Што се тиче именовања лекара, многи од нас имају један циљ: Ући и изаћи што је пре могуће. Али једном ти напуни 40 , крајње је време да то променимо. Уосталом, за сваког здрава промена ти знам можете направити, постоји још безброј за које никада нећете сазнати - осим ако не питате . Сад кад имате 40 година, ви и ваш лекар бисте требали отворено разговарати. То значи детаљан разговор о породичној здравственој историји и начину живота, где не кријете истину у име срама.
Али, да бисте водили те разговоре, можда ћете их морати сами покренути. Ако сте мушкарац старији од 40 година, следећи пут када кренете у лекарску ординацију, обавезно поставите следећих 40 година питања . Добијање одговора - и персонализација ваше неге - обезбедиће да се најбоље осећате у педесетим, шездесетим и више година.
1 'Зашто заборављам ствари?'
Схуттерстоцк / 9нонг
Иако се мањи заборав, попут заборављања имена, погрешног постављања предмета или проблема с проналажењем речи, дешавају често како људи старе, ако затекнете да стално заборављате важне детаље - или ако ваш заборав негативно утиче на ваш живот - време је да се обратите лекару.
„Главна разлика између старосног губитка памћења и деменције је у томе што код нормалног старења заборав не омета вашу способност да наставите са свакодневним активностима“, каже Верна Р. Портер , Др.мед., Неуролог и директор програма за Алцхајмерову болест у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници у Калифорнији. „Насупрот томе, деменцију карактерише изразито, упорно и онемогућавање опадања две или више интелектуалних способности, попут памћења, језика, просуђивања или апстрактног резоновања, које значајно ометају и ремете ваше уобичајене свакодневне активности.“
2 'Да ли сам довољно здрав да бих одржавао тренутну рутину вежбања?'
Схуттерстоцк
Ако сте страствени вежбач , помисао да се одрекнете жељене рутине вежбања са старењем може изгледати депресивно. Али паметно је разговарати са својим лекаром о својој рутини и видети да ли је потребна промена. На крају, ако се повредите током вежбања, ствари ће бити само горе. Према студији из 2013. објављеној у БМЈ Опен , међу групом од скоро 170 старијих одраслих, 14 процената је пријавило повреде повезане са вежбањем.
3 'Могу ли још увек имати децу?'
Схуттерстоцк / ЛигхтФиелд слике
Ако имате више од 40 година и још увек вас занима рађање бебе , разговарајте са својим лекаром о својим могућностима - али имајте на уму да је време најважније када је у питању репродуктивно здравље. „Све док производите сперму, још увек је могуће имати децу, али како старете, квалитет сперме опада“, каже Др Јанетте Несхеиват . „Имати децу касније у животу понекад може довести до више проблема код вашег потомства, јер ваше тело може произвести неисправну сперму, што може резултирати мутацијама у ДНК.“
4 'Какав је мој крвни притисак?'
Схуттерстоцк
Ваша шанса за развој висок крвни притисак повећава се са старењем због промена у васкуларном систему. Дакле, када достигнете 40-те, било би добро питати свог доктора како сте. Ако не контролишете крвни притисак кроз здраву исхрану и начин живота, Национални институт за старење (НИА) каже да би то могло довести до можданог удара, болести срца, проблема са очима и отказивања бубрега, као и других здравствених проблема.
Несхеиват такође препоручује разговор са лекаром о начинима како да одржавате крвни притисак у здравом опсегу: „[Избегавајте] пушење, пазите на унос соли, избегавајте прекомерни алкохол, вежбајте и управљајте стресом“, предлаже она.
5 'Да ли је моје срце здраво?'
Схуттерстоцк
Никада није прерано за пазити твоје срце , и постављање овог лекара овом једноставном питању је одлично место за почетак. Према Америчко удружење за срце , подаци показују да фактори ризика за кардиоваскуларне болести (укључујући висок крвни притисак, висок холестерол, висок индекс телесне масе, дијабетес и пушење) који су присутни у 40-има могу предвидети ваше здравље касније у животу.
