Попут чак и најомлађенијих машина, сваком раднику је потребно повремено подешавање - чак и више за раднике којима се приближава 40. Након две деценије у радној снази, свакодневне навике - и добре и лоше - постају толико искварене су практично друге природе. А ако мислите да сте изузетак ретких радника, размислите поново. (У ствари, ако смо морали да погодимо, ваши крпељи друге природе су до сада били прва природа.)
Због тога смо сакупили мноштво стручњака чији сврха искорењује такве тешко прекидајуће навике у целини. Од обрасца спавања до политике - чак и канцеларијског оговарања - наш панел стручњака идентификовао је безброј понашања повезаних са послом који би сваки канцеларијски радник требао да напусти, без обзира да ли је циљ канцеларија на углу или једноставно следећи рок. Дакле, упијајте њихову науку и учините 40-их својим најефикаснијим, најпродуктивнијим и у потпуности уживањем у деценији до сада. А да бисте у ваше најбоље године унели још промена, погледајте ове 40 животних промена које бисте требали направити са 40 година.
1 Мултитаскинг
Схуттерстоцк
„Данашње модерно радно мјесто ноћна је мора једног задатка, али подаци показују да је једно задатке кључ веће продуктивности, нижег стреса и веће среће“, каже Царолин Адамс, портпарол РесцуеТиме , софтвер за продуктивност радника. Ако вам се чини да имате милион ствари на тањиру, покушајте да направите листу и избаците их једну по једну уместо свих одједном.
тумачење снова стари пријатељи
„Мултитаскинг„ прекидач “не функционише добро код старијих мозгова, па преокрените свој приступ једној стратегији задатака како бисте добили више игре“, предлаже Адамс. Ако добро урадите једну ствар, увек ћете имати већу вредност од две лоше урађене ствари, без обзира на ваше године. Да бисте били сигурни да можете све обавити у року, погледајте ове 15 начина да удвостручите продуктивност у пола времена.
2 Узимање превише пауза
„Када сте у двадесетим или тридесетим, имате пуно енергије и хормона и треба вам пуно времена за дружење, паузе за пушење и време за разговор хладњака воде“, каже Кетан Капоор, извршни директор и суоснивач софтвера за процену талената Меттл . Међутим, до 40. године све ваше време у канцеларији требало би да буде продуктивно, а не рекреативно. „У овом добу долази до пада нивоа енергије и нећете моћи тако ефикасно да жонглирате са задацима“, објашњава он. То не значи крај свих дружења, већ једноставно бити пажљивији о томе како се троши време у канцеларији.
3 Жалба
Кад се приближите 40-ој години, „Престари сте да бисте се жалили на своје организационе недостатке и изговарали се због недовршавања посла“, каже Капоор. „Сада сте на власти и чланови тима се надају вама због ваше мотивације, нагона и страсти.“ Чак и ако се лоше осећате према компанији, пресудно је да ставите позитивно лице због оних који вас окружују - а да не помињемо себе. ' Ширење негативности не само да омета ваш ниво продуктивности, 'објашњава он,' већ и друге на које таква негативност утиче '. А за још понашања која спуштају морал сарадника, погледајте ово 30 ствари које никада не бисте требали радити на послу.
4 Често проверавање телефона и личне е-поште
Схуттерстоцк
„Сваки пут када преусмерите пажњу да бисте на брзину погледали е-пошту и телефон, потребно је још два до три минута да се потпуно концентришете и усредсредите на свој посао“, објашњава Капоор. Сада када на вашем тањиру има више посла него икад, време је да будете паметни око сваког минута проведеног у канцеларији. Уместо насумично гледајући свој паметни телефон кад вам досади, „закажите различите термине за један дан за непродуктивне послове, попут провере телефона или провере е-поште“.
5 Не улажете у своје здравље
Схуттерстоцк
„Ако не почнете да се посвећујете здрављу, шансе су да ће то утицати и на ваш професионални живот“, каже Капоор. Са повећаним одговорностима, стрес због посла ће вас вероватно заспати ако то не учините нека ваше тело буде јако и отпоран. „Придружите се чланству било које врсте, попут јоге, медитације, теретане или плеса, и придржавајте се свог режима вежбања“, предлаже он. Неће вам само тело захвалити, већ и шефу. Да бисте остали здрави у свим областима живота, погледајте ове 40 начина за здрав сексуални живот после 40.
