Наравно, сви знамо пушење , јести нездраву храну и обилно пиће нездраве навике . Али постоје и друге изненађујуће и суптилне ствари које свакодневно радите, а које могу једнако штетно утицати на ваше ментално и физичко здравље. Од коришћења одређених слушалица до одлагања путовања до купатила до избора обуће, ево неких шокантних ствари које свакодневно радите, а то су: оштећујући ваше тело . А за ствари које то можете учинити које ће вам помоћи, а не наштетити, дугорочно погледајте 13 шокантно једноставних начина за успоравање процеса старења, поткрепљених науком .
1 Пијеш много кафе.
Схуттерстоцк
Умерено, кафа је ствар од које су створени снови . Међутим, овај кофеински напитак „с временом ће замрљати ваше зубе“ и „може значајно повећати ниво оралне киселости и довести до ерозије глеђи“, каже ортодонт Хеатхер Кунен , ДДС, МС, суоснивач Њујорка Беам Стреет . Ортодонт предлаже „испирање уста водом након завршетка јутарње кафе како бисте спречили неке од ових нежељених ефеката“. А за оне који желе да у потпуности избегну популарни јутарњи напитак, погледајте 25 начина да повећате ниво енергије без кафе .
2 Жваћеш лед.
Схуттерстоцк / Ед Пал
Лед можда освјежава у пићу, али жвакање га је једна од најгорих ствари које можете приуштити кад је у питању ваше здравље зуба . Према Кунену, комадање леда „може знатно ишчашити зубе“ и „штети глеђи“, зато водите рачуна да воду трошите само у течном облику. А да бисте сазнали више ствари када су у питању ваши чампери, погледајте 13 Знакови упозорења које вам покушавају послати зуби .
3 Не обраћате пажњу на састојке својих производа за негу коже.
Схуттерстоцк
'Не сви Нега коже је чисто ', објашњава Антхони Иоун , МД, холистички лекар са седиштем у Мичигену и аутор књиге Игра Бога: Еволуција модерног хирурга . „Иако у Европској унији постоје стотине потенцијално штетних хемикалија којима је забрањена употреба у нези коже, САД имају само десетак [забрањених хемикалија]. Због тога наши производи за негу коже могу садржати потенцијално штетне састојке попут парабена, фталата, па чак и хормонске дисрупторе. Изаберите природно и органско ако можете. ' А за више информација о бризи о највећем органу свог тела, погледајте 20 основа за негу коже за жене старије од 40 година .
4 Или не перете лице након знојења.
иСтоцк
Иако прекомерно чишћење коже може нанети штету, увек треба да пазите да оперете лице након озбиљног знојења. Према Америчка академија за дерматологију (ААД), пуштање зноја да седи на кожи може је иритирати, па чак и изазвати упалу, па ударите у умиваоник после тренинга.
5 Не радите тренинг отпора.
Схуттерстоцк
Прилично се припремате за неуспех радећи кардио само када вежбате. Иако је кардио одржавање одличан начин за обликовање мишића и одржавање срца здравим, „наша тела то требају тренинг отпора да нам кости буду чврсте ', каже Иоун . Другим речима, можда само јесте нехотице пуштајући своје тело да прерано стари не бавећи се тренинзима отпора. А за ствари које наносе штету најважнијем мишићу вашег тела, погледајте 20 најгорих навика које уништавају ваше срце .
6 Цео дан гледате у свој телефон.
Схуттерстоцк
Провођење целог дана на телефону може довести до мноштва здравствених проблема, од којих је један болан феномен који се назива „технолошки врат“. Према Давид Цларк Хаи , Др. Мед., Ортопедски хирург за шаке и зглобове на Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе, ми људи обично 'дижемо врат у неприродне положаје да бисмо радите и играјте се са нашим телефонима сатима на крају '- а када то учинимо, стављамо наш кичмени врат на штету.
сања о вуковима који вас нападају
7 Или се сатима листате по друштвеним мрежама.
