Кад год се негде догоди нека грешка, сви чинимо све да останемо здрави. Али може се осећати као да колико год рано стигли против грипа или колико често ми опери руке , ипак се с нечим спустимо И са текућа пандемија коронавируса узимајући разарајући данак широм света, људи су забринутији да се разболе него икад раније. Имајући то на уму, заокружили смо неколико савета оних људи који некако успевају да увек избегну болест. Јер ко би могао боље да издаје здравствене савете од оних који заиста раде оно што проповедају? Прочитајте све начине на које можете повећати шансе за успешно заобилажење уобичајених болести попут прехлада и грип .
Напомена уредника: Следећи савети се не примењују нужно директно као најбоља пракса коју треба следити током избијања коронавируса. За та посебна упутства посетите Центри за контролу и превенцију болести .
1. Започните дан хладним тушем.
Схуттерстоцк
Нате Халсеи је скакао бунгее у Јужној Африци, ишао на змајеве у француским Алпима и трчао штафету од 200 миља - ипак, готово да не проводи време у болници. Па, која је његова тајна да остане здрав? Као Гене Стоне објашњава у својој књизи из 2012, Тајне људи који никада не оболевају, Халсеи се свако јутро тушира у хладном напору да би остао под напоном и нека његов имуни систем буде јак .
Очигледно је био на нечему: Према студији из 2016. објављеној у ПЛОС Оне, кад субјекти узео хладан туш ујутро током 30 дана узимали су 29 одсто мање боловања него они који су одржавали редовну рутину туширања.
2 Одржавајте здраву исхрану.
Схуттерстоцк
сањајући да је у води
Томас Едисон није био само један од најпаметнијих људи који су икада живели, већ и један од најздравијих. Његова тајна? Дијета. 'Људи превише једу и пију превише. Ако би лекари прописали дијету уместо лекова, болести нормалног човека би нестале ', рекао је 82-годишњи Едисон у интервјуу из 1929 О томе како се никад не разболети . 'Дијета је тајна мог здравља.'
Ако нисте сигурни коју дијету посебно следити, испробајте медитеранску дијету. Метаанализа из 2014. објављена у часопису Ендокрини, метаболички и имуни поремећаји - циљеви лекова примећује да би „могао да се супротстави ефектима неколико запаљивих тржишта“.
3 Једите пуно белог лука.
Схуттерстоцк
Чудно, али неки људи бели лук приписују свом јаком имунолошком систему. На пример, у Стонеовој књизи тада 51-годишњакиње Сусан Бровн рекла да је једном када је почела да конзумира бели лук непрестано престала да се разболи. „Кад год помислим да се разболим, почињем са белим луком три пута дневно и у року од 24 сата осећам се добро“, рекла је Бровн.
Чини се да ни Браунова метода није плацебо ефекат: студија из 2014 Универзитет у Копенхагену показали су да у белом луку постоји хемијско једињење звано ајоен које заправо спречава бактерије да штете имунолошком систему.
4 Узимајте витамине.
иСтоцк / витапик
Човек у 70-им годинама каже у Стонеовој књизи да се заклиње додацима, тврдећи да узима „сваки витамин [и додатак] познат човеку“ - у распону од палмета и пигеума, до рибљег уља и ДХЕА. И према студији из 2010. објављеној у часопису Имунологија , постоје неки докази о којима раде - бар када је реч о њима витамини А и Д. , за које студија каже да „имају неочекивани и пресудни ефекат на имунолошки одговор“. А ако се питате да ли не уносите довољно одређене хранљиве материје, погледајте 20 изненађујућих знакова да имате недостатак витамина .
5 Одмори се довољно.
Схуттерстоцк
У Стонеовој књизи, Сарнофф Медницк , Докторат, покојни директор Института за друштвене науке на Универзитету Јужне Калифорније који је преминуо у 87. години, заслужан је што никада није прележао прехладу или грип. А ако вас Медницк-ови импресивни акредитиви не убеде да набавите неки чврсти шут, ово би могло: 2017. истраживачи на Центар за спавање медицине Универзитета у Вашингтону проучавао 11 парова једнојајчаних близанаца и открио да они са краћим трајањем сна имају слабији имуни систем.
6 Управљајте нивоом стреса.
Схуттерстоцк
'Не пуштам стрес у свој живот, чак и када се јако, јако труди ући у њега,' Сусан Смитх Јонес речено у Стонеовој књизи. Јонес је свој живот посветила подучавању и практицирању холистичког здравља, и очигледно је да је исцелитељ без стреса и без болести имао никад потребно за узимање лекова.
Однос стреса и имунолошког система је заправо толико јак да Америчко психолошко удружење (АПА) чак има и име за његово проучавање: психонеуроимунологија.
7 Вежбајте јогу.
Схуттерстоцк
шта значи сањати медведе
Самозвани „духовни хипи“ Хаппи Рхианнон , чија је једина озбиљна болест генетски поремећај крви, чврсто верује у здравствене предности јоге . „Традиционално, јога поза се учила да припреми тело за медитацију“, објаснила је Стонеу, што значи да је ваше тело опуштеније и способније за борбу против инфекција.
Студија из 2011. објављена у Међународни часопис о јоги потврђује ту теорију: Истраживачи су открили да када су студенти изводили јогу 35 минута дневно током 12 недеља, стрес на њихов имуни систем није негативно утицао као на контролне субјекте.
8 Обавезно унесите довољно витамина Ц.
Схуттерстоцк / анек.соованнапхоом
Није тајна да витамин Ц је добар за имунолошки систем . И Сусан Реннау , координаторка медицинске сестре која није болесна од 2006. године, заклиње се хранљивом материјом када је у питању њено здравље. „Откако сам почела да узимам Ц, било је три или четири пута да сам осетила да ме почиње бољети грло, али онда то нестаје“, рекла је Стонеу.
9 Сваког јутра конзумирајте пивски квасац.
Схуттерстоцк
Можда звучи чудно, али успева Барбара Притзкат . Геодета која се ретко разболи пије свако јутро облик производа у праху и како је рекла Стонеу, приписује јој добро здравље. ВебМД такође напомиње да је пивски квасац добар извор витамина Б и протеина и да може „побољшати одбрану тела од вирусних инфекција плућа, попут грипа и прехладе“. Дакле, свакако вреди покушати.
10 Увек гледајте на светлију страну.
Схуттерстоцк
Гаил Еванс провела неколико деценија радећи на ЦНН-у и ниједном није узела дан боловања. У Стонеовој књизи она свој болесни успех приписује „доброћудном занемаривању“, говорећи: „Ако се осећам лоше, знам да то могу одмах победити. Ради се о ставу. '
Наравно, позитиван став се неће решити канцерогене квржице, али постоје докази који то указују оптимизам може користити имунолошком систему . Једна студија из 2010. објављена у Психолошка наука открио да када им се студентима правних факултета убризга доза вируса мртвог заушњака, њихов имунитет се повећава са њиховим оптимизмом.