6 Радно време
Схуттерстоцк
„Прекомерно радно време штетно је за ваше здравље“, каже Киле Еллиотт, МПА, тренер каријере ЦаффеинатедКиле . Иако ово важи за све старосне групе, нарочито за старије од 40 година, каже он. „Имајте на уму колико сати одвајате сваке недеље“, објашњава он - и не прелазите праг за који сте ви и ваш лекар утврдили да је најбољи за ваше дугорочно здравље.
7 Нека вам посао буде једини извор среће
Схуттерстоцк
'Тражити извори среће ван посла ', каже Еллиотт. Када се деца исељавају из куће, може бити примамљиво да се „наједе посла како би надокнадила усамљеност“, објашњава он. Иако може мало попунити празнину, на крају је то незадовољавајуће решење које само повећава шансе за дуготрајно сагоревање. Уместо тога, усредсредите се на оно што вас заиста чини испуњеним, а не само на оно што вам је при руци и у којем се лако изгубити. А да бисте одржали здраву равнотежу између свог професионалног и личног живота, а да притом не изгубите из вида, погледајте 50 главних тајни савршеног баланса између посла и приватног живота.
8 Немати план за ванредне ситуације
„Ако не припремите план за непредвиђене случајеве ако вас отпусте или отпусте, може бити катастрофално“, каже Еллиотт. После 40 година, објашњава он, потребно је много више времена за проналажење новог посла, у немалом делу и због агеизма у свим индустријама. Да бисте се припремили за потенцијалну промену каријере, проведите застоје ажурирајући свој резиме и ЛинкедИн, записујући достигнућа и проверавајући тржиште рада. Иако вас вероватно неће отпустити (куцајте по дрвету), сјајно је знати да чак и ако то учините, ваша свакодневна удобност неће трпети због тога.
9 Одржавање претрпаних сандучића
Схуттерстоцк
„Један од највећих стресора и препрека на радном месту је имати неуредна поштанска пошта , 'каже Цалеб Бацке, стручњак за здравље и добробит Мапле Холистицс . Сад кад сте старији, време је да смањите она оптерећења која су повезана са послом и која су непотребна да бисте се боље усредсредили на оне који јесу. „Одвојите време да средите неред како бисте могли да радите и одговорите најбоље што можете“, позива он. Бићете шокирани колико велику разлику може да направи ова мала промена. Да бисте сазнали више начина за уклањање лудила из е-поште, погледајте ове 27 начина да будете корисник е-поште без стреса.
10 Не користите дане одмора
Као млађи запослени, „постоји неизговорена хитност да се докажете“, каже Бацке. То не значи само дуго радно време, већ и одрицање од коришћења нагомиланих дана одмора. Једном када напуниш 40 година, дани одмора постају пресудни за одржавање равнотеже између посла и приватног живота —Почните да их користите. То чак може повећати вашу вредност: „да бисте послодавцу показали да вас вреди држати у близини морате му пружити прилику да вам мало недостаје“, објашњава Бацке.
11 Одлазак на пиће после посла
Схуттерстоцк
„Кад пређете 40 година, једна навика на радном месту коју вреди напустити је пиће после посла“, каже Бен Таилор, оснивач компаније ХомеВоркингЦлуб . Чињеница је да ваше тело не може опорави се од њих као некада , враћајући се на посао следећег дана као да се ништа није догодило. „Ако желите да свом здрављу и будућој каријери дате приоритет, можда је најбоље препустити му младе“, објашњава он. Да не спомињем, уштедећете прилично новчића. А ако се одлучите да изађете само овај пут, погледајте 7 наруџби за пиће загарантовано ће импресионирати вашег шефа .
12 Поглед на сат
'Да бисте задржали замах према горе ... морате схватити да ваш посао не започиње и не завршава се према сату', каже Силвиа ЛеРахл, оснивач странице за стратешки консалтинг Поправак чланства . Уместо да непрестано гледате колико дуго до ручка, важно је схватити да оно што одређује дужину вашег радног дана није време, већ износ који сте постигли. „Важно је само ... донијети [резултате] резултате“, објашњава она.
13 Оговарање
Схуттерстоцк
„Многи стручњаци за лидерство слажу се да је оговарање кључни показатељ нездраве организације“, каже Вал Грубб, тренер каријере у ТОНЕ Нетворкс . „Запослени су презаузети забијање ножа једни другима у леђа да би заправо одрадили посао и / или функционисали као тим“, објашњава она. Зато се усредсредите на свој посао, а не на друге. И запамтите - ако немате ништа лепо да кажете, немојте то да кажете.
