Ако проводите више времена ударајући алерголога и искапајући лекове како бисте контролирали сврбеж очију, кијање и загушења више него што бисте желели да признате, можда је време да потражите другу методу која ће вам помоћи (коначно) да се решите ваших алергија. И узбудите се: то укључује јело.
Свакако, медицина одлично обавља свој посао у задржавању симптома, али и разнолика храна - од јабука и парадајза до киселог купуса - такође може да помогне. Ево неколико предмета које увек имате на располагању у фрижидеру како бисте заувек победили своје алергије. И за више начина за избегавање алергија ове сезоне, клоните се 20 најгорих америчких градова за пролећне алергије .
1 Јагоде
Схуттерстоцк
Један једноставан начин за борбу против алергија? Опскрбите се свим витаминима Ц, каже Маио Цлиниц . Јагоде - које садрже око 85 мг по шољи - неће вам само дати здрав подстицај антиоксиданата, већ ће вам такође помоћи да смањите симптоме у процесу. Бонус: Јагоде су такође једна од 50 намирница због којих изгледате млађе .
2 ораха
Схуттерстоцк
Можда бисте желели да ораси направите од своје грицкалице - бар када је реч о ослобађању од алергија. Према 2017 студија објављено у Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион , велика количина омега-3 која садржи може помоћи у смањењу симптома. А за још невероватнију храну коју препоручујемо, погледајте 30 најбољих намирница за максимизирање нивоа енергије .
шта симболизују пауци у сновима
3 шитаке печурке
Схуттерстоцк
Печурке су увек здрав избор, а што се тиче ублажавања тегоба од алергија, при руци имајте шитаке. Они нису само ароматични, већ су такође препуни витамина Д који, према наводима Маио Цлиниц , може помоћи код симптома. Да бисте искористили највише благодати, одлучите се за сушену верзију која садржи много више витамина Д него свежа. Бонус: 'схроом је такође један од 20 најбољих начина за здравију штитњачу!
4 Броколи
Схуттерстоцк
Броколи је једно од најздравијих поврћа у свету, а према речима а студија објављено у часопису Храна и функција , зелена машина такође може да заштити ваше тело од загађивача који узрокују алергије. Дакле, залихе: Убацивање у оброке могло би да направи велику разлику када су симптоми у питању. А за више начина да изгледате и осећате се најбоље, погледајте ове 50 генијалних трикова за мршављење.
5 јабука
Схуттерстоцк
Јабука дневно спречава алергије? Па, барем према 2016 студија објављено у часопису Молекуле , то је тачно. Утврђено је да кверцетин - биљни полифенол који воће садржи - помаже у смањењу упале која често долази руку под руку са алергијама, спречавајући да на вас утиче. И из више разлога да једете јабуке, знајте да је савршена јабука једна од најбољих 40 једноставних ужитака разумеју само људи старији од 40 година.
6 Какао
Схуттерстоцк
Слушајте, љубитељи чоколаде: једење какаа на рег има заправо неке антиалергијске предности, каже а студија објављено у часопису Фармаколошка истраживања . Додајте мало у јутарњи смоотхие да бисте осећали као да једете доручак за десерт или га пијуцкајте у топлим и пријатним напицима.
7 слатки кромпир
Схуттерстоцк
како управљати односима на даљину
Батат није само смешно здрав скроб - он такође може да помогне у уклањању алергија захваљујући високом садржају бета-каротена, каже Маио Цлиниц . Направите неколико здравих помфрита у својој фритези, осветлите их у својој недељној плочици са кромпиром или их прелијте мало цимета за хранљиви десерт како бисте убрали плод. Бонус: Батат је такође један од 20 најбољих намирница за ваш либидо.
8 Куркума
Куркума заслужује главно место на вашем носачу зачина - посебно ако имате алергију. Према једном студија објављено у часопису Молекуларна исхрана и истраживање хране , посипање храном је једноставан начин да једном заувек задржите контролу над својим симптомима. А за још сјајних савета за паметније живљење, сазнајте 30 начина на који себи живот чиниш тежим него што треба.
9 семена Цхиа
Схуттерстоцк
Постоји пуно здравих разлога за убацивање неких цхиа семенки у оброке, а према једној 2017 студија , један од њих је због свог супермоћног садржаја омега-3 у борби против алергија. Додајте мало у своје смоотхиеје, од њих направите кремасти пудинг или их баците на салату.
10 Кале
Схуттерстоцк
Салата од кеља, неко? Осим што је нискокалорична суперхрана богата влакнима која припада свакој дијети, једна шоља исецканог кеља садржи и 80 мг витамина Ц. који се бори против алергија. Да, он је чувар.
11 Спанаћ
Схуттерстоцк
Не можете да имате кељ на листи, а да такође не укључите спанаћ, зар не? Иако је кељ победник када је у питању витамин Ц за борбу против алергија, спанаћ влада врхунским витамином Е који такође може помоћи у смањењу симптома, каже Маио Цлиниц .
12 Душо
Схуттерстоцк
Желите да засладите ствари? Узми мало меда. Једна 2013 студија Открили сте да додавање у вашу исхрану може да помогне у сузбијању симптома алергије - па чак и да их спречи да утичу на вас у будућности.
