Ако сте неко ко пати од повремене ноћне главобоље - или редовно осећате укоченост или нелагоду након дугог дана на ногама - вероватно сте навикли да посежете за неким лековима против болова у свом орману пре него што ударите у Пљачкање. Можда ћете желети да добро размислите о томе. „Неки лекови који се продају без рецепта могу бити заиста проблематични за спавање“, каже Мак Керр , МД, стоматолошки стручњак за медицину спавања на Спавај боље Аустин и члан Америчке америчке академије за медицину спавања. „Или нам не дозвољавају да идемо на спавање или нам не дозвољавају квалитетан сан.“
Лекови против болова овде нису једини преступници. Остали тајни поремећаји сна који се крију у вашој ормарићу са медицином укључују популарне лекове за главобољу, деконгестиве, па чак и помагала против прехладе и грипа. Ако сте знатижељни да сазнате шта су они, читајте даље, јер овде смо набројали само неке од ОТЦ лекова које не бисте смели да стављате у тело отприлике у исто време када пушите јастук. А ако вам је очајнички потребан бољи сан, уверите се да сте у потпуности у току са њима 10 генијалних трикова за успављивање усред ноћи .
сањати да су ми украли ауто
1 Судафед
Овај популарни деконгестив може учинити чуда за ваше синусе и помоћи вам да се борите против прехладе, али није тако сјајан за хватање ззз-а. Један од кључних састојака Судафед-а за ублажавање назалне конгестије је псеудоефедрин. „Псеудоефедрин ће људима често отежати и спавање и спавање“, каже Кер.
2 Екцедрин мигрена
„Ово је популарно решење за главобољу. Међутим, Екцедрин садржи кофеин, који је очигледно стимуланс који чини ваш мозак буднијим “, каже Алек Сави , сертификовани тренер наука о сну и оснивач Слеепинг Оцеан . „Природно, ово може смањити квалитет спавања и отежава успављивање, посебно ако је таблета узета неколико сати пре спавања.“
Међутим, постоје добре алтернативе за кориснике Екедрина. „Ако ноћу имате главобољу, узмите лек који не укључује кофеин који може изазвати трему и одржати вас буднима. Ноћу је најбоље да бирате између аспирина, ацетаминофена или ибупрофена јер они не садрже кофеин “, каже Линелл Росс , оснивач и уредник Зивадреам .
3 Бенадрил
Да, овај популарни лек за прехладу и алергије је добро познат по томе што спавате, али немојте се заваравати мислећи да спавате квалитетно. „Многи корисници фаворизују Бенадрил захваљујући ефекту поспаности који има на нечије тело. Сада, иако вам поспаност заиста може помоћи да брже заспите, Бенадрил вам неће пружити никакву услугу у квалитету спавања “, каже Сави. „Овај лек тера мозак да проводи више времена у лакшим фазама сна. То значи смањен квалитет спавања. А када се пробудите после осам сати сна, вероватно ћете се осећати као да сте имали само пет. “
4 НиКуил Медицина против прехладе и грипа
„Колико год безазлено изгледало, НиКуил такође може утицати на нечији сан и смањити његов квалитет“, каже Сави. „Иако неки људи могу да се осећају поспано, други могу да осете нервозу или да се осећају активнијим након узимања лека, што може пореметити њихов сан (ако се лек узима увече).“
5 бета блокатора
Иако технички није без рецепта, више од 20 милиона Американаца узима ове свеприсутне лекове који се користе за успоравање рада срца и снижавање крвног притиска. (Неколико примера укључује Лопрессор, Топрол, Тенормин и Бетапаце.) Али они имају дугу историју ометајућег сна. „Бета-блокатори могу проузроковати ноћне море и ноћно буђење“, каже Ваине Росс , виши истраживач на Унутрашња спаваћа соба.
Успоравајући лучење мелатонина, хормона тела посвећеног регулацији вашег унутрашњег сата, познато је да бета блокатори промовишу хроничну несаницу.
Ако требате узимати бета блокаторе, размислите о узимању додатака мелатонину. А. студија објављена у Спавај открили су да су корисници бета блокатора који су искористили мелатонин пре спавања спавали много мирније. А за још невероватније савете за спавање, не пропустите их Према речима стручњака, 50 савета за боље спавање вечерас .
које слатке ствари можеш рећи свом дечку