14 Бити један од момака
Када започињете с неком индустријом, најбоље је спојити се и показати сарадницима да сте један од њих. Међутим, када једном постанете старији запосленик, „одговорност на послу захтева да престанете да будете„ један од момака “и почнете бити вођа тима“, каже Јеффреи Нафтал, директор људских ресурса у Систем меморијалне библиотеке округа принца Џорџа . То значи да свој посао схватате још озбиљније него обично и понашате се сходно томе. „Долазак касно ... или заостајање за тим даном због те забаве неће успети када сте ви тај који даје пример“, објашњава он. Са 40 година знате шта треба да радите и како то добро да урадите - па почните да се понашате тако.
15 Јести нездраву храну јер је згодно
Схуттерстоцк
Наравно, можда ће бити лакше покупити МцРиб током паузе за ручак - или можда чак и само медену погачицу из аутомата - али одабир хране коју радите током радног дана прати вас кући. Према једној студији коју је објавио Студија о исхрани , појединци који су на послу добивали здравије оброке, наставили су да „доносе одлуке о исхрани ближе нутриционистичким препорукама“ током остатка дана. Иако можда нећете моћи да тражите од компаније здраве оброке са храном, можете се прилично приближити. Знајући улог, више је него вредно додатних пет до десет минута да бисте себи припремили нешто хранљива и укусна . А да не бисте направили још један промашај, погледајте ове 50 тајни здраве прехране које не функционишу.
16 Фокусирање на прошле неуспехе или недостатке
Схуттерстоцк
Долазећи у четрдесету, ваша каријера је вероватно имала поприличан удео успона и падова. Док ће их увек бити ствари због којих се кајете , нема смисла да их опседнемо. Уместо тога, усредсредите се на ствари на које сте поносни. Истраживање објављено у Часопис за квалитет и учешће наглашава да ће се „успешни људи [вероватно] усредсредити на своје успехе, а не на неуспехе“. Чак и више од тога, они имају „непомирљив оптимизам“. Иако вам се жаљења и неуспеси често памте због њихове болне природе, важно је и да се активно подсетите на безброј успеха са којима сте се сусретали.
17 Покретање реченица са „Не“, „Али“ или „Међутим“
Упркос вашој најбољој намери, ове речи ће увек бацити кључ у вашу комуникацију са вршњацима. „Без обзира на то колико сте пријазни у свом тону или колико слатких молишућих фраза убаците ... порука другој особи је:„ Грешите “, пише тренер вођства Марсхалл Голдсмитх у. Часопис за квалитет и учешће .
Иако у ствари могу погрешити, разговор с њима као такав неће им помоћи да схвате зашто, већ ће их навести да „оспоре ваш став и узврате му ударац“. Непотребно је рећи да борба међу службама није сјајна за продуктивност - вашу или компанију.
18 Мисљење да је твој став небитан
Схуттерстоцк
На многим пољима постоји осећај да ваш став око канцеларије није важан све док ваш рад траје. Иако у неким изузетним случајевима ово може бити тачно, у већини случајева то једноставно не важи. Случај: студија 42 високих руководилаца објављена у Глобал Јоурнал оф Бусинесс Ресеарцх утврдио је да је већина добар став навела као „најпозитивнију навику на радном месту која утиче на продуктивност“. Ако заиста нисте главни извођач чији доприноси превладавају над било каквим негативним ефектима на остатак канцеларије, време је да порадите на свом „мелодији“. Осцар Гроуцх је можда сладак, али неће га ускоро запослити.
19 Не правити паузе за кретање
Схуттерстоцк
Можда мислите да повреде на радном месту утичу само на оне који раде на радно интензивним радним местима, али погрешили бисте. Студија аутора Универзитет у Индиани открио да „повреде на радном месту често настају услед дугог периода неактивности током употребе рачунара“. Тачно - повреде нису само напорни покрети, већ и њихов недостатак. Истраживачи саветују редовне паузе за покретање тела и циркулацију крви, препоручујући употребу софтверских програма - као што је Биг Стретцх Реминдер - како бисте се подсетили када је време за шетњу до хладњака воде да бисте разговарали о синоћњим Игра престола .
20 Уверавање насилних колега без бављења извором проблема
Сви знају канцеларијски насилник . Ставите довољно људи у собу за педесет недеља у години, и готово је немогуће да не завршите са барем једним од ових, отровних, несигурних луђака.
