Сви знају да је кључ а срећан и здрав брак је добра комуникација. Али понекад се не ради само о томе да изразите своје жеље и потребе и да саслушате и партнерове. Бити промишљенији супружник такође значи не чекати да се од нас затражи да нешто учине, већ једноставно предвидети и то учинити уместо тога. Оно што радите за свог партнера, а да вам то не буде затражено, може све променити, без обзира да ли то значи похвалити нову фризуру пре него што је спомену или их изненадити нечим за шта су изразили интересовање. Нисте сигурни одакле да почнете да будете пажљивији? Консултовали смо стручњаке - брачне терапеуте, психологе и још много тога - о неким ефикасним начинима за почетак бити бољи супружник данас!
1 Пријави се код њих.
Схуттерстоцк
Требали бисте знати како се ваш партнер осећа сваког дана. А ако немате, требали бисте замолите их . Емили Соудер , лиценцирани терапеут из Мариланда, позива супружнике да се питају „како стоје ствари“ и „како их можете вољети боље“. Соудер истиче да на везе утиче и оно што се дешава ван брака - тако да одвајање времена за пријаву са партнером може да вам помогне да их боље разумете и заузврат се боље повежете с њима.
2 Обратите пажњу и слушајте.
иСтоцк
Неки људи имају потешкоћа у изражавању онога што им је заиста важно. Али ако желите да будете кориснији и пажљивији, усредсредите се на понашање свог партнера као и на оно што они кажу. На тај начин можете да кажете шта заиста покушавају да комуницирају с вама, каже Ванесса Ватсон-Хилл , власник Живети у другој половини , њена терапијска пракса у Монтцлаир-у, Нев Јерсеи.
„Да бисте били сјајан партнер, важност обраћања пажње и примећивања када ваш партнер покушава да се повеже је огромна“, каже Ватсон-Хилл. „Ако неко не примети шта је важно за његовог партнера, тај однос ће имати потешкоћа.“
3 Обавестите их да размишљате о њима.
Схуттерстоцк
Лако нас је заобићи одговорност свакодневног живота, али је пресудно да партнера не стављате на позадину. Клинички психолог Беверли Б. Палмер , Доктора наука, претходно речено Најбољи живот , можете бити промишљенији партнер ако одвојите неколико секунди од свог дана како бисте „ставили до знања партнеру да размишљате о њима и стављате их на прво место у вашем уму“. Једноставан текст „Размишљам о теби“ даје вашем супружнику до знања да га воле и цене.
4 Планирајте путовање.
иСтоцк
Ако је ваш партнер под стресом или се осјећа лоше, замишљено планирање путовања за које знате да ће им се свидети - било да се ради о дугом викенду у пансиону или једнодневном путовању до њиховог омиљеног места за пешачење - можда је управо оно што вам обоје треба.
„Уз сав стрес са којим се сви свакодневно суочавају, путовање увек треба да буде неопходно“, каже Симон Хансен , оснивач Породична путничка планета . „Ово вам омогућава да надокнадите пропуштене вечере и ноћи и будете боља особа за свог партнера.“
5 Успоставите контакт очима.
иСтоцк
Свакодневно успостављање очног контакта са партнером може вам помоћи да одржавате јаку и сигурну везу. Као Царли Цланеи , Др Пх., Лиценцирани клинички психолог из Сијетла, раније речено Најбољи живот , контакт очима је „демонстрација истинске повезаности“. Гледати супружника у очи толико много говори пре него што неко од вас уопште мора да проговори. „Може да комуницира„ Овде сам “,„ Слушам “,„ Доступна сам “и„ Ти си важан “, објаснила је Цланеи.
6 Отворите врата.
иСтоцк
Временом се може чинити да не морате држати то мало дела доброте у вези. Али у стварности, без обзира колико је пар заједно, мали гестови чине велику разлику и чине вас много пажљивијим супружником.
На пример, Царол Гее , аутор Случајне белешке (о животу, 'стварима' и на крају о учењу издаха) , претходно речено Најбољи живот , 'Без обзира на то колико смо дуго у браку, мој муж држећи ми врата отворена [и даље] чини да се осећам посебно.'
