Ако сте склони ноћне море , онда знате како је то покушати вриштати у сну : Без обзира на то колико су лоша створења вашег мозга, то је као да вам је чељуст затворена. То је несумњиво ужасан осећај, али остаје питање: Зашто се то догађа?
Колико год ово искуство било узнемирујуће, стручњаци кажу да је ово заправо начин на који ваше тело спречава да глумите твоји снови .
„Обично имамо потребу да вриштимо или вичемо када пролазимо кроз ружан сан или ноћну мору. Врисак у овом случају представља наш изграђени бес или страх. Немогућност вриштања, као и трчања или ударања некога у сну, појављује се јер су вам подручја мозга која контролишу моторне неуроне искључена током спавања ', објашњава Јулие ламберт , сертификовани стручњак за спавање из Срећна поспана глава . 'Моторни неурони су одговорни за било које контракције мишића. Пошто су ваш ждрело и језик, којима се вришти, такође мишићи, не можете да вриштите док спавате. '
За оне који пате од парализа спавања —Прилично уобичајено стање током којег особа наставља да се не може кретати или говорити кратак временски период након буђења — немогућност вриштања може чак и да настави у свести.
„Снове доживљавате у РЕМ фази спавања, а активност у одређеним деловима вашег мозга током ове фазе врло је слична активности будног стања“, каже Ламберт. „Ако су ваши снови врло живописни или се осећају стварнима, можда ћете се из њих и пробудити. Али буђење моторних неурона у рукама и ногама захтева време, што често резултира осећајем парализе. Тако ћете се можда осећати као да ћете вриштати, али не можете. '
Ако читате овај чланак и размишљате у себи: „Ово не може бити истина! Вриштим у сну сваке ноћи! ' онда сте ви ретки изузетак од правила. Они који пате од стања познатог као спавања или ноћних страхова умеју да остваре своје снове, а људи са овим застрашујућим стањем често заврше у месечарству, вриштању или чак ударању некога док још спава.
„Ужаси спавања нису ретки код одраслих људи, али неки појединци, попут оних који злоупотребљавају алкохол и дроге, могу их доживети. За разлику од парализе спавања, ужаси спавања појављују се током преласка из фазе 3 у фазу 4 не-РЕМ спавања, када ваши мишићи нису потпуно опуштени. У овом случају можете вриштати или бежати од опасности баш као што бисте то чинили у стању будности ', објашњава Ламберт.
сања о отровним змијама
Ако сте прилично отмјен спавач, онда се вјероватно питате како је могуће да можете разговарати у сну, али не можете вриштати. Па, разлог за ову разлику је што се две активности одвијају у фазама различитог спавања. Другим речима, разговор са сном се обично не дешава када сте у РЕМ циклусу спавања - истом циклусу током којег се обично догађају ноћне море.
„Наш ум и тело имају ову уграђену функцију у основи да би нас спречили да се крећемо дубоким сном“ Билл Фисх , сертификовани тренер спавања и суоснивач веб локације за велнес спавање Туцк Слееп , објашњава. „Многи од нас да разговарају у сну или чак ударају ногама или покрећу руке, али то би било када тренутно нисмо у дубоком циклусу спавања.“
Па како можете да избегнете ноћне море због којих уопште желите да вриштите? Осим тражења помоћи од саветника за спавање, најбољи начин за спречавање ових лоших снова и свих емоционалних превирања које они проузрокују је вежбање добрих навика спавања .
„За борбу против ноћних мора, препоручује се учинити све да се декомпресија направи пре спавања“, каже Фисх. ' Напуните електронику у другој соби , читати књигу, слушајте лагани подцаст , или чак медитирати . На тај начин ваш мозак није испуњен негативном гужвом док заспите. Ако и даље доживљавате више од једне ноћне море недељно, препоручује се да посетите специјалисте за спавање ради даљег праћења. '
А за више савета о томе како се најбоље одморити за ноћ, погледајте ове 20 начина одобрених од стране лекара за пуно спавање .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
