Живот је тежак. Не треба ти да ти то кажем. Али оно што можда не знате је колико теже ви то заправо правите за себе. Истина је. У ствари, ако желите да будете срећни, ново истраживање каже да прва ствар коју бисте одмах престали да радите је тако проклето труђење. И то је само почетак.
Испоставило се да постоји много ствари које свакодневно радите и које вас спречавају да живите без стреса, потпуно опуштено и дивље срећним животом из својих снова. Па читајте, одбаците ове страшне навике попут француског из трећег периода и уживајте! А за још невероватних савета за искоришћавање дана, погледајте 20 генијалних начина да будете мање лењи.
1 Не разговарати са собом.
У реду, дакле, не причамо о томе да сами себе блебећете. (И засигурно немамо проблема са добром афирмацијом себе свако мало.) Говоримо о дневницима који имају невероватне предности.
која држава има најбољу воду
Према Царрие Ауленбацхер: „Можда се осећа себично, али дневни унос у дневник може бити једноставан начин за појачавање среће и уклањања стреса. Било на папиру или дигиталном методом, писање себи може вам помоћи да се повежете, размислите и размислите о томе шта се догађа како бисте могли да разбистрите мисли и поштујете своје путовање. ' То је такође одличан начин да очистите руку и пријавите се код себе. А за још сјајних животних хакова, погледајте ове 15 генијалних начина да се учине атрактивнијим.
2 Увек крадите како бисте пронашли најкраћу линију за плаћање.
Схуттерстоцк
Да ли сте знали да истраживачи заправо троше огромну количину времена и ресурса да би открили које су линије за наплату брже? Истина је. Неки тврде да се појединачне линије са више благајника крећу најбрже. Други тврде да се благајници са својим линијама најбрже крећу. И неки истраживачи чак предлажу да се траже мушке благајнице уместо мушких. Па, који је одговор?
Не постоји ниједан! Кога је брига?! Олакшајте свој ум, ставите се у ред и дубоко удахните. У великој шеми ствари, додатна три минута у реду нема око чега да се наглашава. А за више о борби против стреса, ево 20 начина на које нас социјални медији истичу.
3 Ношење тамних боја све време.
Схуттерстоцк
Др. Сал раицхбацх од Центар за лечење Амбросиа је открио да постоје „срећне и тужне боје“. И сигурно, иако можда мршаве, боје попут црне, морнарске или љубичасте показују да заправо повећавају депресију. У међувремену се каже да наранџа промовише оптимизам. Али шта год да радите, увек избегавајте 40 најгорих одећа за мушкарце старије од 40 година.
4 Ручно управљање услужним програмима.
Схуттерстоцк
Ако непрестано управљате термостатом и палите и гасите светла, радите посао робота који вам заправо може уштедети новац. Повезани уређаји попут паметног термостата могу побољшати вашу корисност преко 20% —Да не кажем ништа од стреса који ћете спасити. (Поред тога, овим стварима можете да управљате са било ког места помоћу паметног телефона.) Престаните да устајете из кревета да бисте подесили температуру! А за више савета о уштеди новца, прочитајте даље 52 начина да будемо паметнији са новцем у 2018. години .
5 Плаћање пуне цене.
Схуттерстоцк
Ако вам се чини да новац који трошите на своје „основне ствари“ једноставно расте и расте сваког месеца, нисте сами. Заправо, једна студија показао је да је 56% радника дуговано преко главе. Срећом, данас постоји доста начина да вратите своје финансије. Можете да потрошите знатно мање новца, а да и даље испуњавате све своје потребе помоћу апликација и услуга попут иБотта и Промоцодес.цом . Такође, будите сигурни да знате 30 начина да никада више не платите пуну цену за одећу.
6 Не серијско кување.
Домаћа јела су готово увек здравија, испуњена и лакша у вашем новчанику. Уф, али треба им толико времена! После дугог радног дана нико не размишља: 'Ох, једва чекам да одем у кухињу!'
