Пре годину дана, људи су постављали слике својих ормарића за лепоту. Сада приказују шкљоцаје својих ормара за суплементе. Давно су прошла времена у којима је свет зависио од лекара да би сада решио све своје здравствене проблеме, није реткост узети ствари у своје руке путовањем низ пролаз са додацима у локалну прехрамбену продавницу. И премда су ови појачавачи здравља популарни, понекад ће бити тешко препознати најбоље суплементе од оних који ће претрпати ваше ормаре.
Можда ће бити тешко знати шта вреди користити, а шта не што се тиче вашег здравља, па ако сте спремни да појачате своју колекцију да бисте искористили крајњу корист, не тражите даље од ових опција. А за паметније начине како да се боље храните, погледајте ове 30 намирница за решавање алергија - заувек.
1 Витамин Д.
Ако не проводите пуно времена на сунцу, вероватно имате мало витамина Д. Али не брините - у добром сте друштву. Према Медицинска школа Харвард , 70 процената Американаца нема довољно витамина у својим системима - а не помаже ни то што је такође тешко прећи кроз вашу исхрану. Срећом, искакање додатка витамина Д је одлична опција за повећање нивоа. А ако тражите неку одличну мотивацију за фитнес, знајте то Овај човек је смршао 70 килограма и сада личи на Дизнијев модел - фотографије.
2 Куркума
Схуттерстоцк
сан значи муж вара
Можда вам је куркума већ висила на носачу зачина. Међутим, оно што можда не бисте схватили је да је јарко жути зачин такође невероватно моћан у облику суплемента - посебно због свог антиинфламаторног одговора. Заправо, једна студија чак је утврдио да може помоћи у контроли алергија и астме. И забавна чињеница: Куркума вам заправо може помоћи да ваши зуби постану белији.
3 Буттербур
Смешно име на страну, лопух - грм који је пореклом из Европе, као и неких делова Азије и Северне Америке - користи се од 17. века за лечење свега, од кашља и астме до рана, каже Национални институт за здравље: НИХ . И иако постоји толико дуго, и даље је један од најбољих додатака. Данас можете искористити благодати тако што ћете зграбити додатак: Екстракт Буттербур је Америчка академија за неурологију прогласила поузданим начином за смањење мигрене и пронађена мета-анализа такође може спречити алергије да вас изневере. А за више начина да пазите на свој мозак, знајте то 15 Лекови без рецепта учиниће вас паметнијима.
4 Ниацин
Ниацин - познат и као витамин Б3 - има мноштво благодати које могу озбиљно побољшати ваше здравље. Рекламиран је као начин да се помогне свему, од високог холестерола до Алцхајмерове болести, и а Преглед 2010 откривено је да свакодневно узимање може смањити шансу за срчани или мождани удар код особа са срчаним болестима.
5 Алоја Вера
Схуттерстоцк
Алое вера - сочна биљка - има гел који чини чуда код опекотина. А када исправку добијете у облику додатка, ужићете још више користи. Нарочито када је у питању помоћ код дигестивних проблема попут затвора или гастритиса, каже Клиника Цлевеланд .
6 Лавова грива
Печурке лавове гриве нису ваше типичне шампињоне: беле су, паперјасте и изгледају некако попут белих навијачица. А што се тиче његових предности, студије су показали добијање поправки за редовне додатке може вам побољшати памћење и расположење. А за још више начина да побољшате своје расположење, ево 20 најбољих намирница за ваш либидо.
7 Таурин
Таурин - који бисте можда препознали по састојку популарних енергетских напитака - јесте нашао да не само да можете да подстакнете своје менталне перформансе, већ и 2017. годину преглед такође открио да може да помогне и вашем побољшању атлетских перформанси. Комбинација ове две чини га једним од наших омиљених најбољих додатака. А ако тражите мотивацију за вежбање, ево неколико Позитивне афирмације тела које заправо делују.
8 Бели лук
Схуттерстоцк
Можда сте само помислили да бели лук користите за зачињавање хране, али биљка је такође моћан додатак. Један 2008 мета-анализа утврдио да је одличан за смањење крвног притиска, а постоји чак и могућност да би могао спречити одређене карциноме , од желуца и дебелог црева до дојке.
