Губљење тежине а задржати га није лако, чак ни за медицинске раднике. Бетси Грунцх , МД, неурохирург са сертификатом одбора са седиштем у близини Атланте, недавно разговарао је за Бусинесс Инсидер о њеној дуготрајној борби са губитком тежине након што није добила пуно нутриционистичког образовања током свог медицинског усавршавања. Међутим, самообразовањем, докторка је на крају успела да изгуби 80 фунти. Она је то углавном урадила тако што је променила оно што је јела и усавршавала се на дијети за мршављење која заправо функционише.
снови о значењу силовања
ПОВЕЗАН: Изгубите 50 фунти пратећи 2 једноставна правила, каже успешан Дитер .
Поред тога што је запослен неурохирург, Грунч је и мајка двоје деце, тако да јој може бити изазов да нађе времена за припрему хранљиве хране, рекла је за Бусинесс Инсидер. Пре губитка тежине, обично би се ослањала на брзу храну коју је могла да узме у својој болници.
Грунч је рекла да је уносила много калорија и кроз своја пића, јер би редовно пила три или четири газирана пића пуњена шећером и слатке напитке од кафе као што је фрапућино сваки дан.
'Нисам схватила који су кумулативни ефекти свега тога', рекла је она за новине. 'Баш као и сваки други Американац, заиста.'
У покушају да смрша током година, Грунцх је често падала на модне дијете. Али тек након што је 2018. почела да једе дијету са високим садржајем протеина и ниским садржајем угљених хидрата, успела је да одржи губитак тежине.
ПОВЕЗАН: Одређене намирнице покрећу природни ефекат мршављења сличан Оземпику, каже доктор .
Грунцх је успела да изгуби 50 фунти овом дијетом за мршављење - коју и данас следи - у комбинацији са повременим постом. То значи да једе сву своју храну у периоду од шест до осам сати, а преостало време пости. Једини изузетак је кафа са масном павлаком и МЦТ уљем које конзумира ујутру, пренео је Бусинесс Инсидер.
највлажнија места у САД
За ручак, лекар обично једе велики оброк са високим садржајем протеина који се базира на пилетини или риби око 12 часова. или 13:00 Затим има лаганију вечеру, понекад једе све што једу њена деца.
' Испрекидан пост делује тако што продужава период када је ваше тело сагорело калорије које сте потрошили током вашег последњег оброка и почиње да сагорева масти', каже Џонс Хопкинс. Што се тиче, истраживања су показала донекле помешане резултате о томе да ли ограничавање када једете доводи до значајног губитак тежине.
ПОВЕЗАН: 42-годишња жена изгубила 100 фунти кроз „веома основну“ промену начина живота .
Са своје стране, Грунч каже да јој исхрана са високим садржајем протеина и мање угљених хидрата помаже да остане сита, одржи мишиће, да се опорави од тренинга и да се уопште осећа здравије.
како рећи да ли вас неко духови
„Осећам се боље када не једем прерађену храну и глутен“, рекла је она. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Наравно, није само дијета помогла да смрша. Грунч је рекла за Бусинесс Инсидер да је такође морала да схвати своје циљеве и покуша да одржи позитиван однос са својим телом током свог путовања.
„Губитак тежине има тако огромну психолошку компоненту“, рекао је неурохирург.
Након њеног почетног губитка тежине од 50 фунти, Грунцх је узела Моуњароа да изгуби још 30 фунти. Слично Оземпићу , Моуњаро је лек за дијабетес који се сада често преписује офф-лабел за губитак тежине јер циља на хормон глади ГЛП-1.
сањати о сексуалном значењу
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Кали Цолеман Кали Цолеман је виши уредник у Бест Лифе-у. Њен примарни фокус је покривање вести, где читаоце често обавештава о текућој пандемији ЦОВИД-19 и обавештава о најновијим затварањима малопродајних објеката. читати више
