Још у јуну сам био депресиван, мада то не бих назвао толико депресијом као „апокалиптична еннуи“. Преношење вести и суштински живот на Твиттеру учинили су да се осећам као да ће се сваки дан свет завршити нуклеарном апокалипсом, и ствари које су ме натерале да ујутро устанем из кревета - виђам се са пријатељима, радим на дугорочним пројектима, вежбање - више се нисам осећао важним. Све што сам желео је да дуго ходам са псом и да назовем маму и кажем јој да је волим.
Био сам свестан да начин на који сам се осећао одражава стање духа многих Американаца. Наш индекс среће је на историјском минимуму и недавно истраживање Пев Ресеарцх-а открио је да готово седам од десет Американаца признаје да пати од такозваног „умора од вести“. Твиттер је непријатељско окружење које се састоји од бескрајне јарости беса, а наша колективна зависност од друштвених медија јесте чинећи да се осећамо усамљено и депресивно . Стопе самоубистава су порасле и Упознавање преко Интернета може штетити нашем менталном здрављу . Није драматично рећи да је Америка у стању емоционалне кризе.
Имам среће у томе што сам увек био проактиван што се тиче осећаја доле на сметлиштима. Унајмио сам тренера за састанке , због којих сам се осећао много боље због свега страшног што се догодило у мом љубавном животу ове године. Добила сам новог терапеута и учествовала на хваљеном семинару самооснаживања. Ишао сам на курс среће на Иале, што ме је подсетило да срећност није толико битна у ономе што се дешава у вашем животу, колико у томе како ви Перцеиве те ствари. Чак сам добио и чишћење чакре од Реики исцелитеља. Али колико год су све ове ствари помагале, ништа није било толико ефикасно да ме натера да се вратим свом старом ја као што сам одлазак на духовна повлачења у Омега институт три дана у августу.
Смештен у селу Рајнбек у Њујорку, Омега институт је мала оаза која пружа холистичко лечење од 1977. Подручје помало подсећа на факултетски кампус: ту је нетакнуто приватно језеро, трпезарија, бања, рекреационе зграде, библиотека, сауна, башта са књигама прича, терени за кошарку и тенис, пешачке стазе, кафић и запањујуће уточиште смештено на врху брда. Можете резервисати радионицу, дуготрајни боравак или, као у мом случају, Р&Р повлачење. Само повлачење кошта само 150 УСД за три дана и укључује три укусна вегетаријанска оброка дневно, три веллнесс часа дневно (у јоги, тајландском чију, плесу у слободној форми и медитацији), посебне догађаје и употребу свих садржаја на кампус. Будући да такође морате да платите смештај (који се креће од 246 долара по особи за камповање до 702 долара по особи за кабину за викенд), то може бити прилично скупо, али могу потврдити да је то потпуно вредело. (Напомена: Институт Омега ни на који начин није спонзорисао моје путовање.)
Читајте даље да бисте сазнали шта је све довело до мог потпуног подмлађивања - и зашто бисте такође требали размислити о томе. А за више смерница о томе како живети свој најбољи живот, погледајте како Покушавао сам да спавам два недеље и то ми је променило живот
1 Детоксикација на друштвеним мрежама треба да буде обавезна.
Према недавном истраживању , 39 процената одраслих између 18 и 29 година и 36 процената одраслих између 30 и 49 година признало је да је „готово стално“ на мрежи, а ова зависност од друштвених мрежа не иде у прилог нашем менталном здрављу. У Омеги се посетиоци јако обесхрабрују да користе своје телефоне било где осим на паркиралишту, и чудо је колико користи од тога што једноставно бити у близини људи који живе у тренутку уместо да их сахране на телефонима има за дух.
Стање Ви-Фи-ја је укусно нестално, и док сам био разочаран кад сам открио да имам одличну мобилну услугу, открио сам да је довољно само рећи људима да ћу бити ван домета довољно да оправдам остављање мобитела у соби и одсецање од свих технологија за викенд. Било је невероватно колико су ми се дани чинили још душама и колико сам се осећао срећније и присутније.
сањајући убијање змија
2 Рано буђење је много боље од спавања.
Схуттерстоцк
Ја сам ноћна сова , што значи да имам тенденцију да пуно пишем између сати од 22:00. и 3:00 ујутру и пробудите се осећајући се мрзовољно и исцрпљено. Када сам погледао распоред Института Омега и видео да њихови часови јоге / таи чи-ја почињу у 7:00 ујутро, помислио сам: 'Нема шансе да их направим.' Али, жељан да максимално искористим своје искуство, марљиво сам легао у кревет у 22:00. сваке ноћи и будио се у 6:00 ујутро, и било је страва .
