На много начина, ваше 40-те требало би да буду најбоље године вашег живота. Осим што сте, надамо се, постигли многе своје личне и професионалне циљеве, ваша четврта деценија доноси и одређени ниво мудрости који нисте имали у двадесетим и тридесетим годинама. То је утолико већи разлог што бисте, како старете, требали боље него пре десет година знати како се бринути о себи. Јер, иако се можда осећате непобедивије него икад, ваше тело би могло да моли да се разликује.
Било да се ради о панкреасу, бубрезима, простати или костима, старост доноси истрошеност и отвара врата боловима и болестима које вас могу заслепити. Дакле, пре него што мучни бол постане хроничан проблем, побрините се да сте добро упознати са ових 40 здравствених проблема преко 40 које мушкарци не могу приуштити да пропусте.
1 Мезотелиом
Схуттерстоцк
„Мушкарци старији од 40 година имају већи ризик од развоја болести повезаних са азбестом, укључујући мезотелиом“, каже Др. Снехал Смарт , практичар у Центар за мезотелиом у Орланду на Флориди. Нажалост, многи симптоми мезотелиома - укључујући кашаљ, пискање и бол у грудима - идентични су онима који су повезани са мање агресивним здравственим проблемима.
„Свако ко је у прошлости био изложен азбесту треба да упозори свог лекара примарне здравствене заштите и пажљиво надгледа њихово здравље у случају било каквих промена“, каже Смарт.
2 Меланом
Схуттерстоцк
'Штета од сунца је кумулативна и као резултат тога мушкарци су све више изложени ризику карциноми коже као што је меланом када достигну средњу доб “, каже Др Јосхуа Зуцкерман , МД, ФАЦС, из Њујорка. Поред свакодневног ношења креме за сунчање, мушкарци би требало да буду осетљиви на све промене на кожи, попут израслина или промене боје, и да их скрену на пажњу лекару примарне здравствене заштите или дерматологу чим постану очигледни.
3 Висок холестерол
Схуттерстоцк
Опасности од високог холестерола, укључујући болести срца и мождани удар, добро су документоване. Али мање је познато да чак и дијета без холестерола не мора нужно да га смањи Др Царолин Деан , аутор Атријална фибрилација: Реминерализујте своје срце . То значи да би чак и најздравији мушкарци могли бити изложени ризику висок холестерол .
Можда ћете морати да будете креативни у исхрани или примените рутину лекова да бисте је ставили под контролу.
4 Низак магнезијум
Схуттерстоцк
Ако, упркос променама у начину живота, висок ниво холестерола остане у вашем крвотоку, то би могло бити због мучног недостатка магнезијума, сматра Деан. „Ако нема довољно магнезијума да ограничи активност ензима који претвара холестерол, дужни смо да произведемо више холестерола него што је потребно“, објашњава она.
5 Болести срца
Схуттерстоцк
Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), болести срца су узрок смрти број један у Сједињеним Државама. Чињеница је да и срце стари и важно је учинити све што можете, укључујући одржавање здраве исхране и редовно вежбање, како бисте смањили стрес на њему и постарали се да не стари брже од вас осталих.
6 Строке
Схуттерстоцк
Ризик од одржавања а удар удвостручује се сваке деценије после 45. године, према студији из 2011. објављеној у Часопис Америчког друштва за геријатрију . То значи да нема бољег времена него сада да почнете да обраћате пажњу на сопствене факторе ризика, који укључују пушење, повишен крвни притисак и неактиван животни стил.
Добре вести? Не морате се обавезати на трчање маратона да бисте смањили ризик. Према често цитираном истраживању из 1998 Универзитет Колумбија , чак и лежерна физичка активност може смањити ризик од можданог удара.
7 Повишени хомоцистеин
Схуттерстоцк
Према Деану, '20 до 40 посто мушкараца има повишени ниво хомоцистеина, 'опасног нуспродукта пробаве. „Појединци с високим нивоом имају скоро четири пута већи ризик од срчаног удара“, каже Деан. Неки начини за смањење нивоа укључују вежбање, избегавање млека и црвеног меса и смањење или уклањање конзумације алкохола.
