Алисон брие , 34, имала је прилично запажену годину. Између венчања са глумцем Даве Францо , и глуми глумицу која игра женску рвачицу у ЛА-у 80-их у Нетфлик-у Сјај , она је високо на успеху. Али кад је проговорила до Здравље жена недавно је то био напоран режим вежбања који је морала да усвоји како би одиграла улогу којој највише приписује своју новооткривену срећу.
„Одрастајући у ЛА-у, и моја сестра и ја смо имале неке проблеме са додиром и кретањем тела, неке благо понављајуће телесне дисморфије“, рекла је. Као таква, у почетку је веровала да хардцоре тренинг снаге није за њу, јер није желела да буде велика и гломазна. Сада, када ради чучњеве од 80 килограма, осећа се као да је снага лепа, уместо да је мршав штап стандард лепоте.
Много поремећаја исхране усредсређено је на потребу да се осећате под контролом. Вежбање (ако се правилно изводи) пружа здрав начин за усмеравање те принуде и може вам учинити да осећате већу контролу над својим животом у целини. „Ваша каријера ће се колебати, имаћете падове и падове. Али увек могу да идем у теретану и да вежбам. Ја контролишем себе и своје тело ', рекла је. 'Да бих могао бацати људе и радити такве ствари. Осећам се као да сам истовремено градио снагу напољу и унутра. '
Наравно, ова позитивност и самопоуздање имају таласасти ефекат на нечији читав живот.
„Изашао сам из [својих тренинга] осећајући се као потпуно друга особа. Све је променило. '
Ево корисног водича Алисон Брие за добијање најбољег тела. А за још сјајних здравствених савета погледајте ове тајне дуговечности најстаријих људи на свету.
1 Прихватите да напредак одузима време и напоран рад
Схуттерстоцк
Када је Брие први пут почела да вежба, није могла да изврши потисак у потпуности. Сада може да ради осмице са ланцем омотаним око бокова. Како јој је то пошло за руком? Почињући споро и градећи се. Јасон Валсх , њен тренер, прво је тренирала склекове уза зид и одатле се попела. У почетку је Брие радила 4 сесије од 60-90 минута недељно, а затим се померала на пет, повећавајући тежину сваке недеље.
2 Користите нагазну мину да вам помогне у форми
Добра форма је неопходна за сваки тренинг, па Валсх препоручује извођење вежби за нагазне мине (у којима је мрена усправно постављена за под), јер је „учвршћена на дну, [што] вам помаже да научите правилну форму од самог почетка, и помаже у равнотежи. '
3 Диверзификујте своје сетове
„Варирање стреса на вашем телу може максимизирати повећање снаге“, рекао је Валсх. Ваше тело се навикава на врсту вежбе коју радите, као и на оптерећење које носите, због чега препоручује да се пребаците са рецимо 3 сета од 12 до 4 сеста како би ваше тело погађало.
4 Користите ово правило да бисте знали када се мењате
Последња два понављања било ког сета требало би да буду тешка за завршити. Ако нису, време је да пређемо на још 5 килограма!
5 Пронађите свој Фитинспо
Завист се обично не сматра добром ствари, али у вежбању то може бити. Када би изгубио мотивацију током тренинга, Брие би често пало на памет да гледа Емили Блунт како ради три натезања заредом док тренира за Ивица сутрашњице . „Била сам толико у страху - и љубоморна. Она је постала мој образац ', рекла је Брие. Љубомора је послужила као велика мотивација.
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку Сада!
сања о венчаници
