Док уђете ваше 40-те , шансе су да сте постигли искорак у погледу каријере, финансијска брига двадесетих година прошлост је и коначно сте дошли до тачке у којој сте заправо осећајући се прилично поверљиво т — мада утицај вирус Корона пандемија је највероватније и разумљиво изнео неколико неочекиваних изазова - о начину на који се ваш живот обликује. С тим у вези, старење није само пропуштање старих брига - постоје неколико нових који неизбежно долазе са територијом. Главни међу њима је да, када напуниш 40 година, постоји мноштво начина на које можеш да приметиш да твоје тело није баш издржљива машина са високим метаболизмом као пре деценију или две. У ствари, како старите, могу постојати тренуци у којима уопште не препознајете своје тело. Да бисмо вам помогли у процесу старења, саставили смо неке од уобичајених начина на који се тело мења након 40. године ствари које можете учинити да бисте спречили озбиљне здравствене проблеме и повреде. А да бисте на друге ствари пазили када је реч о вашем благостању како старете, погледајте 40 знакова лошег здравља Нико ко старији од 40 година не сме занемарити .
1 Почињеш да постајеш сив.
Схуттерстоцк
Када достигнете 40 година, вероватно сте већ приметили седе косе овде онде. Међутим, ово не треба да брине. Према научним референтним страницама Конгресне библиотеке, ово је само резултат природно смањење количине меланина које ваше тело производи . А за више информација о старењу погледајте Највећи мит о старењу треба да престанете да верујете .
2 Коса вам почиње да се проређује.
Схуттерстоцк
Скоро сви ће доживети неку врсту губитка косе како старе. У ствари, 40 посто жена ће видети видљив губитак косе кад напуне 50 година, према студији из 2015. године објављено у Часопис Америчке академије за дерматологију .
Овај губитак косе је последица старосне доби хормоналне промене , који мењају стопу поновног раста косе. Док одрасле особе старије од 40 година настављају губити косу нормалном брзином - око 50 до 100 праменова дневно - време које им је потребно да поново нарасту ове нити расте са годинама.
3 Вид вам се погоршава.
Схуттерстоцк / Андреи_Попов
Ако сте недавно морали да свратите до локалне апотеке и покупите пар читалаца , ниси сам. Почевши од раних до средњих 40-их, ваше очи постају лакше напрегнуте током читања или употребе екрана.
Према Америчком оптометријском удружењу (АОА), ова промена се назива пресбиопија , и то је сасвим нормално. Редовна путовања код офталмолога, међутим, могу вам помоћи да задржите здравље здравље очију у провери. А више о томе шта промене у вашем виду могу значити, погледајте 17 Знакови упозорења које вам очи покушавају рећи о вашем здрављу .
4 Бубњеви ушију вам слабе.
Схуттерстоцк
Нажалост, не може се заобићи чињеница да ваше уши неће радити тако добро као што старите. Приближно свака трећа особа у Сједињеним Државама у доби између 65 и 74 године има оштећење слуха , према америчком Министарству здравља.
Међутим, док су неки случајеви губитка слуха наследни или повезани са болестима, други су због околинских фактора. Људи изложени прекомерним гласним звуковима на пример, можда ће почети да примећују пад њиховог слуха већ у 40-има. Слично томе Маио Цлиниц примећује да рад у гласном окружењу, попут фарме или на градилиштима, „може довести до оштећења уха“.
5 Ваш гркљан се подвргава променама.
Схуттерстоцк
Како старете, ваш гркљан - или говорна кутија - се мења. То је зато што „гласнице или набори губе своју флексибилност [и] еластичност и могу атрофирати. Додатно, вокални набори се исушују “, Објашњава Инна Хусаин , Др мед., Доцент на одсеку за оториноларингологију и шеф одељења за ларингологију на Русх Медицал Цоллеге.
Ове промене могу да доведу до тога да ваш глас звучи слабије и мање предвидљиво. Додајте хормоналне промене које се дешавају са менопаузом, а Хусаин каже да се женски гласови временом смањују. Мушки гласови у међувремену чине супротно.
6 Теже је прогутати.
