Оно што једете не само утицати на ваш струк . Такође је пресудно за ваше сексуално здравље и може утицати на све, од снаге ерекције до покретљивости сперме. Истраживања показују да специфични хранљиви састојци - попут уобичајених витамина и мање познатих биљних екстраката - могу имати позитивне ефекте на неке аспекте перформанси пениса. Заокружили смо најбоље примере сексуалне суперхране за коју бисте требали да једете оптимално здравље пениса .
Спанаћ
Схуттерстоцк
Ако једете спанаћ, зелену боју која је богата једињењима за сузбијање апетита, не само да изгледате боље голи, већ и повећава проток крви испод појаса. „Спанаћ је богат магнезијумом, минералом који смањује упале у крвним судовима, повећавајући тако проток крви“, објашњава Цассие Бјорк , РД здравог једноставног живота.
То можда не звучи секси, али сигурно ћете уживати у ефектима. 'Повећани проток крви доводи крв до екстремитета, што попут Виагре може повећати узбуђење и учинити секс угоднијим , 'каже психотерапеут и стручњак за секс Тамми Нелсон , Др. Спанаћ је такође богат фолатима, који повећавају проток крви у доње регије и помажу вам да се заштитите од сексуалних проблема повезаних са узрастом.
Кафа
Схуттерстоцк / СевентиФоур
шта медведи значе у сновима
Што се тиче конзумирања ствари за побољшање здравља пениса, не бисте требали дискредитовати пића. Студија из 2015. године Универзитет у Тексасу открио да мушкарци који попијте две до три шоље јаве дневно —Или 85 до 170 милиграма кофеина из других пића - постоји 42 одсто мања вероватноћа да ће имати еректилну дисфункцију од оних који дневно уносе до седам милиграма стимуланса. Штавише, они који врате четири до седам шоља имају 39 одсто мање шанси да имају такво стање него њихови колеге без кофеина. Тренд важи за мушкарце са прекомерном тежином, гојазним и хипертензивним мушкарцима, али не и за оне са дијабетесом, стањем које често узрокује проблем.
Па, како тачно пијење кафе одржава ствари на снази? Научници кажу да стимуланс у телу покреће низ реакција које на крају повећавају проток крви у пенис.
Парадајз
Схуттерстоцк
једно стопало веће од друге болести
Удвостручите се на маринари да заштитите своју мушкост. Према студији из 2014. објављеној у часопису Епидемиологија рака, биомаркери и превенција , мушкарци који сваке недеље поједу више од 10 порција парадајза имају 18 одсто мањи ризик од развоја карцинома простате. То је захваљујући ликопену, антиоксидансу који се бори против токсина који могу проузроковати оштећење ДНК и ћелија.
Ако желите да затрудните, можда бисте желели да размислите о залихама парадајза. Други 2019 студија такође је утврдио да би баштенско поврће могло побољшати морфологију (облик) сперме.
Тамна чоколада
Схуттерстоцк
Чоколада је једна од намирница која ће истовремено задовољити ваше жеље и побољшати здравље пениса. Какао повећава нивое хормона за побољшање расположења серотонина. Са више серотонина у мозгу, ваш ниво стреса је нижи , ваш либидо је већи и много је већа вероватноћа да ћете достићи оргазам. И то није све: Истраживање објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион показује да какао такође повећава проток крви и опушта крвне судове, шаљући крв у све праве регионе.
Љути сос
Схуттерстоцк
Љути сос је један од најбољих зачина када је у питању здравље вашег пениса. Студија из 2015. објављена у Физиологија и понашање утврдио је да мушкарци који имају укус за зачињену храну имају тенденцију да имају виши ниво тестостерона од оних који не могу да поднесу топлоту. Од 114 анкетираних мушких учесника, истраживачи су видели јасну корелацију између честе употребе љутог соса и повишеног нивоа тестостерона. Аутори студије сугеришу да је то делимично последица капсаицина, ватреног једињења у чили папричици које су друге студије такође повезивале са повишеним нивоом тестостерона.
