Уз очекивања посла проверите нашу е-пошту даноноћно и наше здравствена патња као резултат , ових дана не недостаје ствари због којих бисте бринули. Дакле, важније је него икад пронаћи начине за ослободите своју преплављену анксиозност и напетост . Срећом, постоји изненађујуће лак и забаван начин да се ослободите све те несигурне фрустрације: играње игре. Било да је реч о слагалици или о друштвена игра , ево свих начина на које ове активности смањити стрес и помажу вам да боље функционишете у свим аспектима живота.
1 Они вам помажу да се усредсредите на нешто друго.
Схуттерстоцк
Један од начина на који игре помажу у отклањању стреса је тако што вас доведу у стање протока, преусмеравајући ваш мозак са онога што вас оптерећује на постајање шампионом онога што играте. На пример, једна студија из 2018. објављена у часопису Емоција открио да играње тетриса може бити од помоћи механизам за суочавање за људе који чекају вести које могу променити живот.
Истраживачи су открили да иако класична игра није могла у потпуности да ублажи бригу, смањила је ниво негативних емоција и побољшала ниво позитивних. Остале игре које захтевају висок фокус вероватно би имале сличне исходе.
2 Они могу ублажити нападе панике.
Схуттерстоцк
Шах вас може довести у стање сличног протоку као и Тетрис, а психијатри су открили да овај померени фокус може помоћи у смањењу осећаја панике. У једној студији случаја из 2017. објављеној у Азијски часопис за психијатрију , један истраживач је почео да игра партију шаха на свом мобилном телефону одмах након што су почели да осећају симптоме напада панике и открили да је играње игре спречило пун напад.
3 Помажу нам да се опустимо након посла.
Схуттерстоцк
То се задржава осећај стреса и напетости које након изласка из канцеларије имате назив: ометање посла код куће. Добре вести? Играње игре вам може помоћи да се опоравите од ње.
Према студији из 2014. објављеној у Међународни часопис за вештине човека и рачунара , људи који су користили дигиталне игре за ублажавање сметњи у раду код куће опорављали су се од стреса брже и ефикасније од људи који су користили друге методе.
4 Уче нас да управљамо анксиозношћу која нас очекује.
Схуттерстоцк
три шоље жеља
Све игре укључују одређени степен непредвидљивости, што значи да њихово играње може да нам помогне да научимо да управљамо својим страхом од непознатог. „Деца која имају висок степен анксиозности у очекивању ... могу имати користи од игара као и они научите да останете мирни када падне неизбежна кула (Јенга), пукне крокодил (Цроцодиле Дентист) или се заузме последња столица (музичке столице) ', пише психолог Ницоле Беуркенс на њен веб сајт . „Могу да доживе кратак период анксиозности и вежбају да га решавају, а да не морају да га држе дужи временски период.“
5 Уче истрајности.
Схуттерстоцк
Без обзира да ли постоји ниво видео игре који не можете да освојите или пријатеља којег не можете да победите у Спадес-у, играње игара ће вас упознати са препрекама које изазивају ваше стрпљење, креативност и вештине критичког размишљања. Игре су једно од ретких подручја у животу у којима можете изнова и изнова неуспети без последица и критика, а неки стручњаци верују да ово играче учи да могу да истрају у било ком аспекту живота све док не одустану.
изгледам старо за своје године
„Верујем да многи од нас постају најбоља верзија себе“, дизајнер игара Јане МцГонигал рекла током свог ТЕД разговора 2020. „Највероватније ће вам помоћи у тренутку, највероватније ће се држати проблема колико год је потребно, устати након неуспеха и покушати поново.“
6 Помажу нам у побољшању вештина комуникације.
Схуттерстоцк
Мало је ствари стресније од покушаја разговора с неким када се осећате као да говорите сасвим други језик. Срећом, играње игара може помоћи код ових осећања одвојености.
