Ево нечега што вам нико не каже кад први пут почнете венчати се : Никад не престајеш да учиш. Не, не пробудите се само после дана венчања као савршен муж . Али то не значи да сте и ви неуспех. (Напокон, ви сте људско биће, а људи су по својој природи мањкави.) То само значи да постоји простор за побољшање. Чак и након 10, 20 или 30 година везе, и даље треба да настојите да пронађете начине да будете бољи партнер.
А ако јеси у 40-има , нема бољег времена од садашњости да их боље погледате брак . Разговарали смо са Априла Масини , стручњака за односе са седиштем у Њујорку, како би створио основну листу начина на које можете побољшати своју игру да бисте постали, ако не и савршени супруг, бар бољи муж него што сте били јуче.
1 Слушајте, не чекајући прилику за разговор.
Схуттерстоцк
Слушање је вероватно највећа вештина која вам је потребна у успешном браку. Односи често пропадају јер обоје разговарају једни о другима, више забринути да их се чује, него да искрено чују другог. Ваш супружник „жели емпатију“, каже Масини. „Она жели саосећање. Она жели разумевање “. А то су ствари које јој можете пружити само ако затворите уста и отворите уши.
2 Никад не идите на спавање бесни.
Схуттерстоцк
Овај савет се преноси толико често да понекад може да се осећа као клише. Али постоје научни докази одлазак на спавање љут је лоше за вас. У студији из 2007. године, истраживачи из Универзитет у Колораду открио да мушкарци теже сузбијају негативно памћење након спавања него раније. Другим речима, ако се тренутно не би позабавили том негативношћу, она би само загнојила и погоршала се након ноћи сна. Дакле, ако се ви и ваш супружник не слажете, ујутро вам неће бити лакше, а најмање вама.
3 Искључите екране.
Схуттерстоцк
Проводимо превише свог живота загледан у екране велике и мале, од наших телефона преко таблета до телевизора и негативно утиче на наше односе. Према студији из 2016. објављеној у часопису Рачунари у људском понашању , што су нас екрани преоптерећени, то смо мање задовољни својим везама. Дакле, следећи пут када будете приморани да проверите своју е-пошту или вратите текст или погледате видео запис који би могао да сачека касније, одложите тај уређај и уместо тога погледајте супружника.
4 Нека леђа имају супружник чак и када се не слажете са њима.
Схуттерстоцк
„Један од најсекси и најромантичнијих геста је залагање за њу пред другима“, каже Масини. „То је истински знак посвећености и лојалности.“ Још више када се не слажете нужно са њом.
Да, то се догодило свима нама: Ви сте са другим људима, а ваш партнер каже нешто што је очигледно погрешно, а ви знам то. Да ли их исправљате, чак и ако то значи да их срамотите пред пријатељима? Слушајте, ваш супружник не мора увек бити у праву, а ни ви. Али понекад морате одабрати да будете одани супруг, а не арбитар чињенице .
5. Помозите око куће.
Схуттестоцк
Мужеви имају лоше резултате када је реч о томе Кућни послови . Заправо, као студија из 2008. године Универзитет у Мичигену откривено, мужеви стварају у просеку седам ектра сати кућних послова за своје жене сваке недеље. Дакле, не будите део проблема - будите део решења. Пери посуђе без да те питају. Изнесите смеће пре него што постане депонија. Спустите капут и ставите прљаве чарапе у кошуљу. Ви сте супружник, а не цимер са факултета.
6 Донесите цвеће кући без разлога.
Схуттерстоцк
Слатко је то дати цвеће на Дан заљубљених или рођендан или годишњицу. Али то никога неће изненадити. Враћање цвећа кући без посебног разлога, само зато, подсетиће вашег супружника да их цените. „Можда знате да је [вреднују], али не узимајте здраво за готово да и она то зна“, каже Масини.
7 Похвалите их - а да вас нико не пита.
Схуттерстоцк
шта симболизује италијански рог
„Давање комплименти је један од најјефтинијих, најлакших и најефикаснијих начина да будете бољи супруг “, каже Масини. Све док сте искрени и ваш једини циљ је да јој измамите осмех на лице, то може само ојачати вашу везу.