Схуттерстоцк
Према Хусаину, ваши фарингеални - или грлени - мишићи такође ослабљују са старењем. „Постоје неке неуросензорне промене ... [које] могу проузроковати лошу координацију између оралне фазе гутања и фарингеалне фазе гутања“, објашњава она. Ово отежава грлу да разликује течност и чврсту супстанцу, па ћете можда приметити да имате више проблема са гутањем после 40. А за корисне здравствене информације, пријавите се за наш дневни билтен .
7 Вероватније је да ћете имати проблема са леђима.
Схуттерстоцк
„Највећи [ризик од] развоја херније лумбалног диска је међу људима старости од 30 до 50 година “, Каже ортопедски хирург Ерин Нанце , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Уобичајени симптоми укључују бол у крстима и бол који зрачи у задњицу и ноге.
Добре вести? Према Нанцеу, одмор, физикална терапија и антиинфламаторни лекови су ефикасни третмани. „Већина пацијената ће имати побољшање симптома у року од три месеца.“ А за више о боловима које не бисте требали превидети, погледајте 25 уобичајених болова које никада не смете игнорисати .
8 Повећан сте ризик од синдрома карпалног канала.
иСтоцк
Иако у било ком тренутку свог живота можете развити синдром карпалног канала, клиника Цлевеланд напомиње да „шанса за добијање синдрома карпалног канала повећава се са годинама . ' Према Нанцеу, „трнци палца, индекса и средњег прста и ноћни бол“ су чести симптоми, па припазите на ове знакове упозорења како будете старији.
9 Ваше десни пропадају.
Схуттерстоцк
Орална хигијена се често занемарује, али прескакање зубар није ризик који бисте требали предузети, посебно када пређете брдо. Како старете, нижа густина костију може довести до повлачења линија десни у устима, што чини корене зуба рањивијим на пропадање. Неколико савета за спречавање пропадање корена треба често четкати, пити воду из славине (која често садржи флуор), редовно одлазити зубару и - као што сте чули милион пута - конац .
10 Усни живци вам се смањују.
Схуттерстоцк
Нису све лоше вести у вези са вашим оралним здрављем када сте у средњим годинама. На пример, вероватно ћете открити да ваши зуби постају мање осетљива до тренутка када уђете у 50-те. То је зато што се временом живци у зубима смањују и стога су мање реактивни на стимулансе. Ово би могло олакшати грижење сендвича са сладоледом, али припазите: Тако ћете и мање вероватно приметити било какве шупљине.
шта симболизују папрати
11 И ти се смањујеш у целини.
Схуттерстоцк
Сви се смањују како старе. Због губитка густине костију, као и мишићне масе, то је неизбежно. Међутим, стопа по којој људи постају краћи варира у зависности од фактора као што су пол и начин живота.
На пример, између 30 и 70, Универзитет за медицинске науке Аркансаса примећује да ће мушкарци вероватно изгубити око центиметар, док жене могу очекивати да ће изгубити две . Тада, после 80, и мушкарци и жене могу изгубити још један центиметар. Можете да контролишете брзину смањења држањем доброг држања тела, ограничавање уноса алкохола и кофеина , и јести уравнотежену исхрану.
12 Вероватније је да ћете сломити кост.
Схуттерстоцк
Како старете, ваше кости губе калцијум и минерале, што их пак чини ломљивијим и склонијим ломљењу. Према Америчка национална медицинска библиотека , одржавање уравнотежене дијете пуне калцијума и витамина Д може помоћи у спречавању прекомерног погоршања костију.
13 Губите мишиће.
Схуттерстоцк
Губитак мишића је природан и неизбежан за све одрасле особе - веровали или не, заправо почиње у 30. Међутим, саркопенија - како се назива овај процес погоршања - споро се креће, тако да се обично не манифестује док не напуниш 40-те или 50-те. Поред физичког изгледа, типични симптоми укључују мождану маглу и смањена енергија .
14 А ваши мишићи се не опорављају тако брзо.
Схуттерстоцк / 9нонг
Спортске повреде и повучени мишићи није тако лако преболети када достигнете одређене године. Због сложене интеракције хормоналних, биохемијских и физиолошких процеса, старење тела захтева више времена да би зацелило мишићне ране.
Срећом, постоји начин да наставите свој активан животни стил и до средњих година и даље. Ако планирате да будете на ногама током 40-их и 50-их, Амерички савет за вежбање (АЦЕ) препоручује убацивање обилне количине протеина у вашу исхрану како би се помогло поправљање и раст мишића.