Колико год било тешко устати тако рано, нешто је изузетно енергично у изласку на оштар, прохладан ваздух зоре, због чега се осећате као да је дан пун обећања. Колико вреди, недавне студије су то показале мање је вероватно да ће ране птице патити од гојазности, несанице, анксиозности, депресије, АДХД-а, злоупотребе супстанци, респираторних болести, других менталних поремећаја и превремене смрти од колега ноћних сова, па су физичке користи од раног устајања донекле неспорне.
симболика воде у сновима
3 Усвајање здраве рутине спавања је вредно.
Устајање у 6:00 ујутро значило је да нисам имао луксуз да превише спавам, што је огроман бонус, с обзиром да недавна истраживања показују да спавање у њему може бити једнако смртоносно као и ускраћивање сна . С обзиром на сва ограничења програма Института Омега, успео сам да у потпуности усвојим све хаковања за спавање о којима редовно пишем.
Нисам пио алкохол, нисам сурфовао Интернетом нити гледао Нетфлик пре спавања, тако да нисам патио од депресије плавог светла. Нисам имао посла са улична светла која негативно утичу на циклусе спавања градских људи попут мене. Није ми требао ни клима уређај у соби, јер је био прохладан и кишовит викенд, због којег ми је била соба оптимална температура коју је наука санкционисала за идеалан ноћ одмора. Сада могу лично и званично да потврдим да све ове технике вреди испробати, јер сам искусио најбољи сан који сам имао годинама, и пробудио се осећајући се освежено и спремно да искористим дан.
4 Алкохол је најгоре .
Схуттерстоцк
Ствар у људском телу је у томе што је некако попут Лего модела јер свака ситница утиче на све остало. Оно што једете или пијете утиче на то колико добро спавате. Колико добро спавате утиче на то колико енергије имате следећег дана. Колико енергије имате утиче на то колико калорија сте способни сагорети, што утиче на то колико интензивно можете да вежбате, што утиче на то колико килограма губите и колико допамина генеришете, што утиче на то како се осећате срећно, што утиче на то колико добро спавати и тако даље и тако даље. Као уредник животног стила у публикацији која покрива веллнесс, водим углавном здраво постојање, одржавајући добру исхрану и вежбајући најмање 30 минута пет пута недељно.
Али нисам савршен и на граници сам колико алкохола Дијететске смернице за Американце предлаже да имате дневно, иако Знам да неке студије показују да вам чак и само једно пиће дневно може скратити животни век. Један од разлога због којих сам отишао у Омега институт је тај што, иако вам није забрањено да сами пијете алкохол, нигде у кампусу не постоји алкохол на продају, због чега је лако не пити цео викенд. Био сам радознао да видим да ли ће потпуно уздржавање од алкохола имати значајну ланчану реакцију на мом телу, и срећан сам што то могу да кажем.
Осим што сам боље спавао, осећао сам се мање мртвим у околини и схватио сам да заправо не волим алкохол толико пуно. Увек кажем да попијем чашу вина како бих се „повукао“ из стресног дана, али стварност је таква да алкохол тежи да повиси ниво тестостерона, чинећи вас агресивнијим, и приметио сам да упркос сви митови говоре супротно, пијење ме још више натера да се позабавим било којим глупостима због којих ме нервира него вежбање или дуга шетња. А за више информација о подмуклим ефектима алкохолних пића, погледајте Зашто вас алкохол буди усред ноћи.
5 Да, вегетаријанска храна може бити укусна.
Уздржавање од меса све се више појављује као дијета за здравствене људе, па чак и за љубитеље меса Кевин Смитх недавно је на Инстаграму изразио како му је биљна исхрана помогла да изгуби огромних 51 килограм.
Не верујем у јединствену дијету и постизање ДНК тест који је недавно довео до огромних резултата губитка килограма, Уверенији сам него икад раније да су сви другачији и да начин исхране који вам највише одговара зависи од ваше генетике и биолошке грађе. Будући да не подносим квасац, мој нутрициониста верује у исхрану мени најбоље одговара Медитеран , који се састоји од врло мало шећера или угљених хидрата, пуно морских плодова, поврћа и здравих житарица и мале количине немасних протеина и црног вина.
С тим у вези, треба изнијети аргумент за придржавање углавном биљне исхране, као и уверење да оно што једете није толико важно колико квалитет хране. Доручак, ручак и вечера у Омега институту састоји се „локалних, углавном органских, одрживих, хранљивих састојака, занатских и целокупних оброка“.
