Срећа се чини као довољно једноставан концепт. Значи да се добро осећам то је ствар која само би знам ако сте то видели . Али испоставило се да постоји широк спектар дефиниција о томе шта је тачно срећа. Да ли је то нешто попустљиво и хедонистичко, или више дугорочно и испуњавајуће? Да ли је то салва неспутаног смеха или се рачуна само забавни осмех?
Да, срећа је концепт који је много сложенији него што би вас просечна књига о самопомоћи могла навести да поверујете - а она је препуна изненађења. Пуно је контраинтуитивних ствари које нам доносе радост или нам је одузимају и неочекиваних начина да стекнемо срећу. Ево 50 изненађујућих чињеница о томе шта заправо значи бити срећан.
1Слобода повећава срећу више од новца
Схуттерстоцк
Као што се каже: новац не може купити срећу. То је утврдила економиста добитница Нобелове награде Амартиа Сен друштва која су се ширила њихов ниво слободе и независности забележио је одговарајући пораст у квалитету живота грађана. Закључује да ће много већа вероватноћа да ће омогућити људима да живе онако како више воле широко задовољство него уобичајени фокус на БДП и друге економске проблеме.
дваСрећа се побољшава како старимо
Схуттерстоцк
Ево неколико добрих вести за свакога ко активно планира да стари: Вероватноћа је да ће ниво среће расти са бројем рођенданских свећа на торти. А. студија Универзитета у Алберти пратили ниво среће испитаника током 25-годишњег периода, утврђујући да су они који су остарили (и контролишући друге променљиве) били срећнији.
3Неке културе се мрзе на срећу
Схуттерстоцк
Иако је срећа високо цењена особина западних култура, то није случај широм света. „У ствари, неки појединци из различитих култура су несклони различитим врстама среће из неколико различитих разлога“, каже Мохсен Јосханлоо и Дан Веијерс на Универзитету Вицториа у Веллингтону на Новом Зеланду. Открили су да се у великом броју култура, од Јапана до Немачке до Блиског Истока, може наћи тенденција ка „аверзији према срећи“. Разлози за ово избегавање среће спадају у низ категорија које би се Американцима могле чинити страним:
- Ако будете срећни, већа је вероватноћа да ће вам се догодити лоше ствари
- Ако будеш срећан, постајеш гора особа
- Изражавање среће је лоше за вас и друге
- Тражење среће је лоше за вас и друге
4Телефонски позиви су за срећу бољи од текстова
Схуттерстоцк
Или су барем бољи за срећу и здравље веза на даљину. Истраживачи су открили да је већа вероватноћа да ће они који комуницирају путем телефона или веб камере осећати да их емоционално подржава њихова друга особа. Они који су користили текстуалне поруке и тренутне поруке нису осећали такву везу.
5Светла имају велики утицај на срећу
Схуттерстоцк
сан о вожњи уназад
У својој књизи научно заснованих савета за побољшање среће, Хацкс Хацкс: 100% научно! Цуриоус Еффецтиве! , Алек Палмер пише „Осјећаш ли се? Укључите нека светла - или их бар појачајте. У три одвојена услова студије, истраживачи су пронашли корелацију између осећања безнадежности људи и њихове перцепције осветљења собе. Открили су да су учесници светлину собе оценили као тамнију када су се осећали безнадежно, а такође су указали да преферирају светлију собу. '
6Кућни љубимци вас усрећују
Да, знамо - дух. Али овде постаје занимљиво: према Аллену МцЦоннелл-у, истакнутом универзитетском професору на Одељењу за психологију Универзитета у Мајамију, разлика између мачака и очњака је нула. Као што је рекао у Хаппинесс Хацкс , 'Никада нисмо пронашли разлике између паса и мачака. Примарна разлика је у мери у којој антропоморфишете кућног љубимца. Ако на своју игуану гледате као на саосећање и особине сличне човеку, добра је као златни ретривер. Све је то у глави власника. '
7Срећа је заразна
Схуттерстоцк
Испоставило се да ће вас окруживање срећним људима проузроковати да се та срећа трља на вас. То је било међу налазима истраживача који су проучавали Фрамингхам Хеарт Студи, која је проучавала здравље и срећу више од 4.700 становника града Фрамингхам, Массацхусеттс, и открила да људи који су пријавили осећај среће имају тенденцију да формирају своје „кластере“ ' једни са другима. Открили су да ваша вероватноћа среће порасте за 15,3 одсто ако је члан породице или блиски пријатељ срећан.
