Ако нас је ова година ичему научила, толико је ствари у животу зависних од доброг здравља. И док су многе здравствене навике које повећати дуговечност могу се осећати као досадан посао - дуги тренинзи и скромне дијете, да набројимо неке - други здравствени ритуали могу бити апсолутно задовољство. Према јануарској студији објављеној у Европски часопис за превентивну кардиологију , једна таква навика обећава једноставан начин да се живи „ дужи и здравији живот ”: Уобичајено пијење чаја. Прочитајте како бисте сазнали његове изненађујуће предности, а за више здравствених савета сазнајте зашто Одлазак у кревет прошло тачно време штети здрављу .
Након праћења кохорте од 100.902 испитаника током отприлике седам година, студија је открила да је уобичајена конзумација чаја повезана са „здравијим годинама живота и дужи животни век ,' до Саопштење за објашњену студију. Конкретно, утврђено је да је редовна конзумација чаја - дефинисана као уобичајено пијење чаја три пута недељно или више - повезана са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести.
У поређењу са онима који су чај пили ретко или никада, уобичајени чајници су имали 20 одсто смањеног ризика од срчаних болести и можданог удара, 22 процента смањеног ризика од смртног исхода болест срца и мождани удар, а 15 посто смањује ризик од смрти из других узрока.
зашто је незаконито прикупљати кишницу
Истраживачи су такође анализирали како су промене у навикама утицале на исход двоструким испитивањем подскупине од 14.081 учесника, у просеку у размаку од 8,2 године. Открили су да су уобичајени испивачи чаја који су током тог времена задржали своју чајну навику имали „39 посто мањи ризик од инцидента болести срца и мождани удар , 56 процената мањи ризик од фаталних болести срца и можданог удара, а 29 процената смањен ризик од свих узрока смрти у поређењу са доследним никад или не-уобичајеним особама које пију чај “, објашњава се у саопштењу за штампу.
„Заштитни ефекти чаја били су најизраженији међу доследним уобичајеним групама које пију чај“, објаснио је виши аутор Донгфенг Гу , истраживач са Кинеске академије медицинских наука. „Студије механизама сугеришу да се главна биоактивна једињења у чају, односно полифеноли, не чувају дуго у телу. Дакле, често узимање чаја током дужег периода може бити потребно за кардиопротективни ефекат ,' додао је он. Желите да сазнате више о томе како овај опуштајући ритуал може учинити чуда за ваше здравље? Прочитајте о фасцинантнијим налазима из студије и о одржавању доброг здравља срца, Ово је тренутно најбоље што можете учинити за здравље свог срца .
1 Зелени чај је имао најбоље користи.
Схуттерстоцк
Истраживачи су открили да је нарочито зелени чај дао највише робусне здравствене бенефиције . Иако је зелени чај повезан са 25 одсто мањим ризиком од срчаних болести и можданог удара, тим је открио да црни чај није имао такве асоцијације.
ремаке песама које су боље од оригинала
То је можда зато што је зелени чај богат полифенолима који јесу познато да промовише добро кардиоваскуларно здравље и ублажавају повишен крвни притисак. Црни чај има мање антиоксидативних предности јер је потпуно ферментиран, кажу истраживачи.
беба слон значење сна
2 Додавање млека може умањити здравствене користи.
Схуттерстоцк
Још један разлог због којег истраживачи верују да црни чај може да промовише мање здравствених благодати јесте због тога што се традиционално служи. Они су то приметили претходна истраживања показао је да пијење чаја са млеком, које може садржати засићене масти, може поткопати позитивне ефекте чаја на кардиоваскуларно здравље. А за више навика здравих за срце, Две чаше овог дана могу побољшати здравље вашег срца, открића студије .
3 Мушкарци су имали много више користи од жена.
када знаш да је твоја веза завршена
Схуттерстоцк
Када су истраживачи контролисали пол, открили су да мушкарци изгледају много израженије здравствене бенефиције редовног чајног ритуала од жена.
„Један од разлога могао би бити тај што је 48 посто мушкараца било уобичајени потрошач чаја у поређењу са само 20 посто жена. Друго, жене су имале много нижу инциденцију и смртност од срчаних болести и можданог удара. Ове разлике су учиниле вероватнијим проналажење статистички значајних резултата међу мушкарцима ', објаснио је Ксиниан Ванг , још један истраживач са Кинеске академије медицинских наука.
4 Чини се да уобичајено пијење чаја одлаже здравствене епизоде.
Схуттерстоцк
Истраживачи су приметили да испитаници из уобичајене групе која пије чај који учинио коначно су негативне здравствене епизоде имале тенденцију да их доживе касније у просеку у односу на необицне особе које пију чај. На пример, тим је предложио да ће се развити 50-годишњи уобичајени чајници коронарна болест срца или претрпе мождани удар 1,41 годину касније од оних у групи која не пије чај. Такође су на основу својих открића предвидели да ће уобичајени уживачи чаја живети 1,26 година дуже од контролне групе. Да бисте сазнали које навике штете здрављу вашег срца, погледајте Ово је најгора ствар коју тренутно радиш свом срцу.
