Одличне везе не стижу тако преко ноћи. Заправо је потребно године праксе - и безброј погрешних корака - за изградњу оне врсте брака која споља изгледа без напора. Међутим, што сте дуже заједно, то вам може бити лакше узмите свог супружника здраво за готово , а ствари које сте некада радили да бисте одржали здраву и романтичну везу почињу да падају напоље.
Добре вести? Без обзира на ваше године или колико сте дуго у браку, увек постоји време да се ствари преокрену. Уз помоћ стручњака за везе сакупили смо једноставне начине да постанете бољи супружник после 40. А за више начина за јачање ваше везе погледајте 50 најбољих савета за бракове од парова који су у браку 50 година .
1 Будите рањивији.
иСтоцк
Без обзира колико сте дуго заједно, истинско изражавање своје рањивости пред супружником ретко је пријатно или лако. Међутим, то је суштинска компонента а здрав однос .
„Одржавање здраве комуникације значи бити рањив, искрен и разумети се са својим партнером“, каже психотерапеут Бабита Спинелли , оснивач Отварање врата психотерапије . „Затварање било које дистанце која је створена због празнина у комуникацији чини бољег супружника.“ А ако желите да ваша веза буде здрава, обавезно их избегавајте Према мишљењу стручњака, 40 брачних грешака које нико старији од 40 година не сме да направи .
2 Будите у контакту током целог дана.
Схуттерстоцк
Ако ви и супружник имате заузети распоред или често путујете, лако можете проћи сатима, можда и данима, без пријављивања. Међутим, ако желите побољшати свој однос после 40, важно је редовно чекирати на распореду.
„Сви су заузети, али брзо слање СМС-а или позив супружнику не одузима пуно времена“, каже терапеут Јессица марцхена , ЛМХЦ. „Важно је за здравље вашег брака јер показује да бринете и размишљате о свом партнеру.“
3 Спавајте у истом кревету.
Схуттерстоцк
Неуморно хркање или прекривање ћебеа вашег партнера могло вас је натерати да потражите зеленије пашњаке - највероватније кауч - пре неког времена. Међутим, ако желите да ваша веза буде стабилнија за будућност, неопходно је да се вратите у исти кревет.
„Идите код свог лекара и смисли решење на ове проблеме јер је заједничко спавање у истом кревету пресудно за здравље вашег брака “, Каже Марцхена. Такође каже да спавање у истом простору не само да повећава физичку везу пара, већ и њихову емоционалну. А ако ваша веза делује стагнирајуће, погледајте ове 21 разлога зашто вам је досадно у вашем браку .
4 И одлазите у кревет у исто време.
иСтоцк
Ако ви и ваш партнер имате различите распореде спавања - један од вас већ чврсто спава док други не оде у кревет - пропуштате важне тренутке контакта и блискости. Шокантних 75 посто парова признаје одлазак у кревет у различито време и пропуштајући те тренутке, према 2015 Варрен Еванс студија обухваћена Тхе Даили Маил .
5 Тражите оно што желите, али знајте да нећете увек добити оно што желите.
Схуттерстоцк
Ако желите да будете бољи супружник, нема времена као сада да научите да прихватате да вам ствари не иду увек по вољи. Не плашите се да дате до знања својим потребама, али крените у тај разговор знајући да ваш партнер не може - и неће - увек обавезати.
„Само зато што нешто желите не значи да је ваш супружник одговоран за то“, каже клинички психолог Стевен М. Султанофф , Др. А ако вам требају почетници за разговоре, испробајте ове 22 питања која треба једном годишње поставити свом супружнику .
6 Изаберите своје битке.
Схуттерстоцк
Иако сте у своју везу можда ушли у ружичастим наочарама, након неког времена заједно постаћете свеснији ствари које раде и које вам иду на живце. Међутим, ако желите да ваша веза остане на стабилним ногама, вреди свесно донети одлуку о томе која питања сматрате вредним решавати са њима, а која би било боље пустити.
„Да ли је шта год било довољно важан за расправу ? Ако то није толико важно, пустите га “, каже Султанофф.
7 Вежбајте праштање.
иСтоцк
Нико није савршен - укључујући вашег супружника - али ако желите да ваша веза остане нетакнута, важно је опрости им недостатке с времена на време.
