Вероватно сте то чули вежбање јоге може донети разне здравствене бенефиције, укључујући смањени стрес и анксиозност, побољшано дисање и здравље срца и повећану снагу и способност уравнотежења. Али да ли сте знали да јога може побољшати свој сексуални живот , такође? И не, не морате ништа да радите фенси потези да убере те награде - само редовно вежбање јоге може донети огромне користи у кревету. Наравно, повећана издржљивост и флексибилност које долазе са годинама вежбања јоге могу помоћи из очигледних разлога. Оно што је мање очигледно је како се јога фокусира на веза ум-тело може побољшати ваше сексуално задовољство повећавајући вашу свест о свим ситним детаљима у телу.
'Свака јога поза чини вас свеснијим сензација вашег тела,' Цатхерине Лавсин , ПхД, клинички здравствени психолог на Психотерапији без граница, рекао је за Најбољи живот . 'Је ли ти врат напет? Да ли вам се чељуст затеже? Ова пракса преводи како почињете да примећујете своје сензације током сексуалниактивност са собом и / или партнером. Што сте више присутни и повезани са својим телом, то вам је угоднијесексбиће.'
Лавсин додаје да многи положаји и вежбе дисања у јоги могу такође да повећају проток крви у вашим полним органима, чинећи их осетљивијим. Ове позе и технике дисања јачају ваше језгро и карлично дно - групу мишића који подржавају ваше полне органе - што може довести до дужег и дубљи оргазми . Студија из 2010. објављена у Јоурнал оф Секуал Медицине открили су да јога може смањити еректилну дисфункцију код мушкараца, а код жена може смањити бол током секса и повећати подмазивање и оргазам, према студији из 2009. године исти часопис . То је барем делимично због начина на који редовно вежбање јоге може да олакша анксиозност у погледу перформанси.
сан о тигру
'Висок стрес може проузроковати пад секслибидо , смањују производњу тестостерона код мушкараца, па чак и негативно утичу на способност жена да затрудне, ' Лаура Финцх , инструктор јоге и оснивач Јога Кали , рекао Најбољи живот . ' Јогасмањује стрес смањењем симпатичке активности (АКА борба или одговор на лет) и повећањем парасимпатичке активности (одговор хране и пасмине). ' (Овај ефекат на парасимпатички нервни систем такође је један од разлога због којих стручњаци верују јога вам помаже да боље спавате .)
Али неке сексуалне користи јоге су и психолошке. Студија из 2018. године на 75 жена између 18 и 30 година, објављена у часопису Сексуалне улоге , открила је да је само 12 недеља јоге смањило незадовољство тела код жена. И, као што сви знамо, боља слика тела доводи до бољег секса.
Коначно, вежбање вештине покретне медитације - како се јога често назива - може вам помоћи да ојачате везу са партнером. Једна студија из 2019. објављена у Часопис за сексуалну и брачну терапију на 194 брачних, хетеросексуалних парова у 30-има, 40-има, 50-има и 60-има парови који су се бавили пажњом имали су бољи сексуални живот . То је зато што вам редовна вежба јоге помаже да се позабавите туђом говор тела такође.
'Часови јоге комбинују вештине слушања и вештине комуникације,' Омри Клеинбергер , извршни директор компаније која се бави веллнессом и пажњом То омета , рекао Најбољи живот . „Иако говори само наставник, то је дијалог, а не монолог, јер је невербални комуникацијски аспект часа веома дубок.“
А с обзиром на то да је секс вероватно највећи облик Невербална комуникација , мало јоге би могло бити управо оно што је лекар наручио ако желите да побољшате свој сексуални живот. Ево још начина за подстицање вашег сексуалног живота 50 начина за здрав сексуални живот после 40 .
