Отприлике половина Американаца наводи да је намерно покушао да смрша у последњих 12 месеци . И док би то било лако приписати нашој култури опседнутој исхраном, за неке људе то такође одражава дубљу жељу за бољим здрављем. На крају крајева, преко 40 процената Американаца се сматра гојазним, а још 30 процената има вишак килограма; обе групе су под повећаним ризиком од болести и болести опасних по живот, укључујући срчани удар, мождани удар, деменцију и још много тога.
Иако чак и скроман губитак тежине може значајно да смањи ваше шансе за ова стања, стручњаци са Харварда сада деле реч опреза за оне који се надају потпуној трансформацији тела: ваш успех у губитку тежине и одржавању тежине може зависити од једног посебног фактора. Да би се ствари додатно закомпликовале, одређена демографска категорија може бити у већи ризик од дијабетеса после покушава да изгуби тежину. Читајте даље да бисте сазнали од чега може зависити ваш успех у губитку тежине и зашто стручњаци кажу да намерно мршављење можда није одговор за све.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: 7 лекова због којих можете да се угојите, кажу фармацеути .
шта јести како бисте повећали пенис
Одржавање здраве тежине може побољшати ваше здравље.
Када се постигне безбедно, губитак тежине има велики утицај на ваше здравље. „Чак и а скроман губитак тежине од пет до 10 процената ваше укупне телесне тежине ће вероватно донети здравствене бенефиције, као што су побољшање крвног притиска, холестерола у крви и шећера у крви“, кажу Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). „На пример, ако ако имате 200 фунти, губитак тежине од пет процената је 10 фунти, чиме се ваша тежина смањује на 190 фунти. Иако ова тежина и даље може бити у опсегу 'прекомерне тежине' или 'гојазности', овај скромни губитак тежине може смањити ризик од хроничних болести повезаних са гојазношћу', напомињу стручњаци ЦДЦ-а.
Међутим, ново истраживање је недавно показало да губитак тежине не користи свима подједнако. Неки људи ће вероватно видети већи дугорочни успех - и више здравствених користи - од других, према новој студији објављеној у часопису ПЛОС Медицине .
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: 7 лекова због којих можете да се угојите, кажу фармацеути .
сањати о киднаповању
Успех губитка тежине зависи од овога, каже нова студија.
Нова студија, коју су спровели истраживачи са Универзитета Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх, разматрала је повезаност између различитих стратегија губитка тежине и дугорочног губитка тежине, као и ризика од дијабетеса. Тим је то открио успешан, дуготрајан губитак тежине често зависи од почетне тежине особе. Појединци категорисани као гојазни, дефинисани као они који имају индекс телесне масе (БМИ) од 30 или више, највише су могли да изгубе 4,5 кг - отприлике 10 фунти - и да га задрже.
Истраживачи су прегледали низ стратегије губитка тежине , укључујући нискокалоричну исхрану, вежбање, комбиновани план исхране и вежбања, пост, праћење комерцијалног програма за мршављење и узимање таблета за мршављење. Учесници студије са БМИ преко 30 постигли су успех користећи сваку од ових стратегија, осим употребе таблета за мршављење.
Људи са нижим БМИ можда неће имати користи од намерних стратегија губитка тежине.
Они са 'мршавим' типом тела - дефинисаним као да имају БМИ испод 25 на почетку студије - видели су веома различите резултате. Међу том групом, они који су намерно изгубили 4,5 кг повратили су више на тежини у четири године које су уследиле и имали су већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 од оних са истом категоризацијом БМИ који уопште нису покушавали да изгубе тежину. Група средњег ранга са БМИ између 25 и 30 такође је на крају повратила тежину и искусила повећан ризик од дијабетеса. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
'Били смо помало изненађени када смо први пут видели позитивне асоцијације покушаја губитка тежине са бржим добијањем на тежини и већим ризиком од дијабетеса типа 2 међу мршавим особама', рекао је Ки Сунн , МД, СциД, аутор студије и ванредни професор на одељењима за исхрану и епидемиологију на Т.Х. Цхан школа јавног здравља. „Међутим, сада знамо да таква запажања подржава биологија која, нажалост, доводи до штетних здравствених исхода када мршави појединци покушавају да изгубе тежину намерно . Добра вест је да ће појединци са гојазношћу очигледно имати користи од губитка неколико килограма, а здравствене користи трају чак и када је губитак тежине привремен', додао је он, разговарајући са СциТецхДаили .
сања да их полиција јури
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Ова стратегија је била најуспешнија у целини.
Иако су све стратегије мршављења дале релативно скромне резултате на дужи рок, једна стратегија се истакла по томе што је имала најбољи резултат. Само праћење плана вежбања, уместо комбинованог плана вежбања и дијете, било је повезано са највећим губитком тежине током четири године. Појединци са индексом телесне масе преко 30 су забележили смањење тежине од 4,2 процента током тог времена када су користили само вежбу, смањење од 2,7 процената уз вежбање и исхрану, и смањење од један проценат само уз исхрану. Ово је представљало смањење здравственог ризика за 21 посто за групу која је вежбала.
Иако донекле контраинтуитивно, с обзиром на то да би комбинована исхрана и вежбање највероватније довеле до брже губитак тежине, ово би могло одражавати стару изреку да је најбољи план за мршављење онај којег се можете држати.
Нисте сигурни да ли ће губитак тежине користити вашем здрављу? Разговарајте са својим здравственим радницима за више информација о томе да ли је стратегија мршављења права за вас.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. читати више