Ентер шаржно кување . Тренер за живот Траци Тимм каже: „Ово је посебно корисно ако сте нежења / етте, а не избирљива изјелица. Ако све оброке можете да припремите и скувате их, рецимо, у недељу увече, онда имате више времена током недеље (и штедите новац!). ' Размислите о томе да започнете са 40 Јела Сви који имају више од 40 година треба да савладају.
7 Нисам довољно себичан.
ОК, па кад сте последњи пут нешто учинили ти ? Ауторка и професионална женска саветница Хеиди МцБаин сугерише да је одвајање свакодневног времена мало за себе са малим приносима. Можда је то вођење дневника, медитација или ударање у теретани. Шта год да је, учините то за себе и само за себе. И зато још одличних савета, знајте 25 животних лекција које сте научили као дете које су данас застареле.
8 Пијење кофеинских напитака после 17:00.
Вероватно бисмо сви могли имати користи од тога што ћемо пажљиво погледати унос кофеина. Али без обзира на вашу зависност од ствари, понекад постоје случајеви током дана који прелазе користи. Пат Миллс од Кување лепе кафе препоручује избегавање кофеина после 17:00. „Кофеин касно током дана омета ваш сан“, каже она. 'Чак и ако можете да заспите, следећег јутра сте поспани и раздражљиви.' А ако се бојите да сте зависник од кофеина, Ево тачно колико кофеина треба да попијете да бисте се предозирали.
9 Не говорећи „не“.
Схуттерстоцк
нешто лепо рећи дечаку
Ако сте позитивна особа, непрестано се подвргавате животу који превише обећава, пребукира се и има лош учинак. Не плашите се да будете реални са пријатељима, породицом и сарадницима. Једноставна фраза „Жао ми је, али то нећу моћи да учиним“ може много да помогне.
Ако вам је тешко да пустите пуни календар, почните до означавање факултативних догађаја . То ће вам омогућити да 'искључите' опционални 'календар' када стрес постане висок.
10 Покушај мултитаска.
Схуттерстоцк
Ко уопште има мозак? Занимљиво је да неки научници верују да су одређене врсте мултитаскинга заправо когнитивно немогуће. Животни и каријерни тренер Царолин Бирски каже: „Многи људи се често хвале како су добри мултитаскери, али мултитаскинг заправо може отежати вашем мозгу да се усредсреди на одређену активност и зато сте мање ефикасни и прецизни. Боље је блокирати делове времена за сваку активност коју покушавате да довршите (нпр. 20 минута за одговарање на е-пошту, 20 минута за узврат телефонских позива итд.) Него покушај обављања више врста активности одједном. '
Па престани! А за још сјајних савета прочитајте на 30 генијалних трикова који ће вам олакшати живот.
11 Немате постављен распоред спавања.
Схуттерстоцк
Чињеница: нестални обрасци спавања само збуњују наш ум и тело - а вероватно и наше сараднике. Одласком у кревет и устајањем сваког дана у исто време можете на огроман начин побољшати свој дан. Научници о спавању кажу одрасли би требало да спавају 7-9 сати по ноћи. Избегавајте спавање (да, чак и суботом и недељом) да бисте задржали своје унутрашњи сат синхронизовани. Ево неколико забавних чињеница о вашем дремању, ево 30 најчуднијих ствари које радите у сну.
12 Хиттинг сноозе.
Схуттерстоцк
Иако се могу чинити старе вести, то дугме за одлагање треба да буде виђено као један од ваших највећих непријатеља. Иако би додатних 10, 20, 30 минута у кревету у овом тренутку могло изгледати толико важно, ваша недоследност јесте одбацивши своје тело . Ако сте неко коме увек треба додатних 20 минута сна, само померите аларм за 20 минута уназад.
13 Жалба.
Схуттерстоцк
Према животном и пословном тренеру Куеирра Фендерсон: „Истичемо се више него што је потребно када се жалимо на оно што нам се не свиђа, уместо да схватимо шта би ситуацију побољшало.“ Запамтите: негативност је токсична, па покушајте да је створите што мање. Уместо тога, пробајте ово 70 генијалних трикова за повећање поверења.
