Изрека „штапићи и камење могу ми сломити кости, али речи ме никада неће повредити“ није баш тачна. Заправо, речи могу имати огроман ефекат на вас, од утицаја на ваше самопоштовање до петљања са вашом продуктивношћу и погледом на живот. И док не можете да промените речи које вам други говоре, можете се суздржати да не користите негативне речи у свом речнику.
„Речи не могу променити стварност, али могу променити начин на који људи доживљавају стварност“, Јацк Сцхафер , Доктор наука, писао за Психологија данас . „Они стварају филтере помоћу којих људи гледају на свет око себе.“
Психолози препознају тај феномен као ефекат „илузије истине“. Односно, ако сте нечему довољно често изложени, то постаје ваша стварност. Због тога је важно да будете пажљиви у вези са речима које користите. А ако из свог речника избаците доленаведене, гарантујемо да ће то имати позитиван утицај на ваш живот. А за још невероватније начине за побољшање расположења, погледајте ове 30 супер ефективних позитивних афирмација које можете користити сваки дан .
1 Безвредно
иСтоцк
„Безвредан“ је једна реч коју бисте требали одмах исећи, каже стручњак за живот ЦЈ Биндинг .
'Данас није вредело ништа. Те калорије су биле без вредности. Безвредан сам. Постоји тако ружна коначност у тој бруталној осуди ', објашњава она. „Када некога или нешто проглашавамо бескорисним, бацамо све што се не осећа добро - што негира урођену вредност живљења сваког тренутка нашег живота.“
2 Лењив
иСтоцк
„Лени“ је реч коју многи људи користе да би негативно описали себе или друге, а можда је преовлађујућа у вашим мислима и говору од почетка пандемије коронавируса. Ами Хартле , стручњак за односе у Тво Дрифтерс, каже да људи „виде лењост као опозицију постигнућима и успеху“. Међутим, одвајање времена за себе није негативна ствар.
„Изазивала бих људе да елиминишу реч„ лењ “из свог речника и уместо тога преокрећу тај осећај на други начин“, каже она. „Размислите шта полако и намерно кретање за вас чини позитивно. Можда није лењост, већ пажња. ' А за више начина да се осећате позитивно током овог времена, погледајте ове 11 начина на које стручњак подржава ментално здравље док се изолује .
3 Не могу
иСтоцк
Према Лаурие Рицхардс , говорник и коаутор на Спреми се, позор, сад! , реч „не могу“ сугерише недостатак контроле. Уместо тога, она препоручује људима да ову реч замене фразама попут: „Одлучујем да нећу“ или „Боље је ако то не учиним“, како би себи дозволили да осете осећај контроле у избору, уместо да постављају ограничење на себе.
4 Али
иСтоцк
Шарин Гарднер , педијатријски саветник за Е&Е , каже да употреба речи „али“ усред говора негативно одражава на све оно што сте раније рекли. Дакле, уместо да користи ову реч која има карактер „негирања и просуђивања“, Гарднер каже да је готово увек може заменити речју „и“. За више информација о енглеском језику погледајте 40 чињеница о речима које ће вам одушевити ум .
5 Ор
иСтоцк
Исто важи и за „или“, каже Мицхелле Паргман , ЛМХЦ, саветник за ментално здравље са седиштем на Флориди. Такође се може заменити са „и“.
„Једноставне промене у речима које користимо могу култивисати захвалност и позитиван осећај уопште“, објашњава она. „Склони смо размишљању на све начине или никако. Реч „и“ показује прихватање да ствари могу истовремено бити и добре и лоше “.
слатке ствари које можете рећи свом љубавнику
6 Можда
иСтоцк
Доношење одлука није увек лако. Међутим, доследна употреба речи „можда“ може вас учинити несигурнијим, каже Самантха Мосс , амбасадор садржаја за Романтичан , водич за упознавање.
„Бити неодлучан и говорити„ можда “већину времена мора бити исечено из вашег речника“, каже она. 'Ово вас тера да будете сигурни у своје одлуке и научите да стојите на свом месту.' А за више савета о позитивном размишљању погледајте Научите како бити срећни: избегавајте ових 19 ствари које срећни људи никада не чине .
7 Мрзим
иСтоцк
„Мржња“ је реч која вам готово никад није потребна.
„Таква изразито негативна реч обично покреће да се блага осећања погоршавају, а екстремистички став може бити одвратан за друге људе“, каже Патрициа целан , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ, становник психијатрије на Универзитету Далхоусие у Канади. „Одмакните своје размишљање од онога што вам се не свиђа, на кратко признајте да те мисли постоје и да су ваљане, али немојте се задржавати на њима. Уместо тога, зауставите се на позитивној мисли. Не, „Мрзим кишу“, већ „Волим сунчане дане“.
8 Требало би
иСтоцк
Челан такође препоручује уклањање речи „требало би“ из свог речника. Она каже да ова реч не само да врши пуно очекивања и притиска на вас већ и на друге. Такође истиче да је то често „повезано са перфекционизмом, контролисањем понашања или анксиозношћу“. А за више начина да се осећате боље у себи, погледајте 23 ствари које успешни људи никад не раде .
9 Увек
иСтоцк
Према Винди Теја , ЛЛБ, звучник и професионални животни тренер , реч „увек“ је ретко тачна, као што готово ништа није увек случај.
