Иако су људи често жељни да вам кажу да ће вам четрдесете бити најбоља деценија икада - време када су ваша каријера, финансије и везе достигле свој природни врх - оно што већина људи нема толико предусретљиво је непобитна данак од великог уравнотежења чин 40-те може потрајати. Можда сте поносни на своја достигнућа, али са наизглед бескрајном листом обавеза, није изненађење што изазови ове кључне декаде често осећају да надмашују њене заслуге.
„Живот после 40. године често се карактерише у контексту породичних односа и посла. Често људи после 40 година преговарају о подизању деце и / или се крећу у промени односа са родитељима којима ће можда требати више пажње и бриге како старе. Човек такође може бити дубоко ангажован у својој каријери, радећи на томе да или задржи или замени своја досадашња достигнућа ', каже психолог др Цицели Хорсхам-Братхваите, оснивач праксе тренирања живота у Њујорку. Братхваите Цонсултинг .
шта значи киднаповање снова?
Али чак и ако имате несигурно пун тањир, постоји пуно начина за уклањање стреса, поправљање распореда и опште олакшавање ствари. Имајући то на уму, заокружили смо 40 генијалних начина да вам поједноставимо живот када навршите 40 година, а сви загарантовано осигуравају да је ово ваша најбоља деценија до сада.
Схуттерстоцк
1. Створите ормар за капсуле.
Када сте спремни да поједноставите свој живот преко 40 година, једно од најлакших места за почетак је у вашем ормару. Истраживање ЦлосетМаид-а сугерише да просечна жена има више од 103 предмета у свом ормару, што значи да је крајње време да већина нас посустане. Па, како да почнемо? Ормар за капсуле је сасвим могуће најбољи алат за поједностављивање ствари.
„Циљ је свестраност“, каже Патрицк Кенгер, оснивач компаније Пивот консултације за имиџе мушкараца . „Када са клијентима радим на изради ормара са капсулама, покушавам да им нађем предмете које могу да обуку или обуку у неутралне боје које се лако упарују. Ормар с капсулама осигурава да сви ваши предмети добро функционишу за вас, трошићете мање времена на прање веша и ваш ормар ће се осећати мало чишће. '
Што се тиче тога, правила су једноставна: „Ормар са капсулама треба да има заменљиве комаде и додатке који садрже психолошку вредност прошлости, садашњости и будућности“, каже модни психолог Давнн-Карен, извршни директор и оснивач компаније тхе Институт за модну психологију . „Ово би могло смањити осећај анксиозности и побољшати продуктивност при одлучивању шта ћу носити свакодневно.
2. Пригрлите свој живот онаквим какав јесте.
Једна од ствари која истовремено чини наш живот незадовољним и ужурбаним је стална жеља да добијемо више. Желимо више новца, већу кућу и бољи посао, а све то не схватајући данак који стална жеља може узети.
„Пречесто проводимо време желећи да нам живот буде другачији. Да бисмо постигли више, имали више новца или написали ту књигу. Постављање енергије и фокус на оно „шта ако“ спречава нас да прихватимо свој живот и себе онаквима какви јесмо “, каже Хорсхам-Братхваите. „Уместо тога, прихватите истину где сте сада како бисте могли да усредсредите своју енергију на лечење онога што треба излечити, суочавање са оним са чиме се треба суочити и увођење неопходних промена да бисте постигли своје циљеве.“
3. Пријавите се за аутоматски план уштеде.
Ако сте један од безбројних Американаца који немају пуно гнездог јајета, нисте сами. У ствари, према извештају ГОБанкингРатес за 2017. годину, просечни Американац има уштеде мање од 1.000 долара. Најлакши начин да поједноставите свој живот, а да се притом искључите из тих пензијских фондова? Поставите аутоматски план уштеде. Чак и ако можете да додате само 5 долара недељно, запањићете се колико брзо расте - и колико мање стреса имате кад знате да ваш новац обавља посао уместо вас.
4. Смањите свој дуг.
Према истраживању потрошачких финансија које су извршиле Федералне резерве, просечни Американац између 35 и 44 године има запањујућих 133.100 УСД дуга, што представља тежак терет како финансијски тако и психолошки. За оне жељне Марие Кондо након 40 година, смањење дуга је лак корак. Почните прво да се бавите дуговањима са високим каматама (попут дуга на кредитној картици), све док не буду искорењени. Пређите на плаћања аутомобила, студентске кредите и хипотеку док их не исплатите или не зарадите знатно више од месечног минимума. Медицински дугови би требало да потрају: иако, као и сви остали дугови, држање високог биланса уништиће ваш кредит, нећете имати камате на медицински дуг.
5. Организујте свој дом.
