Пречесто се ових дана осећа као да једва имате секунде за себе. Чак и кад ти размисли ви сте правећи паузу од вреве, захваљујући друштвеним мрежама и наших свих сати култура вести , ретко заиста у потпуности подешавате свет око себе. Посао, везе, деца, обавезе, обавештења ... све се то ствара да би се створио заморан мозаик сталне стимулације. Да, живот може бити исцрпљујуће. Због тога бисте свако толико требали украсти тренутак за себе - нпр потпуно себи.
Показало се да постоји неко квалитетно „време за мене“, чак и ако је то само сат или два недељно побољшати односе и помоћ у давању приоритета одговорностима и разјашњавању високих амбиција, попут животних циљева и укупног усмерења. Такође је корисно физиолошки, побољшање квалитета спавања и бирање осећаја стреса. Али то није све! Овде смо заокружили предности не радећи ништа друго него само правећи си друштво. Сигурно ће вас инспирисати да зачас одредите неко време за мене.
1 Јача менталну снагу.
Схуттерстоцк
Већина људи постане нервозна или нервозна када им је задатак да буду дуго сами. Заправо, студија из 2014. године Универзитет у Вирџинији показао да би већина људи радије шок себе него проводе време сами са својим мислима. Међутим, вреди се присилити да потрошите неко време не радећи ништа осим обраде онога што мислите и осећате. Као психотерапеут и тренер менталне снаге Ами Морин забележено у чланку за Психологија данас , ' ментално јаки људи одвојите време да будете сами са својим мислима. '
2 Чини вас саосећајнијим.
Схуттерстоцк
Уклањање времена дистракцији може потакнути емпатију и саосећање. То је зато што вам сеансе у самоћи помажу да боље разумете искуства и недаће других, омогућавајући вам да се удубите дубље у вашу саосећајну страну са правом искреношћу. „Дуга, тешка дисциплина самоће може, а понекад и донесе нешто лепо и тајанствено - људски живот разјашњен, продубљен, способан за чисти израз саосећања“, примећује професор Универзитета Лоиола Маримоунт Доуглас Е. Цхристие у а 2006 рад .
И као психолог Јоан Цоок предлаже у чланку за Брдо , можете помислити да не радите ништа као свој властити одмор за одрасле. „Дајемо деци времена да се опораве и врате социјалним интеракцијама у бољем стању“, примећује она. 'Одраслима је потребно само време да учине исто.'
3 Омогућава вам да се лакше носите са променама и неочекиваним околностима.
Схуттерстоцк
прљава вода сан значење
Ако желите да прихватите више свет и његову непредвидивост, онда бисте требали стећи навику трошења више времена не радећи ништа. Када су истраживачи из ХСЕ међународна лабораторија позитивне психологије личности и мотивације анкетирали око 200 ученика 2018. године, открили су да су они који самоћу виде као нешто позитивно зрелији и способнији да се носе са светским сложеностима и непредвидивим околностима.
4 Помаже вам да се осећате добро одморно.
Схуттестоцк
Једно истраживање из 2016. које је обухватило више од 18.000 људи објавило је у књизи Немирни зборник открио да нечињење не може бити добар начин да се напуните и осећате добро одморно. Учесници у истраживању питани су о широком спектру активности и речено им је да забележе оне због којих су се осећали одморено. „Провођење времена сам“ био је један од најбољих избора.
негативни ефекти паметних телефона на здравље
5 То вас чини срећнијим.
Схуттерстоцк
Желите да се усрећите ? Одвојите мало времена да будете сами без ометања. Студија објављена у Британски часопис за психологију 2016. године пратио више од 15.000 одраслих и открио да „појединци доживљавају ниже задовољство животом чешћим дружењем са пријатељима“. Слично томе, бити сам сам имао је највећи укупни позитиван ефекат на интелигентне појединце.
6 Повећава продуктивност.
иСтоцк / физкес
Побољшана концентрација коју доноси самоћа често се после претвара у појачану продуктивност. Једном када сте имали времена да се опустите и напуните, схватићете да повратак својим обавезама изгледа као шетња парком. Као психолог Др Схеррие Боург Цартер објаснио да ПсицхАливе , „боље сте у стању да се концентришете, што ће вам помоћи да обавите више посла за краће време.“
7 Може надахнути креативност.
Схуттерстоцк
Можда се чини неинтуитивним, али одвојити мало времена за себе да бисте се наслонили, опустили и практично ништа не можете заправо покренути ваше креативне сокове. Једна студија из 2017. године из Универзитет у Буффалу открио да када су се субјекти повукли из друштва само да би провели време сами, на крају су видели раст креативности.
8 Подстиче решавање проблема.
Схуттерстоцк
Понекад када се на послу борите са посебно трновитим проблемом или када покушавате да откријете начин на који ћете решити недоумицу у свом личном животу, стални гром ометања других људи и дигитални уређаји може задржати решење на одстојању. Ако вам треба времена да не предузмете ништа и пустите свој мозак да размисли о проблему, можда је управо оно што вам треба за решавање ваших дилема.
9 Изграђује самопоуздање.
Схуттерстоцк
Када сте већи део дана окружени другим људима, ослањање на њих за савет, мишљење и помоћ може вас уљуљати у неку врсту зависности која вас спречава да будете самостални. Али провођење времена са собом не радећи ништа не може вам пружити сигурност да сте потпуно способни и способни самопоуздан људско биће које само треба мало времена „ја“ да би прошло кроз животне изазове.
10 Поново покреће ваш мозак.
Схуттерстоцк
Ако увек покушавате да импресионирате људе или се стално дружите, ваш мозак никада неће имати времена за то потпуно се опустите и напуните . Препуштање самом времену без ометања или социјалних, професионалних или породичних захтева омогућава вашем мозгу да се очисти и усредсреди на одмарање и одмотавање више нити које чине ваш свакодневни живот.
11 Побољшава концентрацију.
Схуттерстоцк
Ометања и прекиди непрестано вам се бацају током дана, са дневна баража мејлова до захтеви ваше деце . Кад одвојите мало времена за себе, све на шта морате да се концентришете је оно што је пред вама, било да је то добра књига или само прилика да прочисти свој ум .
12 Подстиче дубоко размишљање.
Схуттерстоцк
Континуирано бујање мисли о једноставним свакодневним обавезама које вам непрестано пролазе кроз мозак може бити неодољиво. Ако одвојите мало времена да будете сами са тим мислима и разврстате их, мозак ће вам помоћи да одмакне ватру балонија и нека дубоко размисли .
људи који превише жале
13 Умањује стрес.
Схуттерстоцк
Активно бирање да проводите време сам и не радећи апсолутно ништа искључује делове мозга који промовишу повишену свест, што може помажу у смањењу стреса , према истраживачима из Универзитет у Роцхестеру . Након спровођења четири различите студије у 2017. години о ефектима изолације, закључили су да „људи могу да користе самоћу или друге варијације када су сами, да регулишу своја афективна стања“. А ако вам је потребна помоћ да откријете како ништа не учинити, погледајте ове 20 генијалних начина за убијање времена без паметног телефона .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш дневни билтен!
