Кад одлучите желите да смршате , сасвим је природно да бисте желели да скинете што више килограма што је брже могуће. Можда вам предстоји одмор на плажи или велико венчање и желите да будете у свом најбољем телу. Или можда једноставно волите узбуђење кад сваке седмице крочите на вагу и видите како се њихов број смањује и смањује.
У сваком случају, често заборављамо да губитак килограма не сме бити толико важан као изглед, као и целокупно здравље. Према новом објављеном истраживању у Јоурнал оф Гојазност , људи који брзо мршаве наспрам оних који полако губе не добијају никакве додатне здравствене бенефиције.
У прошлости се увелико веровало да је испуштање килограма брзо боље смањило ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса, него што је то радило спорије, и олакшало укупни губитак више килограма. Али нека истраживања показују да губитак више од једног до два килограма недељно такође повећава ризик од жучних каменаца. Да би утврдили која је метода заиста боља, истраживачи су погледали податке 11.283 пацијента који су похађали Програм управљања телесном тежином на Медицинској клиници Вхартон између јула 2008. и јула 2017. Њихови резултати указују на то да - када је ваше здравље у питању - стопа којом губите тежина није толико битна колико је укупна количина изгубљених килограма.
како платити мање за кабл
„Са истим килограмом за мршављење килограма, нема разлике у погледу здравствених користи ако губите килограме брзо или споро“, Јеннифер Кук , ванредни професор на Здравственом факултету Универзитета у Јорку и водећи аутор студије, речено је у универзитетском гласилу . „Међутим, с обзиром на ризик од жучних каменаца са бржим губитком килограма, покушај мршављења са препоручених 1 до 2 килограма недељно је сигурнија опција.“
шта грешим у браку
Студија је ограничена чињеницом да су је претежно чиниле жене средњих година, од којих су многе похађале клинику мање од две године. Али потврђује да је мршављење са препоручених 1-2 килограма недељно најбоља опција за ваше целокупно здравље.
Студија је такође открила да без обзира на то што брзо или полако губите килограме нема значајан утицај на вашу способност да га спречите. Ако вам циљ није само да смршате, већ и да одржите губитак килограма, брзина којом губите килограме није толико битна колико је важан начин на који то радите.
„Није битна брзина мршављења, већ метода“ Јиллиан Мицхаелс , лични тренер и сертификовани саветник за исхрану и веллнесс, написала на својој веб страници . „Успех за успехом сам скидао више од 100 килограма људима, а они су то годинама спречавали. Управо је начин на који мршавите најважнији део! Ако сте смршали вежбањем и чистом храном - не би требало да вам представља проблем да одржавате губитак килограма. Са друге стране, ако сте смршали екстремнијим мерама, попут гладовања, чишћења или лудих исхрана, много је вероватније да ће се сва изгубљена тежина вратити исто тако брзо. '
Осим што повећавате ризик од жучних каменаца, постоје и докази који указују на то да брзо мршављење због онога што је уобичајено познато као „јо-јо дијета“ може покренути реакцију гладовања у телу, ускратити му неопходне витамине и хранљиве састојке, учинити да се осећате нервозно и стално уморан, пореметити циклус спавања , па чак и узрокују анемију. Једини случај у којем се губитак више од 2 килограма недељно сматра здравим јесте ако имате прекомерну тежину или гојазност, с обзиром на то да људи који имају већу телесну масу природно сагоревају више калорија јер тело треба да троши више енергије да би одржало рад. .
шта да купим мужу за рођендан?
На крају, вреди напоменути да се медицинска заједница све више окреће уверењу да је место где се на вашем телу складиште масти (тј. Кукови насупрот стомаку) више показатељ вашег здравља него индекс телесне масе (БМИ). Више о овоме сазнајте зашто су односи струка и кукова толико важни за жене и зашто су односи струка и висине толико важни за мушкарце .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
