Сви знамо пушење , опијање, сунчање и једење брзе хране за доручак, ручак и вечеру штетни су за нас. Али вероватно нисте схватили да су неки далеко безазленији навике (попут слања порука или кађења тамјана), па чак и других за које сте мислили да јесу добро за ваше здравље (попут ударања на улицу за трчање или узимање одређени додаци ) заправо праве штету. Да бисте сазнали да ли ваше свакодневне активности или можда чак и неки елементи животног стила чине ваше тело не баш добрим, прочитајте 23 ствари за које нисте ни слутили да штете вашем здрављу.
акне код 30 -годишње жене
1 Седећи усправно
Схуттерстоцк
„Ваша мама није потпуно погрешила - погрбљивање сигурно може бити лоше за ваша леђа“, каже Др Неел Ананд , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , директор трауме кичме у Центру за кичму Цедарс-Синаи у Лос Анђелесу, у Калифорнији. Међутим, Ананд каже да је тачно и обрнуто: Дуго седење усправно такође може изазвати напор.
„Ако радите у канцеларији, уверите се да је ваша столица у висини где су вам колена под углом од 90 степени, да вам стопала леже равно на поду и да имате одговарајуће крстима подршка “, саветује Ананд. Такође препоручује устајање, истезање и узимање а брза шетња неколико пута дневно.
2 Трчање по плочнику
„Без обзира да ли је бетон или поплочани асфалт, трчање на тврдом терену је невероватно тешко за ваше зглобове и кичму “, каже Ананд. „Многи тркачи на даљину кажу да осећају разлику између [утицаја] трчања на цементним тротоарима у поређењу са бетонским путевима. Али шта год да одаберете, и даље трчите на врло тврдој подлози. “
Ананд препоручује да покушате да пронађете земљани пут којим бисте трчали или да закорачите са стазе у парку да бисте трчали по трави. Објашњава да трчање на мекшим подлогама неће толико повредити кичму као што трчање строго по плочнику може. „Такође ћете имати користи од јачања ногу, јер мекше тло даје више и захтева више енергије, снаге и труда да бисте гурали напред“, додаје Ананд.
3 Тамјан
Схуттерстоцк
Паљење тамјана може да умири психу, али, на жалост, није баш тако благо за ваша плућа. Као једна студија из 2009. објављена у Рак откривено је да постоји директна веза између употребе тамјана и повећаног ризика од карцинома респираторног тракта. Дакле, ако вам треба пршка свежег мириса, уместо тога пођите за природним освеживачем ваздуха.
4 Румининг
Схуттерстоцк
Студија из 2017. објављена у Истраживање и терапија понашања открио да преживање - понављано размишљање о стресору или проблему без рада на решењу - може довести до повећања симптома депресија . Уместо да се усредсређујете на прошлост и размишљате о стварима које не можете променити, усредсредите своју енергију на живот у тренутку и фокусирање на будућност.
5 Хемијско чишћење одеће
деепблуе4иоу / иСтоцк
Већина нас има бар неколико одевних предмета који захтевају хемијско чишћење , па је важно бити свестан да процес укључује хемикалију перхлоретилен (познатији као перц). Према Америчка национална медицинска библиотека , дуготрајна изложеност перц може проузроковати рак. Остали нежељени ефекти могу да укључују промене расположења, промене вида и падове у меморији, пажњи или времену реакције.
6 Алкална вода
Схуттерстоцк
Алкална вода је скупа алтернатива обичној старој води, и била је рекламиране од познатих личности као да има здравствене користи јер је мање кисела од воде из славине. Али Др. Стеве Василев , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , гинеколошки онколог и медицински директор Интегративне гинеколошке онкологије у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн, каже да на крају ваше здравље не чини стварну услугу.
