Ураган Ирма слетео је током викенда на Флориди као једна од најмоћнијих олуја икад забележених. Али усред френетичне евакуације и усрдног медијског извештавања, један човек је подстакао своју олују. Цхрис Цуомо , водитељ ЦНН-а Куомо Приме Тиме и Нови дан , предао је потребну униформу за костим и кравату и пришао камери у мајици. БуззФеед У поређењу да он Зац Ефрон од Баиватцх пре него што га је описао као „подметнутог АФ-а“ и „звери“.
Ми у Најбољи живот разговарао са Цуомоом 2012. године о томе како остаје у врхунској форми. Ево како, према његовим речима:
Знате какав је осећај када лагано извучете прст из утичнице да бисте пукнули зглобом? Замислите то у свом колену, али поп испраћавају пробадајући болови, а затим падате и талас емоционалних траума вас преплављује попут ледене воде. Сада знате шта сам осећао, лежећи на тврдом дрвету, кад сам схватио да ми је АЦЛ у тракама. Играо сам одбрану. Велики момак ми је отворио врата и одјурио сам да украдем кошарку. Лоут ме је налактирао да заштитим стену, окренуо сам се да контролишем равнотежу и. . . поп. Покушао сам да стојим, али ми је десно колено извиждало, а капица је испливала наспрам моје набрекле коже. Фитнес путовање које сам започео у тинејџерским годинама управо је направило болан корак у новом смеру.
Био сам дебело дете које је волело спорт, али ми је недостајало мишића. Дакле, када сам ушао у тинејџерску годину, почео сам да користим универзални мултигим. Обручи су и тада били моја игра, па сам одлучио да испробам кошаркашке вежбе. Скоро одмах сам почео да видим резултате. Што сам више радио, тело ми се више стврдњавало и игра се побољшавала. Убрзо сам летео изнад обода.
Када сам стигао на факултет, пронашао сам нову страст: рагби. Са одсуством јастучића, мишићи су постали примарни мач и штит. Подигао сам теже него икад. Последње године био сам позван да тренирам са најбољима са Источне обале у оквиру свеамеричког програма. Поново је моја вера у гвожђе била награђена.
После факултета заменио сам свој рагби дрес и штипаљке за јакну и кравату. Још увек сам ударао у теретану, али уместо да се такмичим против другог тима, почео сам да се такмичим против себе. Упознао сам максимум у разним лифтовима, времена у различитим стазама и идеалну тежину - 210 килограма - за рам од 6'2 '. Кроз промене у каријери, брак и почетке очинства, уливао сам се у сваку врсту тренинга који сам могао наћи.
Али онда сам уништио АЦЛ.
Пуцано ми је у колено, рехабилитација би била медвед и сви моји тренинзи почели су да пропадају. Схватио сам да су моји озбиљни играчки дани - а можда и озбиљни фитнес дани - завршени. За типа који га нигде није понео, осим ако га није одвео до крајности, „поновно бирање“ звучало је као смртна казна.
Требало је неколико година самоиспитивања и разних лажних стартова да бих пронашао прави фитнес пут и открио моју праву мотивацију. Бити јак сада је важније више него што је било када сам носио униформу. Ја сам човек који треба да буде конкурентан и који ужива да буде мишићав и да има храбрости и снаге да брине о својој жени Цристини и наше троје деце. Па како бих могао да постанем најбоље ја - физички и емоционално? Прво сам почео да извештавам о кондицији, то ме је изложило најновијим техникама и најпаметнијим филозофијама - начинима за стицање кондиције како сам одрастао. Ево шта сам покупио.
1 Играјте на своје снаге
Кад навршимо 40-те, већина нас је сазнала у чему смо добри. Зато је моја основа за фитнес рутина снаге коју радим три пута недељно. Наравно, правим мала прилагођавања сваких 8 недеља како бих осигурао да и даље изазивам своје мишиће. Сада се фокусирам на то како да максимизујем густину вежбања вежбама за цело тело, а да притом нагласим оно што ми је најважније: функционалну снагу и превенцију повреда.
Да бисте превазишли Цуомоов стил, погледајте Највећи тренинги за цело тело у једном покрету .
2 Изаберите спортове са малим утицајем
Такође сам променио начин размишљања из „уради све“ да би „изабрао своја места“. Обручи су прошли у позадини, иако планирам да школујем децу (ако се одлуче да се играју), и још увек сањам о поновном закуцавању. Тражио сам нове играчке страсти. Покупио сам тенис и триатлон. Трчање-пливање бициклом игра остарелог спортисту јер гради уравнотежену снагу, а кардио способности остају дуже него што то чини потенцијал снаге. Поред тога, постоји огроман подстицај да останете витки: ношење спандекса у јавности.
3 Помешајте
Студирање вежби дало ми је нови увид у важност разноликости и интензитета, било да дижем мрену или радим кружне токове. Увек сам у потрази за нечим новим да бих се интелигентно изазвао. Последња реч је кључна. Не полазим ММА, али покушаћу петоминутни борбени круг да пореметим метаболизам. Не улазим у такмичење моћника, али научићу да користим конопце за борбу да раскомадам своје језгро. Није ствар само у томе да изгледам најбоље: истраживање непрестано куца чињеницу да вас учење нових ствари чини ментално оштрим.
4 Пригрлите мали страх
Схуттерстоцк
Истина је да живим у страху од физичког слома. Сад заправо слушам своје тело, већину времена. То значи да ако осетим болове, поново ћу их окренути. Изузетно сам свестан да се повреде дешавају све дуже и трају дуже како човек стари. Научио сам да је моје тело попут аутомобила: ако га не одржавам, осетићу бол на путу. Резултат: Имам добрих и лоших дана, али у форми сам и осећам се снажно. Старење дефинитивно и даље може значити побољшање. Никада нећете бити исти момак, али будимо искрени: тај момак је био млад и некако дрога.
Да бисте спречили било какав свој властити бол, обавезно прочитајте наш приручник Како победити бол у доњем делу леђа једном заувек .
За невероватније савете за паметније живљење, лепши изглед и осећај млађег, пратите нас на Фацебоок-у одмах!
