Не недостаје књига о самопомоћи које су спремне да вам кажу шта треба да урадиш да би био срећан . Али иако ово може бити корисно, понекад је једнако драгоцено размотрити и супротно: које су то ствари које радују људе избегавати радиш? Размишљање о срећи из ове перспективе може бити подједнако просветљујуће, пружајући вам спектар понашања која могу негативно утицати на ваш живот и ваше емоционално благостање. Консултовали смо стручњаке да научимо како да будемо срећни - фокусирајући се на 19 ствари које срећни људи никада не раде.
1 Упоредите њихов живот са животом оних око њих
Схуттерстоцк
Једна од највећих разлика између срећни људи а остатак света је да срећни људи немају навику да се упоређују са другима. Иако може бити драгоцено учити на примеру оних око вас, срећни људи не допуштају да њихово задовољство било којим аспектом свог живота - послом, телом или чак партнером - зависи од тога шта други људи имају.
„Срећни људи знају да је поређење лопов радости“, каже Хуго хуиер , тренер менталног здравља који води Праћење среће веб сајт. „Шта год да радите, где год да се налазите, увек постоји неко за кога се чини да има ствари боље од вас. Ако се усредсредите на ово, увек ћете пронаћи разлог за несрећу. Срећни људи су тога свесни и фокусирају се на ствари које имају уместо да се фокусирају на ствари које имају други. '
2 Проведи све време на друштвеним мрежама
Схуттерстоцк
Један од начина на који се највероватније упоређујемо са другима је путем друштвених мрежа, где се лако можемо пријавити, видети одморе или узбудљиве животне промене и пустити да то утиче на то како се осећамо.
„Друштвени медији могу имати позитиван утицај на наш живот, али чешће него не, индиректно узрокују несрећу, несигурност и љубомору“, каже Хуиер. „Будући да друштвени медији готово никада нису тачан приказ нечијег живота, морате се запитати колико сте срећни од бесконачног листања тог Инстаграм фида. Иако су сретни људи активни на друштвеним мрежама, они паметно одлучују о томе колико времена проводе тамо. '
3 Насилници други
Схуттерстоцк
Успешни људи нису нужно срећни и сигуран знак да неко јесте недостаје истинске радости у њиховом животу је да они уживају у томе што друге чине јадним или малтретирају подређене, колеге или било кога другог у њиховом животу.
„Заиста срећни људи никада се не упуштају у малтретирање других“, каже клинички психолог Царла Марие Манли , аутор Радост од страха . „Заиста срећан појединац нема жељу да акумулира моћ и зарађује на штету других. Као таква, истински срећна особа ослобођена је токсичних осећања која живе у сталном критичару или насилнику. '
4 Избегавајте њихове емоције
иСтоцк
сањати кућу која гори
То што сте срећна особа не значи да сте срећни све време, ходајући около са осмехом налепљеним на лице и звиждећи себи. Опћенито срећна особа зна да је осјећај туге понекад и у реду, све док је признаје и не покушава да је потисне или избјегне.
„Заиста срећни људи имају тенденцију да осете све своје емоције - бес, тугу итд. - и онда их пусте да иду напред“, каже Манли. „Ово подржава позитивност у томе што негативне емоције не остају заглављене у уму и телу, хранећи негативна осећања попут депресије, беса и незадовољства“.
5 Усредсредите се на оно што немају
Схуттерстоцк
Нико - чак ни милијардери или олимпијски спортисти - није све они желе. Без обзира где се особа налази у својој каријери или животу, увек постоји нешто друго што не би сметало да постигну. Али док срећни људи теже тим циљевима, они задржавају пажњу на ономе што већ имају, уместо да се усредсреде на оно што имају немојте имати.
„Овај„ став захвалности “ствара врло оптимистичан, позитиван поглед на свет“, каже Манли. „Уместо да пролазимо кроз своје дане гледајући шта други имају или шта’ још увек желите да добијете ‘, боравак у месту захвалности и уважавања тежи да подржи истинску срећу“.