8 Еректилна дисфункција
Схуттерстоцк
Еректилна дисфункција погађа скоро 30 милиона Американаца а његова „преваленција расте са годинама“, каже Давид Барбоур , суоснивач Вивио Лифе Сциенцес , компанија за здравље и добробит у Схерман Оакс-у, у Калифорнији. Иако је поремећај типично резултат различитих здравствених проблема, попут слабе циркулације или гојазности, 40 изгледа да је слатко место на којем се ови различити проблеми приближавају и почињу да утичу твој сексуални живот .
9 зачепљених артерија
Схуттерстоцк
Баш као и сваки пут који има пуно промета, и током година на артеријама почиње да се гомила нежељено смеће. Те наслаге - зване плакови - могу изазвати запаљење и зачепљење, што на крају доводи до других проблема, попут еректилне дисфункције и инфаркт . 'Уместо да узимају пилулу за форсирање ерекције, мушкарцима би било боље да се почну фокусирати на спречавање зачепљених артерија за почетак', каже Али Цоди , до сертификовани холистички нутрициониста .
10 Рак простате
Схуттерстоцк
шта значи кад сањате венчања
После 40, мушки ризик од рака простате скочи са, 005 на 2, 2 процента, према истраживању из 2008. године Универзитет у Бечу . То значи да нема бољег времена од вашег 40. рођендана да почнете да се озбиљно бавите пажњом на простату и да будете сигурни да полажете годишњи испит.
11 БПХ
Схуттерстоцк
Рак није једина болест која с годинама може утицати на вашу простату. Чешће стање које погађа мушкарце је БПХ или бенигна хиперплазија простате. Такође познат као повећање простате , ово отицање простате може отежати мокрење и може довести до иритације. Ако имате проблема са мокрењем како старете, време је да се обратите лекару пре него касније.
12 Рак панкреаса
Схуттерстоцк
Иако рак панкреаса ретко погађа мушкарце пре 45. године, истраживање објављено у часопису из 2014. године Панкреас открива да учесталост болести почиње да расте убрзо након тога. Заједно са чињеницом да стопе преживљавања од рака гуштераче остају поражавајуће ниске, пресудно је да мушкарци почну да разумеју факторе ризика за болест, укључујући гојазност и употреба дувана , како старе.
13 Рак дебелог црева
Схуттерстоцк
Рак дебелог црева је једна од најчешћих забринутости за здравље мушкараца преко 40 година Америчко друштво за рак извештава да ће се само у Сједињеним Државама сваке године дијагностиковати око 97.220 случајева рака дебелог црева, при чему мушкарци у животу имају један од 22 ризика да развију болест. И док се прогноза за оне којима је рано дијагностиковано и даље побољшава, болест и даље узрокује више од 50.000 смртних случајева у Сједињеним Државама сваке године, од чега је већина код мушкараца старијих од 40 година.
14 Бубрежна болест
Схуттерстоцк
Обољење бубрега , као и многе друге болести са ове листе, у позитивној је корелацији са годинама. Још страшније, Амерички бубрежни фонд сугерише да је до сваке треће особе у опасности.
Нажалост, болест бубрега може пропустити било какве симптоме док бубрег не изгуби већи део своје функције. Ако имате друге факторе ризика, укључујући дијабетес, повишени крвни притисак и болести срца, важно је да пре него што буде прекасно затражите од свог доктора крвни тест за утврђивање здравља бубрега.
15 Камење у бубрезима
Схуттерстоцк
Камен у бубрезима погађа готово пет процената целокупне популације, а мушкарци имају двоструко већу вероватноћу од жена да формирају болно накупљање калцијума, према Медицинска школа Харвард . Иако је највиша старост њихове појаве код мушкараца 30 година, шансе за стварање секунде камен у бубрегу након што положи прву у наредних пет до седам година, апсурдно је високих 50 процената.