Ако сте видели некога у канцеларији да се малтретира, а ви сте љубазна особа, можда ћете доћи у искушење да уверите жртву да оно што насилник ради није у реду и да сте приметили његово срамотно понашање. Међутим, то није довољно. Истраживање објављено у Часопис Академије за менаџмент открио да иако подршка може бити од помоћи у уверавању насилничког колеге, ефекат је само „скроман“. Уместо тога, дођите до извора проблема и суочите се са насилником. Цела ваша канцеларија - а да не помињемо жртву - биће вам захвална.
21 Не спавам довољно
Схуттерстоцк
Између посла, хобија, пријатеља и Нетфлика може бити тешко ухватити довољно З-ова. Међутим, ваше здравље зависи од тога - и то не само на начин на који бисте мислили. Према подацима из 2005 студија Медицинске школе Универзитета Нихон утврдило је да поспаност током дана има „статистички значајну везу ... [са] незгодама на раду“.
И не може патити само ваше здравље, већ и ваша компанија. Према истраживању објављеном у Часопис за медицину рада и заштите животне средине , 'Процењено је да губици повезани са умором коштају 1.967 УСД по запосленом годишње.' Ако то не вреди увући се у кревет неколико сати раније, шта је? Да бисте били сигурни да је сваки сан што бољи, погледајте ово 70 савета за најбољи сан.
22 Не изражавајући своје фрустрације
Ако не будете фрустрирани у канцеларији свако мало, или радите са светим Петром на бисерним вратима, или сте и сами светац. Али док је фрустрација саставни део живота, пресудно је ту фрустрацију изразити сараднику или надређеном који се можда осећа слично или може бар саосећати. Осим што ће допустити да поступак поправљања започне, спречиће вас да се не упуштате у непродуктивно и злобно понашање као резултат усхићених емоција. Према студији објављеној у Часопис за друштвену и примењену социјалну психологију , малтретирање на радном месту често је „резултат неефикасног ношења са фрустрацијом“.
23 Игнорисање меких вештина
Схуттерстоцк
У данашњој економији може изгледати као да је све у питању тврде вештине : математика, технологија, статистика итд. Али иако су оне свакако кључне за напредовање у неким областима, не треба их наглашавати до те мере да заборављају мекше, више међуљудске вештине. Према Марцел Роблес, како је објављено у Тромесечно пословно и професионално комуницирање , 'пословни руководиоци сматрају да су меке вештине веома важан атрибут.' Послодавци желе да запослени „имају јаке софт вештине, као и тврде вештине“, каже он. Иако вас први може увући на врата, на крају ће вас други задржати тамо и омогућити вам да се померите лествицама успеха.
24 Не дочекујући придошлице
Схуттерстоцк
Када сте део чврсто повезане радне заједнице, може бити примамљиво да одбијете све уљезе у свој круг једноставно због чињенице да су нови. Напокон, добродошлица би им значила смишљање сасвим новог скупа унутрашњих шала.
Међутим, одбијање придошлица само зато што су нови није само нељубазно, већ непрофесионално и непродуктивно. „Једно од најразорнијих понашања које се може видети на било ком радном месту ... је изузеће придошлице“, пише др. Рау-Фостер у Непхрологи Нурсинг Јоурнал . „Често се чини да је грешка новог запосленика неподношљива (иако свакодневно грешимо)“, објашњава она. Уместо да дозволите да трибализам извуче најбоље од вас, покушајте да отворите и дочекате новог запосленика раширених руку. Зар не бисте тако желели да се према вама понашате?
25 Игнорисање ергономије ваше радне станице
Схуттерстоцк
Целодневно седење за рачунаром - као што подразумевају многи модерни послови - може да створи пустош на вашем коштаном систему. Према студији у Међународни часопис за заштиту на раду и ергономију , „рад на рачунару је идентификован као фактор ризика за мишићно-скелетне поремећаје повезане са послом (ВСМД)“. Срећом, не морате трпети бол седећи (није намењена игра речи). Као што настављају да објашњавају, „обука за ергономију и дизајн радних станица могу спречити или смањити повреде мишићно-скелетног система ... побољшавајући здравље и добробит радника“.
Зато одвојите време за дизајн радне станице која одговара вашим потребама и вашем телу, било да то значи коришћење стојећег стола или рад на лопти за вежбање. Оно што би могло потрајати неколико сати сада може вам уштедети цео живот на мукама. А ако је бол већ започео, погледајте како Заувек елиминишите бол у леђима помоћу ових 5 једноставних вежби.