6 Кривите друге
Схуттерстоцк
Срећни људи на свој живот гледају углавном као на своју одговорност. Ако нису задовољни исходом, преузимају на себе покушај да га промене, уместо да дигну руке и одустану, сваљујући кривицу на некога другог.
„Људи који су срећни преузимају пуну одговорност за своја искуства у животу“, каже Капил Гупта , веза и мушки међуљудски тренер. „Они знају да упирање прста у друге људе или околности неће променити искуство које имају, иако би могло пружити привремено олакшање.“
7 Или покушајте да убедите друге да се промене
Схуттерстоцк
Као што срећни људи преузимају одговорност за своје поступке и тамо где су у животу, не очекују да ће се и други променити по њиховој жељи.
„Срећни људи знају да не могу да контролишу понашање других“, каже Гупта. „Такође схватају да свако треба да има своја животна искуства и да се људи мењају када буду спремни.“
Вероватније је да ће срећна особа прихватити понашање друге особе и смислити како то заобићи - или, ако заиста има проблема са својим понашањем, можда ће их уопште покушати избећи.
8 Или живе свој живот да би удовољили другима
Схуттерстоцк
Срећни људи не осећају сопствену вредност из онога што други мисле о њима. Подузимање акције, било да се ради о постизању циља у каријери или доношењу главне животне одлуке, само да бисте добили одговор од некога другог, рецепт је за разочарање.
„Срећни људи имају добар осећај за сопствену вредност и сопствену вредност“, каже Гупта. 'Они поштују туђе мишљење ... али своју вредност и вредност не црпе на основу онога што људи мисле о њима.'
9 Заборави како живети у тренутку
Схуттерстоцк
Срећни људи живе у садашњем тренутку, проналазећи ствари у којима ће уживати у садашњости, уместо да се опсесирају стварима које су се догодиле у прошлости или да се фиксирају на своје наде и страхове за будућност.
„Срећни људи дефинитивно уче из прошлости, али се на томе не задржавају стално“, каже Гупта. 'Слично томе, они схватају да је страх од онога што би се могло догодити у будућности попут живота у фантазији. Дакле, они обично не брину претјерано због тога, и фокусирају се на уживање у животу који се тренутно догађа. '
10 Или покушајте да контролишете будућност
Схуттерстоцк
Једно је планирати будућност и предузети кораке како би се осигурао што позитивнији исход. Друга је ствар стално размишљати о потенцијалним негативима и опседнути се начином на који ћете можда морати да се носите са њима.
„[Несрећни људи] су веома забринути како ће им се испоставити живот“, каже аутор и психотерапеут Карен Р. Коениг , ЛЦСВ. „Они нити покушавају да контролишу живот нити једноставно чекају да им се ствари догоде. Поред тога што се не плаше неуспеха или грешака, овај недостатак потребе за контролом исхода омогућава им да преузму одговарајући ризик. '
11 Направите претпоставке
Схуттерстоцк
Када на послу морају да донесу одлуку или имају посла са изазовним пријатељем, несрећна особа ће вероватно претпоставити шта треба да ради, уместо да потврди да су информације тачне.
романтична ствар за рећи жени
„Опасност у томе је што морамо претпоставити да може и не мора бити тачно“, каже бивши амерички маринац Ериц Риттмеиер , аутор Емоционални маринац . „Много пута су ове претпоставке направљене на основу претходних искустава у нашем животу која су се вероватно догодила у потпуно другачијем контексту и нису имала значаја за тренутну ситуацију. Ово отвара потенцијал за погрешно претпостављање нечега што је потпуно лажно и што може довести до непотребног емоционалног бола. '
12 Жао их је самих себе
Схуттерстоцк
Слично оптуживању других за своје недаће, још једна навика коју срећни људи избегавају је утапање у свом разочарању. Иако је препознавање својих емоција и прихватање да се осећате узнемирено здравим, пуштање тих осећања да троше нечије мисли и поступке дужи временски период може спречити човека да направи здраве промене.
„Ментално чврсти људи никада се не упуштају у„ жаљење “и схватају штетан утицај ових мисли на њихову укупну срећу“, каже Риттмеиер. 'Када се догоди нешто лоше, они брзо преброде бол и врате се у своје нормално ја.'
