '
15 Не користите друштвене медије на послу.
Схуттерстоцк
Можда вам се чини да вам треба само секунда времена током дана да отворите Фацебоок и видите шта људи објављују, али у стварности то вам може потпуно преусмерити фокус и отежати потпуно обраћање пажње на задатак . То често значи да бисте посао завршили, дуже ћете остати у канцеларији.
„Када радите од куће и радите на друштвеним мрежама, може бити тешко усредсредити се“, каже Хеатхер Цастилло , оснивач блога Живот Супер Маме . „Обавезно ограничавам било какву личну интеракцију са друштвеним мрежама током радног времена, што ми оставља више времена да завршим посао, а заузврат, имам више времена са породицом када радно време заврши. Ако желим да се вратим на друштвене мреже из личних разлога, то радим након што деца оду у кревет. '
16 Направите листу обавеза - и држите се ње.
Схуттерстоцк
Да бисте остали фокусирани на оно што треба обавити одређеног дана на послу, кључно је записати неколико ставки које ћете притиснути да бисте тај дан завршили. Ова јасноћа - и осећај довршености коју вам пружају када су ти предмети готови - боље вам омогућава да затворите трговину на један дан и потпуно уживате ван канцеларије.
„Куповина планера и пописивање мојих свакодневних задатака за мене је променило игру“, каже Цастилло. „Знам тачно шта морам да радим сваког дана и ако завршим рано, или ћу почети да радим на нечему наредног дана или ћу остатак слободног дана провести са породицом. Списак ме држи одговорним за рокове и помаже ми да одморим када ми затреба. '
17 Тешко зауставите свој радни дан.
Схуттерстоцк
Повлачење јасне границе између вашег радног дана и личног времена неопходно је ако ћете и у једном и у другом успети. А то значи поштовање сата - када се каже да је радни дан завршен, онда то значи да је крај. 'Ако намеравате да престанете са радом у 17 часова. у четвртак завршите најкасније до 17 часова ', подстиче Бриан Рицхие , виши саветник са Лабтуит.цом , организација за саветовање и тренирање каријере у Силицијумској долини. „Придржавање строгих рокова за себе помаже у спречавању сагоревања и преношења посла превише у ваш лични живот. Сваке недеље одвојите вече или две по страни које посветите себи. Дозволите себи да се опустите, декомпримирате и радите оно у чему највише уживате да бисте остали под напоном. '
Ако се зауставите, такође вас мотивише да брже и брже обављате задатке него што бисте можда могли кад бисте себи у себи рекли: „Увек могу да останем још сат времена да ово завршим“.
18 Закажите планове са другима.
Схуттерстоцк
Имате далеко веће шансе да се држите циља ако о томе кажете другој особи. Исто важи и за ваше напоре да успоставите и одржите равнотежу између посла и живота. „На пример, поставите циљ за посебно споредно вече са вашом другом особом у којем ћете обоје уживати када достигнете одређену прекретницу“, каже Рицхие. 'Сада ће ваша друга особа бити узбуђена што ћете ефикасно и ефективно радити на постизању свог циља како би и они добили део награде.'
Овај приступ се може применити на многе друге аспекте подстицања равнотеже између пословног и приватног живота, као што је тражење пријатеља да се састане са вама на пићу после посла како бисте били сигурни да ћете напустити канцеларију када кажете да желите.
19 Реците себи своје циљеве наглас.
Схуттерстоцк
Баш као што је саопштавање другој особи својих циљева често ефикасан начин да се држите тих циљева, тако је и њихово изговарање наглас. То може значити једноставно изјављивање: „Почећу да радим у 9, а завршићу у 5“ или нешто велико.
Са две деценије искуства у вођењу извршног руководства, Анницкен Р. Дан , бивши главни директор за културу у ИТ компанији Танберг , саветује: „Реците наглас себи (да, не шалим се):„ Ја сам господар свог живота. Оно што ми се не свиђа, могу да променим. Оно што волим, радићу и више. Бољи сам према свима осталима кад ме оптуже и ја и само ја знам шта ће то требати. Стога овим одлучујем да ћу учинити мање од свега што ми усисава енергију и на крају елиминисати из свог живота. Оно што ми даје енергију и чини ме срећним, урадићу још тога и учинићу то важним, интегралним делом начина на који живим свој живот. ''
20 Направите празан простор.