Игре за сарадњу попут Пандемиц, Дунгеонс & Драгонс и Цалл оф Дути могу сви помоћи играчима да науче комуницирају ефикасније . Неке игре попут Мафије и Ханабија чак ограничавају ваше облике комуникације, приморавајући вас да пронађете креативне начине за прослеђивање порука. Када се прилагодите, постајете бољи тимски играч који са лакоћом може пренијети своја осећања током и након игре.
7 Омогућавају вам да лута.
Схуттерстоцк
Игре које су интензивно оријентисане на циљеве ослободите стреса концентришући се на нешто друго осим на ваше проблеме. Међутим, они који су отворенијег типа једнако су корисни у борби против стреса, јер недостатак циља може бити продајна ствар.
Узмимо, на пример, Минецрафт, који има креативни мод у којем играчи могу једноставно да граде шта год желе. „Аспект тога што нам се не говори шта треба радити подсвесно омогућава играчевом уму да лута“, писац Мицхаел Фултон објашњено у Лифевире .
8 Водиће вас са кауча.
Схуттерстоцк
Игре попут скакаонице, ознаке и Вии Фит-а све то захтевају устани са кауча и будите активни - а када се забављате играјући их, то ни не примећујете вежбате . На крају, било какав покрет је добар за ниво стреса: студије су то показале физичка активност смањује напетост и помаже у стабилизацији расположења. Чак и вежба ниског интензитета попут Вии куглања подиже ендорфине и помаже вам да се осећате енергично и подмлађено.
9 Помажу нам у вези са пријатељима.
Схуттерстоцк
Стресом је лакше управљати када имате некога другог поред себе. Заправо, дружење са пријатељима је показано да смањити ниво кортизола , хормон стреса. Не морате чак ни да разговарате о својим проблемима да би ово успело, само извуците шпил карата или таблу за гребање и почните да се играте да бисте осетили те предности од пада.
сањај пауке који гмижу по теби
10 Они повећавају нашу сарадњу.
Схуттерстоцк
Важност сарадње може бити очигледна у играма попут Пицтионари или Цхарадес, али шта је са просечном видео игром? Испоставило се да видео игре за више играча резултирају излагањем играча мање агресивних понашања и више просоцијалних понашања у стварним животним ситуацијама, према студији из 2015. године Текас Тецх Университи . Људи који су способни да раде заједно могу постићи више, смањујући стрес и фрустрацију решавања проблема самостално.
11 Уче нас да будемо сналажљивији.
Схуттерстоцк
Чаробњак је вашег пријатеља управо претворио у пилетину - чиме се бавите? Иако ово (надам се) није сценарио на који ћете наићи у стварном животу, овај потенцијални виртуелни сценарио можда ће вас научити сналажљивости коју можете искористити за борбу против свакодневних проблема.
Једна студија из 2017. објављена у часопису Рачунари и образовање показали су да је играње комерцијалних видео игара побољшало прилагодљивост и сналажљивост студената основних студија, чак и након само 14 сати играња. Сналажљиви људи користе све што им је на располагању за решавање проблема и спречавање стреса, па ће вам јачање ове вештине дугорочно само помоћи да се опустите.
12 Они могу помоћи у сузбијању агресије.
Схуттерстоцк
Иако насилан видео игрице имају лош реп, постоје неки докази да ове игре могу деловати као врста притисног вентила за стрес и агресију. У ствари, једна студија из 2010 Тексашки А&М Међународни универзитет открили да чак могу да помогну у управљању расположењем. У студији су истраживачи утврдили да су насилне игре ефикасније од ненасилних смањење депресије и непријатељска осећања.
13 Они генеришу смех.
Схуттерстоцк
Нешто смешно ће се сигурно догодити када играте игру са пријатељима или породицом - а смех је природни стресор, смањује пулс и крвни притисак краткорочно и повећавајући ваше благостање дугорочно, према Маио Цлиниц . То је уједно и најбржи начин за ослобађање ендорфина, па се обавезно насмејте следећој породичној вечери! И из више разлога, смех је најбољи лек за све што вас мучи, погледајте ове 20 лудих здравствених благодати смеха - без шале!
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