14 Коришћење кредитне картице за куповину.
Схуттерстоцк
Тешко је пропустити бодове и бенефиције. Али како папир и кованице одлазе, тако нестаје и осећај губитка. Када за своје трансакције не користимо физички новац, трошак постаје далеко мање опипљив.
Ево неколико отрежњујућих статистика: МцДоналд'с извештаји да просечни купац са кредитном картицом потроши 7 долара, за разлику од својих колега који располажу готовином који просечно коштају 4,50 долара.
15 Куповина на празан стомак.
Схуттерстоцк
Мало доброг долази из куповине док сте гладни. Други купци ће вас више нервирати, купићете много више него што бисте иначе, а храна коју купујете вероватно ће бити товљеније и нездравије . (Да, вероватно ћете се и жалити.)
Не говорим ни само о куповини намирница. А. Недавна студија открио да је глад довела људе до куповине више канцеларијског материјала - а гладни купци робних кућа су у ствари потрошили више и купили више непрехрамбених производа од оних који нису гладни.
знаци да треба да се разведем
16 Не вежбање најмање 30 минута дневно.
Клиника Маио препоручује узимајући 30 минута вежбања дневно. Истраживања која подржавају његове менталне и физичке користи за здравље наизглед су бескрајна. И не треба дуго да препознате колико се боље осећате у активним данима него у тромим.
Занимљиво је да ваш избор активности не мора бити тако интензиван као што можда мислите. Довољно је чак и састављање три десетоминутне шетње. А. здрава рутина вежбања смањиће ризик од дијабетеса и превремене смрти, побољшаће памћење, па чак и ублажити симптоме депресије.
17 Не вољети себе.
Могли бисте помислити да ниска слика о себи не погађа никога осим вас самих. Али истраживање показује да ваша осећања према себи такође могу имати трајне последице на ваше односе са другима.
Психологија данас извештава да „људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да потцењују љубав свог партнера“, а погрешно тумаче „бенигне поступке као непријатељске и одбацујуће“. Било би наивно и безосећајно рећи да можете променити начин на који себе видите притиском на прекидач, али размислите да започнете са 10 начина да се после 40 осећате боље у свом телу.
18 Одбијање раста.
Мој отац ми је једном рекао: 'Зелене ствари расту, зреле ствари труну.' Можда вам се чини да је то једна од ствари коју ћете чути у недељној школи, али тражење прилика за проширивање својих вештина и разумевања (наравно у разумном смислу) учиниће ваш живот испуњенијим.
Дан када престанете да учите дан је ваших потенцијалних висоравни. Бити добро сезонски је добро, али добро сезонски и даље иде је боље. Прихватите критику као шампиона и учите из ње. Једна од најважнијих ствари коју потенцијални послодавци траже је учљивост . Ако будете више „зелени“, помоћи ћете да се вратите од неуспеха и да се грациозно поднесете са стресом.
19 Не живи намерно.
Схуттерстоцк
Да ли се икада осећате као да вас само вуче неки невидљиви мајстор лутака? Као да се ствари тако брзо покрену да сте више гледалац у свом животу. Ако то звучи као ти, време је да престанеш пуштајући живот се десио теби , и почните прављење то се десило за тебе .
Све почиње када устанете ујутру. Да бисте извукли максимум из сваког дана, пажљиви веллнесс тренер Рутх Кент саветује вам да намеравате себи намерну сврху, 'обично око тога како одлучите да приступите дану. Можете поставити намеру за цео дан, као и за појединачне активности које радите током дана. То вам даје већи фокус и нагон, као и осећај испуњености и смисла како се свака активност затвара. '
20 Живјети са очекивањима.
Очекивања не треба мешати са циљевима. „Ослобађање се од очекивања даје вам више радости, више повезаности и више среће“, каже вештачка вештакиња Рутх Кент.
Запамтите: Израда планова је важна за изградњу продуктивности, али не бисмо смели дозволити да нам продуктивност смета личном благостању.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