Људи који у 40-им годинама нису имали ниједан главни фактор ризика, не само да су живели дуже, већ су живели и више година без срчаних болести или хроничних болести. Дакле, чак и ако вас сада не брину срчани проблеми, брига о себи може вам помоћи да будете сигурни да то није проблем.
6 'Шта могу учинити да сачувам слух?'
Схуттерстоцк
Ако имате више од 40 година, време је за разговор са лекаром о ризику од губитка слуха, чак и ако је то за вас тренутно само мали проблем. Заправо, присуство садашњем проблему може спречити будући пад когнитивних способности: Према прегледу истраживања из 2014. објављеном у Старење и ментално здравље , постоји значајна веза између нелеченог губитка слуха и развоја деменције.
шта значе жути каранфили
7 „Да ли породична историја утиче на моје здравље?“
Схуттерстоцк
Када сте били млађи , нисте морали толико да бринете о породичној историји, посебно ако сте били релативно здрави. Али пошто многи здравствени проблеми, попут болести срца, рака и дијабетеса, имају тенденцију да се јављају у породицама, желећете да почнете да им обраћате пажњу у 40-има. Поставите ово питање свом лекару како бисте разговарали о вашој породичној историји. Помоћи ће му да боље управља вашим здрављем, било да то подразумева чешће прегледе или окончање било каквих ризичних животних навика.
8 'Које пројекције су ми потребне?'
Схуттерстоцк
Врсте тестова које су вам потребне (и учесталост с којом ћете их обављати) мењаће се са старењем. Питајте свог доктора о овом питању да бисте сазнали тачно које скрининге сте требали да урадите да бисте били у току са свим стварима. То може бити нешто тако једноставно као што је редовна контрола крвног притиска или холестерола.
9 'Како могу побољшати здравље црева?'
Схуттерстоцк
Ваше здравље црева игра већу улогу у вашем укупном здрављу него што можда мислите - што значи да ћете можда желети да затражите од свог лекара тестирајте своју функцију црева . „Ови тестови осигуравају да је ваше тело у антиинфламаторном стању против старења“, каже Маггие Бергхофф , породична медицинска сестра. „Можда ћете морати да посетите функционалног или интегративног лекара за њих, јер су много детаљнији од традиционалног крвотока. Без обзира на то, обавестите их о вашем интересовању за ово подручје како бисте могли да се водите у правом смеру. “
10 „Шта могу да учиним да бих одржао вид?“
Схуттерстоцк / Роберт Кнесцхке
Према Национална анкета о здравственом интервјуу , више од 26,9 милиона Американаца пати од губитка вида, а проценат оболелих се повећава са годинама, због чега је важно разговарати са својим лекаром о томе како одржавати здравље очију како старете.
Међутим, није све што сте чули о свом здрављу очију тачно. „Иако је витамин А - мислите да је шаргарепа - кључан за одржавање очног здравља и вида, превише шаргарепе ће вас учинити наранџастом, а превише витамина А повећаће интракранијални притисак и може изазвати слепило“, каже Ховард Р. Краусс , МД, хируршки неуро-офталмолог у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн.
Уместо тога, Краусс препоручује да разговарате са својим лекаром и проверите да ли су ваши нивои Б-1 и Б-12 у здравом опсегу, јер недостатак било ког од њих може утицати на ваш вид.
11 'Како третирам суво око?'
Схуттерстоцк / физкес
колико треба дати напојницу
Хронично суво око често је приговор појединаца како старе, али то не значи да морате и даље патити. Поред употребе капи за очување влаге у очима, можете испробати и омега-3 масне киселине и / или додатак ланеног семена “, каже Краусс.
12 'Да ли су моји нивои тестостерона нормални?'
Схуттерстоцк
Важно је да мушкарци тестирају ниво тестостерона, посебно након што њихов 40. рођендан дође и нестане. Инна Лукиановски , ПхармД, каже да симптоми ниског тестостерона могу почети мало и брзо постати озбиљни. „Мушкарци са ниским тестостероном могу имати ризик од кардиоваскуларних болести“, каже она.
