Сви знају да паметни телефони чине живот погоднијим. Олакшавају проверу времена, проналазак рецепта, остају у контакту са пријатељима, прате вести или само виде шта је Ким Кардасхиан доручковала. Али људима са номофобијом паметни телефони стварају више проблема него што их решавају. Номофобија је име за зависност од паметних телефона, скраћено од „нема фобије од мобилног телефона“. Тачно - зависност од паметних телефона постала је довољно питање које заслужује своју реч.
У ствари, студија Универзитета у Дербију је то открила свака осма особа је зависна од својих телефона . И док се номофобија није пробила до Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима још увек се знаци и симптоми зависности од паметних телефона крећу од психолошких до физичких и врло су стварни за оне који пате. Добре вести? Лако је открити да ли сте зависни од паметног телефона и предузети мере за смањење пре него што то постане већи проблем. А када желите да искористите навику паметног телефона, почните са 11 једноставних начина да победите зависност од паметног телефона .
1 Не можеш да спаваш
Схуттерстоцк
Овисност о паметном телефону повезана је са проблемима са спавањем. Истраживања сугеришу да плаво светло које емитује ваш телефон заправо може пореметити ваш циклус спавања, отежавајући заспање. Ако откријете да не можете престати да гледате телефон до тренутка када затворите очи, упркос чињеници да вам он омета сан, можда ћете бити зависни од паметног телефона. Уместо да се крећете по Инстаграму свако вече, узмите неколико Зајамчених 20 ноћних навика које ће вам помоћи да боље спавате .
2 Ти си забринут
Схуттерстоцк
људи са великим челом
Зависност не значи само да пуно гледате у телефон. Такође долази са мерљивим симптомима који указују на то да сте постали зависни од свог телефона на начин који омета ваш свакодневни живот. За неке зависнике то значи да им само помисао да немају телефон може изазвати анксиозност, а заправо одлазак без телефона је потпуно забрањено. Ако вас идеја да оставите телефон код куће на један дан одведе у панику, савладајте уметност смиривања живаца 10 начина да се боље фокусирамо током медитације .
3 Друштвени медији вас истичу
Схуттерстоцк
Ако стално проверавате телефон, већа је вероватноћа да ћете бити под стресом због онога што се дешава на Фацебоок-у. Политички аргументи на Фејсбуку имао негативан емоционални ефекат на 42% људи који непрестано гледају у телефон, за разлику од само 27% људи са здравијим навикама паметних телефона. Поред стреса, Фацебоок бингеинг је само један од њих 15 дневних навика које убијају ваше самопоуздање .
4 Не можете стајати мирно без провере телефона
Просечан Американац проверава свој мобилни телефон 47 пута сваког дана , према истраживању компаније Делоитте. То је већ поприлично, и ако затекнете да гледате телефон изнад и изнад те мере, можда патите од номофобије.
5 Не падате на тесту
Схуттерстоцк
Забринути због зависности од паметних телефона? За то постоји мрежни квиз. Квиз је креирао доцент за интеракцију човека и рачунара на Државни универзитет у Њујорку у Освегу Цаглар Иирдирим да помогне људима да процене да ли имају случај номофобије. Резултат испод 20 година значи да сте вероватно сви добри, али како се ваш резултат повећава, тако се повећава и износ који вам телефонске навике ометају у животу.
6 Губите време
Схуттерстоцк
Да ли се често затекнете да се вратите у стварност и схватите да сте се изгубили у телефону на дужи временски период? Губљење времена посезањем за телефоном када вам је досадно може бити знак да имате проблем са паметним телефоном.
7 Увек си растресен
Да ли сматрате да пропуштате оно што ваши пријатељи раде, иако сте ту са њима? Давање телефона толико пажње да занемарите разговоре и људе око себе може бити знак зависности од паметних телефона. Поврх свега, разговор је заправо користан тренинг за ваш мозак, па када прођете са пријатељима ради провере на вашем Фацебоок-у, пропуштате прилику да свој ум буде оштар. У ствари, то је само један од 17 свакодневних навика које вам уништавају мозак .
шта значи сањати сову
8 Не можете престати да се пријављујете
Схуттерстоцк
Овисност о друштвеним мрежама није сасвим иста ствар као зависност од паметних телефона, али ако не можете да спустите телефон јер гледате Фацебоок или Инстаграм, то може бити клизав терен који води право у номофобију. Избегните ове потешкоће у зависности од паметних телефона 15 Фацебоок навика које треба да прекинете .