7 Изненадите их храном.
иСтоцк
Истина је оно што кажу: Храна може бити најбржи пут до човековог срца. Зашто? Јер, као терапеут Сусан Пеасе Гадоуа објаснио да ХуффПост у 2019. „храна негује и помаже људима да се осећају повезанима“.
„[Када] се потрудите да кући понесете посебну храну за коју знате да ће је волети, то је диван начин да се„ Волим те “спроведе у дело“, каже Гадоуа. „Ако је омиљена храна оброк који направите - уместо, рецимо, пола литре Хааген Дазса - несумњиво ћете добити још више поена.“
бела коса значење сна
8 Једите заједно (и без телефона).
иСтоцк
Према Гее-у, још један кључ за одржавање везе је свакодневно дијељење барем једног оброка без уређаја са својим партнером. „Увек смо се трудили да једемо барем један оброк дневно“, рекла је Најбољи живот . „Као радни пар са различитим радним временом, то је обично вечера. Не само да уживамо у заједничком оброку, већ ово време користимо и за разговор о свом дану. '
9 Дајте им комплименте.
Схуттерстоцк
Лако је претпоставити да ваш супружник зна колико сјајни мислите да су они - на крају крајева, удали сте се за њих! Али никада не шкоди подсећању на све начине на које вас неко обожава. Дајте све од себе да бисте били пажљивији и похвалите свог партнера често и из ведра неба. Не само да ће се због тога осећати вољеније, већ и студија из 2012. објављена у часопису ПЛОС Оне такође је утврдио да примање комплимената помаже људима да боље обављају своје свакодневне задатке и одговорности.
10 Реците „хвала“.
иСтоцк
Понекад можемо помислити да захвалност коју осећамо подразумевају или разумеју наши партнери. Нажалост, то није увек случај, што је и разлог зашто говорећи „хвала“ партнеру је важно - чак и када мислите да они већ знају колико цените оно што раде.
„Само показивање једноставне захвалности може много да помогне“, каже Мицхелле Мортон , предузетница, супруга и мајка. „Сви ствари узимамо здраво за готово, а супружници су једна од тих ствари. То је лако учинити, посебно свакодневно, али морамо се повући и сетити се ... сви желе да се осећају вољено и цењено. '
11 Реците „Жао ми је“.
Схуттерстоцк
Сваки пар се бори , али не зна сваки супружник како да се извини. Да би веза успела, неопходно је знати када грешите и то признати у облику извињења које ваш партнер није морао да повуче из вас.
'[Срећни брачни пар је онај који је - по мојој процени - прошао много тога, борио се довољно пута и сада већ зна довољно да се извини једни другима', стручњак за здравље и добробит Цалеб Бацке рекао Очински у 2019.
12 Кажите „волим те“.
иСтоцк
Још једну фразу коју би ваш партнер требао да чује од вас често и нежељено? 'Волим те.' Није довољно само осећати љубав према свом партнеру, они заправо морају да вас чују како то изговарате.
„Када супружници кажу„ волим те “, они кажу да цене и супружника и брак“, Река Или-Валтер , лиценцирани брачни терапеут, рекао је Мартха Стеварт Вјенчања у 2019 . „Иако су тумачење и важност поруке специфични за сваког појединца и сваки брак, све у свему, говорећи„ волим те “наглашава бригу и посвећеност“.
13 Напишите им љубавну белешку.
Схуттерстоцк
Иако је важно да партнеру изразите да их волите, говорећи да то пречесто може временом умањити његову значајност, напомиње Мортон. Да се то не би догодило, она препоручује мешање и повремено преношење поруке у облику љубавне ноте. То је једноставан и промишљен гест који ће много допринети вашем супружнику.
14 Држите их за руку.