Када се осећате преплављеним, постоји једноставно решење за неке проблеме који вас муче: организовање вашег простора. Иако је често тешко пронаћи мир у кући која је преоптерећена стварима, нешто тако лако као што је подела предмета у означене канте или исправљање спаваће собе може побољшати ваше опште добро.
6. Нека самопомоћ не преговара.
Уз све веће обавезе у 40-има, често је тешко наћи времена да себе ставите на прво место. Међутим, ако се ради о једноставности, почните да стављате бригу о себи на исти ниво приоритета као и други задаци на листи обавеза. „Поједностављивање се не односи само на оно што изузимате из свог живота, већ и на оно што додате“, каже Хорсхам-Братхваите. 'Писање листе захвалности, јоге, шетње и других облика вежбања помаже вам да смирите стрес, побољшате расположење и ојача вас тако да се можете усредсредити на оно што је важно.'
7. Дајте приоритет равнотежи између посла и приватног живота.
Америчка радна недеља постаје све дужа, а мало људи који живе у држави одлази након 40 сати у било којој датој недељи. Међутим, ако желите да вам живот буде једноставнији и управљивији, крајње је време да то учините позабавили се питањима равнотеже између посла и приватног живота. Ако одобравање додатног пројекта нужно значи да нећете моћи да очистите кућу, купујете намирнице или похађате тренинг на који сте жељели да одете, не вреди. Да бисте остатак свог живота могли да поједноставите, морате да преузмете контролу над драгоценим мало слободног времена, чак и ако то успут доноси неке непопуларне одлуке.
8. Смањите употребу друштвених мрежа.
Са толико много платформи друштвених медија на дохват руке, често је тешко осећати се као да смо се потпуно искључили, чак и када то желимо. Ако желите да поједноставите свој живот и уживате у менталној слободи коју знају само они који не чекају стално лајк или обавештење, покушајте да избришете неке од својих мање коришћене апликације за друштвене медије. Једном када схватите колико су вам тежиле њихове сталне информације, биће вам драго да их видите како одлазе.
9. Поједноставите своју јутарњу рутину.
Ако сте попут већине људи, без обзира на то колико сте пута завршили јутарњу рутину, то вам успијева приближити свакодневну закашњење. Да бисте олакшали и поједноставили живот једним потезом, покушајте да поједноставите где год је то могуће: истуширајте се и осушите косу претходне вечери, користите козметичке производе са више задатака и спакујте ручак прексиноћ како бисте уштедели озбиљно време.
10. Одлучите се за фактурисање без папира.
Ни ти новчани папири које још увек добијате нису добри ни за животну средину ни за ваш душевни мир. Да бисте живот учинили мало једноставнијим, једноставно се одлучите за обрачун без папира и аутоматски ћете имати један задатак мање на тањиру.
11. Створите изведив буџет.
Чак и ако вам је финансијски пријатно, постојање буџета може вам помоћи да ускладите свој свакодневни живот и елиминишете стрес због тога што на крају месеца не знате где вам је новац отишао. Користећи апликацију као што је Минт, једноставно унесите своје трошкове и добићете бољу слику о томе где трошите и штедите ефикасно и где бисте могли да се смањите.
12. Пратите дневну листу обавеза.
Иако додавање дословног списка обавеза метафоричном спису може изгледати контрапродуктивно када покушавате да поједноставите ствари, дугорочно то заправо може бити благодат за ваш живот. За најбољу опкладу запишите дневне задатке ноћу - према истраживању објављеном у Часопис за експерименталну психологију , људи који су писали спискове обавеза пре спавања заспали су брже од оних који су задатак оставили необрађеним или чекали до јутра.
13. Спроведите рутину припреме оброка.
Недавна студија ОЕЦД-а открива да ће просечни Американац свакодневно трошити преко два сата на припрему и чишћење оброка. Наравно, у тим ужурбаним данима ово вам може озбиљно утрошити време и енергију, чинећи готово немогућим извршење свих осталих задатака које желите да обавите. Уместо да се једноставно препустите животу са собом, примените рутину припреме оброка - одредите један дан у недељи током којег припремате и спакујете све оброке и уживајте у богатству додатног слободног времена и мање стреса током недеље.
14. Одложите телефон.
Ако сте попут већине људи, вероватно трошите навише од пет сати на телефону сваког дана. А све то време проведено прилагођено ономе што се дешава са вашим пријатељима и светом у целини значи да време не фокусирате на оно што се дешава око вас у стварном времену. Ако желите да поједноставите ствари за себе, одредите време без позива: када сте на оброцима са пријатељима или породицом, када гледате емисију или филм са својом значајном особом или чак у кући кући - путујете кући задивљени колико се мање оптерећујете.
15. Искористите сат за ручак за вежбање.
