Толико нових потенцијалних ствари које могу проузроковати рак појављују се све време, што отежава сазнање у шта треба веровати и шта очеткати. Међутим, видећи као Национални институт за рак предвиђа да ће се број нових случајева рака годишње повећати на 23,6 милиона до 2030. године, важније је него икад да будете свесни ствари које свакодневно радите и које би вас могле довести у опасност - посебно када су ваше здравље и добробит суштински тренутно. То су, од начина на који припремате одреске до места на које стављате телефон док спавате фактори ризика од рака вероватно нисте знали за. Пазите на више начина да се заштитите од рака 20 Најчешћи занемарени симптоми рака, према речима лекара .
1 Не управљате стресом
Схуттерстоцк
Према Национални институт за рак , док стрес директно не доводи до рака, одговор вашег тела на тај стрес - преко ствари попут повишеног крвног притиска, убрзаног рада срца и повишеног нивоа шећера у крви - неизбежно може довести до рака ако се не лечи. Последњих година такође су откривене везе између психолошког стреса и рака, будући да људи под принудом могу развити одређено лоше понашање попут „пушења, преједања или пијења алкохола“. А ако желите да смањите ниво стреса, погледајте их 18 тихих знакова Ваш стрес штети здрављу .
2 Прескакање конца
Схуттерстоцк
сањати да ће бити рапован
Да ли идете у корак са оралном хигијеном? Четкање , зубним концем , и употреба воде за испирање уста неопходни су за очување здравља. У ствари, студија из 2018. објављена у Часопис Националног института за рак утврдио да је болест десни повезана са а Повећање карцинома плућа и дебелог црева од 24 процента , што значи да морате што пре почети да бринете о устима.
3 Превише седи
Схуттерстоцк
У прегледу из 2014. објављеном у Часопис Националног института за рак , Немачки научници су анализирали податке из 43 студије и открили да на свака два додатна сата седентарног понашања дневно, човекова ризик од рака дебелог црева, карцинома ендометријума и рака плућа повећана за 8 процената, 10 процената, односно 6 процената.
4 Спавање са укљученим телевизором
иСтоцк
Чак и ако је звук ваше омиљене ноћне емисије једини начин на који можете заспати, можда ћете желети да се прилагодите овој лошој навици. Анализа из 2010. у часопису Здравствене перспективе животне средине открио да је вештачко светло које зрачи са вашег ТВ екрана повезан и са раком дојке и простате .
„Светлост ноћу је вероватно један од бројних фактора који су допринели повећању рака дојке у последњих неколико деценија“ Лес Реинлиб , директор програма Националног института за науку о здрављу животне средине, рекао је у студији. Осим тога, превише времена на екрану пре спавања је једно од тога 25 ствари које радите и које би ужаснуле докторе у сну .
5 Коришћење мирисних свећа
Схуттерстоцк
Постоји нешто тако умирујуће мирисне свеће . Али иако вас у овом тренутку опуштају готово истог тренутка, такође могу нанети велику штету на путу. Према америчкој Агенцији за заштиту животне средине (ЕПА), мирисне свеће су пуне потенцијално опасних хемикалија попут бензена и толуена, а њихово редовно удисање могло би повећати ризик од рака .
„За особу која годинама пали свећу свакодневно или је само често користи, удисање ових опасних загађујућих материја које лебде у ваздуху могло би да допринесе развој здравствених ризика попут рака , 'Професор хемије на Државном универзитету Јужне Каролине Рухуллах Массоуди рекао ХуффПост . А ако вам треба метода опуштања која вам неће наштетити, погледајте 30 научно поткрепљених начина опуштања када сте у потпуном стресу .
6 Пали тамјан
Схуттерстоцк
слатки цитати за рећи девојци
Према често цитираној студији из 2008. објављеној у часопису Рак , дим створен од сагоревања тамјана могао би да изазове и рак. У истраживању више од 60.000 особа без рака између 45 и 74 године, истраживачи су открили да дуготрајна употреба тамјана био је повезан са повећаним ризиком од карцинома сквамозних ћелија респираторног тракта, врсте карцинома плућа. Дакле, иако би повремени штапић тамјана од сандаловине могао повремено бити леп, стварање свакодневне навике из овог мирисног ритуала могло би нанети велику штету вашем телу.
7 Коришћење одређеног детерџента за веш
Схуттерстоцк
Перете веш делује довољно безопасно, зар не? Па, не толико. Према Радна група за заштиту животне средине , неки детерџенти за веш садрже 1,4-диоксан, хемикалију која би потенцијално могла бити канцерогена. У прошла истраживања , животиње изложене хемикалијама имале су веће стопе тумори јетре него они који нису били изложени. Пазите да паметно одаберете детерџент.