„Одговор је да се не утопите наводно алкалном водом која спашава живот, а често је и веома скупа“, објашњава он. „Такође можете себи нашкодити јер је стомак једно подручје које захтева високо кисело окружење за варење хране. Зависно од врсте алкалне воде и повезаних минерала које уносите, сасвим је могуће да алкализујете стомак до тачке која доводи до лоше пробаве и болести. “
Уместо тога, будите сигурни да се клоните прерађене хране и брзе хране и истражите ниво киселине повезан са храном коју обично једете. „Мудрим избором и по свом укусу можете имати прилично алкалну исхрану“, каже он.
7 Лекова против болова без рецепта
Схуттерстоцк
сан о убијању жохара
„Сви смо се у животу борили са неком врстом болова у леђима, главобољи или боловима у колену и већина нас једноставно попије неколико безрецептних средстава за ублажавање болова како би ублажила нелагоду коју осећамо“, каже Др Вернон Виллиамс , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , спортски неуролог и директор Центра за спортску неурологију и медицину болова при Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Л.А.
Узимање ОТЦ средстава за ублажавање болова делује безазлено - ипак се продају у вашој локалној апотеци - али Виллиамс каже да је приметио забрињавајући тренд међу људима који мисле да је узимање разних ОТЦ средстава за ублажавање болова сигуран, ефикасан начин за брзо ублажавање болести њих. Наглашава важност читања целокупне налепнице са подацима о лековима на ОТЦ леку пре болова пре него што га узмете, консултујући се са својим лекаром ако редовно узимате ОТЦ, едукујући се о ризицима мешања ОТЦ лекова против болова и препознајући симптоме ОТЦ. предозирање.
8 Додаци и биљни лекови
Схуттерстоцк
„Многи свакодневно суплементи и биљни лекови не морају да добију одобрење Управе за храну и лекове (ФДА) пре него што пусте своје производе на тржиште “, каже Др ЛаТасха Перкинс , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , породични лекар из Вашингтона, Перкинс објашњава да је важно разговарати са лекаром о потенцијалним предностима и нежељеним ефектима суплемената и биљних лекова - посебно ако редовно узимате друге лекове, имате хроничних здравствених проблема или сте трудни или дојите.
9 Детоксикација и чишћење
Схуттерстоцк
Детоксикује и чисти се често промовишу као брзи начин да смршате или ослободите тело токсина. Али, према Америчко Министарство здравља и социјалних услуга , нема доказа да такви програми побољшавају ваше здравље. У ствари, са њима постоје озбиљни ризици. На пример, ФДА је ставио гомилу компанија у експлозију јер њихови производи за детоксикацију и чишћење садрже састојке који нису сигурни или чак легални. Осим тога, чак и ако су сви састојци кошер, многи производи за детоксикацију садрже лаксативе, који, према стручњацима из Универзитет Цорнелл , може проузроковати дехидратацију и поремећај равнотеже електролита.
10 Таблете за спавање без рецепта
Схуттерстоцк
„Таблете за спавање које се продају без рецепта и у којима је реч„ ПМ “често садрже дифенхидрамин, који вам може наштетити, а повезана је са ризик од деменције “, Каже Др. Амарисх даве , УРАДИТИ , неуролога са сертификатом одбора. Ако несаница представља проблем, најбоље је да се консултујете са својим лекаром како бисте пронашли здраво, сигурно решење.
сан веренички прстен
11 Слање СМС-ова
Схуттерстоцк
„Једна ствар коју већина људи ради сваког дана и која је штетна за њихово здравље је слање порука“, каже Др Роберто Цонтрерас ИИ , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , интерниста у Сан Бернардину у Калифорнији. Видите, слање СМС порука је понављајући покрет који може проузроковати повреду прекомерне употребе палца или врата (јер „константно савијање врата док пишете у екран представља стрес на врату“, каже он). Као резултат, слање СМС-ова онда може довести до остеоартритис . Али то није једини разлог зашто буљење у тај екран штети вашем здрављу ...
12 Коришћење уређаја док лежите на боку
Схуттерстоцк
Дуго време употребе може проузроковати дигитално напрезање очију , што резултира главобољом, двоструким или замућеним видом и сувим очима. Али Др Схауна Јаин, др. Мед., ФРЦП , педијатар у Онтарију у Канади, упозорава да гледање паметног телефона у мраку док лежите на боку може проћи и горе: изазвати привремено слепило.