Ако то звучи досадно, узми то од мене: није. Гостила сам се у другој и трећој порцији у бару са шведским столом, што је укључивало дивно инвентивне парове попут репе, лубенице и салате од плавог сира, зачињавајуће домаћим тофуом од хумуса уз мешање, са пасуљем од пасуља без глутена са свежим сосом од маринаре и још много тога. Сво воће је било локално и осећало се као да је тог јутра убрано из винове лозе, па чак и моја мајка, непоправљиви сноб брескве, била је задивљена понудом.
6 Лепљење је добро.
Схуттерстоцк
шта значи кад сањате мртву рибу
Институт Омега је место у којем можете врло добро уживати и сами, не најмање важно, јер су сви тако љубазни, а заједнички столови у трпезарији подстичу људе да се друже и деле своја искуства. Али изабрао сам да приуштим својој мајци ово путовање, јер је, како је постајала старија, постала посебно склона нападима стрепње због наизглед ситних проблема. Иако се са њом сусрећем врло често, склони смо да многе термине ручка проводимо залепљени за телефоне, упркос чињеници да знам да су студије показале тзв. 'пхуббинг' има неповољан утицај на међуљудске односе.
шта значе зомби снови
За ова три дана сам се зближио са мајком него у читавом животу. У једном посебно дирљивом тренутку рекла ми је о томе како су она и њен отац склопили пакт у коме ће онај ко први умре послати поруку другој особи да сигнализира да постоји нешто попут загробног живота. Кад је умро, моја мајка је била неутешна. Али онда је ушла у дневну собу и видела да се његова омиљена столица за љуљање њише напред-назад. Можда је видела оно што је желела да види, али тврдила је да прозори нису били отворени и да је нежно љуљање столице узела као знак од мог деде да је прешао на другу страну, и ово јој је дало мир . Склопили смо пакт да учинимо исто и држали смо се за руке све до пута од језера до наших соба.
7 Животиње су најбоље .
Један од знаковитих знакова да Институт Омега има велику „енергију“ је да се шумске животиње тамо забављају попут илустрација о животној причи у дечијој причи. Гледао сам како зечица скаче кроз живахну башту и приближио сам се мрмоту (кога смо назвали 'Боб') да направи селфи. Изузетно је медитативно гледати животиње како се ангажују у свом природном станишту. У ствари, моја једина критика Института Омега је та што не дозвољавају псе осим службених животиња. Могу да разумем како би пси својом тенденцијом лајања могли да прекину мирноћу простора. Али такође је доказано да кућни љубимци имају разне физичке и психолошке користи, и остао бих дуже да сам знао да бих могао повести свог поузданог псића.
8 Време проведено ван града је неопходно.
Ако живите у граду, одлазак на викенд је пресудан за ваше ментално здравље. Недавне студије су показале да људи који живе у зеленијим просторима изгледа да показују ниже стопе когнитивног опадања од оних у урбаним срединама. Нова студија је открио да једноставно борављење око цвећа доноси разне емоционалне и физичке користи . Бити у близини природе толико је добро за вас да, чак и у градовима попут Њујорка, компаније постављају радне просторе напољу како би помогли запосленима да убирају емоционалне и психолошке ефекте вегетације и сунца. Ох, такође на сунцу вам чак може помоћи да изгубите килограме .
9 Јога, медитација и слично имају опипљиве користи.
Био сам помало скептичан када сам писао о студији тврдећи јога и медитација су неке од најздравијих вежби које можете радити за свој мозак . А исто важи и за студија која тврди да је Таи Цхи једина вежба коју би требало да ради свака старија особа . Али моја мајка, која има 58 година и није нарочито активна, заиста је кренула у медитацију и Таи Цхи и одлучила да настави да се враћа кући.
10 Ако можеш, држи се тог детињског чуда.
На много начина, најбоља ствар коју сам извукао из повлачења је осећај који сам имао као дете - и изгубио као одрасла особа - да је свет испуњен скривеном магијом. Свакако, било је узбудљиво учити о астрологији, шаманизму, будизму и тако даље. Али чак и ако се не бавите свим тим Нев Аге-и стварима, било је дивно једноставно повратити дечје чудо које сам имао као дете, када је све било ново. На много начина, имао сам своје најмедитативније искуство на повлачењу првог дана. Киша је падала, а ја сам пливао сам у језеру, посматрајући ритмично стварање малих кругова у води. Гледао сам на свет онако како се појавио кроз кап кише прилепљену за паукову мрежу и сетио сам се да је живот са свим својим минусима заиста леп ако га гледате на прави начин. А ако вам је потребна помоћ у том одељењу, само почистите 30 запањујућих чињеница загарантованих за детињство.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневнибилтен!