Схуттерстоцк
Дан се такође залаже за стављање „празног простора“ у ваш календар, што означава време када можете да радите све што желите - све док то не успе. „Разговарајте са породицом и пријатељима, реците им зашто је ово свима вама важно“, каже она. „Ако вам је потребна добра аналогија, користите безбедносна упутства из авиона [у којима се каже] треба да ставите маску са кисеоником на себе пре него што помогнете другима. Подсетите их да нећете бити много добри према њима ако сами не можете да дишете. '
21 Медитирајте.
Схуттерстоцк
Мало је пракси које су се показале ефикаснијима у побољшању нечије концентрације и опуштања од медитације. „Помаже вам да се повежете са својим унутрашњим потенцијалом, помаже вам да будете ефикаснији на послу и чисти ум од бриге и стреса“, каже Висх Цхаттерји , извршни тренер и коаутор Пословни лежерни јоги . „Такође вас тренира да будете присутнији и свеснији у људским интеракцијама. То вас чини ефикаснијим у читању људи на послу и истинском боравку за вирење код куће. '
22 Декомпресија између напуштања посла и одласка кући.
Схуттерстоцк
Учинковит начин да препознате када прелазите са онога ко сте на послу на особу која сте код куће јесте да ритуал декомпресије учините својим даном. „Имајте мало праксе за декомпресију између краја радног дана и виђања породице“, каже Цхаттерји. „Та књижара дана може бити кратка шетња, вежбање, медитација или само појачавање звука на неколико минута током вожње аутомобилом кући. Не носите радни дан у дневну собу. '
23 Буди љубазнији према себи.
иСтоцк
„Вољети себе је срж равнотеже између пословног и приватног живота“, каже Цхарлене Валтерс , ментор за пословање и брендирање и аутор Поседујте свог другог . „Равнотежа помаже појединцима у њиховом личном животу дајући им времена за људе и ствари које су им посебне, а да се не осећају превише растегнуто или криво што немају довољно времена за све.“ А. осећај самопоуздања у себи и својим властитим преференцијама могу олакшати сваку другу одлуку коју донесете о томе како трошите своје време.
24 И будите искрени према себи и другима.
иСтоцк
Већа искреност према себи и транспарентност са другима - шефовима, колегама, породицом и пријатељима - о томе колико пропусног опсега имамо већа је вероватноћа да ће зарадити њихово поштовање и разумевање него што ће их изнервирати што не можемо учинити све што од нас траже. „Нека сви знају где се налазе и које су ваше границе“, каже Валтерс. „Укључите их у своје границе и планове и реците им како намеравате да нађете времена за њих, где се уклапају и колико вам је важан њихов улог. Изненадићете се колико ће их подржавати. '
25 Ограничите колико разговарате о послу код куће.
Схуттерстоцк
Све о свом животу вероватно делите са партнером, а то укључује и ваш посао. Али иако бисте требали укључити своју значајну особу у овај важан део свог живота, лако можете допустити да то и даље буде ваш фокус чак и када сте далеко од канцеларије. Раствор? „Ако ви и ваш партнер уживате у дискусији о радним питањима као начину повезивања и истовара, одредите време за преузимање“, каже клинички психолог Царла Марие Манли , Др. „Када на овај начин свесно’ испразнимо ’посао, ослобађамо се промишљања посла током вечери и викенда.“
26 Поставите микро задатке.
Схуттерстоцк
Тај магловити осећај увек више посла - чак и када је викенд, на одмору сте или је већ крај радног дана - може се ублажити гледањем великих пројеката као низа малих задатака које треба обавити. Уместо да допустите да се дан увуче у вечер, јер је на датом пројекту остало још толико тога, покушајте да замотате прегршт предмета са листе. На тај начин се можете осећати довољно постигнуто да то назовете на дан, а остале микро задатке оставите за сутра.
27 И такође поставите микро циљеве.