Према студији из 2017. објављеној у Кардиоваскуларни часопис Методиста ДеБакеи , низак ниво тестостерона може чак повећати ризик од развоја болести коронарних артерија, метаболичког синдрома и дијабетеса типа 2.
13 „Да ли ризикујем губитак зуба?“
Схуттерстоцк
Ако желите да ваш осмех буде здрав и ведар како старите, важно је да са стоматологом разговарате о могућности каријеса, губитка и пародонталне болести. Према Национални институт за стоматолошка и краниофацијална истраживања , док одрасли између 20 и 34 године имају у просеку 26,9 зуба, тај број пада на само 22,3 код одраслих између 50 и 64 године. Срећом, што пре решите те проблеме са зубима, то пре можете радити на очувању тога осмех .
14 'Да ли ми треба скрининг за холестерол?'
Схуттерстоцк
Дислипидемија се јавља када постоји ненормално велика количина липида —АКА холестерол или масти — у крви, често због избора прехране и начина живота. Будући да је повезан са болестима срца и можданим ударом - две водеће убице у Сједињеним Државама - важно је тестирати ниво холестерола.
Тхе Радна група за превентивне услуге САД препоручује мушкарцима старијим од 35 година да претраже липидне поремећаје. Ако већ имате повећан ризик од коронарне болести, то је посебно важно за ваше здравље.
15 'Како би требало да изгледа моја дијета?'
Схуттерстоцк
Ваш дијета игра огромну улогу у вашем здрављу. Када уђете у 40-те, можда ћете почети да имате здравствених проблема због онога што сте стављали на тањир свих ових година. Питајте свог доктора како би требало да изгледа ваша дијета. ако ти треба да контролишете шећер у крви , можда ће вам се рећи да једете више воћа, поврћа и интегралних житарица. А ако требате да побољшате холестерол, вероватно ће вам бити речено да избегавате храну богату нездравим мастима.
16 „Да ли се шећер у крви креће здраво?“
Схуттерстоцк
Док само четири одсто Американаца између 18 и 44 године има дијабетес , тај број се драматично повећава током четрдесетих година, према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) . За Американце од 45 до 64 година та стопа расте и до 17 процената. Због тога је Америчко удружење за дијабетес препоручује скрининг дијабетеса типа 2 сваке три године након 45. године живота - а такође је неопходно знати и свој статус предијабетеса.
„Ако имате предиабетес, важно је одмах предузети мере“, каже Несхеиват. 'Ако не, онда ћете у року од 10 година развити дијабетес - висок ниво шећера у крви који може изазвати еректилну дисфункцију, срчани удар, сљепоћу, отказивање бубрега, мождане ударе, утрнулост и трнце у ногама, што понекад доводи до ампутације, умора и још много тога . ' Многи људи који живе са дијабетесом ни не знају да га имају, што може угрозити њихово здравље и живот.
17 'Шта могу учинити у вези са успоравањем метаболизма?'
Схуттерстоцк
Ако сте приметили своје метаболизма успоравање у 40-има, то је нормално. Стручњаци кажу да ваш метаболизам опада сваке деценије након раног одраслог доба, што отежава одржавање здраве тежине. Да би се осигурао да се и даље осећате најбоље, упркос променама кроз које ваше тело пролази, лекар вам може препоручити ствари које можете предузети у борби против успоравања метаболизма, било да се храните здравије или редовно вежбате.
18 'Да ли превише тежим?'
Схуттерстоцк
А кад смо већ код тих метаболичких дефицита, према ЦДЦ , готово 40 посто одраслих особа у САД је гојазно. И иако никад није забавно питати да ли имате више него што бисте требали, питање о вашој тежини отприлике је више од сујете - већ о вашем здрављу. Ако имате нездраву тежину, могли бисте да ризикујете по животно опасна стања попут болести срца, можданог удара, дијабетеса типа 2, па чак и неких врста карцинома, па је увек паметна тема о којој треба разговарати.
19 'Зашто се дебљам?'