8Срећна места такође имају високу стопу самоубистава
Схуттерстоцк
Земље и државе које се нађу на високим местима на листама „најсрећнијих места“ такође имају највећу стопу самоубистава, према истраживања са Универзитета Варвицк, у Цовентри-у, Енглеска Хамилтон Цоллеге, у Цлинтон-у, Њујорк и Федералне резервне банке Сан Франциска. „Овај резултат је у складу са другим истраживањима која показују да људи процењују своје благостање у поређењу са другима око себе“, приметио је један од истраживача. „Овакве врсте поређења показале су се и у погледу прихода, незапослености, криминала и гојазности.“
9Лоши дани могу бити добра ствар
Схуттерстоцк
Као што доживљавање емоција изван среће може имати изненађујуће, позитивне нежељене ефекте, и лоши дани могу бити добри за вашу дугорочну срећу. Психолошки тим са Франклин В. Олин Цоллеге оф Енгинееринг утврдио да испитаници који су истовремено искусили комбинацију среће и туге, вероватније су побољшали свој осећај менталног здравља на дужи рок.
10Пронађени су мали градови и рурална подручја који подстичу срећу
Велики градови нису сјајни за нечију срећу налази истраживача јавних политика са Универзитета Тексас у Даласу, који су испитали податке из Општег социјалног истраживања, откривајући корелацију између вишег нивоа среће и смештености у малом граду или руралном подручју.
ЈеданаестАко будете срећни, можда ћете постати мање креативни
Схуттерстоцк
Још једна тачка коју Палмер износи је да, као што је открила студија Универзитета Северног Тексаса, Марк А. Давис, „умерени нивои позитивног расположења могу нам помоћи да отворимо свој ум и натерамо нас да размишљамо изван оквира. Али они који доживљавају висок ниво среће нису показивали исти налет креативности као они који се осећају мање весело. '
12Пресрећни људи праве више грешака
Схуттерстоцк
Као што Палмер објашњава у Хаппинесс Хацкс , „Истраживачи су развили концепт„ депресивног реализма “- да депресивни људи имају тачнији поглед на свет око себе и своје место у њему“, а у једној студији „Учесници су замољени да притисну дугме и зелено светло би се или не би укључио. Када су их питали да оцене ниво контроле који су осећали да имају над светлошћу, недепресивни субјекти су преценили колику су контролу имали, док су депресивни студенти били много прецизнији. '
13Наша љубав према срећи је релативно нова
Схуттерстоцк
Претпостављамо да је „потрага за срећом“ део човекове ДНК, али, као Петер Н. Стеарнс објашњава у Харвард Бусинесс Ревиев , „Све до 18. века западни стандарди подстицали су, ако ишта друго, помало тужан приступ животу, с изразима лица који су се поклапали. Како је рекао један сурови протестант, Бог би охрабрио особу која ’није дозволила никакву радост или задовољство, већ неку врсту меланхоличног понашања и штедње‘.
14Просветитељство је најавило опседнутост срећом
Према Стеарнсу, наша савремена брига о личној срећи може се пратити још до просветитељства, при чему је Алекандер Попе рекао „О срећа! Крај и циљ нашег бића! ' и Јохн Биром изјавивши да је „било најбоље што је неко могао учинити да буде увек весео“. Та филозофија је широко утицала на западњачко размишљање и обликовала начин на који су Американци посебно гледали на осећај задовољства животом.