Са само делом Американаца који сваке недеље добијају препоручену количину вежбања, чини се да мора постојати неки начин за поједностављивање овог преко потребног, али ретко постигнутог задатка. Ако желите да будете сигурни да одржавате здравље срца и тела, уместо да путујете у теретану после посла, искористите сат за ручак за вежбање. На тај начин, када се заврши радни дан, вече се ослобађа за друге активности.
16. Држите исту дневну рутину.
Иако то може изгледати досадно, придржавање исте дневне рутине може вам олакшати журбу. Имати потпуно исту рутину из дана у дан може вам олакшати поједностављивање задатака, истовремено уклањајући несигурност која долази са непланираним даном.
17. Децлуттер.
Иако је организовање вашег живота добар почетак, рашчлањивање може помоћи рашчистити и дословни и фигуративни простор, поједностављујући вам живот у том процесу. Неуредност - чин не само да раздвајате оно што поседујете, већ и да будете сигурни да је све на свом месту - може дубоко утицати на ваш стрес и вашу срећу.
18. Исеците кабл.
Када сте преплављени изборима, може вам бити тешко, ако не и немогуће, пронаћи једноставност и мир који тражите. Добре вести? Постоји једноставан начин да смањите рачуне и избегнете губљење времена: исецање кабла. Са толико много јефтиних услуга стриминга који нуде сличне програме за много мање новца, нема времена као сада да се заувек пресече кабл.
19. Престаните са мултитаскингом.
Иако вам се може чинити као да више радите када обављате више задатака, у већини случајева све радите мање ефикасно. Ако желите да поједноставите свој живот, време је да исечете импулс за мултитаск. Према истраживању проведеном на Универзитету у Мичигену, људски мозак ионако једноставно није постављен за то.
Схуттерстоцк
20. Медитирајте.
Мирни ум отвара пут за једноставнији живот и нема бољег начина за уживање у некој менталној тишини од кроз медитацију. „Приметила сам да ми сопствена пракса медитације омогућава да будем присутнији ономе што је важно и да ме мање муче ситни проблеми“, каже Хорсхам-Братхваите.
21. Научи да кажеш не.
Кажете да за посао, догађаје, па чак и људе са којима не желите посебно да проводите време. Крајњи резултат? Заузет распоред и велико ментално оптерећење. Када сте спремни да свој живот поједноставите заувек, увежбајте да кажете „не“: запањићете се колико је лакше учинити оно што сте зацртали, а опет пронаћи времена и за себе.
22. Плаћајте у готовини кад год је то могуће.
Иако зарађивање бодова на кредитним картицама може бити лепа предност, сваки пут када ставку напуните, у ствари додајете додатне задатке на листу обавеза, јер ћете је на крају морати исплатити. Да бисте поједноставили ствари, почните свакодневно да носите са собом одређену количину готовине - и то ће вам помоћи да се боље држите свог буџета.
Схуттерстоцк
23. Хит одјава.
Десетине, стотине или чак хиљаде непотребних имејлова које добијате свакодневно, не чине вам никакве услуге. Да бисте поједноставили ствари, откажите претплату на сваку сувишну поруку која стигне у вашу пријемну пошту - или још боље, набавите програм попут Унролл.Ме да то учиним за вас.
24. Приуштите си мало времена за састанке.
Ако се нађете у сталном стању панике усред журбе, нисте сами. Када желите да поједноставите ствари, дозволите си мало времена за међуспремник са било које стране ваших састанака или их чак упишите у свој календар као што се догађа раније него што то стварно чине. Без оних лудих цртица између сваке активности, живот ће се осећати много управљивијим.
25. Пребаците се на аутоматско плаћање.
Нема разлога да сваког месеца проводите цело вече разбацујући хрпу рачуна. Уместо тога, пређите на аутоматско плаћање и уштедите време и гњаважу, чинећи живот једноставнијим у процесу.
26. Распадните свој друштвени календар.
Ако нисте особа чији посао захтева да нисте вани седам ноћи недељно, зашто се онда наглашавате да ћете се обавезати на бескрајне друштвене ангажмане? Резање масти са вашег друштвеног календара може вам помоћи да нађете преко потребно време за декомпресију и планирање за остатак недеље - нешто што је прилично тешко учинити ако се сваке вечери враћате кући после поноћи.
27. Комуницирајте лично.
Ако вам се пријемно сандуче осећа као албатрос око врата, комуницирајте их другим средствима. Кад год је то могуће, доставите вести лично - или ако то није могуће, назовите некога или му пуцајте у текст без обзира на одабрану алтернативу е-поште, то ће вам сигурно пружити више мира од оне пристигле поште која чека да се испразни.
28. Препустите задатке када то себи можете да приуштите.