„[Прихватите] да ваш супружник чини најбоље што може с обзиром на околности у овом тренутку“, каже Султанофф, који препоручује да им се опросте због искрених грешака и да покушају да наставе даље, уместо да се задржавају на тим уоченим грешкама. А ако желите да прођете већи проблем у вези, погледајте ове 20 стварних жена које објашњавају зашто су опростиле партнерима због варања .
8 Не инсистирајте на томе да увек правите компромисе.
Схуттерстоцк
Иако многи људи верују да је компромис кључ срећне и здраве везе, то такође може значити да ниједна особа заправо не добија оно што жели или, што је још важније, оно што јој треба. Уместо да стално покушавате да се сретнете у средини, прихватите то не свако неслагање имаћете савршено равноправну резолуцију.
„Ако сте вас двоје у сукобу око нечега што желите, размислите колико вам је важно наспрам тога колико је важно вашем супружнику“, каже Султанофф. „Ако је оно што желите мање важно, онда то пустите.“
9 Будите свесни сигнала које шаљете.
Схуттерстоцк
Чак и када партнеру јасно кажете једно, ваш језик тела можда преноси потпуно другу поруку, према Цхелсеа Худсон , ЛЦПЦ, од Градско саветовање .
„Иако можда говорите„ Добро сам “или„ хвала “, ваш тон и изрази лица можда сигнализирају да заправо нисте добро и ваша захвалност се може доживљавати пасивно агресивно“, каже Худсон. Да би се то избегло, она препоручује да покушате да изазовете искреност у вашем гласу и проверите огледало како бисте били сигурни да ваши изрази лица говоре исто што и ваше речи. А ако желите да очистите своје невербалне знакове, погледајте ове 23 трикова за говор тела који ће вам послужити читав живот .
10 Дајте без очекивања ствари заузврат.
иСтоцк
У многим везама свакодневно понашање може почети да носи елемент куид про куо - „Скувао сам вечеру да бисте ви поспремили, средио сам децу у кревет, па морам да изађем са пријатељима“, и тако даље. Али поступци љубазности не би требало да буду толико трансакциони, због чега је важно да се потрудите чак и ако нисте сигурни да ће вам се узвратити.
„Усредсредите се на оно што можете учинити да побољшате свој однос без да очекујете да супружник одмах одговори истим нивоом напора“, каже Худсон.
11 Потврдите њихова осећања.
Схуттерстоцк / Мајмунске пословне слике
Дајући партнеру до знања да њихова осећања су валидна и заслужују разматрање могу много да помогну да се осећате повезано у својој вези. И не требате у потпуности разумети или се чак ни сложити са тим осећањима да бисте показали своју подршку - потребан је само прави језик.
„Ако вам је тешко шта да кажете, само покушајте да кажете шта видите“, каже брачни саветник Брент Свеитзер , ЛПЦ, РПТ. Фразе попут: „Изгледа да вам је био напоран дан“ или „Видим колико сте уживали у том излету са девојкама“ добро су место за почетак, каже Свеитзер.
12 Будите пажљиви када сте заједно.
иСтоцк
Бити физички присутан са супружником није исто што и бити емоционално присутан. Да бисте изградили и одржали успешан брак, уверите се да заправо обраћате пажњу на свог партнера, а не да једноставно седите у истој соби као и они.
„Пажљивост према партнеру омогућава им да се осећају као да сте присутни у тренутку и да цените квалитетно провођење времена с њима“, каже Мариа Сулливан , експерт за састанке и потпредседник Датинг.цом .
13 Не говори „све је у реду“ кад није.
Схуттерстоцк
Један од најчешћих извора напетости у дужи брак каже да су ствари у реду кад заиста нису. Иако није увек лако делити одређене ствари, ако будете искрени са партнером, дугорочно ћете побољшати свој брак. „Отвореност у погледу тога како се осећате је једини начин на који ћете ви и ваш партнер моћи да приступите проблемима на миран и пун поштовања“, каже Сулливан.
14 Не избегавајте борбе.