петнаестНапредак у стоматологији учинио је да волимо срећу
Схуттерстоцк
Осмехи некада нису били толико пријатни за гледање, па је, како истиче Стеарнс, „Један историчар такође приметио 18. век као време побољшане стоматологије, када су људи постали спремнији да подигну усне у осмех. тврди да је двосмерни осмех Мона Лизе вероватно одражавао срамоту због каријеса. '
16Вежба појачава срећу - за мање времена него што мислите
Схуттерстоцк
Иако је веза између физичког и менталног здравља добро успостављена, испоставља се да мало физичке активности има значајан, позитиван утицај на нечије ментално здравље и то за мање времена него што би се иначе могло очекивати. Истраживачи су то открили вежбање само 10 минута побољшава расположење субјекта, смањује стрес и генерално побољшава добробит.
17Али дуже вежбање не побољшава нужно срећу
Али док неке вежбе мало подижу нечије расположење, пуно вежбања не мора нужно да им поправи расположење. Иста студија пратила је одговоре испитаника након 30 минута вежбања и установила да није било значајног побољшања у њиховом расположењу у односу на оне који су вежбали само 10 минута.
18Кафа повећава срећу
Схуттерстоцк
Не слушајте оне који вам покушавају рећи да вам превише кафе штети. Према а студија шпанских истраживача , они који су пили две шоље кафе дневно имали су 22 одсто мање шанси да умру током деценије у којој су проучавани од оних који нису пили кафу. Упечатљивије: Они који су пили четири шољице кафе биле 64 посто ређе да умру од оних који не пију кафу. Па загрејте тај апарат за кафу!
19Воће и поврће доноси радост
Схуттерстоцк
Они нису добри само за ваше физичко здравље. Испоставило се да и они побољшавају ваше благостање. Једна студија на више од 12.000 Аустралијанаца утврдио да постоји корелација између конзумације воћа и поврћа и повећаног нивоа среће.
двадесетСрећа расте
Схуттерстоцк
Анализа просечне среће земаља широм света открила је да је она у великом порасту. Испитујући Светску базу података о срећи, која укључује 1531 тачку података у 67 држава, пар истраживача утврдио да су „БДП и срећа порасли у већини нација, а просечна срећа је порасла више у земљама у којима је економија највише порасла“.
двадесет једанПажљивост чини слаткише бољим укусом
Схуттерстоцк
Иако нема разлога за сумњу да чоколада чини човека срећним (барем умерено), то уживање може се побољшати заустављањем и размишљањем о чоколади. То је био налаз а Студија колеџа Геттисбург у којој је 258 испитаника јело чоколаду или крекере, а од неких је тражено да намерно размишљају о томе шта једу, фокусирајући се на боју, укус и тактилне сензације. Они који су више водили рачуна о исхрани чоколадом пријавили су већа позитивна расположења.
22Срећу не дефинишу сви на исти начин
Схуттерстоцк
Срећа је можда културна конструкција. Док Американци имају тенденцију да на то мисле као на то да носе широки осмех и уживају у себи, према мишљењу а тим истраживача писање у Часопис за студије среће , „у северноамеричким културним контекстима срећа настоји да се дефинише у смислу личног хедонистичког искуства и личних достигнућа, док се у источноазијским контекстима срећа настоји дефинисати у смислу друштвене хармоније“.
2. 3Дехидрација спушта вашу срећу
Схуттерстоцк
Ако останете хидратизовани, не само да вам олакшава бављење физичким задатком - већ вам подиже расположење, па га доживљавате као управљивији. У једној студији , истраживачи су открили да је дехидрација навела испитанике да сматрају задатак тежим од оних који су били потпуно хидрирани, што утиче на ниво пријављеног благостања и среће.