8 Поделите своја осећања.
Схуттерстоцк
Студија из 2011. године Универзитет у Миссоурију открио да мушкарци често избегавају да деле своја осећања јер мисле да је то „чудно“ или „губљење времена“. Али 'снажни, тихи' мушки стереотип није користан када је реч о дуготрајној вези. Ако не делите своја осећања и јавите супружнику када сте љути или тужни, љубоморни или уплашени, „они ће једноставно морати да погоде“, каже Масини. „А то није увек у вашем најбољем интересу.“
9 Али немојте користити супружника као личног терапеута.
Схуттерстоцк
„Дељење је важно“, каже Масини, „али бити неуротичан, лепљив и сиромашан није привлачно.“ Не бркајте отвореност и искреност са својим осећањима као позив да супружнику кажете сваку пролазну мисао или стрепњу која вам пролази кроз мозак. Ако ваша осећања захтевају толико спољног одржавања, можда је време да то учините истражити терапију . Баш као што од свог супружника не тражите дијагнозу сваког физичког симптома - паметни парови препуштају медицинске прегледе својим лекарима - што су сложенија ваша осећања, важније је да нађете некога ко је квалификован да вас води кроз било који емоционални лавиринт .
10 Не сагоревајте поноћно уље.
Схуттерстоцк
Не ради се само о томе да вас супружник виђа ређе јер ви јесте увек на послу . До 2010 Пронађена је студија Универзитета Цорнелл да је за 51 одсто већа вероватноћа да ће жене напустити посао ако њихови мужеви раде 60 или више сати недељно. А ако су и те супруге мајке, шансе за њихов отказ скочиле су на 112 (!) Процената. Напусти канцеларију мало раније и обавести свог супружника да су њихове тежње у каријери једнако важне као и твоје.
11 Обавите годишњи преглед.
Схуттерстоцк
Мушкарци су познати по томе што не воде рачуна о свом здрављу. Готово 60 одсто њих неће отићи лекару - чак и када су у ризику од озбиљне болести - према 2016 Истраживање клинике Цлевеланд . Али редовни прегледи нису само ради оно што вам одговара. „Брига о вама је један од најбољих начина да се бринете о њој“, каже Масини. На крају, ако се разболите или прерано умрете, супружнику остављате колатералну штету.
12 Одржавај своја обећања.
Схуттерстоцк
Можда се чини да то није велика ствар, али свака прекршено обећање , ма колико мали или наизглед безначајни, оставља резидуални ефекат. „Ако се одрекнете својих обећања, ваша реч постаје бесмислена и имаћете проблема с поверењем у вези“, каже Масини. Ако дате обећање, чак и ако је то нешто за шта не осећате да је живот или смрт - као што је сећање на то да покупите намирнице на путу кући с посла или одвођење деце у парк у суботу - обавезно наставите са то.
13 Подржавајте супружника када ствари крену како треба.
Схуттерстоцк
Сви знамо важност подршке партнеру када ствари пођу по злу, али шта је кад све иде како треба? Истраживање објављено у Часопис за личност и социјалну психологију 2006. године показао је да бити највећи навијач ваших супружника када ствари крену како треба може заправо бити важније за везу него само подржавати их у тешким временима. То показује да је ваша веза заиста за једног и један за све и да вас не воде ситна љубомора или конкурентност.
14 Охрабрите супружника да ризикује.
Схуттерстоцк
Да ли је ваш партнер увек сањао да напише роман? Или сте желели да пробате падобранство, али никада нисте пронашли храбрости? Понекад сви супружници морају да искористе тај скок вере и покушају нешто о чему су одувек сањали реч охрабрења мужа.
15 Потрудите се са њиховом породицом.
Схуттерстоцк
Када сте се заклели да ћете бити с неким, у добру и злу, то укључује проширену породицу. Чак и ако вас трљају на погрешан начин или ако се без доброг разлога осећате одбрамбено или борбено, морате дубоко удахнути и сетити се вредности стрпљења. Дуго сте у овој вези, зар не? Ако научите да мирно коегзистирате са тазбинама, доказујете да немате намеру да идете било где.
16 Покушајте нешто ново у спаваћој соби.