Схуттерстоцк
На сличан начин на који се велики пројекти могу разбити на микро задатке, велике промене које бисте желели да поставите у свој живот - попут бољег усклађивања посла и личног живота - могу се боље остварити малим корацима ка већем циљу .
„Велике промене могу изгледати неодољиво“, каже Манли. „Да бисте се избегли да се осећате поражено, важно је створити мале микро циљеве који ће подржати промене које замишљате. Док замишљате свој идеалан нови распоред, поставите једноставне и достижне микро циљеве који ће вам помоћи да радите на жељеним променама. Много је вероватније да ћете извршити потребне промене када су ваши циљеви детаљни, специфични и временски оријентисани. '
28 Сетите се утицаја који имате на друге.
Схуттерстоцк
Ако се озбиљно не бавите повлачењем границе између посла и личног живота, размислите о утицају који то има на ваше односе и породицу. Допуштањем да посао преузме све не само да пропуштате важне ствари у животу, већ узрокује колатералну штету онима који су вам најважнији. „Ако имате децу - без обзира на године - сјетите се да уче„ како да буду “гледајући вас“, каже Манли. „Ако сте усредсређени на посао чак и када сте код куће, ваша деца ће то осећати требало би бити приоритет у животу. Запитајте се: ‘Да ли сам тип радника, партнер или отац који желим да моја деца моделирају?’ Знање да ваши поступци утичу на друге - од рођака до пријатеља - може бити снажна инспирација за промене “.
29 Пронађите страствени пројекат.
Схуттерстоцк
Ако вам посао преузима живот, можда је време да у мешавину додате нешто ново што вас више одушевљава него обављање посла. Проналажење хобија или страственог пројекта који ће вас одвести од канцеларије може бити кључ за контролу вашег личног живота. „Напишите тај сценариј, налакирајте прст, покрените добротворну организацију, волонтирајте“, предлаже животни тренер и аутор Робин Х-Ц . „Урадите нешто што је попустљиво према вашим специфичним потребама, дајући себи дозволу да волите оно што волите и нађите времена за оно што поново запаљује вашу унутрашњу ватру.“
30 Поставите себи границе и поштујте их.
Схуттерстоцк
„Поставите врло јасне границе између посла и приватног живота и не дозволите да се неко меша у друго, барем не редовно“, предлаже Рогер Мафтеан , стручњак за каријеру и стратег садржаја на РесумеЛаб . „Третирајте свој дом као уточиште, а слободно време као свето време за освежење и прикупљање енергије за следећи радни дан. Верујте ми, и ваша породица ће то ценити. '
31 Не увлачите се у потрагу за савршенством.
Схуттерстоцк
Бављење формулацијама извештаја или неким детаљима на ПоверПоинт слајду може вас довести до губитка сати вашег времена уместо да останете прилагођени стварима које су заправо битне. „Колико год постизање 100 процената могло донети велико задовољство, понекад вреди мало одустати“, каже Мафтеан. 'У већини случајева оно што радите мора бити учињено како треба, а не савршено. Ово никако није позив за опуштање, али рад изван властитих снага дугорочно ће имати супротан ефекат. Успорите и покушајте да се држите здраве дистанце. '
сањао сам да сам краљ
32 Нађите времена за захвалност.
Схуттерстоцк
Бројне студије су откриле да се наша срећа и благостање могу побољшати редовним радом размишљајући о ономе на чему смо захвални јер у нашим животима. Такође је навика која нас чини ефикаснијим у одржавању равнотеже у радном и личном животу, усредсређујући се на оно што ценимо у сваком од њих. „Када ствари постану заузете, а равнотежа између пословног и приватног живота је наглашена, лако се осећате заглављено и испражњено“, каже Мицхаел О'Бриен , шеф смене у Пелотон Цоацхинг и консалтинг . „Вежбање захвалности пре спавања помаже вам да преусмерите своју перспективу ка ономе што делује. То је пракса која вам чак може помоћи да увидите вредност свог изазова, јер наши изазови често подстичу будући раст и успех. '
33 Не спавајте са телефоном.