„Када се користи лично, то може бити самопоразно, самосаботирајуће или самосажаљевајуће“, каже она. (Размислите: „Увек касним.“) „Кад се користи за описивање туђег понашања, често звучи оптужујуће или аргументовано и отвара врата критикама због нетачности.“
10 Само
иСтоцк
Људи углавном користе 'само' на негативан начин, чак и ако не схватају, каже Теја. Када се у последње време не употребљава као прилог, обично се користи за „умањивање напора и комуницирање са ниским самопоштовањем“. Она користи пример некога ко је добио стипендију. Уместо да каже: „Добио сам стипендију“, особа би могла да умањи своја достигнућа говорећи нешто попут „Добила сам само једну стипендију“. Приметите како је кадрирање овде важно.
11 Заузет
иСтоцк
Многи користе реч „заузет“ како би покушали да убеде свет колико су успешни, каже Хопе Звара , стручњак за животни стил и извршни директор компаније Мајка камионџија јога . Међутим, када људи нагласе колико су заузети, каже Звара, они заправо одгурну „нови посао, нове могућности, нове везе, као и нове људе, места и ствари“.
12 Покушавам
иСтоцк
Према Катхерине Бихлмеиер , животни тренер и јавни говорник , док неки људи не намеравају да буду негативни користећи реч „покушава“, ипак се обично нађе као поражени.
„Ова реч нема исту енергију и одлучност као„ Ја то радим “, каже она. „Покушај“ већ подразумева неуспех, сумњу, неизвесност исхода и вероватноћу да неће успети. Уопште не одражава намеру да заиста кренете у испуњавање задатка који ћете учинити. '
13 Јуст
иСтоцк
Употреба речи „само“ може бити штетна, према Кати Хуие Харрисон , Др, власник Ундефининг Мотхерхоод, ан веб страница о заступању образовања за родитељство жена.
„То називам фразом„ хеџинг “јер штити ваше опкладе“, каже она. „Реч„ само “сугерише да нисте сигурни у изјаву коју дајете или питање које постављате и тиме подрива ваш ауторитет.“
14 Проблем
иСтоцк
Схеррие Дунлеви , говорник и аутор Како могу да помогнем? , изазива људе да елиминишу реч „проблем“ из свог речника. Каже да се употребом ове речи осећате тешко, као да имате терет. Уместо тога, она каже да реч замени са „изазов“, што вам поставља на памет да тражи решење - чинећи вас „проактивним уместо реактивним“.
15 Ружно
иСтоцк
Реч „ружан“ једна је од најнегативнијих речи на енглеском језику, каже стручњак за животни стил и писац Самантха Варрен .
„Никада не бисте требали користити ову реч да бисте описали себе или било кога другог“, каже она. „Прекомерно критиковање других људи или себе привлачи негативну енергију. Важно је усредсредити се на добро у себи, другим људима и свету. '
16 Савршено
иСтоцк
Употреба речи „савршено“ такође вас припрема за разочарање и негативност, каже Варрен. Будући да савршенство није достижна ствар, забрањивање ове речи из вашег речника помаже вам да се осећате боље о себи и својим достигнућима. Напокон, Варрен каже, „Перфекционизам је непријатељ продуктивности“.
17 Заглављен
иСтоцк
Реч „заглављен“ подразумева да нема места за напредак или размишљање о вашој прошлости. Келлеи Варго , МПХ, координатор практикума и академски саветник на Универзитету Џорџ Вашингтон каже да никада не бисте смели да видите себе „заглављеног“ у некој ситуацији. Уместо тога, видите да ваше околности нуде „време за размишљање“ и прилику да „одаберете свој следећи пут“.
18 Нећу
иСтоцк
Поред речи „не могу“, Рицхардс препоручује и уклањање речи „нећу“ из свог речника.
„Ова реч се за мене чини превише коначном“, каже она. „Уместо тога, волим да верујем да сам флексибилан и отворен за учење и навигацију. Да бисте уклонили коначност и ограничење речи „нећу“, за сада користим „или„ док не видим бољу опцију “.
19 Уморан
иСтоцк
Ову реч људи можда сматрају неутралном, али Ханнах Милтон , до пажња наставник са искуством у психологији, каже да јој је уклањање ове речи из речника заправо омогућило да има позитивнији начин размишљања сваки дан.
„Ако лоше спавам, мој природни инстинкт је да свима кажем о томе, носећи то кроз дан. Међутим, ово што је радило држало је мисао „Уморан сам“ испред себе “, објашњава она. „И зато што се наше мисли, емоције и тело подгревају, ово ме чинило још уморнијим. Од забране речи, приметио сам значајно смањење утицаја лошег ноћног сна на мој дан. '
20 Неуспех
иСтоцк
Можда нећете успети у задатку, али ни ви ни задатак нисте „неуспех“, каже Схери Марцантуоно , животни тренер и власник Лотус Воод Јоурнеи ЛЛЦ . Уместо тога, можда имате препреке на путу због којих нисте успели у овом тренутку.
„Када себе називате„ неуспехом “, морате да питате:„ Шта радим због чега се осећам лоше због себе? “ Да ли радите превише ствари одједном? Да ли се трудиш да будеш попут некога другог? Да ли вам треба одобрење других? ' објашњава она. 'Схватите да сте довољни и једна по једна ситуација ће довести до успеха.'