8 Одлазак у хемијску чистионицу
деепблуе4иоу / иСтоцк
Испоставило се да коришћење хемијског чишћења није сигурнија алтернатива када је реч о чишћењу одеће. Извештаји из ЕПА открили су да перхлоретилен или „перц“ - а хемикалија коју користи већина хемијских чистионица у САД-у - могао би да изазове леукемију, као и рак јетре и бубрега. Потражите предузеће које не користи штетне хемикалије или уопште прескочите хемијско чишћење.
9 Пумпање гаса
Схуттерстоцк
Пуњење аутомобила бензином је нешто што већина људи редовно ради. Додавање само а мало мало више гаса након што вам млазница кликне, међутим, та навика може претворити у навику која узрокује рак. ЕПА примећује да би додатно гориво могло да се забрља са системом за рекуперацију паре пумпе, потенцијално испуштајући хемикалије које узрокују рак попут бензена у ваздух који удишете.
10 Рад у ноћној смени
Схуттерстоцк
Најновији извештаји процените да чак три милиона Американаца сада ради у ноћној смени. И мада се можда не чини да рад кад је мрак и спавање кад је светло, наноси веће телесне повреде, студија из 2013. објављена у Бритисх Медицал Јоурнал утврдио да је смена на гробљу може повећати ризик за рак дојке код особе , највероватније због супресије мелатонина.
11 Не пије довољно воде
иСтоцк
Ако пијете пуно воде током дана, све у вашем телу ради исправно. Такође разређује штетне супстанце у урину, потенцијално помажући у смањењу ризика од рака бешике, наводи Клиника Цлевеланд . Зато попијте - не само зато што смањује ризик од рака, већ и зато што То су ефекти дехидрације на ваше тело, према речима лекара .
12 Коришћење пластичне бочице за воду
Схуттерстоцк
Али ако вода иде из пластичне боце, можда ћете желети да пређете на нешто што је стакло, челик или керамика. Према непрофитној организацији Бреастцанцер.орг, истраживања то сугеришу пластичне посуде за пиће могу контаминирати течности са потенцијално штетним хемикалијама попут БПА, слабог синтетичког хормона који може да се зеза са хормоналном равнотежом вашег тела и повећава ризик од рака дојке. Има их још мешовита мишљења на то да ли пластичне боце заправо узроковати рак или не, али најбоље је клонити се.
13 Избегавање воћа и поврћа
Схуттерстоцк
Нисте љубитељ воћа и поврћа? Па, према Харвард'с Сцхоол оф Публиц Хеалтх, показало се да свакодневно једу разно воће и поврће смањити ваше шансе за развој рака . Тако да можда вреди наћи воће или поврће или два са којима можете да се носите. А за још хране коју бисте требали да имате на залихама, ево их 33 Храна која се бори против старења изнутра .
14 Једење превише пиринча
Схуттерстоцк
Анализа истраживања из 2018. објављена у Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље открио да у вашем пиринчу постоји врло веродостојна претња по ваше целокупно здравље: арсен. иако нивои арсена могу варирати у зависности од температуре широм света сваки производ који садржи пиринач - укључујући житарице - представља ризик од развоја карцинома.
15 Пролазећи хормонску супституциону терапију
Схуттерстоцк
Према често цитираној студији из 2002, објављеној у Ланцет постоје чврсти докази који показују везу између хормонске терапије замене (ХРТ) - коју жене често користе током менопаузе - и повећаног ризика од дијагнозе рака дојке. Дакле, уз то, обавезно разговарајте са својим лекаром о свим ризицима ХРТ-а пре него што кренете тим путем. А за још савета који ће вас заштитити како старете, ево 40 знакова лошег здравља Нико ко старији од 40 година не сме занемарити .
16 Узимање превише додатака
Схуттерстоцк
најгоре покупити линије за девојку
Иако узимање праве дозе дневних додатака може бити корисно за ваше здравље, студија Универзитета у Колораду из 2015. године сугерише да конзумирање више од дневне препоруке доза било ког додатка може довести до рака . Тачније, студија је открила да чак и узимање више од препоручене количине додатака бета каротена повећава ризик од рака плућа за 20 процената.
17 Једење угљенисаног меса
Схуттерстоцк
Када људи једу месо, обично воле да је угљенисано. Међутим, проблем је у томе што кување меса на високим температурама може створити хемикалије које узрокују промене у ДНК - промене које могу повећати ризик од рака, каже Национални институт за рак . Ако кувате месо, побрините се да оно не буде претерано готово.
Или, још боље, потпуно напустити животињски производ: Дванаестогодишња студија објављена у часопису Природа 2009. године утврдио да је учесталост рака била много нижи код вегетаријанаца у поређењу са месоједима.
18 Јело прерађеног меса
Схуттерстоцк
речи због којих звучите паметно
Веге пси могу бити једини сеф летњи роштиљ опција када је у питању спречавање рака. У 2015. години Међународна агенција за истраживање рака званично је класификовано прерађено месо класификовало као канцерогену, уз напомену да једење само 1,8 унци дневно може повећати ризик од рака дебелог црева за 18 процената.