Схуттерстоцк
Свађе у вези нису увек пријатне, али су део здравог брака. 2008. године, након анализе више од 200 бракова током 20 година, истраживачи Универзитета у Мичигену су то открили парови који су избегавали сукобе или су несугласице уопште имале тенденцију да живе краће него они који нису зазирали од напетости и уместо тога научили како да расправљају у емоционално зрела начине. Дакле, ако сте због нечега узнемирени са својим партнером, најбоље је да све то ставите на отворено.
15 Наставите да флертујете.
Схуттерстоцк
Ако сте дуго са супружником, понекад вам се чини да се понашате више као пријатељи него као романтични партнери. Ако свој брак желите учинити много узбудљивијим, покушајте да флертујете са супружником као што сте то чинили када сте први пут били на састанку.
„Искра се понекад заврши након фазе меденог месеца“, каже Сулливан. „Важно је дати приоритет проналажењу забавних и необичних начина да се та искра одржи на животу како бисте имали успешан брак.“ Покушајте да будете умиљатији, реците партнеру како добро изгледа или их изненадите романтичним гестом - запањићете се колико далеко наизглед мала демонстрација наклоности може ићи.
16 Похвалите супружника.
иСтоцк
Мало ласкања може далеко да пређе, посебно када је реч о вашем браку, каже Саливан. „Када сте тек почели да се забављате, комплимената је вероватно било у изобиљу“, каже она. „Важно је да их подсетите на то како се осећате - чак и ако се чини да се понављају. Једном кад престанете, ваш партнер ће се осећати мање цењеним. '
17 Дајте партнеру поклоне само зато.
иСтоцк
Чак и ако је ваш буџет мали, давање партнеру „само зато“ поклони може учинити да се осећају пожељено и цењено. „Нека ствари буду свеже тако што ћете партнера изненадити порукама, поклонима и гестама из било ког другог разлога, осим зато што то желите“, каже клинички психолог Царисса Цоулстон , аутор Ружа вечности блог односа. „Ако чујете песму и подсећа вас на вашег партнера, обавестите их. Такође бисте могли рано устати током викенда и донијети им доручак у кревет - ту и тамо само ситнице које показују захвалност. “
18 Смејте се њиховим шалама.
Схуттерстоцк
Не мораш постати њихов Ед МцМахон , великодушно се смејући свему што кажу као да је то део вашег посла. Али када ваш супружник нешто каже легитимно смешно , покажите своју захвалност. И као бонус, упамтите да смех може бити прави афродизијак.
19 Вратите елемент авантуре.
иСтоцк
Почетком ваше везе, ви и супружник сте сваке недеље одлазили у нови ресторан, пробали нови дестинације за одмор сваке године, и обично одржава ствари свежим и узбудљивим. Међутим, ти импулси за истраживање могу временом нестати. Да бисте вратили тај осећај авантуре, покушајте да убризгате мало спонтаности у своју дневну рутину.
„Ваша веза ће се заморити ако се не потрудите да испробате нове ствари“, каже Сулливан. „Ако партнер није пријемчив за покушаје нечег другачијег, попут предавања или истраживања нове локације, то може обесхрабрити партнере да искусе радости које брачни живот нуди.“
20 Избегавајте мултитаскинг када разговарате са партнером.
Схуттерстоцк / Росс Хелен
Иако је примамљиво радити две ствари одједном како бисте могли да прекрижите другу ставку на листи обавеза, то не значи увек ефикасну комуникацију.
„Када ваш супружник покушава било шта да комуницира с вама, уверите се да не обављате више задатака“, каже Сулливан. „Ако истовремено гледате телефон или перете веш, партнеру можете послати сигнале да вас заиста није брига за оно што имају да кажу. Ако се ово настави, можда сте на путу за поделу. '
21 Будите искрени, чак и када је тешко.
иСтоцк
Ако имате више од 40 година, прошло је неко време откако су вас родитељи поседали и рекли вам зашто поштење је тако важно. Али порука остаје тачна - посебно у вашем браку.
„Ово може изгледати очигледно, али кад вас супружник ухвати у лажи, била она велика или мала, поверење ће нестати“, каже Сулливан. „Обавезно будите искрени по сваку цену. Лажи које се накупљају доводе до неповерења, беса и понекад неверство . '
22 Али немојте користити супружника као личног терапеута.