„Овај бочни положај омогућава да само једно око види екран. ‘Око које посматра’ прилагођава се светлости са екрана, а покривено око се прилагођава мраку. Интензитет светлости са екрана избељује фотопигменте ока које посматра “, објашњава она. „Дакле, ујутру, када су очи изложене природној светлости, око које посматра је„ заслепљено “светлошћу, што резултира привременим слепилом у том оку.“
Феномен се назива „пролазно слепило на паметном телефону (ТСБ)“ и, иако ефекат траје само око 15 минута, студија из 2017. објављена у часопису цуреус примећује да би потенцијално могао имати дугорочне последице.
13 Ослањање на дигиталне уређаје
Схуттерстоцк
Плава светлост коју емитују телефони, таблети и рачунарски екрани „врста је светлости која обично није присутна у нашем природном окружењу“, објашњава Др Схери Ровен, др мед , истакнути очни хирург и члан Еиесафе ВисионХеалтх Саветодавни одбор . Заправо, једна студија из 2016. године у Молецулар Висион повезано излагање ХЕВ плавом светлу са оштећењем фоторецептора и могућом штетом за целокупно здравље ока. То је један од разлога зашто, каже Ровен, „Препоручујемо пацијентима који свакодневно користе електронске уређаје да се одлуче за производе са уграђеном технологијом филтрације плавог светла како би спречили најопасније делове светлосног спектра да им уђу у очи“.
14 Рад у ноћној смени
Схуттерстоцк / НеагонеФо
Истраживања показују да је рад у ноћној смени годинама повезан са повећаним ризиком од карцином дојке . Према студији из 2013 Медицина рада и заштите животне средине , иако су истраживачи у почетку веровали да се овај ризик односи само на здравствене раднике, он се односи на „разнолику комбинацију занимања“. Шта више, према Национална фондација за спавање , рад у ноћној смени такође је повезан са „метаболичким проблемима, болестима срца, чирима, гастроинтестиналним проблемима и гојазношћу“. Можда је добро за ваш новчаник, али сигурно не помаже вашем здрављу.
15 Спавање са укљученим телевизором
Схуттерстоцк
Позадинска бука телевизора може вам помоћи да успавате, али излагање плавој или вештачкој светлости преко ноћи може повећати ризик од рака. Према студији из 2010. објављеној у Здравствене перспективе животне средине , вештачко светло нарочито повећава ризик од карцинома којима је потребан раст хормона, као нпр карцином дојке и карцином простате .
колико је држава у блокади
16 Или превише спавања
Схуттерстоцк
Већ знате да је једна од најгорих ствари коју можете учинити за здравље добити премало сна , али да ли сте знали спавајући превише сати по ноћи је такође нездраво? Према Јохн Хопкинс Медицине , спавање је повезано са бројним медицинским проблемима, укључујући дијабетес типа 2, болести срца, депресију, гојазност и понављајуће главобоље. У неким случајевима можда превише спавате јер већ имате здравствено стање које нисте упознати, па је важно да вас лекар прегледа ако вам стално треба више од осам или девет сати сна да бисте се осећали добро. -заинтересовани.
17 Проводећи цео дан унутра
Схуттерстоцк
' Истраживање је показао да провођење времена на отвореном пружа широк спектар менталних и физичких користи “, каже Др. Антхони Рун , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , ортопедски хирург у Медицинском центру Универзитета у Толеду. Примећује да је готово половина Американаца недостатак витамина Д. , за шта су у великој мери заслужни савремени начин живота у затвореном. „То може довести до читавог низа медицинских проблема, укључујући болести срца и фрактуре крхкости“, каже он.
Да бисте се борили против тога, једноставно покушајте да нађете времена за излазак на отвореном смањити стрес и побољшати ментално здравље. Чак и само 30 минута дневно учиниће чуда за вашу психу.