24Калифорнија има гомилу срећних градова
Схуттерстоцк
Према ВаллетХуб'с ' Најсрећнији градови у Америци рангирајући, неки од најсрећнијих градова у земљи су у Калифорнији. Најсрећнији град на листи, који је постигао 79,89 на основу емоционалног и физичког благостања, заједнице, фактора животне средине и још много тога, је Фремонт, а место треће место заузео је чвориште Силицијумске долине Сан Јосе. Ирвине је ушао на осмом месту, а Хунтингтон Беацх је украо позицију број девет.
25Дакоте су и прилично срећне
Схуттерстоцк
Према истраживању ВаллетХуб-а, Северна и Јужна Дакота су дом и прилично срећних места, а град Бисмарцк, Северна Дакота, је други на листи. Фарго, Северна Дакота (упркос грозним филмским коренима) заузео је шесто место, а Сиоук Фаллс, Јужна Дакота, био је на седмом месту. Велики део њиховог високог ранга може се односити на доходак и незапосленост у државама, при чему су Бисмарцк и Фарго на првом месту, односно на другом месту за тај одређени фактор. И упознајте се више о томе који градови имају највише својствене радости 100 најсрећнијих градова у Америци.
26Хаваји су најсрећнија држава
Схуттерстоцк
Али када се посматрају државе у целини, Хаваји заузима прво место , према ВаллетХуб-у, са највишим нивоима емоционалног и физичког благостања у било којој од измерених држава. Следе Јута, Минесота, Северна Дакота, односно Калифорнија.
27Детроит није превише срећан
Од 182 града која је ВаллетХуб рангирао, Детроит је слетио последњи на својој листи, са само 28,65 поена, због недостатка емоционалног и физичког благостања и могућности за посао.
28Најмање срећна држава је Западна Вирџинија
На самом дну листе најсрећнијих држава ВаллетХуб-а је Западна Вирџинија, са туробним пласманом у све три главне категорије. У држави се такође налазе два града са најнижим рангом на листи најсрећнијих градова: Хунтингтон (180) и Цхарлестон (177).
29Једнакост је одлична за срећу
Неједнакост у дохотку често се расправља о политици, али испоставило се да она такође има велики утицај на добробит појединца. Истраживачи су открили да друштва са већим нивоима неједнакости између богатих и сиромашних виде већи пад у физичком здрављу, менталном здрављу и добробити деце.
30Несрећне мисли можете дословно одбацити
Схуттерстоцк
Испоставило се, записујући негативне мисли и физички их бацајући, можете их се „ослободити“. Барем је то шта пронађена је једна студија, која је тражила од испитаника да ураде управо то, док је друга контролна група записивала мисли и само их поново читала. Група која је избацила негативне мисли пријавила је да се осећа мање негативно.
31Домаћин спортског догађаја подиже морал државе
Схуттерстоцк
Ако се друштво суочава са широком несрећом, нешто што може помоћи да се подигне расположење је домаћин великог спортског догађаја. Није битно да ли земља домаћин побеђује или губи, само док је домаћин утакмице. То је било налази студије од 12 европских земаља у којима су оне које су домаћини међународних догађаја попут Олимпијских игара или Светског купа уживале велико појачање у задовољству својих грађана.
32Изграђујући нешто чини да то волимо више
„Добићете више радости од ствари у свом дому када их сами направите“, пише Палмер Хаппинесс Хацкс . „То је откриће групе истраживача која је открила да када је група испитаника уложила напор да произведе три различита производа ( ИКЕА кутије за одлагање, оригами, и Лего модели ) повећала је вредност која им се стављала.
33Скандинавија доминира срећом
Не можете додирнути Скандинавију када су у питању највиши нивои среће. Према Уједињеним нацијама ' Извештај о светској срећи за 2017. годину, најсрећније земље биле су Норвешка, Данска и Исланд. Упоредите то са прва три из 2012. године, прве године објављивања извештаја: Данске, Финске и Норвешке.
3. 4БДП је кључан
Да ли сте се икад запитали како УН мере ниво среће у земљи? Кроз читав низ варијабли које се односе на квалитет живота грађана и мноштво других фактора. Али према УН-у, три четвртине разлика међу овим земљама своди се на само шест променљивих, укључујући БДП по становнику, здраве године очекиваног живота и ниво социјалне подршке. Најсрећније земље су се сјајно снашле у овим факторима.