„Дељење је важно“, каже Априла Масини , стручњака за односе са седиштем у Њујорку, „али бити неуротичан, лепљив и сиромашан није привлачно“. Не погрешите то што сте отворени и искрени према својим осећањима као позив да поделите сваки пролазни осећај или стрепњу који пролазе кроз ваш мозак.
Ако ваша осећања захтевају толико спољног одржавања, можда је време да истражите терапију. Што су ваша осећања сложенија, то је важније да нађете некога ко је квалификован за њихову ефикасну обраду, каже Масини.
23 Одржавај своја обећања.
иСтоцк
Можда не изгледа као велика ствар, али свака прекршено обећање , ма колико мали или наизглед безначајни, оставља резидуални ефекат. „Ако се одрекнете својих обећања, ваша реч постаје бесмислена и имаћете проблема с поверењем у вези“, каже Масини. Ако дате обећање, чак и ако је то нешто за шта не осећате да је живот или смрт - као што је рецимо да ћете покупити намирнице док се враћате кући с посла - обавезно га испуните.
24 Никада немојте престати да говорите „волим те“.
Схуттерстоцк / еггеегг
Реците супружнику да их волите не само приватно, већ и пред другим људима, каже Масини. Нисте љубитељ јавних показивања наклоности? Па, не говоримо о комплетном састављању у присуству компаније. Ипак су то само три мале речи. Али те три мале речи могу упаковати снажно.
„Потврђивање својих осећања и давање малих јавних изјава је сјајан начин да стави до знања вашем супружнику да их не прихватате здраво за готово“, каже Масини.
25 Препознајте када само желе да остану сами.
иСтоцк
Свима нам свако мало треба мало времена, укључујући и вашег партнера, па је важно да се осећају пријатно кад га узму. И уместо да траже простор, преузмите иницијативу и дајте им до знања да сте добро што нисте везани за кук.
„Уграђивање самог времена за недеље које су пред нама одличан је начин да осигурате да потребе вашег партнера буду задовољене“, каже Масини. 'Препознајте, поштујте и понудите ово. Чинићете сјајне ствари за супружника - и за вашу везу. '
26 Интересујте се за њихове интересе.
иСтоцк
„Ако сте довољно посвећени да се удате за некога, уложите време у учење о томе шта их тера да крцкају“, каже Масини. Ако воле голф, играјте коло са њима. Ако су страствени према опери, узмите карте за вас двоје да бисте је видели. „Не морате да се бавите једнаком жестином“, каже она. „Али бар поштујте интересе супружника и поставите траку за испробавање нових ствари које нису ваша торба.“
27 Вежбајте заједно.
Схуттерстоцк
Када вежбате у пару, „не само да се забављате и проводите време, већ и заједно градите здравље“, каже Масини. Вежбање са партнером, чак и путем виртуелних предавања, може вас мотивисати да се и ви више потискујете.
28 Престаните да упоређујете свој брак са другим браковима.
иСтоцк
Иако бисте могли да сматрате љубоморним на туђи наизглед савршен брак, упоређивање са вашом везом имаће само негативан утицај. „Престаните да упоређујете породицу и везу, замишљајући да је свима другима много боље од вас“, каже Давид Ессел , саветник и животни тренер са седиштем у Форт Мајерсу на Флориди.
29 Идите на двоструке спојеве.
иСтоцк
Све док не упоређујете, трошите време са другим паровима заправо може да вас учини срећнијим и везаним у вашој вези. Према студији из 2014. објављеној у часопису Лични односи , „Стварање пар пријатељства може бити додатни начин да се понове осећања страствене љубави у романтичним везама “. Чак и ако тренутно не можете да се састанете лицем у лице, и даље вреди подесити виртуелно вече игре или неко друго сигурно дружење.
30 Нека супружник има леђа чак и када се не слажете са њима.
иСтоцк
„Један од најсекси и најсексипилнијих романтичне гесте је да се залажете за свог супружника пред другима “, каже Масини. „То је истински знак посвећености и лојалности.“ Чак и више када се не слажете нужно.
Свима нам се то догодило: Ви сте са другим људима, а ваш партнер каже нешто што је очигледно погрешно, а ви знам то. Да ли их исправљате, чак и ако то значи да их срамотите пред њиховим пријатељима? Чињеница је да ваш супружник не мора увек бити у праву, као ни ви. Понекад им једноставно морате направити паузу и пружити подршку.