16 Алопеција
Схуттерстоцк
како сам упознао приче свог супружника
Мушка андрогена алопеција, најчешћи облик губитак косе код мушкараца , погађа између 30 и 50 процената мушкараца до 50 година, према истраживању из 2016. године Универзитет у Мелбурну . Иако сам по себи није штетан, губитак косе повезан је са депресијом и фактор је ризика за кардиоваскуларне болести.
17 Хипертензија
Схуттерстоцк
Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак , је уобичајено стање које може довести до здравствених проблема опасних по живот, укључујући срчани или мождани удар. Да би вам помогао да смањите ризик од развоја хипертензије и управљате њом ако вам је постављена дијагноза, Маио Цлиниц препоручује да вам лекар сваке године очита крвни притисак.
18 Хидрокела
Схуттерстоцк
Хидрокела је оток у скротуму који се понекад јавља код дечака, а може настати код старијих мушкараца као последица повреде. Ако се величина скротума чини ненормалном, важно је одмах је обратити лекару - можда је узрокована инфекцијом која може довести до смањеног броја сперматозоида или еректилне дисфункције, према Маио Цлиниц .
19 Епидидимитис
Схуттерстоцк
Слично хидроцели, епидидимитис је оток у скротуму, али онај који утиче на епидидимис на задњем делу тестиса, део који носи сперматозоиде, према Маио Цлиниц . Најчешће је узрокована бактеријским инфекцијама, укључујући полно преносиве болести. Симптоми укључују оток, црвенило, осетљивост и, у најгорем случају, крв у сперми. Сумња на епидидимитис треба одмах скренути пажњу лекара, јер то може бити знак основне болести. Ако се не лечи, такође може постати хронична.
20 Алкохолизам
Схуттерстоцк
У 20-има вам је испијање превише пића у бару могло изгледати као нормалан део дружења, али када напуни 40 година, време је да уозбиљите се конзумирања алкохола . Због многих ефеката које обилно пиће може имати на остатак вашег тела, укључујући цирозу, гојазност и повећани ризик од карцинома варења, важно је размислити о начину пијења док улазите у другу премијеру.
21 Гојазност
Схуттерстоцк
Студија из 2012. године Универзитет у Лондону открили су да су људи који су 2012. напунили 42 године „имали знатно већу вероватноћу да имају прекомерну тежину“ од ранијих генерација. Другим речима, средњи век је све више повезан са нездравим дебљањем, вероватно због неактивнијих животних стилова. Повежите ово са чињеницом да је гојазност у средњим годинама „чврсто повезана“ са лошим физичким и менталним здрављем, и јасно је зашто одржавање здраве тежине кроз 40-те је пресудан.
22 Стрес
Схуттерстоцк
Његово готово немогуће избећи стрес у 40-има - на крају крајева, вероватно имате гомилу одговорности на свом тањиру. Без обзира на то, важно је решите овај стрес —Узимање одмора када је то потребно и омогућавање да се опустите свако мало — да бисте избегли подношење неких нежељених ефеката који мењају живот и које стрес може донети, као што су дебљање, висок крвни притисак, губитак косе, депресија и повећан ризик од срчаног и можданог удара.
23 Депресија
Схуттерстоцк
Идеја а криза средњих година се често користи као шала или као упориште откачене ТВ радње. Међутим, његов основни импулс - незадовољство својим местом у животу - није ствар за подсмех. А разматрање самоубиства најчешће је између 45. и 54. године, према Америчка фондација за превенцију самоубистава , важно је разговарати са професионалцем о томе како се осећате пре него што се ти плави дани претворе у депресија не можеш се извући.