15 Ваша чула се смањују.
Схуттерстоцк
Мирис и укус су веома повезана чула - па кад се једно погорша, погоршава се и друго. И нажалост, старост овде може играти свој фактор. Према Национални институт за старење , старосне компликације у распону од повреда главе и оштећења нерва до Паркинсонове и Алцхајмерове болести могу довести до дуготрајног оштећења мириса. У међувремену, укуси временом полако одумиру, чинећи вас мање жудним за одабиром одређених укуса и профила укуса.
16 Зглобови вам слабе.
Схуттерстоцк
Ако се ваши зглобови данас осећају климавије, то би могао бити знак остеоартритис , нормалан (и несретан) део старења који укључује пропадање хрскавице између костију. Међутим, иако се ова хрскавица с временом природно троши, такође је може погоршати одређени фактори попут хормонске неравнотеже, гојазности и хроничних упала. Ако се бавите боловима у зглобовима, једете не-киселу храну, водите активан животни стил и купујете ортопедске ципеле само су неколико начина да ублажите своје болове .
17 Отпорнији сте на прехладу.
Схуттерстоцк
Ово је један од главних бонуса за старење. Када достигнете средњу старост, ваше тело ће бити изложено обичне прехладе и други слични вируси довољно да су постали природно имун , као Јацк Гвалтнеи , МД, специјалиста за заразне болести на Медицинском факултету Универзитета Виргиниа, објаснио је Свакодневно здравље .
18 Ваша јетра губи жилавост.
Схуттерстоцк
Што се тиче пијења, једном када напуниш 40 година, не очекуј да идеш у корак са колегама у 20-има. У каснијим годинама открићете да не само да пијете мање пића напити се , али ваши мамурлуци су изразито гори. Ово је углавном због ослабљене способности јетре да метаболизује алкохол у комбинацији са смањена количина воде у вашем телу . Ограничите се на једно или два пића дневно ако желите да избегнете озбиљну главобољу следећег јутра.
шта значи борба у сну
19 Будиш се више усред ноћи.
Схуттерстоцк
Промене у начину спавања потпуно су нормалан део старења. Према Америчка национална медицинска библиотека , старији одрасли имају тенденцију да буду мање задовољни својим квалитет спавања и пријавите чешће буђење ноћу.
Као лекар интерне медицине Леслие Кернисан , МД, МПХ, објашњено на веб локацији Боље здравље током старења , проблеми са спавањем и несаница могу указивати и на основне здравствене проблеме повезане са годинама. Ту спадају хроничне болести, остеоартритис и неуродегенеративни поремећаји, да поменемо само неке.
20 Доживљавате више мождане магле.
Схуттерстоцк
Ако имате проблема са јасним размишљањем, остајањем на путу или памћењем и најситнијих ствари, вероватно имате мождану маглу. Иако се ова врста менталне замагљености може појавити у било ком тренутку због стреса, умора, депресије и неравнотеже шећера у крви, чешће се примећује код људи старијих од 40 година као резултат хормонских промена повезаних са узрастом, напомиње Авива Ромм , Др мед., Лекар и травар.
21 Ваш мозак такође не може да расуђује.
Схуттерстоцк
Мозак се узнемирујуће погоршава рано: тек након што достигне зрелост у касним 20-им годинама, наводи лист Тимотхи А. Салтхоусе , МД, објављено у часопису Неуробиологија старења . Али промене у мозгу су једва приметне док не достигнете средину 40-их, када вештине расуђивања почну да успоравају.
Према истраживању објављеном у Бритисх Медицал Јоурнал , вештине расуђивања падају за 3,6 одсто током средине 40-их и 50-их. Једном када напуниш 40, требало би да започнеш фокусирајући се на то да вам мозак остане оштар . Припојити умне игре у своју дневну рутину једите храну која подстиче мозак попут кеља и спанаћа и ударајте у теретану што је више могуће.
22 Мање се знојите.