9 Црни Кохош
Слушајте, даме: црни кохош ће постати ваш нови најбољи пријатељ. Према Клиника Цлевеланд , биљка је коришћена за лечење бројних проблема: валунга, симптома менопаузе, ноћног знојења, сувоће вагине, а може чак помоћи и код менструалних неправилности, предменструалног синдрома и изазивања порођаја.
10 Биотин
Биотин је најбољи додатак за љубитеље лепоте - дођавола чак и у матчи Сада! - из неколико различитих разлога. Студије су показали одржава косу и нокте лепим и снажним, а посебно добро делује код ломљивих ноктију, каже Маио Цлиниц .
11 Астрагал
Астрагалус - цветића биљка - користи се вековима у кинеској медицини, а данас је, између осталих, и даље додатак који треба обавезно користити код дијареје, срчаних болести, умора, хепатитиса и фибромиалгије. Национални институт за здравље: НИХ .
12 Камилица
Имате проблема са спавањем? Напокон ухватите мало ззз-а - и такође се ослободите анксиозности, гасова, дијареје и узнемирених стомака - уз помоћ додатака камилице, каже Клиника Цлевеланд . Биљка слична тратинчици користи се хиљадама година па и ви знам добро је. А ако и добије назад спавати је проблем, знај 10 генијалних трикова за успављивање усред ноћи.
13 Витамин Б12
Постоји пуно разлога за повећање уноса витамина Б12. Вегани и вегетаријанци обично узимају додатак свакодневно како би били сигурни да уносе довољно витамина, јер га има само у животињским производима, али недостаци нису неуобичајени за све и могу проузроковати озбиљне проблеме, од губитка памћења и умора до потешкоћа у ходању , каже Медицинска школа Харвард . Узимајте га редовно ако мислите да вам понестаје.
осећања обешеног човека
14 боровница
Ако вас „боровница“ само помисли на боровнице, заправо сте мртви: то је европска боровница која расте на грмљу и невероватно је добра за ваше здравље. Према Биљна медицина: биомолекуларни и клинички аспекти , као један од најбољих извора антоцијанина који штите тело, додатак се користи за побољшање ноћног вида, а такође се сматра да помаже у лечењу и спречавању упала, рака, дијабетеса и деменције. Та ментална појачања чине га једним од најбољих додатака на нашој листи. А за још сјајних савета за здрав живот овде су 40 начина да добијете своје најбоље тело у 40-има.
15 цинк
Следећи пут када желите да се решите прехладе, узмите мало цинка. А. Преглед 2011 показао је да додатак може не само да скрати време заглављеног њушкама, већ такође може смањити тежину симптома или вам помоћи да избегнете хладноћу.
16 Ехинацеја
Ехинацеја - прилично ружичасти цвет - моћнија је него што изгледа. Према Клиника Цлевеланд , вековима се користи за борбу против прехладе и лечење симптома грипа било у чају или у облику додатака.
17 Калцијум
Желите јаке кости? Ваша дијета ће вам само толико добро доћи. Према Национални институт за здравље: НИХ , узимање калцијума у облику суплемента је једноставан начин да се осигура да редовно контролишете ваш коштани систем и смањите губитак костију.
18 Бор
Узимање додатка минерала бора у траговима има много користи. Према једном Преглед 2015 , сматра се да побољшава зарастање рана, штити од оксидативног стреса, побољшава електричну активност мозга и когнитивне перформансе и може да спречи неке карциноме - и то је само почетак.
19 Фолат
Фолат - или витамин Б9 - пресудан је за здрав раст и функцију ћелија, као и стварање црвених крвних зрнаца, каже Маио Цлиниц . Можете га наћи у тамнолисном зеленилу, пасуљу, орашастим плодовима, поморанџама и бананама, а узимање додатака фолне киселине може учинити све, од смањења ризика од рака до лечења депресије.
20 Ланено уље
Схуттерстоцк
Спремни сте за здраво појачање омега-3? Пазите на никога другог осим на додатке ланеног уља. Одлична алтернатива рибљем уљу, помаже у снижавању холестерола и даје вам солидну дозу влакана, каже Клиника Цлевеланд .
21 Пробиотици
Схуттерстоцк
Ако се не бавите ферментираном храном која је упакована у пробиотике, попут киселог купуса или комбуче, црева можете одржавати здравим помоћу пробиотичких додатака. Пуни су облика бактерија које подстичу тело које проучавају су показали може вам помоћи да ваш дигестивни систем буде срећан.