24 Емфизем
Схуттерстоцк
Емфизем је стање у којем су плућне ваздушне врећице оштећене, што доводи до хроничне болести кратак дах . Будући да је главни узрок дуготрајна изложеност иритантима у ваздуху - попут дима, загађења или прашине - мушкарци имају повећан ризик од развоја емфизема како старе. Ако имате симптоме попут немогућности да се попнете степеницама или приметите да вам усне постану плаве од напора, време је да се обратите лекару, према Маио Цлиниц .
25 Хронични бронхитис
Схуттерстоцк
Хронични бронхитис је запаљење бронхијалних цеви које доводе ваздух до плућа. Доводи до кашља и повећане производње слузи, отежавајући дисање и отежавајући свакодневне активности. Слично као и емфизем, често је резултат нагомиланих загађивача, што значи да се ниво ризика повећава са годинама. Срећом, ако се на њега скрене пажња стручњака, лечење може значајно побољшати ваш квалитет живота.
26 Цироза
Схуттерстоцк / уради сам13
Цироза је накупљање ожиљног ткива у јетри које временом омета њену функцију. Често резултат хроничне употребе алкохола, вирусног хепатитиса или накупљања масти у јетри, првенствено погађа мушкарце у средњим годинама или старије. Иако се штета углавном не може поправити, ако се цироза ухвати рано, најгоре од ње може се избећи.
27 Рак јетре
Схуттерстоцк
Као и већина карцинома, и ризик од рака јетре повећава се са годинама, према Америчко друштво за рак . Међутим, стопе инциденције за мушкарце почињу нагло да се повећавају после 40. године живота. Иако се симптоми углавном појављују тек у каснијим фазама раста рака, они могу укључивати губитак апетита, повраћање и отицање стомака и треба их довести до одмах пажња лекара.
када ће се сати Валмарт -а вратити у нормалу
28 Дијабетес
Схуттерстоцк
Студија из 2011. објављена у часопису Дијабетологија открио да је дијабетес типа 2 једна од најчешћих забринутости за здравље мушкараца преко 40 година, чак и међу мушкарцима са ниским БМИ. Стога је важно пазити на симптоме - прекомерну жеђ и често мокрење, да набројимо неколико - како би се болест одмах ставила под контролу, избегавајући могуће компликације, попут гангрене, слепила и отказивања органа.
29 Грип
Схуттерстоцк
Иако су времена грипа која су уништавала читаве континенте срећом долазила и одлазила, опасности од грипа су и даље врло стварни, поготово како старите. Случај грипа може се показати опасним или чак смртоносним ако се не лечи. Међутим, код грипа је добра одбрана најбоља одбрана, што значи да су вакцине против грипа, често прање руку и избегавање контакта са болесним особама најбоље за смањење ризика.
30 Упала плућа
Схуттерстоцк
Упала плућа је инфекција плућа која је најопаснија за малу децу и старије одрасле особе и може се показати смртоносном ако се не лечи. У ствари, само у 2013. години, упала плућа и грип били су одговорни за скоро 57.000 смртних случајева у Сједињеним Државама, према Америчко удружење плућа , што их чини осмим смртоносним болестима у земљи. Ако имате врућицу, болове у грудима, учестали кашаљ, болове у мишићима или језу, време је да разговарате са својим лекаром и гурните ово у пупољак док је то још увек могуће.
31 Остеопороза
Схуттерстоцк
После 20. године тело почиње да губи коштану масу. Нажалост, ако изгубите превише ове масе, можете развити остеопорозу, стање које узрокује крхке и слабе кости и може значајно допринети ризику од падова и прелома. Да бисте избегли ово болно стање, уверите се да уносите довољну количину калцијума и протеина и да одржавате здраву телесну тежину како бисте избегли неправилно хабање костију, према Маио Цлиниц .
32 Инконтиненција
Схуттерстоцк
Како старете, мишићи бешике и уретре почињу да губе део снаге, што доводи до могућности инконтиненције. И то је непријатан - и незгодан - проблем.
Стога је важно да оштећене особе контактирају своје медицинске раднике чим доживе било какво цурење - тим пре што ово питање може указивати на озбиљније стање, попут тумора који притиска на вашу бешику.