Схуттерстоцк
Као студија из 2017. објављена у Отворен Британски медицински часопис откривено, женама је много вероватније да ће им досадити њихов сексуални живот него мушкарци. Андрев Готзис , психијатар са Менхетна, објаснио је Атлантик у 2019. години да проблем није у мушким сексуалним перформансама или чак у учесталости. „То је да секс који имају није оно што она жели“, рекао је. Будите први који ће споменути да је можда време да мало више авантуришете између табака и можда ћете натерати свог супружника да се изнова заљуби у вас.
17 Запамтите да будете „ми“.
Схуттерстоцк
Као истраживачи из Универзитет у Калифорнији, Беркелеи , откривено у студији из 2010. године, парови који се често називају „ми“ боље решавају брачне спорове од супружника који су жестоко независни. То значи да ако се чешће служите речима попут „ми“ него „ја“, „ја“ и „ти“, осећаћете се ближе и повезаније са својим партнером.
18 Никада немојте престати да кажете „Волим те“.
Схуттерстоцк
„Реците јој да је волите“, каже Масини, „а реците јој и пред људима“. Нисте љубитељ јавних показивања наклоности? Па, не говоримо о пуном састављању у мешовитом друштву. То су само три речи - три речи које се не бојите да изговорите за цео свет. „Потврђивање својих осећања и давање малих јавних изјава је сјајан начин да јој ставите до знања да је не узимате здраво за готово“, каже Масини.
19 Претворите 'дате нигхт' у 'дате дате'.
Схуттерстоцк
'Ноћ с датумима једна је од првих жртава брака', упозорава Масини. 'А кад прође, тако то иде и са романтиком.' Али чак и датум ноћ губи сјај када се осећа превише регресираним и присилним, као да је то само још једна ознака на вашем већ превише резервисаном распореду. Пронађите начине како ноћ од датума претворити у авантуру, у којој не сликате само бројеве, већ заједно истражујете нешто ново што би могло трајати много дуже од само једне ноћи. Обоје бисте могли да се подсетите да љубав понекад треба да буде непредвидљива.
20 Уложите напор у свој изглед.
Схуттерстоцк
Добар брак значи да се безусловно прихватате. Али заиста тестирате границе те обавезе ако заборавите на важност неге. Не кажемо да се за сваки минут вашег брака морате свеже туширати и обријати. Само кажемо да морате стално имати бољу хигијену од свог просечног тинејџера.
21 Потражите нешто пре него што питате где је.
Схуттерстоцк
Сви смо за ово били криви барем једном. Питате да ли су видели кључеве вашег аутомобила или вашу омиљену кошуљу, а да се ни сами нису потрудили да је потражите. Не буди тај тип. Потрудите се и престаните очекивати да ваш супружник буде чувар куће у вашој кући, водећи будне записе тачног пребивалишта сваке ваше припадности.
22 Не избегавајте борбе.
Схуттерстоцк
Свађе у вези нису увек пријатне, али су део здравог брака. У 2008. години, Истраживачи са Универзитета у Мичигену открили су резултате своје студије која је током 20 година анализирала више од 200 бракова. Открили су да су они који су избегавали сукобе или несугласице углавном умирали раније од оних који нису зазирали од напетости и уместо тога научили како да се свађају на емоционално зрелим начинима. То значи да ако сте због свог партнера узнемирени, немојте гутати те емоције. Разговарајте са супружником и изложите све на отвореном.
сан о држању бебе
23 Смејте се њиховим шалама.
Схуттерстоцк
Не мораш постати њихов Ед МцМахон , бесмислено се смејући свему што кажу као да је то део вашег посла. Али када ваш супружник нешто каже легитимно смешно , покажите своју захвалност. Мушкарци понекад имају несигурности у вези са смешним женама, као да је то што она има здрав смисао за хумор некако разочаравајуће. Али то што јој је закуцао ударац не значи то ви сте такође није смешно. (Бонус: Захвална публика може бити прави афродизијак.)
24 Пошаљите текст током дана само зато што вам недостају.