Схуттерстоцк
Није само лакше добити на тежини у 40-има - такође је теже то изгубити ако то учините. Ни мушкарци ни жене нису сигурни од успореног метаболизма, недовољно активне штитасте жлезде, губитка мишића и мање активности - свега што може утицати на број на скали. Ако вас промена тежине мучи или постаје нездрав, лекар вам може дати план акције за борбу против сувишних килограма. Изненадно дебљање такође може бити симптом хормонске неравнотеже, проблема са бубрезима или чак срчане инсуфицијенције, зато је неопходно да питате свог доктора да ли вам тежина стално расте.
значи сан о трудноћи
20 'Колико често треба да се прегледам због рака простате?'
Схуттерстоцк
Када достигнете 40-те, време је да питате свог доктора колико често треба да се прегледате због рака простате - посебно ако имате породичну историју болести или сте Афроамериканци. Пошто је дијагнозиран сваки девети мушкарац карцином простате током свог живота, Фондација за рак простате каже да се препоручује да сваки мушкарац добије основни ПСА (антиген специфичан за простату), тест који идентификује оне који су у већем ризику.
21 'Да ли треба да урадим СТД тест?'
Схуттерстоцк
Сексуално преносиве болести (СТД) сматрају се проблемом младе особе. Али стопа СТД код старијих одраслих такође је висока - углавном због тога што се не подлеже скринингу или лечењу, као и промена у имунолошком систему. „Полно преносиве инфекције можете заразити у било ком добу, било да имате 17 или 70 година“, каже Несхеиват.
Према Медицинска школа Харвард , стопе хламидије, гонореје и сифилиса су највише међу старијим особама узраста од 45 до 54 године. Обавезно их наведите на следећем састанку - посебно ако излазите и не користите заштиту.
22 'Да ли је моја анксиозност нормална?'
Схуттерстоцк
Анксиозност која се јавља у 40-има није неуобичајена. Према Центар за лечење анксиозности и поремећаја расположења , анксиозност средњих година може настати из много различитих разлога, било да је повезана са вашим послом, незадовољством вашом везом или поновним погађањем животних одлука које сте донели у млађим годинама. Ако имате било који симптоми анксиозности - укључујући необјашњиву љутњу или нервозу, лош сан, промену прехрамбених навика или осећај заробљености - добра идеја је да то однесете лекару да види шта може помоћи.
23 „Да ли ми треба колоноскопија?“
Схуттерстоцк
Ако немате упалну болест црева или личну или породичну историју колоректалног карцинома, желећете да започнете редовне прегледе колоноскопије са 45 година, према Америчко друштво за рак . (А ако то учините, требало би да почнете раније - чиме ће вам лекар моћи да помогне.) Свакако, није забавно радити колоноскопију, али за већину људи се препоручује само једном у 10 година.
24 'Да ли је моја горушица проблем?'
Схуттерстоцк
Нема ништа горе од искуства лошег згага. А ако сте се раније бавили проблемом, он ће вероватно постајати све чешћи с годинама. Према Клиника Цлевеланд , то је због чињенице да ваши мишићи с временом слабе, укључујући доњи сфинктер једњака, који контролише отвор између једњака и желуца.
Ако желите да жгаравицу заувек окончате, лекар вам може прописати лекове и дати вам предлоге за друге животне промене које вам такође могу помоћи, као што је промена положаја спавања или прилагођавање распореда прехране.
25 'Да ли имам недостатак хранљивих састојака?'
Схуттерстоцк
Што сте старији, то сте рањивији на прехрамбене недостатке. Према Светска Здравствена Организација , старење утиче на ваше потребе за храњивим састојцима, а ако их не испуњавате, ваше здравље може патити због дугачке листе болести на које утиче ваша исхрана. Завршетак крвног рада може омогућити лекару да види оно што вам недостаје и побрините се да останете здрави.
26 'Које суплементе треба да узмем?'
Схуттерстоцк
Чак и ако једете супер-здрава исхрана , можда ћете ипак требати узети додатак ту и тамо како бисте подстакли своје здравље. Питајте свог доктора да ли вам нешто недостаје. Можда имате мало витамина Д или бисте могли да користите неке антиоксидансе да бисте одржали имунолошки систем јаким.
