Улазак ваше 40-те је велика ствар, али није нужно прекретница којој се људи радују. Истраживање Универзитета Варвицк и колеџа Дартмоутх које је анализирало 2 милиона људи из 80 земаља открило је да је и за мушкарце и за жене вероватноћа депресије највиша у раним 40-им . Дакле, у припреми онога што за толико нас може бити изазовна деценија, време је да фокус усмеримо на промене које можете да направите да бисте разбистрили мисли и поставите се за успех. И то почиње са неки раскалашени предмета из вашег прошлог живота који то немају, као Мари Кондо рекао би, „искра радости“. Током ваше четири деценије, шансе су да сте сакупили прилично значајну количину ствари, од којих ће вам неке увек бити блиске и драге, а неке би било боље да их једном заувек пустите. Наравно, може бити тешко знати одакле почети, али стручњаци се слажу са тим прво што би требало да очистите из свог живота напунивши 40 година је ваша телевизија. За више савета о овој прекретници погледајте Једна ствар коју би сви требали знати пре навршених 40 година .
Студија из 2017. године, спроведена из Државног центра за здравствене науке Универзитета Луизијана, анализирала је 3.201 одраслих Американаца и открила да је депресија нарочито заступљена код одраслих између 36 и 50 година. Налази су такође показали да су они који су 'потрошили више од четири сата дневно у гледању телевизије ... већа је вероватноћа да ће им се дијагностиковати умерена или тешка депресија од оних који су проводили мање од четири сата дневно гледајући ТВ. “
У раду из 2015. године представљеном на 65. годишњој конференцији Међународне асоцијације за комуникације такође је утврђено да негативан утицај тешког гледања телевизије о менталном здрављу била изречена. Они који су више гледали телевизију искусили су више осећаја депресије и усамљености, истовремено пријављујући проблеме са недостатком самоконтроле. И рад из 2020. објављен у часопису Транслатионал Псицхиатри утврдио да ' гледање телевизије било је позитивно повезано са ризиком од депресије , док коришћење рачунара није било. “ Чини се да је кључна разлика пасивна природа гледања телевизије у поређењу са интелектуалном стимулацијом читања или интеракције на мрежи.
иСтоцк
Гледање телевизије такође доприноси и другом понашању које може довести до депресије и лошег менталног здравља. Студија 2019. на 59.400 учесника чији просечна старост је била 43 године открили су да учесници који су гледали више од пет сати телевизије имају тенденцију да конзумирају више алкохола, пуше дуван, једу више нездраве хране, буду гојазни, имају виши ниво симптома депресије и буду мање физички активни од испитаника који су мање гледали ТВ. Очигледно вам није потребно да вам кажемо да вам многи од тих фактора могу смањити животни век.
Лични тренер Лиззи Виллиамсон , која је у раним 40-има, одрекао се телевизије 2015. како би јој помогла да оствари свој сан о писању књиге, рекла је Нов то Лове. „Гледање телевизије увече било је моје време“, рекла је. 'Али када сам одустао од тога, почео сам да устајем у 5 ујутру и да идем у шетњу. За то време бих снимао материјал за своју књигу. ... Држао сам се свог плана годину дана и завршио са завршеним рукописом и издавачем. '
Лиса Иенцо , која је у средњим 40-има, била приморана да одустане од гледања телевизије, али то је на крају била једна од најбољих ствари које су јој се икада догодиле. 'Моја телевизија је умрла, а мој дечко и ја смо одлучили да је не заменимо', рекла је Нов то Лове. Раније је била чуварица пијанки и гутача. „Радила сам осам сати дневно и вероватно исто време гледала телевизију - мада никада не бих размишљала о томе“, рекла је. 'Нисам био свестан колико сам јео и када сам био сит.' Када је престала да гледа телевизију, почела је да се активира и „отворило ми се толико могућности у животу“, објаснила је.
Иако је можда посебно тешко замислити свој живот без ТВ-а с обзиром на то колико времена сви данас проводимо код куће, можете започети са малим даном без телевизије и видети како се осећате. Можда ће вам само помоћи да остварите оне животне циљеве које сте себи поставили. Ево још начина за очување здравља у 40-има и касније Лекари навика желе да престанете после 40 .