26 Превише размишљања
Схуттерстоцк
Са вишедеценијским искуством, време је да претворите део свог напорног знања о најбољим праксама у свом пољу аутоматске навике . „Утврђивање профитабилних радних навика и њихово праћење ... доводи до успешне каријере“, пише професорка Цатхерине Јосепх у ИУП Јоурнал оф Софт Скиллс . Више од тога, смањује део оптерећења стављањем већег терета на ауто-пилот. „Човек може да ради паметније, а да не ради више“, објашњава Џозеф.
27 Пушење на послу
Схуттерстоцк
Пушење може бити лоша навика где год то радили, али је посебно убица за продуктивност на радном месту. Према студији из Медицина рада и заштите животне средине , радници који су наставили да пуше током две године имали су знатно већи укупни губитак продуктивности на радном месту у поређењу са онима који су остали непушачи. ' Иако је тешко одвикавање од пушења , можда је време да покушате да изгубите навику док сте на послу.
28 Не објашњавајући зашто сте бесни
Ово је за даме. Није изненађујуће што је студија објављена у Психолошка наука открио да док мушкарци који исказују бес на радном месту имају тенденцију да напредују, жене су етикетиране као превише емотивне (нпр. „она је љута особа“ или „она је ван контроле“). Иако терет поправљања ове разлике мора бити на мушкарцима, још увек постоји нешто што жене могу учинити да ублаже његове последице. Према истој студији, „пружање спољне атрибуције бесу циљне особе елиминисало је родну пристрасност“. Другим речима, када се узрок нечијег беса објашњавао онима око њих - уместо да су само изразили бес - тај бес је третиран идентично било да потиче од мушкарца или жене. Зато се слободно наљутите, само обавезно објасните зашто.
29 Прекидање сарадника у размени тренутних порука
Схуттерстоцк
Скоро свака канцеларија има неки облик заједничког ћаскања. Обично се ово користи за комуникацију са сарадницима о пројектима, ручку или другим проблемима на радном месту. Понекад, међутим, може изгледати као забаван начин да делите мале шале са својим пријатељима из канцеларије. Према студији из Рачунари у људском понашању , међутим, не сматрају сви те шале тако смешним. Не само да се комуникација доживљава као „много мање богата“ од уобичајеног разговора, већ примаоци често сматрају „њену прекидну природу нефер“. Зато држите мачке мачака за себе - они могу да сачекају.
30 Занемаривање својих емоција
Схуттерстоцк
Ако мислите да је пуњење емоција добро за ваш радни живот, размислите поново. Према мета-студији из 2005. објављеној у Психолошки билтен , 'бројне студије показују да су срећни појединци успешни у више животних домена, укључујући ... приход, радни учинак и здравље.'
Упркос ономе што вам популарни митови могу рећи, игнорисање сопствене среће усредсређивањем на посао једноставно није реална опција. Заокружени живот среће је заправо један од најбољих начина да обезбедите успех у канцеларији и шире. А да бисте боље разумели своје - и туђе - емоције, погледајте ове 20 начина да повећате своју емоционалну интелигенцију.
31 Бити песимиста
Схуттерстоцк
Позитивност је заразна. Студија објављена у Јоурнал оф Манагемент открио да је 'нада и, у мањој мери, оптимизам и отпорност 'доприносе позитивним исходима на радном месту. Нећете само видети чашу до пола да вам улепша дан, већ ће допринети и крајњој линији. Свакако да понекад може бити тешко, али с обзиром на његову ефикасност, то би могло бити и у опису вашег посла.
32 Игнорисање канцеларијске политике
Схуттерстоцк
Канцеларијска политика може бити гадан посао који није за свакога. Међутим, према студији у Академија менаџерских перспектива , „руководиоци са високим политичким вештинама су способнији да се носе са хроничним стресорима на радном месту са којима се сусрећу“. Допуштајући им да „интерпретирају стресоре на радном месту на мање аверзивне начине ... [то] смањује напор“, објашњавају. Да бисте неизбежне радне фрустрације свели на најмању могућу меру, почните да се упознате са политичким ужадима на свом радном месту - то можда неће бити забавно, али је у најмању руку неопходно зло.