„Златни стандард би био да ваш лекар извуче ниво хранљивих састојака како би знао шта вам може или не треба за ваше тело“, каже Бергхофф. „Заиста не бисте требали следити јединствени план суплемената, јер се наша тела различито старе и биохемијски су јединствена.“
занимљиве чињенице које нисте знали
27 'Шта је са мојим распоредом спавања?'
Схуттерстоцк
Тхе Национална фондација за спавање каже да је сасвим нормално проћи промене сна како старете, било да вам је одједном све теже да заспите или се чешће будите током ноћи. Разговарајте са својим доктором о распореду спавања и изнесите све навике које негативно утичу на количину коју добијате, попут хркања, синдрома немирних ногу или чак стреса и анксиозности.
28 'Зашто осећам више бола него обично?'
Схуттерстоцк
Када имате 20 година, можете да спавате на поду, а да вас ни мало не боли. Сада то није случај. Ако сте забринути због телесних болова више него што је уобичајено, питајте свог доктора о томе. Док Клиника Цлевеланд каже да је потпуно нормално примећивати све веће болове како старете, хронични бол свакако треба проучавати како би се осигурало да му привуче пажњу коју заслужује и да се њиме правилно управља.
29 „Да ли треба да смањим алкохол?“
Схуттерстоцк
И даље је у реду попити пиће или две како стариш. То је речено, такође је важно питати свог доктора о вашим навикама пијења како бисте били сигурни да не претерујете са стварима - посебно зато што старењем опада ваша способност метаболизма алкохола.
Према Медицинска школа Харвард , чак и ако пијете исту количину алкохола као некада, почет ћете имати већу концентрацију алкохола у крви у 40-има и више. Због ових промена могли бисте да се осећате опијеније мањим количинама алкохола и то би вам могло наштетити.
30 'Да ли ми треба скрининг коштане густине?'
Схуттерстоцк
Можда вам се чини прерано да вас брину ваше кости: ипак сте још увек у 40-има. Међутим, с обзиром на то да мушкарци јесу двоструко већа вероватноћа да ће умрети од фрактуре кука као њихове женске колеге, неопходно је да пре и касније сазнате своје здравствено стање костију.
Тест густине костију може вам дати до знања колико су ваше кости јаке, посебно ако имате породичну историју пропадања костију. Резултати такође могу помоћи у утврђивању да ли треба да радите нешто другачије са исхраном како бисте је одржавали чврстом.
31 'Које је ово чудно место на мојој кожи?'
Схуттерстоцк
Ако не обраћате пажњу на здравље ваше коже, сада је савршено време за почетак. То је зато што, према Фондација за рак коже , дијагностикује се више Американаца рак коже сваке године од свих осталих врста карцинома заједно. Поред тога, мушкарци узраста 49 година и мање имају већу вероватноћу да развију меланом од било ког другог карцинома. Ако сте током живота имали више од пет опеклина, ризик од меланома се удвостручује, па нема разлога да се редовно не обављају прегледи коже целог тела.
32 'Шта је са мојим смањеним либидом?'
Схуттерстоцк
Ваш сексуални нагон може да погоди у 40-има. За мушкарце то може бити резултат природног старења или основног здравственог стања попут депресије или стреса, каже Маио Цлиниц . Одређени лекови такође могу проузроковати смањење либида. Ако имате било какве проблеме попут овог, постоји много опција о којима можете разговарати са својим лекаром како бисте били сигурни да ћете се поново осећати попут себе.
33 'Могу ли нешто учинити у вези са губитком косе?'
Схуттерстоцк
Мушкарци обично очекују губитак косе како старе, а до 40. године постоји велика шанса да већ није пуна као некада. У ствари, према 50-ој години, 85 процената момака ће доживети неко проређивање, према Америчко удружење за губитак косе . Ако примећујете промене у твоја коса , то је нешто што можете изнети свом лекару.
најчуднија имена градова у САД
34 'Зашто морам стално да пишкам?'
