Туширање вам се може чинити једним од најједноставнијих делова вашег дана, али постоје мале ствари које бисте могли погрешно радити због којих бисте пропустили најкорисније аспекте овог једноставног хигијенског задатка. Можда си туширање у погрешно време , прање делова тела да не бисте требали, или се чак туширате на погрешној температури. Према стручњацима, најбоља могућа температура за ваше туширање је негде између 98 и 104 степени Фахренхеита. Читајте даље да бисте сазнали зашто је млака температура идеална за вашу воду за туширање, као и за више савета за туширање, Не би требало да се туширате дуже од овога, упозоравају стручњаци .
Млађа вода мање је вероватно да ће изазвати здравствене проблеме.
иСтоцк
„Идеална температура воде за туширање је између 98 и 104 степени Фахренхеита“, објашњава Петер Баилеи , Др мед., Лекар породичне праксе и медицински стручњак за Тест Преп Инсигхт. „Ово је оптимални опсег температуре за одржавање удобности и телесне температуре, док истовремено испирете зној, прљавштину, бактерије и друге честице.“
Бејли каже да би температуре веће од 104 степена у ствари могле довести до медицинских тегоба попут опеклина, пада крвног притиска и несвестице. С друге стране, температуре ниже од 98 степени могу вас изложити ризику од снижавања основне телесне температуре, што може довести до проблема са пулсом или чак до хипотермије. А за корисније информације испоручене директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Претопла вода може наштетити вашој кожи.
Схуттерстоцк
Анна Цхацон , МД, дерматолог са сертификатом и медицински стручњак за ЗЕЛЕН каже да је млака вода уједно и „најнежнија на кожи“ и спречава људе да појаве појаву свраба, екцема и атопијског дерматитиса. „Прегријаном водом може дехидрирати кожу од њених природних уља и липида“, објашњава Цхацон. А за још грешака у туширању које можда правите, Овако уништавате косу сваки пут кад се истуширате .
Прехладна вода може да изазове проблеме са спавањем.
иСтоцк
Док неки стручњаци рекламирајте здравствене предности хладније воде за туширање , многи и даље кажу да је млака вода најбоља, јер прехладна вода може имати негативне ефекте на начин спавања. Степхен Лигхт , до сертификовани тренер наука о спавању и сувласник душе Нолах, каже да не бисте требали „да се туширате ако желите мирно да спавате“. Заправо, студија из 2019. објављена у Медицински прегледи о спавању утврдио да туширање у топлој води (око 104 степени Фахренхеита) пре спавања заправо помаже људима да заспе 10 минута брже.
„Излагање вашег тела хладним температурама покреће одбрамбени одговор на преживљавање“, објашњава Лигхт. „Када телесна температура падне, тело природно улази у стресно стање, чинећи вас будним и [отежавајући] заспање.“ А за више хигијенске помоћи, Ако четкате зубе само једном дневно, то бисте требали учинити .
Можете рећи да ли је ваша вода преврућа или прехладна, а да је тачно не измерите.
иСтоцк
Наравно, можда нећете имати лак начин да утврдите тачно температура воде за туширање. Па док Цхацон препоручује да само оставите бројчаник туша тачно у средини да бисте постигли идеалну температуру, Алаин Мицхон , Др мед Медицински директор у Отавској клиници за кожу каже да такође можете погледати кожу како бисте утврдили да ли је ваша вода преврућа - што је ризик који већина људи трчи, јер је прехладна вода обично „врло непријатна на кожи“, примећује Цхацон.
„Када је вода преврућа, ваша кожа може постати црвена и чак почети да вас сврби. То желите да избегнете подешавањем температуре на млак ниво “, каже Мицхон. А ако покушавате да усвојите најбоље праксе туширања, Ово би често требало да будете под тушем, кажу лекари .