Схуттерстоцк
Повремено слатко и нежељено текст —Када пишете само да бисте свом супружнику дали до знања да вам недостају - може бити диван гест којим ће лутати сатима. Али не претерујте, каже Масини. Ово не треба да се претвори у навику три пута дневно. „Ако правилно схватите ритам, овакво понашање може бити сјајно за ваш брак“, каже Масини.
25 Вежбајте заједно.
Схуттерстоцк
Када вежбате у пару, „не само да се забављате и проводите време, већ и заједно градите здравље“, каже Масини. Ударање у теретану са супружником може вас мотивисати да се и јаче форсирате - понекад двоструко теже него што бисте радили сами, према 2012. Студија државе Мицхиган .
26 Не покушавајте да „поправите“ њихове проблеме.
Схуттерстоцк
Мужеви су решени да решавају проблеме, али често погрешно разумеју шта њихови партнери заправо требају. „Већина пута ваша супруга жели само да одушка, а они желе да је слушате“, каже Масини. „Када ускочите и пређете у поправљачки режим, они не задовољавају своје потребе. Осећају се фрустрирано, бесно и несхваћено ’. Понекад је најбоља подршка коју можете пружити само звучна плоча.
27 Испричајте причу о томе како сте се упознали.
Схуттерстоцк
Да ли сте икада чули како пар препричава причу о томе како су се упознали као да је то део њихове личне митологије? Детаљи би могли бити мало претјерани, а крај као нешто из романтичне комедије. Али њихово узбуђење због те приче - њихово заједничко носталгија јер како су се коначно нашли - није само да импресионира пријатеље и породицу. То је подсетник на оно што њихову љубав чини јединственом и посебном. Ако ви и ваш партнер годинама нисте испричали своју љубавну причу, време је да отпухнете прашину са корица те безвременске приче.
28 Пољуби се сваког јутра.
Схуттерстоцк
Ми мислимо сваки јутро. Пре него што попијете кафу, баците поглед на јутарње наслове или одаберете одећу за тај дан, дајте партнеру пољубац који каже: „Захвалан сам вам. Пре него што нам вихор дана украде пажњу, само сам хтео да вас подсетим на то. ' Све се своди на давање приоритета ономе што је заиста важно.
29 Препознајте када само желе да остану сами.
Схуттерстоцк
„Ваш партнер може имати другачије потребе„ сам “од вас“, каже Масини. И не ради се само о разумевању када и ваш супружник жели један дан за себе. Преузми иницијативу и дај до знања партнеру да си добро што ниси везан за кук.
„Надоградња самог времена за недеље које су пред нама одличан је начин да се осигура да њене потребе буду задовољене“, каже Масини. 'Препознајте, поштујте и понудите ово. Учинићете сјајне ствари за њу - и за вашу везу. '
30 Унајмите бебиситерку.
Схуттерстоцк
Деца су благослов, али временска посвећеност њиховом одгоју може имати негативне последице чак и за најјаче бракове. Према студији из 2009 Часопис за личност и социјалну психологију , 90 посто парова осећа да после доживљавају мање брачне радости постајући родитељи . Па, како то поправити? Имајући бебиситерку коју не зовете само у ретким приликама. Романтично вече са супружником не би требало да буде резервисано за годишњице или посебне прилике. Назовите одмах и погледајте да ли је чување деце доступно ове недеље, јер је време да ви и ваши јединствени прославите „четвртак“.
31 Стало је до њихових омиљених активности, чак и ако оне нису ваша ствар.
Схуттерстоцк
„Ако сте довољно посвећени да се удате за некога, уложите време у учење о томе шта је чини крпеља“, каже Масини. Ако воли Голф , преузмите иницијативу да сазнате више о голфу. Ако воли оперу и никада нисте чули ниједну ноту, купите две карте за оперску продукцију у најближем великом граду. „Не морате да се бавите једнаком жестином“, каже Масини. „Али бар поштујте њене интересе и поставите траку за испробавање нових ствари које нису ваша торба.“
32 Узмите већу улогу са својом децом.
Схуттерстоцк
Бити сјајни тата укључује више од пуког постављања питања вашој деци о њиховом дану. Не препустите супружнику да жонглира око одговорности презаузетог распореда ваше деце. Било да их водите на фудбалске тренинге или их возите педијатру, потрудите се да постанете отац који није само за забавне делове родитељства.
