Ако сте икада ушли у своју теретану и скенирали редове машина за вежбање и питали се: „Који од ових лоших дечака је најбољи ударац за мој новац?“, Имамо неколико вести за вас: одговор постоји. Машина за веслање је најефикаснија кардио машина у било којој теретани. Научници са Универзитета у Даблину открили су да мушкарци сагоревају до 50 посто више масти на веслачима него на стационарним бициклима. „То је једноставна математика“, каже Паул Роббинс, бивши специјалиста за метаболизам у Атхлете'с Перформанце, у Аризони, и директор елитних перформанси у компанији СТАТС ЛЛЦ, компанији за спортске податке. 'Веслачи раде на целом телу и што више мишића користите, више калорија сагорете.'
Али то не значи да бисте требали користити искључиво веслаче. Бољи план је да време поделите на више машина.
сања о стрмим мостовима
Следећи пут када будете у теретани, проведите по 10 минута на траци за трчање, циклусу Аирдине (оном са ручкама које пумпа напред-назад), степеништу и веслачу. „Урадићете више мишића из више углова и метаболизам ћете претјерати“, каже Роббинс. „Такође ћете бити мање вероватно да ћете испразнити након 20 минута.“ Истраживачи са Универзитета у Флориди се слажу. У својој студији на 61 мушкарцу и жени открили су да људи који су помешали своје рутине уживају да вежбају 15 посто више од оних који то нису. Такође је за 20 одсто већа вероватноћа да ће редовно вежбати. Запамтите: одличан кардио је пресудан део пада 10 килограма пре четвртог јула.
свет као осећања
За невероватније савете за паметније живљење, лепши изглед и осећај млађег, пратите нас на Фацебоок-у одмах!