31 Урадите нешто заједно сваке недеље.
Схуттерстоцк
Обавежите се на радећи нешто са својим партнером сваке недеље. „Можда иде на неки од оних курсева„ сликај вином “или би то могао бити спортски догађај једном недељно“, каже Ессел. 'Могло би се куглати једном недељно. Могло би се похађати часове плеса једном недељно. Али мора да постоји нека врста умешаности у оба дела у пару. ' Иако су опције тренутно можда ограничене, постоји мноштво виртуелних часова, обилазака, вежбања и активности које можете радити код куће. Или, ако вам треба свеж ваздух, размислите о пикнику у парку или вожњи бициклом по вашем кварту.
32 Пусти огорчење.
Схуттерстоцк
Сви греше, а удаја је пуна изазова. То је начин на који се носите са последицама грешака и осећањем беса и незадовољства које су изазвали. Да ли га остављате иза себе или га остављате да тихо гноји?
„Морате да се ослободите незадовољства које имате према партнеру, [без обзира] да ли се то могло догодити пре 30 или три месеца“, каже Ессел. „Можда ће требати неколико недеља или чак месеци да се ове огорчености повуку, али то је једини начин на који ваш брак има шансе да се још једном претвори у нешто здраво и испуњавајуће.“
33 Запишите дивне ствари о вашем супружнику.
иСтоцк
Записивање онога што цените и волите код свог супружника може вам помоћи да будете бољи партнер. „Док вам треба само пет минута дневно да запишете једну или две или пет особина свог партнера које су позитивне, почиње да се дешава промена у вези“, каже Ессел.
34 И никада их не узимајте здраво за готово.
иСтоцк
После година брака, лако можете несвесно узети супружника здраво за готово. Али иако вероватно није намерно, то не значи да још увек не може да затрује везу. Због тога је неопходно да им дате до знања колико их цените и волите.
И док је записивање тих ствари добар почетак, „бољи супружник ће изразити захвалност свом партнеру, што може само помоћи у вези“, каже Спинелли.
35 Оставите једно другом љубавне белешке.
Схуттерстоцк
Када препознате неке особине свог партнера на којима сте захвални, напустите им неколико романтичних подсетника како и зашто вас чине срећним. „Често заборављамо на те мале, потврђујуће финоће како старе везе старе“, каже клинички психолог Царла Марие Манли . „Без обзира на то колико је стар брак, неопходно је да се оба партнера осећају вољено, виђено и цењено.“
36 Будите љубазни према супружнику.
Схуттерстоцк
Чак и ако је физичка компонента ваше везе мења се са старењем , нема разлога да супружника не можете обасипати љубављу на друге начине. „Шансе су да сте ви и ваша драга волели додиривање и држање за руке кад си ходао “, каже Манли. „Ако сте дозволили да ваше навике додира заобиђу, обновите везу додиривањем често и с љубављу.“
37 Играјте се заједно.
Схуттерстоцк / Тиффани Бриант
Без обзира да ли организујете недељно вече игре или се придружите заједничкој спортској лиги, играње са супружником може зачас учинити вашу везу много забавнијом и романтичнијом. „Учинићете пуно игре да бисте одржали свој мозак и брак здравијим“, каже Манли. „Истраживање доказује да игра и нове активности нека тело и ум буду млађи “.
38 Уложите напор у свој изглед.
Схуттерстоцк
Не треба вам потпуно преображај да бисте одушевили свог партнера, већ зачињавање ствари са освежени поглед с времена на време може имати велики позитиван утицај на вашу везу.
„[Ако се] не осећате добро према себи, то ће утицати на све аспекте вашег живота, укључујући и вашу везу“, каже секс терапеут и саветник за везе Миро Гуделски . „Можда звучи старомодно, али ваше самопоштовање је огромна компонента у браку “.
39 Наставите да се виђате.
Схуттерстоцк
Задржати датум ноћ сада жив и нећете наћи своју везу која се мучи неколико година. „То што сте у браку неколико деценија не значи да љубав мора нестати“, каже Гуделски, који препоручује лепу домаћу вечеру или пикник.
40 Следите своје интересе и страсти.