иСтоцк
Држање за руке може изгледати као исказивање наклоности која нема толику тежину, али у ствари може много значити вашем партнеру. Као Јосхуа Клапов , клинички психолог, рекао је Елите Даили 2019. године, „Повезивање руку је као људи наша прва линија интимног додира“. У везама, „држање за руке је она прва линија физичког преношења емоција“ и даје вашем партнеру до знања да вам је стало до њих на начин који може осећати и емоционално и физички.
15 Врати их назад.
иСтоцк
Још један начин за побољшање физичке везе са партнером - наравно, изван секса - је трљање леђа када изгледају уморно или под стресом. Овим замишљеним гестом може се створити врста физичке интимности која је једнако снажна и важна као она успостављена током секса.
„То показује да желите да се осећају пријатно, да се опусте и покажете своју подршку ономе што раде,“ Граце Лее , оснивач Добар први састанак , рекао Елите Даили у 2018. години . „Не тражите од њих да све зауставе, већ их виђате у њиховом окружењу.“
16 Пољуби их за лаку ноћ.
Схуттерстоцк
Парови који су поднели тест времена схватају да је важно увек осигурати да њихов партнер зна да су вољени - један од начина да то учините је да пољубац буде део вашег ноћног ритуала. Као Јоице Смитх Спеарс , која је у браку са својим мужем више од 60 година, рекла је за Соутхерн Ливинг , 'увек се љубите за лаку ноћ јер никад не знате шта сутра може донети.'
17 Дајте им простора.
Схуттерстоцк
„Простор“ може бити оптерећена реч када су у питању везе, али свако у дуготрајном браку зна да је давање времена вашем партнеру кључно за то да ствари функционишу. Као експерт за односе Сусан Винтер рекао Метеж у 2019. години, ако можете да кажете партнеру да треба простора, будите пажљиви и предложите да одвоје мало времена за себе. „Сваки појединац има своје потребе за приватним временом“, каже она.
18 Направи посао за њих.
Схуттерстоцк
Везе нису увек 50/50. Ако приметите да се ваш партнер осећа претјерано под стресом или презапосленим, радите више код куће скидањем нечега са њихове листе обавеза. На пример, ако обично перу веш, одморите их те недеље и направите то уместо њих. „Скидање нечега са тањира показује да цените напорни рад партнера и желите да му помогнете и омогућите му време да се опусти након напорног дана“, стручњак за везе Викки Зиеглер рекао Очински у 2018. години.
19 Разговор о будућности.
иСтоцк
Можда се чини непотребним ако сте годинама у браку, али разговор са партнером о будућности јасно вам показује да их видите у њему и да вам је стало до тога како они желе да изгледа. 'Једна ствар која је заједничка свим успешним везама је да парови у њима праве планове за будућност, како блиску тако и дугорочну,' Бартон Голдсмитх , Доктор наука, писао за Психологија данас 2013. „Израда планова гради везу и јачи осећај сигурности у нашим срцима“.
20 Дајте им цвеће.
иСтоцк
Колико год клише, изненађење вашег партнера букетом цвећа може им улепшати дан. Студија из 2005. објављена у часопису Еволуциона психологија открио да цвеће може тренутно да промени човеково расположење и да се дуже осећа срећнијим. Хеј, постоји разлог зашто сви витешки ликови то раде у романтичним филмовима.
21 Избегавајте вођење резултата.
иСтоцк
Када се осећате несигурно у својој вези, можда ћете бити забринути одржавањем резултата, тј. Ако учините нешто за свог партнера, заузврат очекујете нешто једнаке мере. Али ако сте у здрава и срећна веза , склони сте да будете промишљенији и издашнији без икаквих очекивања.
симболика паука црне удовице
„Када се веза осећа сигурном, лако је желети понудити више од свог поштеног дела задатака или промишљених геста да бисте показали своју љубав према партнеру“, терапеут за парове Кари Царролл рекао ХуффПост у 2019. „Без обзира да ли премештају одећу за њих или поново одлазе у своје омиљено пешачење, високоиспуњени парови имају тенденцију да задрже велико задовољство због тога што буду пажљиви и великодушни према свом партнеру, уместо да воде рачуна.“