9 Пишете више од разговора
Схуттерстоцк
Један од многих штетних ефеката зависности од паметних телефона је тај што се можете наћи изоловани од стварног света. Ако вам се догоди да комуницирате с људима путем текста чешће него лицем у лице, вероватно је време да искључите телефон и узмете шољу кафе са пријатељем.
10 Безумно се помичете
Провођење сати прелиставања фидова друштвених мрежа или веб страница попут зомбија који жуди за лајковима уместо за мозгом знак је да имате проблем са модерирањем начина на који користите телефон. Можда мислите да гледате у телефон јер немате „ништа боље да урадите“, али готово све је боље од убијања времена гледања у телефон без доброг разлога.
11 Осећате фантомске вибрације
Ако имате проблем са зависношћу од паметних телефона, вероватно знате о чему говоримо. Осећате да вам телефон вибрира, али када га проверите, тамо нема ништа. То би могао бити знак да сте толико забринути да не користите телефон да ваше тело нестрпљиво тумачи друге стимулусе као поруку са телефона. Ова анксиозност вас такође може спречити да у потпуности будете присутни са породицом или пријатељима.
12 Пишете текст док возите
Схуттерстоцк
како да расхладите спаваћу собу лети
Немогућност да престанете да радите нешто упркос негативним последицама које то може имати на ваше здравље или живот класичан је знак зависности, а управо је то слање СМС порука током вожње. Људи који текст и погон заправо имају лошије време реакције од људи који пију и возе. Ако не можете да склоните телефон док возите, опасност сте за себе и друге на путу.
13 Имате физичку нелагодност
Схуттерстоцк
Поред тога што ћете забринути, када сте зависни од телефона и немате га на себи, можете да осетите и стварну нелагоду. А. студија открили су да су људи којима су одузети телефони искусили повећани пулс, крвни притисак и осећај непријатности, док су им се когнитивне способности у ствари смањиле кад су чули да им телефон звони, али нису могли да се јаве.
14 Без тога не можете изаћи из куће
Схуттерстоцк
Ако се нађете без телефона док сте на путу да обавите једноставан посао, да ли се морате окренути и вратити кући по њега? Таква врста везаности за уређај није здрава и може бити знак номофобије.
најбоље ТВ емисије које не гледате
15 Губите превише времена
Просечни Американац дневно проведе између четири и пет сати гледајући у њихов телефон . Ако трошите више времена на телефону, можда ћете имати проблема.
16 Без тога се осећате усамљено
Прекомерна употреба телефона може довести до повећаног осећаја стидљивости или усамљености, узрокованог немалом делом изолацијом коју доживљавате када читав ваш свет постоји у малом рачунару који држите у руци. Ако се осећате усамљено иако сте максимално искористили број Фацебоок пријатеља, користите телефон за позивање пријатеља уместо да објавите ново ажурирање статуса.
17 Никад не једеш сам
Када седнете на вечеру са пријатељима, да ли је прва ствар која спусти телефон на сто како бисте га могли стално имати на оку? Ако је тако, дозвољавате да вам телефон смета у односима са пријатељима, што је знак зависности.
18 Ваша веза пати
Схуттерстоцк
Шокантних 9 посто људи признало је да јесте користили свој телефон док су на делу са својим партнером. Ако си то ти, престани. Нема оправдања за проверавање Твиттера током интимног тренутка.
19 Понашаш се импулсивно
Овисност о паметном телефону повезана је са порастом импулсивног понашања. Превише времена на телефону може довести до неравнотежа у вашој хемији мозга и повезан је са депресијом, анксиозношћу, несаницом и импулсивним понашањем.
20 Једноставно не можеш да престанеш
Схуттерстоцк
Учинити вишеструке покушаје да смањите колико користите свој телефон и ако сваки пут не успете да пропаднете сигуран је знак зависности од паметних телефона. Уместо хладне ћуретине, покушајте да је ублажите док не достигнете циљну количину дневног времена на екрану. Да ли се тешко носите са повлачењем новца? Искористите навику заувек користећи 70 генијалних трикова за тренутно усрећивање .
значење проналаска белог пера
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