Схуттерстоцк
Заједнички интереси то свакако могу олакшати брачна веза , имати неке активности у којима ваш партнер не учествује заправо може повећати уживање које имате у вашој вези.
„Обавезно радите ствари које хране вашу душу“, каже Гуделски. 'Ако се не осећате срећно и задовољно, и ово ће капнути у ваш брак. ” Имати неколико активности које радите сами или са другим пријатељима о којима можете рећи свом супружнику, може додати још један слој везе вашој вези.
41 Упознајте своје жеље у спаваћој соби.
Схуттерстоцк
шта значи сан о пауцима
Чак и ако сте са супружником деценијама, ваше преференције у спаваћој соби су склоне променама и важно је да те нове потребе обзнаните када се појаве. „Удобније потражите [своје] сексуалне потребе и желите да их испуните“, каже Гуделски. Ако желите да ваш брак остане свеж преко 40 година, немојте задржавати те жеље које се развијају за себе!
42 Наставите да постављате питања.
иСтоцк
Не дозволите да ваша радозналост према партнеру нестане само зато што сте заједно провели године или чак деценије. „Када први пут почнемо да излазимо са неким, тражимо гомилу питања за упознавање те особе , али што смо дуже заједно, постављамо мање питања “, каже лиценцирани брачни и породични терапеут Лаурен Цонсул .
„Људи су динамични и еволуирају и ако мислите да знате да одговор вашег партнера чини лошу услугу њима и вашој вези“, каже она. „Увек можете научити нешто ново о свом партнеру, чак иако је то само промена у њиховој перспективи.“
43 Подсетите се добрих времена у вашој вези.
Схуттерстоцк
Ако је ваш брак тешко погодио, покушајте да разговарате о добрим временима како бисте помогли да се ствари врате на прави пут. „Разговор о добрим успоменама у вашим везама поново враћа позитивна осећања која сте имали током тих искустава и омогућава вам и вашем партнеру да се повежете кроз заједничко искуство“, каже Конзул.
44 И препричајте причу о томе како сте се упознали.
Схуттерстоцк
Да ли сте икада чули како пар препричава причу о томе како су се упознали као да је то део њихове личне митологије? Детаљи би могли бити мало претјерани, а крај као нешто из романтичне комедије. Али њихова заједничка носталгија за тим како су се коначно пронашли није само да би импресионирала пријатеље и породицу. То је подсетник на оно што њихову љубав чини јединственом и посебном. Ако ви и ваш партнер годинама нисте испричали своју љубавну причу, време је да отпухнете прашину са корица те безвременске приче.
45 Изразите захвалност.
Схуттерстоцк / Мајмунске пословне слике
Лако је почети узимати партнера здраво за готово када сте годинама заједно, али добро би било да ваш брак изрази своје мишљење захвалност осећате према њима. „Чак и ако ваш партнер свако вече износи смеће, будите сигурни да свако мало изразите колико сте захвални и зашто“, каже конзул. „Добар је осећај знати да ваш партнер и даље примећује ситнице које за њих радите.“
46 Не покушавајте да победите у сваком аргументу.
иСтоцк
Што се тиче одржавања ваше везе здравим, давањем приоритета љубазност преко тога што си у праву може све променити. „Кључ сваког аргумента је да га не добијете и да победите над својим партнером“, каже Цхрис Фулл , стручњак за везе и оснивач Датингсцоут.цом .
„Аргументи могу бити ваш начин да више упознате свог партнера и зближите се“, каже он. „Нека победе кад то ситуација захтева. Ви то не знате, али можда ће вам пружити исту услужност и вама “.
47 Држи уши отворене.
иСтоцк
Иако ћете се можда уверити у подешавање неких разговора са супружником, ако се потрудите да их заиста саслушате, то ће вам помоћи да ојачате везу пријатељства која вашу везу одржава чврстом. „Вежбајте умеће слушања и запањићете се разликом коју једноставан чин ... може донети вашем браку“, каже Плеинес.
48 Будите великодушни према партнеру.
иСтоцк
Не треба имати огромну количину расположивог прихода или правити раскошне гесте да бисте изненадили партнера нечим посебним. „Великодушност се може показати у малим стварима, попут тражења онога што желе, иу већим стварима, као што је компромитовање у вашој вези“, каже Плеинес. „Међутим, бити великодушан разликује се од њиховог расипања.“
Уместо тога, можете очистити посуђе за доручак супружника, а да притом не направите пуно од тога кад забораве, напуните њихов аутомобил бензином када приметите да је празан или радну торбу поставите крај улазних врата ако сте приметили да су је заборавили у прошлости.
