Уобичајена је заблуда да морате бити религиозни да бисте били духовни. Али у стварности не постоји јединствени начин да се постане духовна особа. „Духовност је дубоко лична“, објашњава Јеанетте Сцхнеидер , стручњак за самопомоћ и аутор ЛОРЕ: Искористити своју прошлост да бисте створили своју будућност . „То није класа, црквена група или систем веровања. Тренуци када сте тихи, рефлексивни и намерни постајете сами себи учитељ и водич - и у тим тренуцима комуницирате са својом вишом снагом и одговори постају јасни. '
Па ако се не ради о одласку у цркву или проучавању Кур'ана, како онда можете уложити свесне напоре да постанете духовнији? Срећом, тамо има много духовних стручњака који су спремни и способни да вас воде док кренете на своје егзистенцијално путовање. Да бисте започели, саставили смо неке од најбољих савета како постати духовнији, срећнија особа . Прочитајте да бисте започели путовање, а за корисније савете погледајте ове 17 главних савета психолога за суочавање са стресом током празника.
1 Помозите другима
Схуттерстоцк
Да бисте постали духовнија особа, прво морате схватити да „сви смо овде на земљи да бисмо једни другима помагали“, објашњава Мари Поттер Кенион , овлашћени саветник за тугу и координатор програма за Шалом духовни центар у Ајови. Помагање другима не значи нужно придруживање Мировном корпусу. Кад год можете, Кенион предлаже да једноставно ' пружите руку помоћи, насмешите се људима или пружите руку и загрлите некога отвори своје срце и фино подесите своју духовност.
2 Направите листу жеља
Листа духовних жеља не садржи амазонске доброте и карте за концерте. Уместо тога, требало би да садржи предмете који потичу „љубав према себи, саосећање са собом, самоприхватање, самопоштовање, самопоштовање и самозахвалност“, пише И цкуелине Пир т тхе , тренер за духовни живот, у својој књизи 365 дана среће: Јер срећа је комад колача! Ако још увек нисте сигурни шта да ставите на свој списак, Пиртле предлаже да започнете са стварима попут „Желим да се понашам према себи као свом најбољем пријатељу“ и „Желим да се опустим и проведем време у тишини и миру. мир. ' Другим речима, размислите о „енергији жеља, жеља, нада, среће, поклона, снова и добрих намера“.
3 Проведите 15 минута сваког јутра са вежбом 555
Вежба 555 је јутарња пракса пажљивости коју је створио А Беепат то може ум довести у стање духовности. „То у основи укључује само пет минута медитације, пет минута истезања и пет минута менталне припреме за дан“, објашњава Беепат, тренер свести и власник Лотус Веллнесс центар . А за више начина за добро јутро прочитајте их 50 цитата за добро јутро који ће вам надахнути дан.
4 Научи да опрашташ
Схуттерстоцк
„Опроштај је пресудан за духовни раст“, објашњава Виса Сханмугам , тренер размишљања и оснаживања у Мериленду. „Без обзира да ли то схватате или не, ми држимо толико траума од јуче (када је неко био безобразан према вама на благајни), па све до вашег најстаријег сећања из детињства (када су вас деца звала чудним). Да би помогао у процесу пуштања, Сханмугам предлаже да 'напишете опроштајни списак' који укључује све људе за које сматрате да су вам нанели неправду, а затим једноставно одлучите да им 'опростите'. Ви имате моћ да то учините!
5 Вежбајте стрпљење
Схуттерстоцк
Не морате да излазите и купујете гомилу нових ствари попут књига, лампица и есенцијалних уља да бисте постали духовнији. Више се ради о искоришћавању „прилика које су свуда око вас“, објашњава Ј. А. Плоскер, МА, ЈД, МСВ, ЛМСВ , пажљив говорник и аутор Нико Библија: Откривање једноставне мудрости у обичном животу. На пример, оних дана када је гужва у саобраћају, Плоскер каже да то можете искористити у своју корист да бисте се „обавезали да ћете бити стрпљивији“. Ови мали кораци које предузимате свакодневно „могу вам олакшати дух и створити више унутрашњег мира“.
6 Увек будите искрени
Схуттерстоцк
„Да би се постигло више стање духовности, аура мора бити што је могуће чишћа“, каже Кадеем Алстон-Роман , духовни саветник и суоснивач Фулл Форце веллнесс. „Кад неко лаже, видно се види да сиви облаци произлазе из њихове ауре“, каже он. Ако желите да аура остане чиста како би светлост могла да сија, проверите да ли увек говорите истину. (И да, мале беле лажи урадити цоунт.)
7 Покрените дневник захвалности
Схуттерстоцк
„Оно на шта се фокусирамо је оно што ћемо манифестовати у свом животу“, објашњава Беепат. 'Вођење дневника захвалности даје нам времена да размислимо о дневним догађајима и са срећом се сетимо ствари, великих и малих, због којих смо се насмејали.' Постати духовнији није једини разлог због којег бисте требали вежбати давање више захвалности - погледајте ово 20 благодати науке поткрепљене.
