Када остарите, можете редовно да се бавите кардио за јаче срце и подизање тегова за већу мишићну масу. Али то није све што бисте требали учинити да бисте одржавали своје тело како напредујете годинама. Мораш да задржиш свој мозак заузет, такође. Уосталом, када вам памћење почне да опада већ у раним 30-има, а ваша „социјална спознаја“ - или способност вашег мозга да препознаје визуелне знакове, попут одређених телесних израза - почиње да бледи како улазите у пету деценију.
Али можете много тога да учините да ногице раде на максималном капацитету. Разговарали смо са неким врхунским мислиоцима да бисмо добили њихове оштре савете и уврстили их овде. А за још сјајних савета за одржавање мозга, ево следећих информација Најбоље намирнице за мозак старији од 40 година.
1. Пронађите своју интелектуалну страст
Схуттерстоцк
„Моја је когнитивна наука, али то може бити литература или дизајн бицикла - све што вам улепшава мозак“, каже Тони Доттино , оснивач Доттино Цонсултинг Гроуп, која великим компанијама и владиним институцијама пружа савете о пословним апликацијама најновијег истраживања мозга.
2 Проучавајте то сваки дан
„Увек сам у потрази за новим студијама и чланцима о когнитивној науци“, каже Доттино. „Што више учимо о предмету који нас узбуђује, то постаје лакше учити уопште.“
3 Развијте кадар истомишљеника
Схуттерстоцк
„Ја сам део„ мастер-минд групе “која размењује е-пошту, замењује везе до прича и одржава једни друге у току са најновијим наукама“, каже Доттино. „Умрежавање интелектуалног знања убрзава његово прикупљање.“
4 Оптимизујте свој интелектуални пропусни опсег
Схуттерстоцк
„У том циљу свој дан структурирам намерно“, каже Степхен Волфрам , Др, аутор Нова врста науке , и добитник стипендије за МацАртхур награду. 'Ујутро одговарам на једноставне е-маилове. Тада водим перфуктне састанке (тј. Оне који укључују више разговора него решавање проблема) док сам на својој траци за трчање. Радим на креативним пројектима ноћу, када мој ум има тенденцију да буде највише будан. Слушајући своје интелектуалне ритмове, осигуравам да увек имам менталну енергију за свој задатак. ' А кад смо већ код енергије, ево их 13 трикова за тренутно појачавање енергије.
5 Уравнотежите рад са игром
Схуттерстоцк
„За мене је то сурфовање и сноубординг“, каже Гарретт Лиси , Докторат, физичар и аутор рада „Изузетно једноставна теорија свега“. „Ужурбани живот који се проводи пратећи један задатак за другим није компатибилан са дубоким креативним размишљањима. Срећом, имам мрежу пријатеља на прелепим локацијама од Мауија до Колорада и они су ми помогли да пронађем тај баланс. '
6 Започните и завршите сваки дан 10-минутним менталним одмором
Схуттерстоцк
„Сједнем у столицу, затворим очи и визуализирам једну од двије сцене: моју омиљену плажу на Аруби или фарму у подножју Смоки Моунтаинс-а на којој сам одрастао“, каже Сцотт Хагвоод , Амерички Велики мајстор памћења и аутор књиге Снага меморије. „Не само да замишљам где се налазим, већ то и осећам - мирисе, звукове, текстуре. Радећи тако, тренирам свој мозак да буде ангажован у тренутку, да изоштрим фокус и отклоним сметње. Пажљива визуализација научила ме је да на наредбе утишам свој ум. ' Запамтите: медитација је једна од 20 правила здравог живота по којима треба да живите.
значење сна сива мачка
7 Протеини су храна за мозак
Схуттерстоцк
„Већину дана почињем са високо протеинским оброком од два тврдо кувана јаја и мале посуде овсене каше“, каже Франк Лавлис , Доктор наука, психолог за америчку Менсу и аутор књиге ИК одговор. 'Студије показују да студенти који поједу неколико јаја пре полагања академског теста постижу и до 20 одсто више резултата од оних који то не чине.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
