Можда се чини глупо, али наука је у томе да: позитивне телесне афирмације или казивање дајући себи речи охрабрења, заиста раде. Подаци објављени у Билтен личности и социјалне психологије показује да је већа вероватноћа да ће људи који редовно изговарају ове мантре успети по многим основама - од испуњавања циљева за смањење телесне тежине до повећања мотивације - док су истраживања са Универзитета Царнегие Меллон открила да позитивне афирмације директно воде ка већем обављању задатака. (Вође у простору духовности - ако је то ваша брзина - такође потврђују употребу телесних позитивних ставова.)
Ипак, чак и ако сте спремни да започнете са применом неких афирмација, ипак ће бити тешко одабрати полазну тачку, између свих гуруа самопомоћи и позитивно настројених „инфлуенцера“, постоје хиљаде одрживих фраза . Имајући то на уму, скупили смо најбоље од најбољих - позитивне телесне изјаве стручњака за велнес и познатих личности са црвеног тепиха које ће вам сигурно помоћи да остварите своје циљеве и живите свој најбољи живот. Понављајте их као да сте покварени рекорд. А ако вам треба помоћ да их редовно примените, савладајте 40 начина за развијање нових навика након 40 .
1 „Храбри сте, сјајни сте и прелепи сте.“
Ако успе за један од најплоднијих светских модела, функционисаће и за вас. Као Асхлеи Грахам рекао Људи , ово је њен одлазак сваког јутра. А за више начина да сваки дан искористите на најбољи начин, научите 20 начина на који себи отежаваш живот него што треба .
2 „Млад сам и безвременски сам.“
Схуттерстоцк
Скоро је немогуће веровати, али Џенифер Лопез има 48 година. Њена магична тајна? Сваког јутра она понавља ову мантру . „Звучи клишеизирано [глупост], али није: старост вам је на уму“, рекла је Харпер'с Базаар . А за инспиративније приче погледајте како Овај човек је изгубио 70 килограма и сада личи на Диснеиевог принца - фотографије.
3 „Желим да се осећам концентрисано и смирено и да ме не савлада.“
То је оно што Катхи МцЦабе , сертификовани животни тренер, предлаже да се свако јутро каже да се повећа ниво мотивације у стратосфери. А за још начина како свакодневно устати из кревета надљудском снагом, научите 50 начина да се одмах постане виша енергија .
4 'Волим ___ себе.'
Да, свако има ствари којих се треба освештавати. Али, са друге стране, свако има бар једну особину на коју је поносан. Па, било да је реч о нечему тако малом као што су увојци ваше косе или нечему тако великом попут сјаја коже, то редовно потврђујте. Фокусирајте се на позитивно. А за већу позитивност научите 70 генијалних начина за повећање вашег самопоуздања .
5 'То је само мисао и мисао се може променити.'
Схуттерстоцк
Лоуисе хаи практично изумела концепт позитивних афирмација објављивањем свог прекретничког текста, Исцели своје тело , 1976. Ако се икада осећате лоше због свог изгледа - тежине, акни - само поновите један од њених класика. А за више животних савета о избору, научите 30 генијалних трикова који ће вам олакшати живот .
6 'Учинићу те тако поносним.'
Схуттерстоцк
Пре тренинга, ово је позитивна потврда Божићни игуман , аутор Б * дасс дијета за тијело: продорна дијета и тренинг за уске плијене, секси трбушњаке и витке ноге . С обзиром на то да је она национално рангирана дизачица олимпијског нивоа, рекли бисмо да ове речи чине трик.
7 'Ти си посматрач.'
Као она открио до У стилу , ово је фраза која Салма Хаиек распоређује како би ојачао њену слику о себи. Напокон је лепота у оку посматрача. Зато постаните посматрачи. А за више информација о Хајеку погледајте 20 познатих личности старије него што сте мислили.
8 'Заслужујете да волите себе. Заслужујете да се осећате пријатно и самопоуздано. '
Активиста телесне позитивности Искра Лавренце скинута до доњег веша у подземној железници у Њујорку како би доказала став у вези са прихватањем тела - да је неопходно неговање сопствене коже и тела. Гориво иза тог надљудског самопоуздања? Ове речи . А ако сте сами себи највећи непријатељ на овом фронту, покушајте да га уклоните 15 дневних навика које убијају ваше самопоуздање .
9 'Волим како се осећам када се добро бринем о себи.'
Схуттерстоцк
Међу позитивним апликацијама, ТхинкУп је међу најпопуларнијима у обе иТунес и Гоогле Плаи . Апликација бележи потврде у вашем гласу, тако да можете буквално да чујете како себе потврђујете. (Потребно вам је око једног дана.) Ова фраза је међу првима коју ће апликација захтевати да извршите.
10 'Ја сам љубав. Ја сам сврха. Створен сам са божанском намером. '
Ребеках Боруцки покренула је озбиљан Инстаграм тренд са њеним #лоокховдопемилифеис хасхтаг-ом. Ова фраза је једна од њених успутних изрека.
11 'Направио сам нешто спектакуларно. Ја сам суперхерој. '
Потражите све маме које се осећају самосвесно у вези са телом после трудноће Кристен Белл за тајну. Као Добро место Звезда рекао ДАНАС , „Кад погледам доле, чак и сада, на додатну кожу на стомаку, то је подсетник да сам урадила нешто спектакуларно. То је подсетник да сам суперхерој. И поносан сам на то. '
12 'Моја пројекција је моја перцепција.'
Схуттерстоцк
Ова мантра је камен темељац Габриелле Бернтстеин —Аутор бестселера водич за срећу Пресуда Деток —Оеувре. Променом начина на који доживљавате себе, променићете начин на који се доживљавате.
13 'Направљен сам на овај начин.'
Ово је мантра Наранџаста је нова црна Звезда Дасцха поланцо поновио пре ношења откривајуће одеће - нешто више од бодија и пуџера - на модни отвор.
14 'Захвалан сам за све ствари које сам моћи урадити.'
Схуттерстоцк
Још један класичан пример фокусирања на позитивно. Уместо да жалите, на пример, да не можете истрчати полумаратон, будите поносни на чињеницу да можете срушити 5к.
петнаест ' Лепа сам у сваком погледу . '
' Да, речи ме не могу срушити . ' Када све друго закаже, слушај краљици, Цхристина Агуилера . А за више савета о пажњи, научите 10 начина да се боље фокусирамо током медитације .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