Схуттерстоцк
Прекомерно активна бешика заиста вам може ометати свакодневни рад. Према Фондација за негу урологије , то постаје све већи проблем са годинама - 30 процената старијих мушкараца има прекомерно активну бешику. Ово стање не захтева само честа путовања у купатило током дана, већ вас може пробудити и ноћу. Зато је добра идеја да то поднесете лекару како бисте сазнали како да управљате њиме пре него што почне да омета ваше добробит.
35 „Да ли су моје вакцине ажуриране?“
Схуттерстоцк
Кад сте млађи, вероватно вам се чини да јесте вакцинисање све време. Међутим, то није нешто што можете само одбацити како старите. Према ЦДЦ , одрасли од 27 до 60 година требало би да узимају годишњу вакцину против грипа, имали су Тдап вакцину (која штити од великог кашља) и Тд боостер ињекцију (која покрива тетанус и дифтерију) сваких 10 година. Обратите се свом лекару како бисте били сигурни да су све ваше снимке ажуриране како бисте спречили било какве здравствене проблеме.
36 „Да ли треба да се бринем због алергија на храну?“
Схуттерстоцк
Већина људи претпоставља да ако их није имала алергије на храну као дете никада неће. Нажалост, то није случај. Тхе Маио Цлиниц каже да док већина алергија почиње у детињству, могу се развити у било ком тренутку вашег живота. Понекад то значи да имате озбиљних проблема попут анафилаксије, отока лица, осипа или отежаног дисања, али то може проузроковати и пробавне проблеме. Ако је извесно храну почните да вам стварате проблеме, лекар вам може помоћи да пронађете кривца.
37 'Да ли треба да се бринем због стреса?'
Схуттерстоцк / мрмохоцк
Стрес може узети данак у било којој доби, а посебно је тога чега треба бити свестан у 40-има ако осећате последице. У одређеном сте тренутку у животу када покушавате много да жонглирате: луди распоред, веза, деца, посао ... листа се наставља и наставља. Ако допустите да вас стрес најбоље искористи, Клиника Цлевеланд каже да то може негативно утицати на ваше здравље, што резултира главобољом, повишеним крвним притиском, боловима у грудима и менталним здравственим проблемима попут депресије и анксиозности. А за мајсторске начине како одагнати анксиозност, погледајте ове 30 једноставних начина за борбу против стреса .
38 'Зашто имам упале?'
Схуттерстоцк
Запаљења увек морате бити свесни - у суштини је то ваше одговор имуног система на иритант , било спољашњи или унутрашњи. У неким случајевима запаљење може бити корисно - на пример, ако вас посеку и ваше тело покушава да га излечи.
Али у другим случајевима то може наштетити вашем здрављу. Понекад се ваш имунолошки систем случајно бори против ћелија вашег тела, што доводи до проблема попут реуматоидног артритиса, псоријазе и запаљенских болести црева. Зато ако имате запаљење, паметно је обратити пажњу лекару.
39 'Да ли треба да ме брину болови у леђима?'
Схуттерстоцк
Бол у леђима није увек само бол у леђима. Иако је све чешће доживјети са старењем - посебно због нормалног хабања - то такође може бити знак основног стања, укључујући инфекције, инфламаторне болести, туморе и камење у бубрезима, према Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар . Питајте свог доктора о боловима у леђима како бисте дошли до корена узрока. Чак и ако то није нешто озбиљно, он или она могу вам помоћи да управљате болом.
40 'Колико често треба да се прегледам?'
Схуттерстоцк
Тешко је прецизно одредити колико често треба да идете код лекара, због чега је увек најбоље питати. Уопштено говорећи, већина здравих људи у четрдесетим годинама треба посетите лекара једном сваке друге године, према Дуке Хеалтх . „Важно је да се обратите лекару не само када сте болесни, већ да би ваше рутинско лечење могло да ухвати болест у раној фази“, каже Несхеиват.
Ако вам је потребно лекови на рецепт или имате било какве факторе ризика - укључујући породичну историју одређених болести, пушење или прекомерну тежину - вероватно ћете морати чешће да се обратите лекару. Ако истражите тему, лекар ће вам моћи помоћи да направите персонализовани план. Ево још начина за помоћ у здрављу: 40 ствари о којима никада не бисте смели да лажете доктора након 40 .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