33 Будите спонтанији.
Схуттерстоцк
С обзиром на довољно времена, чак и најбољи бракови може пасти у колотечину. Постоје одговорности и финансијске обавезе и једноставно се не чини да више постоји време да се учини нешто истински забавно и изненађујуће. Па, нека ово буде година када ће се то променити. Не треба да радиш ништа лудо попут отказ или испразните уштеђевину за ласт-минуте путовање у Париз. Али играње једног дана без везе, кад обоје одлазите с посла због поднева, може бити само адреналин који вам треба.
кад се момку заиста свиђаш
34 Научите да предвиђате.
Схуттерстоцк
То је вештина која долази након много година везе, када почнете да предвиђате потребе супружника пре него што их мора наглас изговорити. Наточи јој чашу омиљеног вина, јер осећате да је ово стресан дан. То је кад се осећа под временом и донесете му кутију марамица пре него што он затражи. У куповину ће ићи по неколико ствари пре него што је уопште схватила да се фрижидер празни.
35 Поделите тајне.
Схуттерстоцк
Чување тајни једна од друге је лоша, лоша идеја. Али имати тајне које само вас двоје знате може бити „много вредније од било које друге врсте лепка за односе“, каже Масини. „Када једни другима делите и држите најприватније мисли, ви стварате посебну везу која подржава вашу везу.“ Не мора да буде нешто толико разбијање земље, али посједовање тајне коју никада нисте рекли другој живој души може учинити да се ваш супружник осјећа посебно.
36 Проверите заједнички Гоогле календар.
Схуттерстоцк
Нема ништа што супружник воли да чује мање од: „Чекајте, овог викенда смо домаћини вечере? Нисам имао појма! ' Па, имали бисте идеју о овом и свим осталим обавезама које сте ви и ваш супружник преузели да сте повремено само проверили свој заједнички Гоогле календар. Не претварајте супружника у свог личног помоћника.
37 Учини нешто у вези са хркањем.
Схуттерстоцк
Чињеница: Хркање је широко распрострањено питање. Али то не значи да ту не можемо ништа учинити. Без обзира на то да ли користите носне траке за борбу против проблема или чак спровођење студије спавања да бисте утврдили да ли имате апнеју у сну, можете пронаћи начине не само да побољшате квалитет спавања али такође поклоните супружнику поклон да дели кревет са неким ко не звучи стално као бесни тигар. Па чак и ако ниједна метода не функционише, биће вам драго да се потрудите.
38 Преузми одговорност за своју улогу у сигурном сексу.
Схуттерстоцк
Сигуран секс не завршава се само зато што сте ожењени. Ако сте имали децу и обоје сте закључили да вам је породица комплетна, можда нећете желети да се враћате кондомима. Ако је то случај, разговарајте са урологом о вазектомији. То је невероватно често - према урологу само уролози у САД сваке године изведу око пола милиона вазектомија Урологија —А то је далеко мање ризичан и инвазиван поступак него што би било да ваша супруга има подвезивање јајовода.
39 Иди у кревет с њом.
Схуттерстоцк
Не, не причамо о томе то (мада је и то дефинитивно важно). Мислимо на ноћни ритуал уласка у кревет и заспања. Ако ви и ваш партнер имате различите распореде спавања - где се један од вас упућује у спаваћу собу дуго након што други већ чврсто спава - пропуштате важне тренутке контакта и интимности. Шокантних 75 посто парова признаје да одлази у кревет у различито време и пропушта те тренутке, према студији Варрен Еванс-а из 2015. године коју покрива Тхе Даили Маил .
40 Научи нову вештину.
Схуттерстоцк
Како би ово могло имати користи за вашу везу? То показује да сте и даље заинтересовани за самоусавршавање и да имате радозналост за живот који се није успорио. То што имате 40 година не значи да морате престати да наводите партнеру разлоге да вас привлаче. Зато је можда време да научите страни језик, или одлучите да желите да се такмичите у свом првом маратону, или претворите гаражу у дрвопрерађивачку радњу у којој можете петљати у столарију. А ако су вам потребне идеје одакле да почнете, ево их 40 најбољих хобија у 40-има .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