35Широм света постоји неједнакост среће
Схуттерстоцк
Као и многи други ресурси, богатство среће не ужива се једнако у целом свету. У свом предавању, Наука о срећи , Харвардска еволуциона психологиња Нанци Етцофф објашњава да, „Овде у Сједињеним Државама видимо један од највиших нивоа среће .... Делове Африке видимо са огромном несрећом ... Оно што откривамо је да околности значе огромну количину када људи имају врло мало. Дакле, ако имате велико сиромаштво, ако имате тиранију, ако имате велику неједнакост, ове ствари ће повући срећу “.
36Интернет зна Не Усрећи те
Схуттерстоцк
Ако не знате, Интернет није добро место за тражење среће. То је била одлучност студије који је од испитаника тражио да наведу шта раде на мрежи и ниво среће. Утврђено је да је већа вероватноћа да ће испитаници који виде Интернет као начин повезивања са другима или као помоћ у решавању личног проблема имати већу депресију, социјалну анксиозност и још горе (у поређењу са онима који су управо приступили мрежи ради активних задатака попут тражења информације или слање е-поште).
37Срећа није све
Иако можемо мислити да је све што вам треба срећа, испоставило се да је бољи циљ имати добру равнотежу такозване „емодиверзитета“ (осећај мешавине емоција попут радости, забаве, а понекад и меланхолије или мање позитивних емоција ). А. студија од више од 37.000 људи открило је да су високи нивои ове особености резултирали вишим нивоима физичког и менталног здравља. Зато тражите више од пуке среће.
38Потрага за срећом може бити лоша за везе
Схуттерстоцк
Иако све везе теже да буду сретне, посвећивање превише времена проналажењу среће може на крају створити супротан резултат. Истраживачи су открили да што више вреднују субјекти среће, то усамљенији су описали осећај у дневним дневничким записима.
39Прихватање негативних осећања помаже вам да их превазиђете
Схуттерстоцк
сањати о мом оцу
Друга страна те студије је да су они који су прихватили њихова негативна осећања могли да их савладају великом брзином и да се брже почну осећати боље. Студија која је питала они са паничним поремећајима да прихвате, потисну или контролишу осећај анксиозности открили су да они којима је речено да их прихвате брже превазилазе своја негативна осећања од било које друге две групе.
40Изражавање несреће може вам помоћи да повећате своју срећу
„Као и код многих емоција, осећај усамљености често се може чинити као нешто чему не можемо помоћи - нешто изван себе, што једноставно морамо прихватити“, пише Палмер у Хаппинесс Хацкс . ' Али анализа интервенционих стратегија за смањење усамљености код одраслих открила је да би то у ствари могло добро деловати да натера појединце да промене начин на који реагују на осећај усамљености. Само подстичући људе да некоме говоре о својим осећањима, истраживачи су видели напредак у темама и побољшање њиховог расположења. '
41Биљке вас чине срећним
Схуттерстоцк
Једно доследно откриће бројних студија је да природа - ходање кроз њу, гледање у њу, чак и размишљање о њој, има тенденцију да подстакне срећу. На пример, у једна студија затвореника откривено је да су они са погледа из ћелија на околни пејзаж патили од мање болести повезаних са стресом од оних затвореника који нису имали погледе.
42Жута је заправо срећна боја
Уместо да се „осећате плаво“, можда би било тачније рећи да се неко „осећа сиво“. Утврђено је да они који се осећају анксиозно или депресивно своје расположење заправо повезују са сивом бојом - одабиром варијација једнобојне боје из коло у боји коју су им представили истраживачи из Универзитетске болнице Јужни Манчестер. Насупрот томе, здрави учесници су највероватније указивали на жуту боју (посебно жуту 14) као на расположење које су осећали. Истраживачи су предложили точак боја као ефикасну методу која помаже у откривању афективних поремећаја, али такође указује на потенцијал сунчаних боја да повећају расположење.