33 Сумњајући у себе
Схуттерстоцк
Тхомас тхе Танк Енгине није био потпуно у праву: само зато што мислите да можете, не значи да можете. Био је, међутим, на пола пута - ако мислите да не можете, дефинитивно не можете. Истраживач психологије на Георгиа Тецх открио да је код старијих радника који нису успели да науче нове вештине, „недовољно препознат фактор ... [био] пад самопоуздања“. Пошто су сумњали у себе, радници у студији често су се уздржавали ни да покушају „учење и развој вештина релевантних за каријеру“.
34 Имати велики его
Наравно, ваш посао може вам подстаћи его - али то не значи да ће довођење великог ега у рад дати позитивне резултате. Према истраживачима из Универзитет Јужне Флориде , „појединци са високим нарцизмом пријавили су више контрапродуктивног радног понашања ... од појединаца с ниским нарцизмом“. Многе сфере вашег живота би имале користи од смањеног ега, међутим - само додајте на радно место на листу.
35 Бити завидан
Схуттерстоцк
Сви знају та завист је један од седам смртних грехова. Али ако вас вечни гнев не може ослободити навике, размислите о овоме - то је такође непродуктивно. Према истраживачима из Универзитет у Кентуцкију , „завист је била директно и негативно повезана са групним наступом“. Када су чланови групе завидели једни другима, објаснили су, на рад је утицало „повећаним [ед] социјалним лофањем и смањењем [потенцијала] и кохезије групе“. Дакле, направите процену колико је добра и како сте благословени - и престаните да се фокусирате на друге. А ако се бринете да сте завидни у другим деловима свог живота, погледајте ове 25 глупих ствари које вас чине љубоморним мужем.
36 Говорећи уместо да радимо
Да бисте напредовали у каријери, говорите мање и радите више. У студији објављеној у Психологија особља , истраживачи су открили да је проактивна личност повезана са иновацијама, политичким вештинама и иницијативама у каријери, али негативно са гласом. Заузврат су повезане иновације и иницијатива раст и унапређење плата , док глас није био. Иако сте можда престари да бисте следили већину савета својих бака и дека, „будите виђени, а не чути“ онај који ће вам и даље добро служити.
37 Остајање на послу који вам се не свиђа
Престаните да останете у положају који вас не чини срећним - не само што вам уништава расположење, већ и каријеру. Према истраживању објављеном у Јоурнал оф Бусинесс анд Псицхологи , „запослени који су ... незадовољни баве се контрапродуктивнијим понашањем“. Стога вам посао - ако је незадовољавајући - активно погоршава посао.
38 Повратак код безобразног сарадника
Када ти осетити да вас сарадник саблажњава , примамљиво је усредсредити се на планирање ваше освете. Међутим, истраживања показују да уместо да се проблем реши, то заправо погоршава ствари. У студији објављеној у Преглед академије за менаџмент , истраживачи су открили да „нељубазност [на радном месту] потенцијално може да се усмери у све интензивнија агресивна понашања“. Ова „спирала нељубазности“, примећују, није добра ни за кога - ни за вас, ни за ваше сараднике, невине пролазнике ни за компанију у целини. Уместо тога вежбајте праштање.
39 Пуштање непродуктивних сарадника да остану непримећени
Свака канцеларија има једног или два запослена због којих се сви остали почешу по глави и питају се како су, а да не спомињемо успели да задрже свој посао. Уместо да се пасивно чудимо, важно је заправо позвати те вршњаке, било у њихово лице или менаџмент.
У студији у Јоурнал оф Бусинесс анд Псицхологи , истраживачи су открили да перципирано ловљење колеге повећава сопствену вероватноћу бављења њима непродуктивно понашање . Уместо да дозволите овим несталим да утичу на ваш властити рад, обратите пажњу на њихов недостатак радне етике. Или ће бити кажњени због своје неактивности или ћете научити да оно што сте сматрали олабављењем заправо није.
40 Нагињање главе ка екрану
Схуттерстоцк
Када се суочите са светлим, сјајним предметом - тј. екран рачунара - природна реакција је нагињање главе ка њему како бисте имали бољи изглед. Међутим, ово је важна навика коју ћете прекинути због свог здравља. Према студији објављеној у Примењена ергономија , истраживачи су открили да је код канцеларијских радника који су пријавили болове у врату и раменима постојала јака тенденција нагињања главе напред и савијања врата. Иако нико не препоручује носач за леђа и врат, мало самоконтроле и формирања нових навика увелико ће допринети ублажавању болова. Погледајте још ових начина на које рачунарски екрани разарају ваше тело Шокантна нова студија која каже да екрани озбиљно оштећују ваш вид.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