49 Извините се лично.
иСтоцк
Ако мислите да се извињења у текстуалној поруци смањују, размислите поново. Студија из 2013. објављена у Јоурнал оф Цоупле & Релатионсхип Тхерапи открива да обоје борбе и измишљања над текстом повезани су са смањеним задовољством у вези. Стога, кад год је то могуће, покушајте да разговарате о својим великим везама - укључујући чак и аргументе - и да се извињења накнадно извините.
50 Научите љубавни језик супружника.
Схуттерстоцк / мимагепхотограпхи
Не комуницирају сви на исти начин у вези, као и људи воле језике могу еволуирати током времена. Чак и ако сте годинама били са својим партнером, размислите да ли се њихов партнер променио од вашег првог сусрета.
„Људи имају различите љубавне језике, а сазнање шта је ваш партнер може вам пружити предност када ствари крену по злу“, каже Плеинес. „Лакше је решити проблеме и проћи кроз тешка времена кад знате савршену ствар да бисте се осећали боље.“
51 Не гледајте превише ТВ емисија о везама.
иСтоцк
Добар Нетфлик-ов пијан је забаван начин да проведете ноћ са супружником, али покушајте да не претерујете. То је зато што количина телевизије коју гледате и врсте програма које гледате могу имати значајан утицај на вашу везу. Према студији из 2012. објављеној у часопису Масовна комуникација и друштво , 'Теже гледање програма романтичне тематике и веће веровање у прикази романтичних веза на телевизији били су повезани са нижом брачном преданошћу, већим очекиваним и перципираним трошковима брака и повољнијим перцепцијама алтернатива тренутној вези. '
52 Усредсредите се на оно што иде исправно у вашој вези.
Схуттерстоцк
Лако је запети у свим стварима које крећу по злу у вашој вези. Али ако желите да будете бољи партнер, покушајте да се усредсредите на оно што се дешава између вас и вашег супружника.
Сузие Пилегги Павелски , МАПП и Јамес О. Павелски Др Пх., Супружници мужа и жене Срећни заједно: Коришћење науке позитивне психологије за изградњу љубави која траје , имајте на уму да је фокусирање на позитивно повезано са већим личним благостањем, као и већим задовољством у вези.
53 И подржите супружника када ствари крену како треба.
Схуттерстоцк / Мерла
Сви знамо важност подршке партнеру када ствари пођу по злу, али шта је кад све иде како треба? Истраживање објављено у Часопис за личност и социјалну психологију 2006. показао је то бити највећа навијачица вашег супружника када ствари крену како треба, заправо може бити важније за везу него само подржавати их током тешких времена. То показује да је ваша веза заиста за једног и један за све и да вас не воде ситна љубомора или конкурентност.
54 Не покушавајте да „поправите“ њихове проблеме.
Схуттерстоцк / гоодлуз
Неки од нас тврдо решавају проблеме, али то често може довести до неспоразума о томе шта ваш партнер заправо треба. „Већина пута ваш супружник само жели да се одуши, а они желе да слушате“, каже Масини. „Када ускочите и пређете у поправљачки режим, они не задовољавају своје потребе. Осећају се фрустрирано, бесно и несхваћено ’. Понекад је најбоља подршка коју можете пружити само звучна плоча.
55 Поделите тајне једни с другима.
Схуттерстоцк / Мотортион Филмови
Мислите да мистерија нестаје након што сте деценије провели са супружником? Размисли поново. Дељење неких тајни са партнером може увелике допринети освежавању ваше везе када пређете 40. „То може бити успомена из детињства, искуство које мења живот или живописан сан. Важно је да они аутентично међусобно деле нешто смислено “, каже Павеллски. „Неопходно је да парови буду радознали, отворени и да прихвате тајне и да их не осуђују.“
56 Пољубац сваког јутра.