18 Занемаривање развијања односа
„Људи су ожичени да се повежу са другим људима“, каже Коури. „ Истраживање је показао да са повећањем старости људи са јаким социјалним везама живе дуже [од оних који то не чине. “
Било да се везују за романтичне партнере, пријатеље или чланове породице, ови односи пружају вредност и значење људском постојању. „Када имамо ове [везе], живимо дуже, здравије“, примећује Коури.
19 Коришћење првог крема за сунчање које сте пронашли
Схусттерстоцк
Са меланомом и другим врстама рак коже у порасту, Василев каже да је важно заштитити своје тело од прекомерног излагања сунцу - али то не значи да зграбите прво крема за сунчање уочите на полици прехрамбене продавнице или апотеке. „Ако узмете у обзир већину крема за сунчање, наћи ћете пуно хемијских имена. Већина је дугорочно повезана са токсичним ефектима, укључујући рак “, објашњава он.
Само два се истичу као сигурна: титан диоксид и цинк оксид. „Ако нађете крему за сунчање са овим састојцима, као и подржавајуће кожи пријазне материјале попут алое и витамина Е, нашли сте победника“, каже он.
20 Играње игара
Схуттерстоцк
Следећи пут када седнете на маратонску играчку сесију, побрините се за брзу пету на сваких пола сата. То је зато што, према Др Бриан Лее , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , ортопедски хирург са Института Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Лос Ангелесу, у Калифорнији, каже да превише времена за играње видео игара може резултирати понављајућим повредама стреса. „Понављајуће повреде стреса (РСИ) заправо су само референтни појам за било коју врсту стања која су узрокована превеликим стресом или напрезањем на зглобу, лигаменту или мишићу“, објашњава Ли.
РСИ се веома разликују по типу и тежини, али сваки пут када ваше тело механички пролази кроз исте покрете изнова и изнова током дужег временског периода, ризик од РСИ се повећава. Дакле, ако „сатима играте видео игре са минималним временом опоравка руку, зглобова и руку, РСИ се могу догодити“, каже Лее.
21 Прескакање доручка
Схуттерстоцк
Да, то је заиста најважнији оброк у дану. Према студији из 2019, објављеној у Часопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи , прескакање доручка је повезан са повишеним крвним притиском, вишим нивоима укупног и липопротеинског холестерола мале густине (познат и као „лош“ холестерол) и повећаним ризиком од срчаних болести.
сањати о бекству од поплаве
22 Конзумација превише кофеина
Схуттерстоцк
Др. Рена Д. Малик , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , директорка женске карличне медицине и реконструктивне хирургије на Медицинском факултету Универзитета у Мериленду, објашњава да је „кофеин који се налази у кафи познати иритант и диуретик бешике“. Она то примећује истраживања је показао кофеин може изазвати знатно лошију уринарну хитност и учесталост код здравих особа. „[Ово] вам може погоршати квалитет живота“, каже она. „Размислите о смањењу дневног уноса или ограничењу уноса када будете у ситуацији када не можете да имате лак приступ купатилу.“
23 Допуштање вашем псу да вас пољуби
Нажалост, љубљење псећег друга можда није најздравији начин да покажете своју наклоност. „Понекад ово купање језика на носу и лицу може имати непредвиђене последице“, каже Др Суе Левис , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ , лекар у АФЦ Ургент Царе Портланд. „У случају једне жене, узроковали су је неуредни потезови из ње развити тешку бактеријску инфекцију . '
Након што се жена разболела и лабораторијски тестови показали да јој бубрези отказују, крвни тестови открили су да је заражена Цапноцитопхага цаниморсус , бактерија пронађена у устима паса и мачака. Иако огреботине и уједи од кућних љубимаца такође могу пренети инфекцију, Левис каже да се препоручује да власници кућних љубимаца (посебно старији одрасли са слабим имунолошким системом) избегавају слинаве наказе наклоности. А ако бисте радије видели наопачке својим длакавим пријатељима, погледајте 30 Благотворне здравствене бенефиције кућних љубимаца .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
