Колико год се трудили да их избегнете, не можете спречити да се догоде заиста лоши дани. Можда сте изгубили посао. Можда сте имали страшни раскид са неким кога сте сматрали „оним“. Можда сте били заслепљени губитком вољене особе. Чињеница је да се сви у животу суочавамо са временима када осетимо најхладнију дубину очаја, када једино што нам се чини је да одемо негде тихо, зурећи у плафон и плачући. То су тренуци када се живот осећа превише тешко.
Кад паднете у те дубине, ужасно је тешко знати шта учинити. Иако на мрежи постоји мноштво ресурса и алата створених за помоћи вам да се носите са посебно тешким тренуцима , једина ствар која вам може највише помоћи може вас изненадити.
Према стручњацима с којима смо разговарали, једина ствар због које ћете се осећати боље када сматрате да је живот претежак је једноставно седети с тим осећајем - у потпуности га прихватити и препознати, а не покушати их избећи или избрисати осећај бола који доживљавате. Такође би требало да вежбате радикалну искреност према себи и својим осећањима у овом тренутку, каже психотерапеут Цхристине Сцотт-Худсон .
„Можда бисте желели да вежбате писање о томе како се осећате у приватном дневнику“, саветује она. „Не брините о граматици или правопису, већ само слободно пишите 20 минута, никада не скидајући оловку са странице. Запишите у центар онога што боли, запишите све. Онда га склони. Вежбајте добру бригу о себи. Вратите се својим осећањима касније читајући шта сте ставили на страницу. Слушајте себе. Осети шта осећаш. “
Да би остали присутни, без обзира колико тешка била пракса, Лее Цхаик МцДоноугх , клинички социјални радник и психотерапеут, препоручује коришћење једног једноставног дисања и вежба медитације .
„Да бисте се поново повезали са овде и сада, испробајте вежбу„ 5-4-3-2-1 “,“ каже МцДоноугх. „Започните са неколико полаких, дубоких удисаја. Затим уочите пет ствари које можете видети, четири ствари које можете чути, три ствари које можете осетити, две ствари које можете осетити и једну ствар коју можете осетити. Фокусирајући се на своја чула, уземљујете се у садашњем тренутку и поново се повезујете са овде и сада. “
Као што можете да замислите, постоје и ствари које у тим тренуцима не бисте смели да радите. Према речима животног тренера и стручњака за анксиозност Викки Лоуисе , неки од ваших свакодневних механизама за суочавање - попут испуштања неколико пића у бару или помицања кроз друштвене медије да бисте се одвратили од стресних одговорности - неће вам помоћи када живот постане заиста тежак.
„Допуштање и прихватање људског искуства, лоших дана и свега, можда не звучи узбудљиво или сањарски, али је заиста неопходно“, каже Лоуисе. „Један од трикова који кажем својим клијентима је да кажем сваке године да ћете имати 100 изазовних дана. То је део људског искуства. То значи кад се осећају лоше, могу то да дозволе, знајући да је један мање лош дан за њих током године. '
Коначно, важно је запамтити да чак и лоши дани могу пружити јасноћу и дати вашем животу смисао. Да ли вам је та веза која се управо завршила заиста значила више него што сте раније мислили?
Према МцДоноугху, одговор ће вам помоћи да препознате ствари које су заправо важне у вашем животу. Ако већ нисте били свесни колико вам је та особа била важна, сада јесте.
Укратко: само кроз бол заиста можете знати бити захвални за оно што већ имате. А када будете спремни да започнете предузимање корака за обнављање, обавезно прочитајте 17 ствари које срећни људи раде сваког јутра .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