22 Бромелаин
Бромелаин - који се налази у ананасима - годинама се користи за лечење дигестивних поремећаја. Сада га можете узети као додатак за који се сматра да помаже код отока носа, упале, лоше пробаве, упале мишића и остеоартритиса, каже Национални институт за здравље: НИХ .
23 Гинкго
Схуттерстоцк
Гинкго - скраћеница од гинкго билоба - постоји већ од година врло Дуго времена. Дрво је једно од најстаријих на свету са фосилима који датирају милионима година. Људи уживају благодати хиљадама година, а узимање додатка може вам помоћи да учините све, од лечења проблема са памћењем и звона у ушима, да бисте повећали сексуални нагон и сексуалне перформансе, каже Клиника Цлевеланд .
24 Бета каротен
Све оно лепо наранџасто и црвено воће и поврће? Све те боје су захваљујући бета каротену. Према Беркелеи Веллнесс , решавање проблема у облику додатака речено је да помаже у превенцији рака и болести срца, јача имунитет и подржава вид.
25 Цхастеберри
Частиња - која потиче од целомудреног дрвета које је пореклом из Азије и Медитерана - монаси су некада користили за смањење сексуалне жеље (лудо, ха?), Али данас Национални институт за здравље: НИХ каже да се користи као додатак за све, од неплодности и менструалних тегоба до симптома менопаузе.
26 Холин
Холин се обично налази у животињским производима, али ако не уносите довољно хране, ту долазе додаци. Према Беркелеи Веллнесс , посебно је важан за труднице и дојиље као кључ за развој мозга, функцију и менталне способности касније у животу.
27 Уље пеперминта
Схуттерстоцк
Кад год вам је мучно или се суочавате са проблемима са стомаком или цревима, попијете неке додатке уља од менте. Према Клиника Цлевеланд , познато је као лако - и природно! - начин да се ваше тело поново осећа нормално.
28 Уље ноћурка
Желите додатну помоћ код екцема, реуматоидног артритиса, болова у дојкама или предменструалног синдрома? Сматра се да додаци уљу ноћурка - који потичу од биљке жуто цвеће пореклом из Европе - чине трик, каже Национални институт за здравље: НИХ .
29 Европска имела
Изненађење! Имела није само нешто под чим се љубиш. Људи су га такође користили вековима за нападаје, артритис, главобољу и - недавно - за лечење рака у Европи, каже НИХ. Ово, међутим, није никаква имела: то је европска сорта, која расте на обичном дрвећу.
30 ам
Узимање сојиних додатака може звучати чудно, али се обично користе за лечење различитих проблема. Може да помогне код симптома менопаузе, проблема са памћењем, па чак и високог нивоа холестерола, каже Клиника Цлевеланд .
31 Тестера Палметто
Љубав према длановима могла би вам донети неке здравствене бенефиције. Сав палметто - мала палма пронађена у Сједињеним Државама - обично се користи као један од најбољих додатака за све, од хроничних болова у карлици и смањеног сексуалног нагона до уринарних симптома, мигрене и губитка косе, каже Национални институт за здравље: НИХ .
32 кантарион
Кантарион - који је жути цвет - можда је све што вам треба за улепшавање расположења. Буквално . Према Клиника Цлевеланд , додатак се користи за лечење депресије, анксиозности и поремећаја спавања.
шта пацови духовно представљају
33 Корен сладића
Вероватно сте као дете волели да једете сладић. А као одрасла особа обично се користи за решавање проблема са варењем, инфекцијама - вирусним и бактеријским - и кашљем, каже Национални институт за здравље: НИХ .
34 Влакна
Има пуно погодности да имате гомилу влакана у свом систему. Вашу пробаву одржава снажном, покрећући све кроз ваше тело. Такође, дуже се осећате ситима, каже Маио Цлиниц . Ако не мислите да уносите довољно у свој систем, додајте неке додатке како бисте били сигурни да је ваше тело на правом путу.
35 Витамин А.
Схуттерстоцк
Витамин А је оно што одржава ваш вид, имуни систем и репродуктивни систем јаким, а могао би да понуди и неке бенефиције као додатак. Поред тога, могао би да игра улогу у смањењу ризика од одређених карцинома, као и старосне дегенерације макуле, али још увек треба обавити више истраживања, каже Маио Цлиниц .