13 Држите незадовољство
Схуттерстоцк
Срећни људи могу бити узнемирени или фрустрирани због других - али не допуштају да им то постане трајни фокус времена и пажње. Ако им неко учини неправду, осигуравају да се то више не понови. Али они се не задржавају на томе да су им нанели неправду или им допуштају да им то постане стални извор фрустрације. Другим речима, не вређају се.
„Држање негативних осећања према некоме не доноси никакву корист за ваше благостање“, каже Риттмеиер. „Не дозвољавајући ослобађање ових негативних осећања, ви само стварате додатни стрес свом телу непрестаним размишљањем и поновним проживљавањем догађаја који су у почетку изазвали проблем.“
14 Задржите се на неуспесима
Схуттерстоцк
Срећни људи уче на својим грешкама и иду даље, усмеравајући пажњу на стварање нечег позитивног. Избегавају да се задржавају на ономе што није добро функционисало, ментално се понављајући понављајући исте грешке.
„[Срећни људи] су оријентисани на успех, а не на неуспех“, каже Коениг. „Понекад је не фокусирање на негативне последице њиховог живота аутоматско, а други пут долази из свесног вежбања навике позитивног размишљања.“
15 Окружите се непријатним људима
Схуттерстоцк
Срећни људи знају да они којима се окружују могу имати велики утицај на сопствено благостање. Успех и срећа - и њихове супротности - имају тенденцију да буду заразни, због чега срећни људи избегавају да у орбити имају негативне људе.
„Ако су око ових типова, имају довољно јак осећај себе да их не схватају озбиљно и не усвајају оно што им се лично каже“, каже Коениг. „Наизменично, не дозвољавају другима да их намерно, хронично злостављају.“
16 Занемарите да бисте се обратили стварима које их муче
Схуттерстоцк
Иако срећни људи углавном не дозвољавају да им се понашање других увуче под кожу, кад их нешто узнемири, они ће то изразити уместо да динстају у тишини. То је тачно када су у питању сарадници, пријатељи и романтични партнери.
Као породични и породични психотерапеут Фран Валфисх , аутор Самосвесни родитељ , наглашава, природно ћемо се нервирати с другим људима повремено. Важно је бити искрен према својим фрустрацијама, што може значити разлику између срећне особе и оне која тихо држи своју беду. У идеалном случају, каже она, „нема ниједног дуготрајног проблема који није решен“.
17 Држите резултат код њихових пријатеља и партнера
Схуттерстоцк
Још једна навика коју срећни људи избегавају је „праћење резултата“ са људима у свом животу. То значи не водити менталну листу ствари које су учинили за друге, попут путовања даље од пријатеља ради састанка или обављања више послова од партнера.
У сјајној вези, било романтичној или платонској, „нема 50-50 подела одговорности“, каже Валфисх. Срећни људи прихватају стварност да би „у најбољим везама било тешко проценити ко више служи једни другима“.
18 Нека им посао завлада радом
Схуттерстоцк
Срећни људи схватају важност равнотеже између пословног и приватног живота. Кад се радни дан заврши, не дозвољавају да им крвари у вечери - а да не говоримо о викендима и одморима. „Живот је заузет за све нас“, каже Валфисх, али срећни људи никада не заборављају да одвоје време од посла за себе и своје најмилије.
19 Одуприте се промени
Схуттерстоцк
значење цвета плавог звона
Иако сретни људи знају шта не треба радити, нису постали добро прилагођени, доследно задовољни људи какви јесу, ригидно се обавезујући да ће ствари радити само на један начин. Срећни људи су углавном флексибилни, угодни за промене и спремни су да се окрећу ударцима кад морају.
„Људи имају природан отпор променама, због страха од непознатог и жеље да контролишу своје ситуације“, каже Јацоб Олесен , аутор на Једноставни начини за све . „Али срећни људи се не боре против промена, било да је то крај везе, нови посао или физичке промене које долазе са старењем. Не покушавају да се држе онога што више није њихово. '