знаци да је ваш брак завршен за мушкарце
Зелени чај
Схуттерстоцк
Зелени чај је богат једињењима званим катехини за које се показало да уклањају масноћу са стомака и убрзавају способност јетре да масно ткиво претвори у енергију. Али то није све: катехини такође појачавају жељу промовишући проток крви између ногу.
Према Бјорку, катехини „узрокују да ћелије крвних судова ослобађају азотни оксид, што повећава величину крвних судова, што доводи до побољшаног протока крви“. Проток крви у гениталије једнак је сексуалном узбуђењу, па ће сркање ствари, натерати да пожелиш . Бјорк предлаже да се попију четири шоље дневно како би се осетили пуни ефекти.
Вишње
Схуттерстоцк
Слаткиши природе могу бити бомба трешње за ваш сексуални живот. Вишње су богате антоцијани , биљне хемикалије које ваше артерије чисте од наслага и омогућавају несметано одвијање крви. Направите им редовну ужину: Једна шоља садржи мање од 100 калорија и садржи витамине Б, флавоноиде који се боре против рака и три грама влакана.
видети свог бившег са неким другим у сну
Лосос
Схуттерстоцк
Није тајна да су масне рибе са хладном водом попут дивљег лососа, сардина и туне препуне омега-3 масних киселина, али ево нечега што можда не знате: Хранљива материја не користи само вашем срцу, већ и подиже ниво допамина у мозгу.
Овај скок допамина побољшава циркулацију и проток крви, што изазива узбуђење. Штавише, „допамин ће учинити да се осећате опуштеније и повезани са партнером, што секс чини забавнијим“, каже психотерапеут и стручњак за секс Тамми Нелсон . Што се тиче здравља вашег пениса, једење рибе није нимало паметно!
Вино
Схуттерстоцк
Ако тражите начин да истовремено појачате либидо и смирите трему пре датума, налијте си чашу црног вина. Према студији из 2012. године штампаној у Нутритион Јоурнал , вино би могло повисити ниво тестостерона.
У лабораторијским тестовима, истраживачи су открили да кверцетин, једињење у вину, блокира ензим који тера тело да излучује тестостерон, повећавајући тако количину која циркулише у крви. Богат антиоксидативни профил вина такође покреће производњу азотног оксида, који опушта зидове артерија. Ово повећава проток крви према југу, стварајући осећај сексуалног узбуђења.
Шаргарепа
Схуттерстоцк
Студија из 2013. објављена у часопису Плодност и стерилност анализирао утицај различитог воћа и поврћа на квалитет сперме. Открило је да је шаргарепа имала најбоље свеобухватне резултате о броју и покретљивости сперме - термин који се користи да опише способност сперме да плива према јајету. Мушкарци који су јели највише шаргарепе забележили су побољшане перформансе сперме за 6,5 до 8 процената. Истраживачи са Харварда иза студије приписују појачање каротеноидима, моћним антиоксидативним једињењима у шаргарепи која помажу телу да ствара витамин А.
најбоље место за упознавање 40 -годишње жене
Зоб
Схуттерстоцк
Следећи пут када желите да помогнете датуму да дође до великог О, одлучите се за овсену кашу. Популарни житарице за доручак добар су извор л-аргинин , аминокиселина која се обично користи за лечење еректилне дисфункције.
Кромпир
Схуттерстоцк
Кромпир - било да је беле или слатке сорте - одличан је извор калијума. Овај хранљиви састојак појачава циркулацију , који задржава проток крви тамо где треба и побољшава задовољство ваше спаваће собе. (Такође се супротставља надимању везаном за сол, па ћете и ви имати топлије тело.)
Шипак
вебваффе / Схуттерстоцк
Једна студија представљена на конференцији 2012. године коју је одржао Друштво за ендокринологију открио је да сок од нара, који је богат антиоксидантима који подржавају проток крви, такође може да помогне у побољшању нивоа тестостерона и у повећању расположења. Тачније, када су испитаници конзумирали сок од нара само две недеље, приметили су пораст тестостерона у пљувачки за 24 процента.