иСтоцк
Технички врат није једини пригодно назван здравствени проблем изазван зависношћу од паметних телефона. Ту је и „текстуални палац“, име које је дато за „бол у палцу“ стално слање СМС-ова и коришћење паметних телефона , 'Објашњава Хаи. Превише коришћења вашег мобилног телефона, примећује, „може довести до бола због потезања конопа између тетива које се савијају и пружају палац“. А за корисније здравствене информације достављене директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Или користите телефон непосредно пре спавања.
иСтоцк
сања да му пуцају у леђа
Вашем телефону дефинитивно није место у спаваћој соби. Према Иоун-у, плаво светло које се емитује са екрана вашег телефона „може ометати циркадијални ритам вашег тела, узрокујући поремећај вашег сна“. С обзиром на неадекватна количина сна може довести до свега од дијабетес и болест срца хипертензији и когнитивним оштећењима, лако можете избећи оштећење тела складиштењем мобилног телефона негде другде, осим у спаваћој соби.
9 Користите бежичне слушалице.
Унспласх / Дугба Цаулеи-Хусхие
Иако су бежичне слушалице несумњиво згодне, оне такође представљају своје јединствене здравствене ризике . „С обзиром на то како се АирПодс и слични уређаји чврсто уклапају у ухо, они могу створити проблеме са слушном хигијеном, што повећава вероватноћу инфекција у ушном каналу и оштећеног [ушног воска]“, објашњава Бриан Таилор , АуД, аудиолог из компаније за технологију слушних апарата Сигниа .
И што чешће користите слушалице, већи је ризик од губитка слуха ... али не због јачине звука, као што сте могли помислити. „Коришћење наушница може повећати вероватноћу удара церумена [АКА ушни восак] - а ако се остави без надзора, то може проузроковати губитак слуха“, примећује Таилор. „За тешке кориснике наушница, правилна хигијена слушног канала је неопходно да би се спречило зачепљење или ударац ушног воска. '
10 Преосталу пицу загревате у микроталасној пећници.
Схуттерстоцк
Остатке пице загрејте у рерни уместо у микроталасној. Зашто? Па, „нуковање остатака пице у микроталасној пећници загрева кору на температуру која мења угљене хидрате у тесту до полимера који се називају напредним гликационим крајњим производима (АГЕ), а које тело тешко уклања“, према Виллиам В. Ли , Др мед., Лекар, научник и аутор књиге Једите да бисте победили болест: нова наука о томе како ваше тело може да се само излечи .
11 Превише времена проводите на бензинској пумпи.
Схуттерстоцк / ПаркерДП
Ако не живите у Нев Јерсеиу, где је илегално пумпати сопствени бензин, шансе су да сами пуните резервоар за гориво полуредовно. На несрећу, према Лију, ово је уобичајена пракса заправо може оштетити тело .
„Ако пумпате гас и осећате мирис испарења, удишете токсичне хемикалије које могу оштетити ДНК у вашим плућима“, објашњава он. 'Решење: станите низ ветар [када пумпате] или идите на струју.'
12 Одлажеш одлазак у купатило.
Схуттерстоцк
Нарочито током радне недеље када је свака секунда битна, може бити тешко наћи времена за одлазак у купатило. Међутим, ваше тело може озбиљно оштетити ако одложи пражњење бешике. „Задржавање урина дуже време у ствари ослабљује мишиће бешике“, каже С. Адам Рамин , Др мед., Уролог и медицински директор специјалиста за рак урологије у Лос Анђелесу. „И што дуже мокраћа остане у бешики, то је ваше тело више изложено потенцијално штетним бактеријама.“
13 Пијете флаширану воду.
иСтоцк
Наравно, важност остајући правилно хидрирани не може се препродати. Али ако је ваше пловило по избору за Х.дваО је пластичне боце за воду , можда оштећујете своје тело а да тога нисте свесни.
„Ако пијете флаширану воду, уносите микропластику која се одваја од бочице и њеног пластичног поклопца“, каже Ли. „Неке студије процењују просечну особу троши до 100.000 честица пластике годину дана из флаширане воде и друге хране упаковане у пластику. Пијте воду која је флаширана у чаши или из чистог бунара. '
14 Или пијете превише воде.