19 Пијем превише
Схуттерстоцк
Пиће ту и тамо је потпуно у реду, али када попијете више од једног или два пића дневно, тада настају проблеми. Према Америчко друштво за рак , прекомерно пиће повезано је са већим ризиком од грла, јетре, дебелог црева, и карцином дојке . Па кад изађете, будите сигурни да се крећете и ограничите. А за више начина на које вам алкохол може наштетити, прочитајте даље Нова студија показује чак и малу количину алкохола у доби од вашег мозга .
20 Прављење кокица у микроталасној
иСтоцк
Наравно, брзо је, лако и укусно, али кокице у микроталасној су такође опасне. Снацк садржи хемијски диацетил у свом укусу путера, што заправо може довести до проблема са плућима, према студији из 2013. објављеној у ПЛОС Оне часопис. Диацетил је такође један од хемикалије у е-цигаретама то изазива забринутост јер се односе на рак.
21 Коришћење вештачких заслађивача
Схуттерстоцк / СпеедКингз
Можда бисте желели да уметна заслађиваче замените за нешто мање штетно. Као што истиче Национални институт за рак, премда нису утврђене одлучне везе између конзумације вештачка заслађивача и рак , студије спроведене на животињама откриле су да уобичајене замене попут сахарина, аспартама, сукралозе и цикламата могу довести до рака бешике и мозга, плус лимфом и леукемију.
22 Пијење дијететске соде
Схуттерстоцк
Иако је истина да свака сода представља ризик за ваше здравље, то је дијетна сода са обилним количинама аспартама, која је у више студија показана довести до рака повезаних са крвљу , према Националном институту за рак. Ради свог здравља најбоље би било да се препустите повременој соде с пуним шећером и држите се воде што је више могуће.
23 Ношење дезодоранса
Схуттерстоцк
Ако се још нисте упустили у природне дезодорансе, ова чињеница ће вас одмах опскрбити. иако Америчко друштво за рак каже да у овом тренутку није направљена јасна веза између дезодоранса и рака дојке, истраживања је сугерисао да би једињења алуминијума у дезодорансу која вас спречавају да се ознојите могла да нанесу штету након што их кожа апсорбује, промене естрогенских рецептора и потенцијално доводе до рака дојке.
24 Коришћење беби пудера
Припремите се одмах за бацање беби пудера. Студија из 2010. објављена у часопису Епидемиологија рака, биомаркери и превенција открио да употреба производа - који се назива и талк у праху - може повећати ризик жене од рака ендометријума за 24 процента када се користи на перинеалном подручју или подручју које окружује гениталије.
25 Коришћење шминке која садржи парабене
иСтоцк
Истраживање објављено у Часопис за примењену токсикологију је показао да се парабени - хемијска једињења која се користе као конзерванси у небројеном броју шминке и производа за негу коже - лако апсорбују кроз кожу и могу изазвати скок у расту карцином дојке ћелије.
26 Живот у загађеном подручју
Да, чак и једноставно дисање у загађеном подручју може повећати ризик од рака. Према Светској здравственој организацији на коју се позива Америчко друштво за рак , супстанце које узрокују рак у ваздуху проузроковале су 223.000 смртних случајева од рака плућа само у 2010. години. Поред тога, загађење је такође повезано са повећаним ризиком од рака бешике.
27 Не носим крему за сунчање
Схуттерстоцк
Већина људи мисли да не треба да носе крема за сунчање осим ако не иду на плажу. Али ове дезинформације доводе до великог броја случајева рака коже. Према Фондација за рак коже , требали бисте се зафркавати током СПФ-а - без обзира на годишње доба или време —Да смањите ризик.
28 Летење често
Схуттерстоцк
Тренутно нема много људи у авионима - и то би могло бити добро. Лети пречесто излаже путнике високим нивоима УВ зрачења, па има смисла да се чести летачи озбиљно ризикују рак коже . Овај продужени ризик научно је доказан студијом из 2015. објављеном у ЈАМА Дерматологија , која је открила да су на 30.000 стопа УВ нивои двоструко већи од нивоа на земљи.
шта значи саобраћајна несрећа у сну
29 Штављење
иСтоцк
Према Америчка академија за дерматологију , чак и један одлазак у салон за сунчање може „повећати ризик корисника од развоја меланома за 20 процената, карцинома сквамозних ћелија за 67 процената и карцинома базалних ћелија за 29 процената“. Дакле, ради вашег здравља, боље је да овај подухват уопште прескочите.
30 Спавање са телефоном поред главе
иСтоцк
Иако бисте можда волели да заспите са својим омиљени подцаст , пазите да телефон држите што даље од главе док спавате. У 2017. години Калифорнијско одељење за јавно здравље је изашао са смерницама за смањивање изложености људи радио-фреквенцијским енергетским ћелијским телефонима, који су повезани са раком мозга. Међу њиховим предлозима било је „ноћење телефона даље од кревета“. Да бисте сазнали више начина да тело сачувате од рака, погледајте ове 27 савета за превенцију рака Лекари желе да чујете .
