Очи вам помажу у навигацији током дана, али успут можете бити излажући их ризику а да то није знао. Наизглед безначајне ствари које свакодневно радите (или не радите) могу проузроковати штету која се акумулира током времена, повећавајући шансе за дијагнозу очне болести или губитак вида.
Здравље очију понекад може довести до задњег седишта друге здравствене проблеме , али вреди га размотрити као кључни део вашег свакодневног велнеса: отприлике 93 милиона одраслих у Сједињеним Државама ризикује од озбиљног губитка вида, али само половина је посетила очног лекара у последњих годину дана, према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) .
Побољшајте здравље очију умањујући ове навике које тихо штете вашим очима и виду. А за више информација о вашим прозорима у свет, ево 1 7 знакова упозорења Очи покушавају да вам кажу о вашем здрављу .
Прочитајте оригинални чланак на Најбољи живот .
1 Не носите сунчане наочаре.
Схуттерстоцк / Роман Ј Роице
Јасно је да бисте требали бити ношење сунчаних наочара када се сунчате на сунчаној плажи, али такође је важно да их носите по свим врстама времена - и у свако годишње доба. Дуготрајно излагање штетним УВ зракама сунца без заштите може повећати ризик од болести ока, укључујући катаракту, макуларну дегенерацију, израслине ока и ретки облик рака ока, каже Америчка офталмолошка академија .
Чак и краткотрајно излагање сунцу који се одбија од воде може изазвати болне опекотине на оку које се зову фотокератитис, што у ретким случајевима узрокује замагљен вид, црвенило, па чак и привремени губитак вида.
Ваше решење: Стално носите сунчане наочаре које блокирају 99 до 100 процената УВА и УВБ зрачења и тражите веће оквире за већу покривеност (стилови омота су такође идеални за заштиту очију са бока). А за више информација о вашој визији, ево 13 Здравствени митови о вашим очима у које требате престати вјеровати .
2 Не стављате крему за сунчање на капке.
Схуттерстоцк
значење тиграстих љиљана
У почетку се може осећати смешно, али треба да будете пажљиви стављање креме за сунчање капке како би их заштитили од сунца када се шљапкате на СПФ. „Можете добити рак коже који погађа капке, али заправо је прилично често да пацијенти на капцима не добију крему за сунчање“, каже Гари Лелли , МД, офталмолог у Веилл Цорнелл Медицине. „Имати ту заштиту је важно.“
Рак коже је најчешћи тип рака у Сједињеним Државама, а узрокован је ултраљубичастим зрацима сунца, соларија и сунчевих лампи, према ЦДЦ . Ови зраци могу оштетити ћелије коже, па је важно свакодневно користити крему за сунчање широког спектра са СПФ од 15 или више.
Наравно, припазите да приликом наношења не уђете у крему за сунчање. Минералне формуле направљене од цинка или титан-диоксида могу бити добар избор, јер су направљене за осетљиву кожу, попут оне око очију, по Фондација за рак коже . Заштитне креме за лепљење могу такође бити двострука заштита за капке и околна подручја без нереда.
3 Стално трљате очи.
иСтоцк
ствари које треба урадити једном у животу
Повремено трљање очију вероватно неће узроковати проблеме, али хронично трљање очију може довести до слабљења рожњаче и кератоконуса или изобличења рожњаче, према Университи оф Утах Хеалтх .
Такође може проузроковати да капци временом изгубе еластичност. „Трљајући очи, повећавате ризик од истезања врло осетљивих ткива капака, што може предиспонирати да развијете спуштени капак или онај који се испостави или уђе“, каже Лелли. „Овакве погрешне положаје капака прилично су честе како људи старе.“
4 Не једете довољно воћа и поврћа.
иСтоцк
Здрава исхрана може вам заштитити вид у годинама које долазе, што је још један разлог да пакујете воће и поврће у своју исхрану. Истраживање је повезало хранљиве састојке као што су витамин Ц, витамин Е, есенцијалне масне киселине, цинк и лутеин и зеаксантин (који се налазе у лиснатом зеленилу) са мањим ризиком од одређених очних болести, наводи Америчко оптометријско удружење .
На пример, студија из децембра 2015. године са више од 100 000 учесника у часопису ЈАМА Офталмологија открили су да већа потрошња лутеина и зеаксантина кроз воће и поврће може смањити ризик од напредне старосне дегенерације макуле.
У међувремену, иако су подаци о клиничким испитивањима ограничени и докази су помешани, једите их довољно Витамин Ц је повезан са мањим ризиком од настанка катаракте, каже Национални заводи за здравље .
5 Превише времена проводите буљећи у екране.
иСтоцк
Током пандемије ЦОВИД-19 можда ћете бити залепљени за свој екран више него икад. Међутим, ако очима не дајете честе паузе за одмор, можда бисте их напрезали.
Разлог загледаности у екран више вам напреже очи од читања књиге, јер имате тенденцију да мање трепнете док гледате у екран - у ствари, екрани смањују брзину трептаја за трећину до половине и исушују очи, према Америчка офталмолошка академија .
Иако истраживање није открило да наочаре за филтрирање плавог светла помажу у ублажавању напрезања очију, постоји неколико једноставних корака: Покушајте да радите на око 25 инча од екрана (очи морају да раде више да би виделе изблиза него далеко далеко), прилагодите осветљење тако да ваш екран не буде много светлији од околног светла у вашој соби и следите правило 20-20-20 правећи паузу сваких 20 минута да бисте 20 секунди гледали нешто удаљено 20 стопа. А да бисте сазнали више о томе како да побегнете од уређаја, погледајте 7 једноставних начина да тренутно смањите време на екрану .
6 Спавате у контактима.