Схуттерстоцк
За одређене људе, пијење превише воде може довести до озбиљних здравствених проблема. Узмимо на пример спортисте. Као Натасха Трентацоста , МД, специјалиста спортске медицине и ортопедски хирург на Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Лос Ангелесу, објашњава, „ако попију прекомерну количину воде и разблаже натријум у телу“, ове особе могу искусити хипонатремију, која је ниска ниво натријума у крви.
Слично томе, „особе које имају болести бубрега а нису у стању да регулишу излучивање воде мокраћом 'лако могу завршити пре хидратацијом. У озбиљним случајевима прекомерна хидратација може довести до напада и коме, па се консултујте са својим лекаром ако спадате у ове групе људи.
15 Носите око себе смешно тешку торбу.
Схуттерстоцк
Од фластера до резервних телефонских пуњача, неки од нас у торбици носе све што нам може затребати 10 дана. Али то нам баш не иде на руку.
„Вучење претешке торбе може довести до низа здравствених ризика, укључујући истегнуте мишиће, утрнулост, трнце у руци од трауме нерва и непотребан притисак на кичму или болове у доњем делу леђа“, објашњава Неел Ананд , Др мед., Професор ортопедске хирургије и директор трауме кичме у Цедарс-Синаи Спине Центер у Лос Ангелесу. Да не бисте оштетили своје тело, са собом носите само оно што вам треба, а све остало оставите код куће.
16 Или складиштите превише предмета у задњем џепу.
Схуттерстоцк / Симон Ј Беер
Ако ствари стрпате у џепове и уместо тога седнете на њих, такође себи правите потенцијалне проблеме. „Дебели новчаник или велики паметни телефон који се непрестано носи у задњем џепу панталона и на који се стално седи, пријављен је као извор хронични болови у доњем делу леђа , 'каже Ананд. „Пружаоци здравствене заштите заправо су овој врсти проблема дали име: неуропатија новчаника“.
„Оно што се дешава када седите на великом новчанику или гломазном мобилном телефону је абнормално увртање кичме и компресија живаца који се протежу кроз задњицу и низ сваку ногу. Ови абнормални покрети могу временом резултирати дисфункцијом и болом. '
шта учинити када је ваша веза у невољи
17 Не носите чарапе.
Флицкр / Дирез предајник
Чак и ако нисте највећи заљубљеник у то како ципеле за чамац изгледају упарене са чарапама, ипак их набаците како бисте избегли оштећење стопала. Према подиатристу Степхание Фиелдс , ДПМ, ДАБПМ, ношење чарапа изазива прекомерно знојење што, пак, „узрокује стварање пликова и развој гљивица стопала и ноктију“.
18 Или више пута носите исти пар.
Схуттерстоцк
Једино што је горе од ношења ципела без чарапа је стално ношење истих чарапа. Пер Фиелдс, ово може довести до „развоја гљивица и других болести“ - што није само лоше за ваше тело, већ је и прилично ружно!
19 Сваки дан носите високе потпетице.
иСтоцк
Штикле су попут цигарета јер имају потенцијал да униште тело од главе до пете. „Високе потпетице стављају стопало под углом и извлаче мишиће и зглобове ван поравнања, тако да ефекти нису ограничени на стопала“ Сајид А. Сурве , ДО, ко-директор Тексашког центра за здравље сценских уметности, објаснио је у чланку за Америчко удружење за остеопатију . „Није необично да људи који проводе пуно времена на високим потпетицама имају болове у крижима, врату и раменима, јер ципеле нарушавају природни облик тела.“
20 Сваке недеље испробавате нове дијете.
иСтоцк
Дугорочно гледано, „јо-ио дијета може допринети губитку масе без масти (мишића и костију)“, објашњава Кате Милне , оснивач Цардеа Хеалтх Цонсултинг , канадска фирма која спроводи истраживање здравог живота на старијим одраслима. „Губитак масе без масти може довести до слабе покретљивости, повећаног ризика од пада и ниже укупне снаге. У студије од оних чија се тежина променила, већи однос масти ... утврђен је када су учесници повратили неку или целу своју првобитну тежину. '