13 боровнице
Схуттерстоцк
Као да вам треба разлог да напуните боровнице, ево: Један студија открили су да су препуни полифенола кверцетина који вас штеди од сезона алергија на сврбеж и зачепљен нос.
14 Цоллард Греенс
Зелено поврће није само укусно - оно је богато и катотеноидима, који су 2010 студија откривено је да не само да може спречити развој алергија на храну, већ и помоћи у сузбијању сезонских симптома алергије. Сцоре.
15 Ананас
Схуттерстоцк
Ако сте приметили да ананас обично помаже у одбијању алергија, постоји разлог за то: 79 мг витамина Ц који садржи у шољи може вам помоћи да контролишете симптоме и оставите њушке иза себе.
16 Бели лук
Нисте љубитељ куркуме? Покушајте уместо белог лука. 2015 преглед открио да то не помаже само смањењу алергијских реакција, већ у првом реду помаже и у спречавању алергија. Плус, најбољи део: Има добар укус све .
17 Темпех
Темпех - издашан биљни извор протеина направљен од соје - пун је пробиотика, а то је сјајна вест за ваше алергије. А 2013 студија открио да се добре цревне бактерије могу борити против сезонских симптома алергије.
18 Авокадо
Схуттерстоцк
Велп, ево вашег изговора да једете тост од гуаца и авокада као да је то ваш посао: Богати су и витамином Ц и Е, што вам даје двоструку потешкоћу у решавању симптома алергије. Да, то је прилично остварење сна без кихања.
слатке реченице за рећи својој девојци
19 бриселских клица
Кељ пупчар је сигурно стечени укус, али кад једном смислите како да га направите по свом укусу, можете се опростити од симптома алергије. А 2017 студија открио да је веггие-ов омега-3 садржај можда само решење које сте тражили.
20 киви
Ако већ нисте љубитељ кивија, ваше алергије ће вам бити захвалне што сте га додали у свакодневну исхрану. Ако их мало исечете и поједете као међуоброк, убићете неке предности у борби против алергија захваљујући високом садржају витамина Ц од 64 мг по плоду.
21 Црвено грожђе
Схуттерстоцк
Црвено грожђе је једноставно волети: укусно је, чини га брзом преносном грицкалицом и увек погодити место. Ипак, за нешто за шта вероватно нисте знали? Борба против алергија. Један студија открили су да њихови полифеноли помажу у спречавању да испаднете са било којим симптомима.
22 Лубеница
Схуттерстоцк
Ако нисте чули за ликопен, ускоро ће постати ваш нови најбољи пријатељ. Храна са високим нивоом хемијског једињења - које црвеној храни даје светлу нијансу пронађена како би се ослободили алергија и њихових симптома.
23 Манго
Схуттерстоцк
Ако вам срушавање ананаса већ није дало довољно тропских вибрација за добро осећање, посегните и за мангом: Такође богат витамином Ц од 60 мг по шољи, помоћи ће вам да алергије дигнете на страну, па ћете бити осећајући се зачас за себе.
24 Комбуцха
Темпех није једина храна препуна пробиотика коју бисте требали имати на својој листи намирница. Комбуцха је такође а одличан начин за борбу против сезонских симптома алергије - и притом имају боље здравље црева. Само припазите да узмете висококвалитетни производ који више није слатка посластица него здраво пиће.
25 Папаја
Након испробавања папаје, или ће вам се свидети или ћете је мрзети. Воће дефинитивно има јединствени укус, а има и вредну корист: са 140 мг витамина Ц по шољи може вам помоћи да се решите неких сметњи од алергија, попут свраба у очима и загушења.
26 Карфиол
Схуттерстоцк
Толико можете учинити са карфиолом. Од њега можете направити пиринач са мало угљених хидрата, згњечити га или чак претворити у хрскава биволина крила. И што га више користите, то је више његовог антиалергијског кверцетина ће помоћи уверите се да ваши симптоми неће завладати овог пролећа.
страница пехара исход
27 Кисели купус
Схуттерстоцк
Наравно, људи бацају мало киселог купуса на своје хреновке - али постоји пуно других (здравијих!) Начина на које можете користити ферментисану храну у својој исхрани. И, због својих пробиотика који подстичу црева, један студија каже да у том процесу може заувек ослободити алергије из вашег живота.
28 Црне шљиве
Баш као јабуке и црвено грожђе, једно студија пронађене црне шљиве такође су одличан извор антиалергијске биљке полифенол кверцетин. Направите залихе следећи пут кад будете у прехрамбеној продавници и једите их често.
29 Ланено семе
Ланено семе постоји вечно - око 6 000 година, ФИИ! - а додавање суперхране у вашу исхрану могло би бити паметно антиалергијско решење. Било да их једете у облику крекера, овсене каше или чак у облику вафла студија открио да висок садржај омега-3 може помоћи у сузбијању симптома.
30 парадајза
Схуттерстоцк
Као и лубеница, парадајз је такође главна врста извор за борбу против алергија ликопена. Напуните воће - било у облику соса или преливено салате - како бисте били сигурни да ћете ове године остати здрави и без симптома.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