Схуттерстоцк
Како старете, ваше знојне жлезде се мењају. Значајна студија из 1987, објављена у Часопис за примењену физиологију упоредили су физиолошке одговоре жена у постменопаузи са млађим женама током сесије вежбања - а истраживачи су открили да старији испитаници имају ниже стопе знојења. Аутори студије претпоставили су да је то било због „смањеног одговора знојних жлезда на центар и / или периферних стимулуса“ или „структурне промене повезане са старењем“ у жлездама или ћелијама коже.
23 Ваш пробавни траг пати.
иСтоцк
Према кључној 2007 Постдипломски медицински часопис студија, погоршање мишића узроковано старењем слаби и мишиће дигестивног тракта, узрокујући тако пробавне проблеме попут жгаравице, пептичних чирева и синдром раздражљивих црева . На жалост, пробавне тегобе повезане са узрастом често покрећу секундарна стања - али као што је то често случај, решење за спречавање таквих последица је стабилно вежбање и здравија потрошња хране.
24 Не можете толерисати и лактозу.
Схуттерстоцк
Сад кад сте у 40-има, мораћете да одлучите да ли је тај сладолед вредан надимања, грчева и дијареје који би вам могао дати. Али зашто се то догађа? Па, изненађујући број људи развија интолеранцију на лактозу старењем. Конкретно, према Национални институт за здравље , отприлике 65 процената људи искуси интолеранцију на лактозу касније у животу како нивои лактазе у телу, ензима који разграђује лактозу, опадају.
25 Жене осећају врућине.
Схуттерстоцк
Не може се порећи да средњи живот највише погађа жене, јер тада жене први пут доживљавају пре-менопаузу или перименопаузу. Медицинска школа Харвард примећује да током овог периода хормони који се мењају стварају пустош по женским телима, изазивајући валове врућине, нередовна вагинална крварења и менструације и потешкоће са спавањем.
26 И постоји повећан ризик од рака дојке.
Схуттерстоцк
За жене ризик од развоја карцинома дојке повећава се са годинама. У 2016. години Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) је известио да је око 188 на 100.000 жена у доби између 45 и 49 година у САД-у дијагностиковано раком дојке, у поређењу са само 10 на 100.000 жена између 25 и 29 година.
27 И жене се доле осуше.
Схуттерстоцк
Средње године не само да доносе менопаузу и повећани ризик од рака дојке, већ и компликују секс . Са годинама, тело успорава производњу естрогена —Хормон одговоран за стварање вагиналног подмазивања — и као резултат тога, многе старије жене имају болну сухоћу вагине. Ова сувоћа може довести до болног мокрења, вагиналних инфекција и осетљивих вагиналних ткива.
28 Ниво тестостерона код мушкараца се мења.
Схуттерстоцк
Схуттерстоцк / Тхампитаккулл Јаккрее
Наши хормони су испарљиви, посебно у средњем добу. Међутим, не хормон је избирљивији од тестостерона . Хормон је типично мање заступљена код старијих мушкараца —И ово може представљати проблем јер је одговоран за сексуални нагон, производњу сперме, мишићну масу и енергију. Иако жене доживљавају а пораст тестостерона како менопауза погађа , и њихови нивои се на крају смањују.
29 А њихове простате расту.
иСтоцк
Многи старији мушкарци доживљавају повећање величине простате. У ствари, према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести , 14 милиона мушкараца у САД живи са бенигном хиперплазијом простате или са увећаном и неканцерогеном простатом, а већина њих је старији од 50 година .
највеће обраде свих времена
Примарни симптоми повећане простате су уринарне тегобе и болови током климакса. Може се лечити у озбиљним случајевима, али већина људи једноставно мора да се навикне да чешће иде у тоалет.
30 Ваш либидо се успорава.
Схуттерстоцк
Смањен сексуални нагон након што напуниш 40 година једнако је психолошки колико и хормонални. У средњим годинама, наша тела почињу да се мењају и друштвене норме преусмеравају наш фокус на успоравање уместо да убрзавамо ствари (тј. пензионисање уместо да јуримо ту промоцију). Ове промене могу довести до питања у самоперцепцији , што може снизити либидо и мушкараца и жена.
31 Мушкарцима је све теже да се узбуде.
Схуттерстоцк
Једно често цитирано истраживање из 1999 Универзитет у Чикагу открио да су мушкарци између 50 и 59 година били три и по пута вероватније да ће доживети еректилна дисфункција (ЕД) него њихови колеге стари од 18 до 29 година. Али, упркос свим рекламним таблетама за рекламирање намењене лечењу ЕД, то се неће нужно догодити и вама.