Схуттерстоцк
Мало је јаснијих физичких манифестација неуспелог баланса између пословног и приватног живота него што имате телефон поред кревета - подсвесно вас подсећајући да размишљате о послу чак и када спавате. Држите га ван домашаја или (још боље) у потпуности ван спаваће собе.
34 Поставите реалне рокове.
Схуттерстоцк
Један од највећих покретача равнотеже између пословног и приватног живота је када нисмо искрени према себи колико можемо да урадимо у датом дану или у датом временском оквиру. Договарамо се да до четвртка завршимо огроман пројекат, а до среде схватамо да ћемо морати да радимо до поноћи да бисмо га завршили на време. Ублажите ово постављањем реалних временских рокова за пројекте, било да су то дугорочни или само брзи задаци. Ваш шеф ће вас поштовати због тога што сте реални.
35 Време је.
Схуттерстоцк
Постављање реалних рокова захтева јасно разумевање колико посла заиста можете обавити у датом временском периоду. Да бисте то урадили, почните сами да мерите време и стекните чврсто разумевање тога колико можете да обавите када сте потпуно усредсређени на задатак који је тренутно на располагању. „Праћење времена помоћи ће вам да схватите колико вам времена треба за обављање одређених задатака“, каже Еллен мулларкеи , потпредседник за развој пословања за Мессина Стаффинг Гроуп . „Једном када сазнате ове информације, можете их користити за ефикасније планирање распореда и избегавање пребукирања.“
36 Лично време схватите једнако озбиљно као и радни састанак.
Схуттерстоцк
Вероватно одредите време за састанак са шефом и вероватно се на време појавите, изгледајући најбоље и идеално се осећате ментално оштро. Али то би требало да радите и са онима који су вам најважнији у животу. Посветите разговору са супружником исту пажњу као и на пројектном састанку и будите присутни за забаван провод на начин на који бисте држали презентацију.
37 Вежба.
Схуттерстоцк
Постоји неколико бољих начина да у потпуности извучете мозак из „радног режима“ од знојења у теретани. „[Вежба] ослобађа ендорфине и смањује ниво кортизола који доприноси анксиозности и помаже вам да боље спавате“, каже Давид Феар , лиценцирани психотерапеут и аутор са седиштем у Лос Ангелесу. „Вежбање је одличан начин за побољшање равнотеже између пословног и приватног живота и може бити одличан начин за прелазак или декомпресију са посла на посао кући“.
38 Једи боље.
Схуттерстоцк
Ми смо оно што једемо, а уравнотежена, здрава исхрана је пресудна за уравнотежен, здрав живот. Када сте усред интензивног радног пројекта и останете касно у канцеларији, лако је наручити храну за понети или брзу храну, уверавајући се да смо презаузети да бисмо могли бринути о томе да ли ћемо јести одговорније. Али једење здравије хране доноси вам корист у свим аспектима вашег живота. „Даје вам више енергије за рад на послу, али тада можете ићи кући и бавити се својим животом, а да не паднете у исцрпљеност“, каже Каила Пендлетон , власник и оснивач Учини је Марком , заједнички простор и заједница за предузетничке жене.
39 Затражите помоћ.
Схуттерстоцк
„Неравнотежа се дешава тако често јер мислимо да све морамо да урадимо сами“, каже Пендлетон. „Али ви немате појма колико би то могло бити лакше ако само желите да затражите помоћ. Не само да помажете у обављању ствари које треба да радите, већ и да научите како успешни људи управљају својим временом у послу и животу. ' Ако се обратите другима да вам помогну да преузму терет или понудите смернице, моћи ћете да се ослободите да заиста живите и уживате у свом животу.
40 И прихватите да ћете понекад бити ван равнотеже.
Схуттерстоцк
Као и код свега осталог у животу, постојаће изузеци од правила која смо себи поставили у циљу постизања равнотеже између пословног и приватног живота, а повремено би због великог пројекта или одређеног захтева било потребно закопчати се и радити до касно у ноћ или преко викенда. Али то би требало да буде изузетак, а не правило. „Волим посао који радим ... па ми не смета што понекад имам гомилу дугих дана“, каже Пендлетон. „Али онда обавезно одвојим време које се односи само на мене и моју породицу.“