Схуттерстоцк
Ми мислимо сваки јутро. Пре него што наточите кафу, баците поглед на јутарње новине или изаберете одећу за тај дан, дај партнеру пољубац то каже: „Захвалан сам на вама. Пре него што нам вихор дана украде пажњу, само сам хтео да вас подсетим на то. ' Све се своди на давање приоритета ономе што је заиста важно.
57 Унајмите бебиситерку.
Схуттерстоцк
Деца су благослов, али временска посвећеност њиховом одгоју може имати негативне последице и за најјаче бракове. Према студији из 2009 Часопис за личност и социјалну психологију , 90 посто парова осећа да после доживљавају мање брачне радости постајући родитељи .
Па, како то поправити? Ангажовањем бебиситерке, и то не само поводом годишњица и посебних прилика. Назовите одмах и погледајте да ли је чување деце доступно ове недеље, јер је време да и ви и ваши јединци имате ноћни излазак само зато.
58 Не суди.
Схуттерстоцк
Иако је понашање вашег партнера према вама лако протумачити као негативно, без обзира на то одговара ли он одговорима од једне речи или вам не шаље СМС поруке брзо као обично, немојте пребрзо доносити негативне закључке пре него што сазнате разлоге њихових поступака. „Тражим исправност код људи, њиховог понашања и реакција, а не неправду“, каже клинички психолог Јан Харрелл , Др, аутор Воли сада!: Распетљавање веза .
59 Понудите помоћ без потребе за тим.
иСтоцк
Иако можда нисте читач мисли, ако желите да будете бољи партнер, пружите руку - или је бар понудите - по сопственој вољи.
„Не занемарујте свој део кућних послова“, каже психотерапеут Цхристине Сцотт-Худсон , МА, ЛМФТ, АТР. 'Наручите храну за понети и носите је кући кад је ваш партнер имао напоран дан. Олакшајте им живот “.
60 Покушајте да заведете свог партнера.
Мало завођење може много да помогне када ваш брак буде узбудљив. „Гледајте секси филмове и ТВ емисије. Слушајте секси музику. Погледајте секси књиге о уметности и фотографији “, каже Сцотт-Худсон. „Маштајте, маштајте и замишљајте сценарије због којих се осећате добро.“
61 Нека секс буде приоритет.
Схуттерстоцк
Ако сте расположени, немојте се клонити теме. Чак и ако ви и ваш супружник неко време нисте били интимни, секс може само побољшати вашу везу. Заправо, према истраживању из 2017. објављеном у часопису Психолошка наука , „ ефект накнадног сјаја ”Секса траје до два дана, чинећи парове сретнијим и задовољнијим.
62 Будите спонтанији.
иСтоцк
С обзиром на довољно времена, чак и најбољи бракови могу упасти у колотечину. Постоје одговорности и финансијске обавезе, а чини се да нема времена за забаву. Па, нека ово буде година кад се то промени . Не треба да радите ништа лудо, попут напуштања посла, али играње удица да бисте провели дан заједно могло би бити управо оно што вашем браку треба.
63 Идите на исту страницу о пензионим плановима.
иСтоцк
Чак и ако су вам године удаљене, приступ истој страници о вашим пензијским циљевима сада ће користити вашој вези када дође време да успорите свој професионални живот. Према истраживању компаније МагнифиМонеи из 2017. године, 21 одсто разведених је то рекло финансије су допринеле у пропасти њиховог брака. То значи да нема времена попут садашњег да се уверите да ви и ваш супружник гледате очи у очи како се спремају ваше златне године.
64 Запамтите да будете „ми“.
иСтоцк
Као што су истраживачи са Калифорнијског универзитета Беркелеи открили у студији објављеној 2009. године Псицхол Агинг , парови који често називају се „ми“ су бољи у решавању брачних спорова од супружника који су жестоко независни. То значи да ако се чешће служите речима попут „ми“ него „ја“, „ја“ и „ти“, осећаћете се ближе и повезаније са својим партнером.
65 Понашајте се према супружнику као према најбољем пријатељу.
Схуттерстоцк
Кључ доброг партнера је однос према вашој вези с истим поштовањем и пажњом коју улажете у своја најближа пријатељства. Према студији из 2019, објављеној у Часопис за студије среће , парови који на свог партнера гледали као на најбољег пријатеља били не само срећнији у својим везама, већ и задовољнији својим животом уопште.