32 А мушкарци такође губе мушкост.
Схуттерстоцк
За разлику од жена чија плодност почиње да се смањује око 35. године , мушкарци остају плодни и током каснијих година. Ипак, шансе за зачеће у средњим годинама нису велике ни за кога. Према Маио Цлиниц , мушкарци старији од 40 година обично су мање плодни од својих млађих колега, јер и покретљивост сперме и запремина сперме опадају са годинама.
33 Кожа вам се почиње губити.
Схуттерстоцк
Отприлике 40 година и мушкарци и жене почињу да доживљавају промене на њиховој кожи , посебно у лице. Како ниво тестостерона полако опада, старији мушкарци често примећују да им се кожа лица исушује и проређује боре очигледније. Исто важи и за старије жене, чија кожа производи мање уља као резултат нижег нивоа естрогена. Обавезно се борите против опуштене коже темељито навлажите и то често!
34 И постаје мање еластичан.
Схуттерстоцк
Како тело пролази кроз свој природни процес старења, кожа на лицу делује мање затегнуто током времена. Према Медицинска школа Харвард , то је зато што са годинама масноћа губи запремину и помера се надоле, чинећи претходно округле и уске црте лица лабавим и опуштеним. Упоредо са боре , опуштена кожа на лицу је најочигледнија на ушима, близу линије вилице, испод очију и на врху носа.
35 И развијате мрље.
Схуттерстоцк
Једном када напуниш 40 година, већа је вероватноћа да ћеш се развити мала места на местима која су често изложена сунцу, попут лица или руку. Сматра се да су назване старосне пеге или пеге јетре, резултат дуготрајног излагања УВ зрачењу. Иако су готово увек безопасне, могу се уклонити ако их сматрате естетски непривлачним.
36 И израслине почињу да се формирају.
Схуттерстоцк / Гордана Сермек
„Почињемо да гледамо како се заједничка лезија развија [у људима] 40-их себороичне кератозе “, Каже Ерум Илиас , МД, дерматолог са сертификатом одбора у Пенсилванији. Ове грубе „брадавичасте израслине“ су љуспасте и суве, а најчешће се налазе на грудима, леђима, ногама и рукама.
Иако су ове лезије безопасне, неки људи се одлуче за њихово уклањање јер им се не свиђа њихов изглед. Међутим, Илиас упозорава да, иако „могу да се лече криотерапијом у ординацији вашег дерматолога, [они] често поново расту“.
37 Задњи крај вам се изравнава.
Схуттерстоцк
„Седентарни послови и хормоналне промене током процеса старења могу преусмерити складиштење масти са задњег дела на стомак“, каже Катхи Вебер , МД, лекар примарне здравствене заштите из спортске медицине са ортопедијом Мидвест из Русх-а. Резултат, на жалост, може бити равни дерриере који не испуњава одећу баш као некада.
38 Не можете да контролишете бешику.
Схуттерстоцк
Неки од несрећнијих мишића који с годинама слабе су мишићи уринарног тракта. Због тога већина жена у постменопаузи и мушкараца старијих од 40 година има уринарну инконтиненцију. У једној студији из 2015 Универзитет у Калифорнији, Давис , истраживачи су открили да је 68 посто жена између 42 и 64 године искусило овај проблем.
39 Жене добијају више УТИ.
Схуттерстоцк
На несрећу жена, мучно инфекције мокраћних путева може постати уобичајена појава током и након менопаузе. Промене у вагиналној архитектури, смањење естрогена и уринарна инконтиненција играју улогу у овом проблему.
40 Почињете да се борите са тежином.
иСтоцк
Ако се у средњем делу осећате заобљеније него што сте навикли сада када имате 40-их година, нисте сами. Хормонске промене и промене начина живота могу довести до дебљања, посебно у 30-има и 40-има.
А када је реч о тих додатних неколико килограма, губљење тежине може бити изазов. Према студији из 2010. објављеној у часопису Исхрана , то је зато што се мишићна маса дегенерира са годинама, док се масна маса повећава. Ипак, редовно вежбање, здрава исхрана и контрола порција добри су начини за рад на струку.