36 Коензим К10
Коензим К10 - који се природно производи у телу - прилично је моћан антиоксиданс. Према Маио Цлиниц , могао је лечити све, од срчаних обољења и мигрене до Паркинсонове болести.
37 Екстракт зеленог чаја
Имате проблема са скидањем килограма? Покушајте са екстрактом зеленог чаја. А. студија објављено у Амерички часопис за клиничку исхрану открили су да су они који су узимали додатак повећали оксидацију масти. Вреди покушати, зар не?
38 Алфа-липоична киселина
Желите своју најмекшу кожу? Испробајте алфа липоичну киселину, антиоксиданс за који је речено да чини вашу кожу млађом, глађом и живахнијом повећавајући проток крви и штитећи кожу од оштећења, каже Универзитет у Роцхестеру .
39 Магнезијум
Магнезијум не само да одржава ваше тело исправним радом - од срца до имунолошког система - већ је такође показао да помаже у смањењу симптома мигрене и бори се против депресије и анксиозности, грчева у мишићима и несанице, каже Медицински центар Универзитета у Канзасу .
сањати о црвима који излазе из коже
40 Ђумбир
Ђумбир помало ради све. Студије имају показано може помоћи у борби против мучнине, појачати функција мозга , смањити бол у мишићима , и смањи менструални болови . Да, то су моћне ствари.
41 Мелатонин
Схуттерстоцк
Свако ко је имао проблема са спавањем вероватно је добио савет да попије неки додатак мелатонину. Будући да природно игра улогу у спавању у телу, није неуобичајено да се узима за поремећаје спавања, заостајање у млазном времену, несаницу и обично само брже заспи, каже Национални институт за здравље: НИХ .
42 Гвожђе
Телу је потребно гвожђе да би правилно функционисало ради ипак помозите крви да проведе кисеоник кроз тело. Ако немате довољно, могли бисте доживети анемију због које се осећате преуморно, имате проблема са дисањем и вртоглавицу и хладноћу, каже Универзитет у Мичигену .
43 Спирулина
Спирулина може изгледати и мирисати помало чудно, али плаво-зелене алге вашем телу могу дати повећање витамина и хранљивих састојака и пун је свега, од протеина и гвожђа до калцијума, цинка и калијума.
44 маслачак
На маслачак се одувек мислило као на коров, али према Национални институт за здравље: НИХ , годинама се користе за помоћ код јетре, жучне кесе и жучних канала. И овде смо их сви бирали и бацали у страну као децу.
45 Милк Тхистле
Млечна чичка - биљка са прилично ружичастим цветовима - садржи силимарин, за који се верује да има антиоксидативна својства која појачавају тело и која могу помоћи у смањењу шећера у крви код особа са дијабетесом, као и код варења. Маио Цлиниц .
46 Л-Аргинин
Свако ко тражи природни начин за борбу против еректилне дисфункције можда ће желети да се обрати Л-аргинину. У а Студија из 2010. године истраживачи су открили да је аминокиселина драстично повећала сексуалну функцију у комбинацији са Пицногенолом - толико да је 92,5 посто мушкараца имало нормалну ерекцију у року од три месеца.
47 Пасифлора
Овај цвет је више него само (заиста) лепо лице. Иако се некада користио као благи седатив након што је први пут откривен, сада се користи за помоћ код анксиозности и проблема са спавањем, болом и АДХД-ом, каже Национални институт за здравље: НИХ .
48 Пиридоксин
Неки од најбољих додатака имају вишеструку употребу. Пиридоксин - или витамин Б6 - одржава ваш мозак, нервни систем и имуни систем срећним, а према Маио Цлиниц , такође може играти улогу у смањењу тежине јутарњих мучнина током трудноће и смањењу симптома ПМС-а. Сцоре.
49 Витамин Е.
Схуттерстоцк
Иако постоји пуно начина да добијете лепу, блиставу кожу, витамин Е је можда ваш најбољи избор. Према Универзитет Орегон Стате , антиоксидант је управо оно што је вашој кожи потребно да одржи здравље и да изгледа боље него икад.
50 Ресвератрол
Ресвератрол - хемијска супстанца која се налази у црвеном вину, кикирикију и дудовима, да набројимо само неке - поприлично бруји. Према Медицинска школа Харвард , постоји пуно потенцијалних користи - од заштите од рака до помагања људима да живе дуже - али још увек треба обавити више истраживања.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