Схуттерстоцк
Без обзира да ли сте исцрпљени касно увече или бисте могли да одспавате, прво извадите контакте. Спавање у контактима блокира кисеоник из рожњаче вашег ока, што може довести до неоваскуларизације рожњаче (прекомерног раста нових крвних судова у рожњачи), каже Национална фондација за спавање . Ово покреће упалу, а можда чак и спречи ношење контаката у будућности.
Ухватити з-ове у контактима такође може довести до озбиљних црвених очију, чирева на оку или (најчешће) до инфекције ока. Када спавате у контактима, подложнији сте микроскопским сузама на рожњачи, што повећава ризик од уласка бактерија у око и развоја коњунктивитиса. А за корисније здравствене информације достављене директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
звезда је обрнула љубав
7 И поново користите свакодневне контакте за једнократну употребу.
Схуттерстоцк / РЕДПИКСЕЛ.ПЛ
Ако су ваши контакти дизајнирани само за свакодневну употребу, обавезно их избаците на крају дана. Коришћење контактних сочива за једнократну употребу изнад препорученог ношења, па чак и коришћење физиолошког раствора којем је истекао рок може изазвати здравствене проблеме очију Америчка офталмолошка академија . Ако имате контакте за вишекратну употребу, важно је и правилно чишћење.
„Ако носите контактна сочива, морате да стекнете навику да практикујете безбедну употребу сочива“, каже Лелли. „Вађење контаката на крају дана, њихово чишћење и све те ствари су заиста важне за спречавање инфекције ока.“ Очни лекар вам може дати најбоље праксе за безбедно коришћење одређеног рецепта.
8 Користите погрешну врсту шминке.
иСтоцк
Желите да извучете максимум из шминке за очи, али важно је да је баците након три месеца и набавите нове производе, каже Америчка офталмолошка академија . Бактерије које изазивају инфекцију могу нарочито добро да расту у течној или кремастој шминки за очи.
Ако се ипак развију инфекције ока, попут ружичастог ока, одмах избаците сву шминку за очи и престаните је користити док инфекција не нестане. Генерално, такође је најбоље никада не делити шминку за очи - чак ни са својим вољенима.
9 Ставите оловку за очи на трепавице.
Схуттерстоцк
Неки водичи за шминкање могу то захтевати, али немојте наносити шминку на линију трепавица. Применом оловке за очи даље од линије трепавица, избегавате блокирање уљних жлезда у горњем и доњем капку. Те жлезде су важне јер излучују уље које штити површину ока, према Америчкој академији за офталмологију.
На белешкама шминке, сјај сачувајте за посебне прилике: Металик, бљештавило, блистави пудер и друга шминка могу се ољуштити и пасти у очи, што може довести до иритације. Иритацију рожњаче или инфекцију често узрокује блистава шминка за очи, посебно међу онима који носе контактне леће. Веће блиставе љуспице заправо могу огребати око, слично песку или прљавштини.
бела хаљина у сну
10 Немате довољно вежбе.
Схуттерстоцк
Вежбање наравно користи вашем укупном здрављу, али такође може посебно заштитити ваше очи. Ако останете активни, помажете у спречавању или контрола дијабетеса , висок крвни притисак и повишен холестерол - што све иначе може довести до одређених проблема са очима или видом, наводи Америчка национална медицинска библиотека .
На пример, дијабетес може довести до дијабетичке ретинопатије, која погађа крвне судове мрежњаче и може проузроковати губитак вида или чак слепило, каже Национални институт за очи . Висок крвни притисак или повишен холестерол заједно са дијабетесом могу додатно повећати ризик од дијабетичке ретинопатије.
Према Маио Цлиниц , Чак висок крвни притисак сам може оштетити ситне крвне судове који доводе ваше очи крвљу, што доводи до проблема као што су крварење и губитак вида.
11 Не носите заштитне наочаре када пливате.
Схуттерстоцк
Када пливате, хлор и друге хемикалије које се налазе у вода у базену може опрати ваш сузни филм. Сузни филм је влажан и танак слој суза који прекрива површину ваших очију и одржава их влажним, глатким и бистрим, према Америчка офталмолошка академија .
Као резултат, ваше очи могу постати неудобне и црвене, а чести пливачи на крају могу развити суве очи које доводе до замућења вида. Осим тога, хлор не само да може да изазове реакцију због које очи остају црвене и сврбе, већ и све дуготрајне бактерије у води могу довести до инфекције ока попут ружичастог ока.
Важно је заштитити очи тако што ћете носити заштитне наочаре сваки пут када пливате, што ће хемикалије за базен држати ван очију и заштитити филм од суза. Такође бисте требали пљускати водом очи након пливања да бисте уклонили хлор и друге хемикалије са трепавица и очних капака и користили подмазујуће капи за очи пре и после удара у базен. Ако хидрирате током пливања, такође вам може помоћи да се очи не исуше.
12 Очи су вам увек суво суве.
иСтоцк
Чак и ако немате проблема са видом, и даље бисте требали редовно посећивати очног лекара како бисте били сигурни да су ваше очи здраве - или да бисте у најранијој фази открили проблеме са очима. Ово такође даје вашем лекару прилику да вам да савете за бољу негу и заштиту очију, чак и ако немате симптоме или нелагоду.
Ако немате проблема са видом и ако сте здрави, Маио Цлиниц препоручује посету очном лекару на сваких пет до десет година у двадесетим и тридесетим годинама, сваке две до четири године у доби од 40 до 54 године, сваке једне до три године од 55 до 64 године и сваке године до две након 65 година.
Можда ћете морати чешће да прегледате очи ако носите контактна сочива или наочаре, имате породичну болест ока или губитак вида, имате хроничну болест која повећава ризик од очних болести или узимате лекове који имају озбиљне нежељене ефекте на очи .