43Закон није срећно поље
Схуттерстоцк
Иако су њихове плате у просеку веће од оних који раде у другим областима, адвокати су један од најмање срећних професионалаца у америчком истраживању са Универзитета Јохнс Хопкинс открили су да су адвокати имали 3,6 пута већу вероватноћу да пате од депресије него не-адвокати док друга студија утврдила је несразмерно висок ниво злоупотребе супстанци међу онима у правној професији.
44Превише среће претвара вас у преузимача ризика
То некако има смисла: ако сте манично срећна особа, можда нећете узети у обзир потенцијалне недостатке или опасности у одређеној акцији и можда ћете на крају ризиковати тамо где мање слепо радосна особа може предвидети ризике. Ово је потврђено у истраживању , који је открио да они који имају повишена емоционална стања чине да људи имају већу вероватноћу да учествују у ризичном понашању, од велике конзумације алкохола до преједања.
Четири, петСрећа вам може наштетити преговарачким вештинама
Можда зато што се испоставља да су срећни људи превише поуздани или не толико чврсти са онима преко пута њих за преговарачким столом ући у преговоре осећајући се радосно може вам оставити слабије резултате него да сте мало кретен. А. студија са Универзитета у Амстердаму открили низом експеримената да ће испитаници који су ушли у преговоре љути вероватније добити уступке од особе са којом су трампали.
46Друштвене мреже могу вам нагризати срећу
Схуттерстоцк
Иако можемо осећати да се повезујемо са пријатељима и породицом одласком на Фацебоок или Инстаграм, ове друштвене мреже заправо јесу утврђено да штети нечијем благостању оним што истраживачи називају омогућавањем „кориснику да се одвоји од захтева за социјалном интеракцијом у реалном времену“, који иначе доживљавамо ИРЛ. Пронађени су они који интензивно користе друштвене медије у једној студији да буде мање вероватно да ћете бити у романтичној вези и вероватније ћете доживети низак ниво животног задовољства и већи ниво стреса.
47Одмор од друштвених медија појачава срећу
Схуттерстоцк
Као што сте могли очекивати, одузимање времена од друштвених медија заправо помаже побољшању нечије среће. Група данских истраживача питала је група људи који су престали да користе Фацебоок само на недељу дана и њихово задовољство животом, мерено на скали од 1–10, кретало се од 7,56 до 8,12. Они који су наставили да користе друштвену платформу онако како су видели њихов ниво задовољства остају статични.
48Али друштвени медији нису све лоше за срећу
Схуттерстоцк
Постоје начини на које је утврђено да друштвени медији повећавају нечији ниво животног задовољства, према налазима студије на Државном универзитету Мицхиган, у којој су истраживачи открили да је употреба друштвених медија имала неке изразите позитивне користи за субјекте, укључујући „премошћивање социјалног капитала“ (стварање веза између људи из различитих друштвених слојева) и „повезивање социјалног капитала (повезивање појединаца са истомишљеницима), што је довело до повећања среће.
49Нисмо некада бринули да ли ће деца бити срећна
Иако је важност срећно детињство „постала је толико важна за нашу културу да је схватамо као датост, Стеарнс објашњава да„ Тек почетком 20. века приручници за одгајање деце били су испуњени поглављима о срећи деце “.
педесетРано пензионисање може донети несрећу
Схуттерстоцк
Можда мислите да је превремено пензионисање сан за многе, али студије пресека откривају да излазак из радног света може довести до смањења среће. „Додатне студије проналазе везу између пензије и памћења - оно што пар економиста назива„ менталном пензијом “, примећује Палмер у. Хаппинесс Хацкс. „Ослањајући се на податке тестова меморије из САД-а, Енглеске и 11 европских земаља, открили су да што су се људи раније повукли, то су њихове когнитивне способности више опадале.“
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