Нема срама ако вас домаћи послови не одушеве увек. Кад год је то могуће, препустите задатке који вам одузимају превише времена и чине вас јадним, било да се ради о чишћењу, кувању или узимању рецепата. „Баш као што предузећа препуштају изворе, можда би било корисно схватити који вам задаци компликују живот и може ли их неко други обавити. То може значити ангажовање чланова породице и пријатеља или ангажовање некога да обавља те задатке ', каже Хорсхам-Братхваите. „Један аспект живота након 40. године је често материјалнији комфор који омогућава изборе који нису постојали у нашим двадесетим и тридесетим годинама“.
29. Одбаците те нежељене претплате на часописе.
С обзиром на то да већина часописа данас нуди свој садржај у дигиталном облику, те претплате на часописе само стварају неред. Кад год је то могуће, одјавите се са претплатника на оне који чине само нешто више од скупљања прашине у вашем носачу часописа - када сте последњи пут прочитали копију Цат Фанци , У сваком случају?
30. Дајте себи времена да размислите.
Узимајући у обзир менталну гимнастику, потребну за планирање нашег ужурбаног живота, изненађује колико нам је мало времена остало за размишљање на крају дана. Када заиста желите да поједноставите ствари за себе, побрините се да одвојите мало времена да саберете мисли, размислите о свом дану и планирате унапред за сутра.
31. Смањите дом.
Кад пређете 40 година, можда вам неће требати толико простора као што сте некада мислили. Можда на крају нисте имали велику породицу за коју сте мислили да ће бити, можда сте поново самац или су ваша деца већ напустила гнездо - без обзира на разлог, ако нађете више простора него што знате шта да бисте то урадили, покушајте да смањите величину и уживајте у богатству слободног времена које сте провели одржавајући ту велику кућу.
32. Понесите са собом флашу са водом.
Желите ли око ствари око којих бисте бринули током дана? Понесите са собом боцу воде где год да идете. Не само да ће вам ово олакшати одржавање хидратације где год да идете, а држите пластичне боце изван депонија, то ће такође значити да више нема времена проведеног осећајући се исушеним испред аутомата у вашој канцеларији, надајући се да ваш долар неће појести заувек .
33. Уложите у вакуум робота.
Чак и ако немате готовине за седмичну или месечну собарицу, у кратком року можете да поједноставите свој живот улагањем у вакуум робота. Потребна је само једна куповина и Овде је : Читав тежак задатак са вашег тањира.
34. Утврдите своје циљеве.
Ако сте се икада осећали као да трошите време радећи на ствари за које нисте сигурни да ли заиста желите, нисте сами. Када желите да уживате у једноставнијем животу, почните тако што ћете записати своје циљеве. Кад схватите шта су, могли бисте једноставно открити да сте потрошили гомилу времена на погрешне ствари.
35. Одлучите се за производе са више задатака.
Ко каже да вам је потребан производ за чишћење сваке површине или другачија палета шминке за сваки део лица? Када будете спремни да поједноставите свој живот, одлучите се за производе за више задатака - не само да ће вам свакодневне рутине учинити бржим и лакшим, већ ће вам и уштедети простор на дужи рок.
36. Одложите веш чим заврши.
То гомила веша које се никад не уклони, не чини никакву наклоност естетици вашег дома или вашем менталном здрављу. Када сте у потрази за једноставнијим животом, одложите ту одећу чим изађе из сушилице - запањићете се душевним миром који пружа тако једноставан задатак.
слатке ствари које можете написати својој девојци
37. Изложите одећу прексиноћ.
Не губите драгоцено време ујутро преврћући предмете у вашем ормару надајући се да ћете пронаћи онај који вам се свиђа. Уместо тога, ставите целу одећу - прибор и остало - на вешалицу претходне ноћи и обавежите се да ћете је носити следећег дана.
Схуттерстоцк
38. Очистите радну површину.
Сноп директоријума датотека на вашој радној површини не заузима ништа мање вашег менталног простора него што би то чинила физичка гомила. Када је време да поједноставите свој живот, почните тако што ћете организовати радну површину у фасцикле, избрисати оно што вам није потребно и направити недељни ритуал да се прегледају ставке тамо и да се рашчисте.
39. Смањите на две кредитне картице или мање.
Што више имате кредитних картица, више рачуна морате да платите, а ти монотони задаци су, што није изненађујуће, непријатељ једноставног живота. Када будете спремни да се физички и ментално помирите, одлучите се за само једну или две кредитне картице - запањићете се колико је лакши ваш терет.
40. Затражите помоћ.
Када дође време да поједноставите свој живот, тражење помоћи је добар први корак. Чак и ако се ствари са којима имате посла осећају као да су превише стресне за вас, постоји шанса да постоји неко ко би вам нестрпљиво помогао. „Подсетите се:„ У реду је тражити помоћ “, каже Хорсхам-Братхваите. 'Нарочито ако ово пружа више времена за провод са вољенима или за бављење самопомоћи.'
