Један од неочекиваних исхода пандемије је оно што је постало познато као велика пензија. „Према недавним студијама, скоро 3 милиона људи је отишло у превремену пензију почевши од 2020. године када је пандемија беснела. И док је ова појава обезбедила милионима више времена, она такође има потенцијал да доведе до негативних утицаја на њихове менталне и физичке благостање', објашњава Паул Хокемеиер, др. , аутор Крхка моћ: Зашто имати све никада није довољно . Једна од главних ствари које процењује када почиње да ради са новим пацијентом који је недавно пензионисан јесте колико добро управљају својим друштвеним мрежама и да ли су социјално изоловани и усамљени. „Са медицинског становишта, знамо да социјална изолација и усамљеност доводе до мноштва негативних физичких и емоционалних исхода који укључују депресију и анксиозност, зависност, самоубиство и деменцију, дијабетес типа 2, болести срца и мождани удар. Ево 8 начина да останете повезани са пријатељима и породицом у пензији.
1
Закажите време за повезивање
Др Хокемајер предлаже заказивање времена за повезивање. „Погледајте на одржавање друштвених контаката у пензији као на посао са скраћеним радним временом. Не очекујте да ће се они тек тако остварити“, каже он. „Проведите најмање три сата недељно у проактивном контакту са људима који су тренутно на вашој друштвеној мрежи, као и да се поново повежете са људима из вашег ранијег живота и стекнете нове пријатеље.
кошуље намењене за ношење без одеће
2
Изађите ван своје зоне удобности
Не плашите се да мало изађете из своје зоне комфора, каже Мигхти Хеалтх здравствени тренер Текуисха МцЛаугхлин, НБЦ-ХВЦ. 'Пензиона је потпуно ново поглавље живота што значи да ваши интереси и циљеви могу бити другачији. Одвојите ово ново време у животу да научите и растете', објашњава она. То можете учинити тако што ћете се укључити у своју заједницу волонтирањем или придруживањем интересном клубу. 'Закажите редовне телефонске или видео позиве са породицом и пријатељима, а за додатну забаву пишите писма вољеним особама.'
3
Мрежа на ЛинкедИн-у
Немојте брисати свој ЛинкедИн профил само зато што више нисте у радној снази, каже др Хокемајер. „Иако не саветујем да трошите много времена на друштвеним медијима, препоручујем да отворите ЛинкедИн налог и да на њему потрошите измерену количину времена. Он препоручује да три пута недељно проведете 30 минута на сајту да бисте остали у контакту са колегама и да бисте били обавештени о томе шта се дешава у вашој области.
4
Поставите ограничења друштвених медија
Избегавајте да трошите превише времена на Фејсбук, Инстаграм и ТикТок, предлаже др Хокемајер. „Наравно да је у реду да се пријавите неколико пута недељно и скролујете, али нови подаци указују на то да трошење опсесивне количине времена доводи до осећаја изолације и неадекватности“, објашњава он. „Пензиона је прилика да живите свој живот под својим условима у стварном свету, а не везани за екран компјутера као воајер у углађене животе других људи.
5
Пронађите фитнес хобије
шта очекивати у својим 40 -им
Сигуран начин да се повежете са другима сличним себи је вежбање, каже Меклафлин. „Од највеће је важности не само да вежбате своје тело већ и ум, као и да старите. Не постоји бољи начин да вежбање буде забавно него да се повежете са другима кроз активности као што су лоптица, спортови на травњаку, голф, пливање или крокет ,' она каже. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
6
Пронађите духовну, повратничку или верску заједницу
Подаци указују на то да људи који имају духовни живот где активно учествују у нечему већем од себе воде срећније и здравије животе, каже др Хокемајер. „Ово не значи да морате поново да се придружите религији за коју сматрате да је застарела или која одбацује фундаменталне истине о томе ко сте. То значи да ћете пронаћи исцељење, утеху и наду повезујући се са нечим попут природе или богом вашег разумевања “, објашњава он.
7
Прошетајте својим комшилуком
Једноставан начин да се повежете са комшијама или останете повезани са њима? Прошетати. 'Деценијама сам саветовао своје пацијенте који пате од анксиозности или депресије да 'покрену мишић и промене мисао'. У пензији, морамо да пронађемо конструктивне начине да усмеримо своју интелигенцију и амбицију у нешто продуктивно и здраво. ваш комшилук на редовној основи ће вам омогућити да генеришете мноштво хормона за добро расположење, као и да упознате своје комшије и успоставите однос са њима', каже он.
ПОВЕЗАН: 2 алтернативе које су једнако корисне као ходање 10.000 корака
8
Преузме иницијативу
која од ових земаља назива деда Мраза „синтерклаас“?
Све у свему, немојте чекати да се повежете, препоручује Меклафлин. 'Преузмите иницијативу и будите активни у одржавању веза. Ако не можете да пронађете догађај који вам одговара, покушајте да организујете турнир. Поставите турнир са картама или замолите друге да донесу освежење и храну како бисте једноставно уживали у друштву других', она каже.
Леах Гротх Леах Гротх има деценије искуства у покривању свих ствари које се односе на здравље, добробит и фитнес. читати више