33 Низак тестостерон
Схуттерстоцк
„Једна здравствена брига код мушкараца старијих од 40 година је низак ниво тестостерона , 'каже Др. Цхираг Схах , суоснивач Приступите лабораторијама . Како објашњава, производња тестостерона природно опада са годинама, али абнормално низак ниво може довести до умора, слабог сексуалног нагона и смањења мишићне масе. Срећом, каже он, то се може проценити једноставним тестовима крви, а лечење је широко доступно.
34 Тендинитис
Схуттерстоцк
Како мушкарци старе, тетиве постају све мање подношљиве стреса и покрета, што доводи до повећаног ризика од тендинитис . Ово болно стање, у коме се тетива упали, може бити узроковано низом активности од баштованства до тениса и вероватно ће се задржати ако се не лечи. Ако почнете да осећате бол у зглобовима, одмах прекините активност која га вероватно изазива и покушајте да заледите повреду ако се бол настави, можда ће вам помоћи противупална средства без рецепта, али ако бол не делује, треба се обратити лекару одлази.
35 Усамљеност
Схуттерстоцк
Према студији из 2015. објављеној у часопису Перспективе психолошке науке , социјална изолација повезана је са „повећаним ризиком за смртност“. С обзиром на то да се многи мушкарци нађу у четрдесетим годинама са мало блиских пријатеља - и већином са својим време за дружење прогутани послом - пресудно је предузети кораке да се избегне усамљеност.
36 Чиреви
Схуттерстоцк
Према истраживањима из Медицинска школа Харвард , чир на дванаестопалачном цреву - рана на слузници танког црева - обично се јавља код мушкараца између 30 и 50 година. Важно је лечити их што је пре могуће, како би се избегле компликације, као и да би се смањила вероватноћа да ће вам требати више инвазивни третмани, попут операције или трансфузије крви.
37 Апнеја за време спавања
Схуттерстоцк
Често је умор једноставно резултат исцрпљујућег дана активности. Међутим, ако се чини да тај умор никада не нестаје, то може бити симптом нечег више забрињавајућег, попут апнеје у сну, стања због којег изненада престајете да дишете твој сан , потенцијално узрокује изненадну смрт. Срећом, ЦПАП машине могу помоћи у смањењу неких симптома стања, као и смањење телесне тежине.
38 Вртоглавица
Схуттерстоцк
Вртоглавица са 20 година можда је била резултат неколико превише пива. Међутим, са 40 година не треба занемарити изненадну вртоглавицу. Нажалост, нагли пад крвног притиска који изазива вртоглавицу може бити знак да ризикујете потенцијално смртоносне проблеме са циркулацијом, укључујући болести срца и мождани удар, према Америчко удружење за срце .
39 Губитак меморије
Схуттерстоцк
Губитак меморије више је него само заборављање кључева - честа је немогућност памћења и најосновнијих ствари. Како старите, ваш ризик од губитак памћења драстично скочи - заправо, према прегледу истраживања објављеном у БМЈ 2002. године, до 65. године, процењује се да ће се 45 посто одраслих суочити са неким од облика губитка памћења, с тим што ће један посто те популације развити деменцију.
Добра вест је да раним хватањем овог проблема и лечењем са променама у исхрани, вежбању и лековима можете да вратите меморију на старо пре него што напредује.
40 Артритис
Схуттерстоцк
Реуматоидни артритис је аутоимунски поремећај који узрокује запаљење зглобова, што доводи до јаког бола и ограничења кретања. Иако постоје неки случајеви који укључују млађе особе, стање обично не погађа мушкарце до средњих година. Ако откријете да не можете савити одређене зглобове, важно је да посетите лекара како бисте умањили бол, тако и истражили могућности како бисте избегли погоршање стања у будућности. А за више информација о вашем телу преко 40 година погледајте: Преко 40? Ево 40 начина на које се ваше тело мења .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