8 Слушајте своје инстинкте
Духовни људи знају колико је корисно користити своја црева за доношење информисаних и интуитивних одлука. „Наша црева нам изузетно прецизно говоре шта се осећа добро, а шта не - али најчешће то игноришемо и тражимо од нашег мозга да донесе одлуку“, каже Сханмугам. „Искористите више прилика да слушате и следите оно што вам црева наређују.“
9 Често се смејте
Схуттерстоцк
Духовност и задовољство имају тенденцију да иду руку под руку, због чега је чешће смејање један од најбољих начина да себе трансформишете у метафизичније људско биће. „Смех носи енергију радости, глупости, заиграности, среће и забаве“, објашњава Пиртле у 365 дана среће . ' Кад се смејеш, одмах се пребаците да будете и живите у фреквенцији „за цео живот“ - а тиме мењате и све и све око себе. Ако одлучите да смејање учините својом подразумеваном реакцијом, без обзира шта се дешава за вас, искусићете све и свакога кроз свој филтер за смех. ' Треба вам нешто за смех? Проверити 50 Тата се тако лоше шали да су заправо урнебесни .
10 Елиминишите завист
Духовност и себичност се не спајају добро. Да бисте постали једно са светом, прво треба да „радите на томе да честитате људима на њиховим успесима, уместо да будете завидни“, каже Плоскер. Завист је нормална људска емоција, али морате се борити да бисте тај осећај трансформисали у нешто позитивно и љубазно ако желите да будете духовнија особа.
11 Пронађите нешто у шта бисте веровали
„Вера у себе и у нешто више од себе промениће игру“, каже Шнајдер. Чак и ако ниси религиозни , још увек можете тежити повезивању са универзумом на начин који јача вашу духовност и, што је још важније, ваш однос са собом.
12 Пронађите духовну заједницу - и придружите јој се
Схуттерстоцк
„Сок духовне бобице, по мом мишљењу, потиче из тога што смо у истомишљеничком друштву“, каже Беепат. Окружити се другима који су на духовном путовању - било да је то лично у велнес центру или на мрежи у групи на Фејсбуку - пружа вам место за „дружење, учење, опуштање и постављање питања“.
13 Будите отворени за нова искуства
Затварање нових искустава и осећања учиниће вам пут ка духовности невероватно тешким. Уместо да будете затворени и тврдоглави, требало би да „започнете [сваки] нови дан постављањем намере да будете отворени и да [примите] све надахнуће које вам долазе“, пише Пиртле.
ствари које треба рећи напаљеној девојци
14 Научи да волиш себе
Схуттерстоцк
Према Др Маргарет Паул, стручњак за односе и суоснивач ИннерБондинг Процес самоизлечења, духовност се састоји у томе да будете довољно љубазни и брижни да се „повежете са љубављу, миром и радошћу духа“. Али да бисте то урадили, прво морате научити да волите себе. „Кад одлучимо да будемо отворени за учење о љубави према себи и другима, отвара нам се срце“, објашњава Паул. А ако се борите са сумњом у себе, пробајте ово 30 начина да будете љубазни према себи сваки дан.
15 Напуните тело здравом храном
Схуттерстоцк
Оно што се дешава у вашем телу има исто толико утицаја на вашу духовност као и оно што се дешава ван њега. „Када једемо храну високе живахности - чисту, непрерађену храну - подижемо фреквенцију свог тела довољно високо да бисмо, заједно са намером да научимо о љубави, могли приступити и својим вишим личним духовним смерницама“, каже Паул. Погледајте неке савете за храњење ума 50 најбољих намирница за ваш мозак .
16 Уживајте у малим стварима
Схуттерстоцк
„Одвојите време за уживање у малим позитивним тренуцима“, каже Јамие Прице , стручњак за пажњу и добробит и суоснивач веллнесс апликације Стани, диши и размишљај. „Успорите и приметите шта видите, чујете, миришете, осећате и окусите, заиста обраћајући пажњу на своје искуство. Овај једноставан преокрет у пажњи може вам повећати срећу и повећаће капацитет за уживање у пријатним догађајима. Ово је повезаност, која је у извесном смислу духовност. '
17 Медитирајте
Схуттерстоцк
„Медитација и молитва отварају врата за бољи осећај повезаности са божанским“, каже Др Робин МцКаи, извршни тренер и психолог који се фокусира на духовни раст и развој. Ако вам је циљ свакодневно бавити се духовношћу, онда је њен савет да „сваки дан одвојите време за медитацију са одређеном намером да се повежете са својим срцем“. Ако имате проблема са рашчишћавањем ума док медитирате, пробајте ово 10 начина да се боље фокусирамо током медитације.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
